10 невероятни ползи за здравето от игра на баскетбол

Обичате ли баскетбол? Били ли сте чували често баща ти кажа, ще растат по-висок и по-силен, ако следваме този спорт? Е, баща ти може да са току-що беше прав! Но освен просто расте по-висок и по-силен, този спорт също така ви предлага множество други ползи за здравето!

Бихте ли искали да знаете повече? Дръжте четене този пост!

Баскетбол - Кратка

Баскетболът е много по-обичан спорт по целия свят. Той е популярен, защото това може да се играе като състезателен спорт или случайни игра на местния съд. Също така е един чудесен начин да се работи, тъй като включва използване на цялото тяло (1). Това е забързан игра, която включва голяма част от скокове и работа, която е фантастичен начин да се упражнява. Ако искате спорт, който ви помага да сте здрави и във форма, баскетбол е перфектният избор, тъй като идва с повече от няколко ползи за здравето.

Следват ползите за здравето на баскетбол.

1. Поддържа сърдечно-съдовите заболявания

Баскетбол е чудесно за здравето на сърцето си! Защото продължават да се движат, сърцето ти процент се увеличава. Той също така помага в изграждането на издръжливост, което е важно, когато искате да се уверите, че сърцето ви е здрав. Тя ще спомогне за намаляване на риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота си (2).

2. Гори калории

Искате ли да се хвърли няколко допълнителни килограма? Играя баскетбол! Всички бързи странични движения, тичане и скачане, ви дава аеробна тренировка, която от своя страна може да ви помогне да изгорите много калории. За всеки час баскетбол, човек, който тежи 165 паунда може да се очаква да горят около 600 калории, докато човек, който тежи 250 паунда може да се очаква да горят около 900 калории.

3. Изгражда здравината на костите

Физическите изисквания на тази страхотна спорта, помагат за подобряване и изграждане на здравината на костите. Всяка физическа активност, която включва носещи тежест позволява образуването на нова костна тъкан, а това от своя страна прави костите по-силен. Както мускулите и костите в тялото си, стават по-силни с баскетбол, тъй като е физическа активност, която включва замря и тласкане на мускули срещу кост.

4. Стимулира имунната система

Когато играя баскетбол или друг спорт, той помага за намаляване на стреса (3). Когато стресът се намалява, ще имате повече енергия и да се съсредоточи, за да завършите задачите си. Той също така ви прави по-социална, което от своя страна помага за предотвратяване на депресия. Когато се понижава стреса, имунната ви система получава тласък, както добре.

5. Осигурява силови тренировки

Чрез играе баскетбол, можете да получите отлично цялото тяло тренировка. Това помага за развитието на чиста мускулна. Тя може да помогне за развитието долната част на гърба, шията, делтоиди, капани и основните мускули. Той също така прави краката по-силни, а движенията като стрелба и дрибъла спомогнат за засилване на ръцете си, мускулите на ръцете и изкривяване в областта на китката.

6. Увеличава психично развитие

Баскетбол може да бъде забързан игра, която изисква много физически умения, но също така е ум игра, която изисква от вас да се мисли на пръстите на краката (4). Тя изисква от вас да имате много внимание, така че да можете да точно и бързо обработване на действието на корта и да вземат решения, които са ефективни с топката. Тя също така изисква от вас да се обучават сами, така че можете да наблюдавате вашите противници и съотборници постоянно и се вземат бързи решения въз основа на техните действия.

7. Разработва добра координация и двигателни умения

Баскетбол изисква отлична координация между ръцете и очите, както и координацията на цялото тяло (5). Когато играеш на този спорт, той ви дава обучението да подпомогне развитието на тези умения. Дрибъл дава обучение за координацията око-ръка, докато да се покачват изстрели, които са пропуснати ви дава обучението да се развива координацията на цялото тяло.

8. Разработва самодисциплина и концентрация

Както и при другите спортове, има правила, които трябва да бъдат следвани, когато играеш баскетбол. При пробив на тези правила, може да доведе до санкции за вас, както и вашия екип. Тя ви помага да развият самодисциплина, което е важно, тъй като ви насърчава да бъдат по-конкурентни и справедливо в същото време. Той също така поддържа ума си фокусирани и нащрек.

9. Подобрява Осъзнаване на пространството и тяло

Баскетболът е игра, която изисква пространствено осъзнаване. Трябва да знаете къде са позиционирани да се направи, че перфектен удар или да играете защита ефективно. Когато имате съзнание на пространството и тялото, вие ще знаете точно, където трябва да бъде, когато си съотборник или противник прави един изстрел или минава топката. Когато се подобри вашето устройство на информираността, тя също така помага при оставяне в равновесие.

10. Увеличава доверие

Един от най-добрите ползи от играе баскетбол е, че тя наистина увеличава нечии доверие (6). Да бъдеш добър играч и да е член на страхотен отбор може да направи чудеса за увеличаване на вашето самочувствие и да ви помогне да получат по-голяма увереност. Когато вашето доверие се повиши, вашата вяра в уменията си също се увеличава. Да бъдеш уверен ви позволява да се изправи живота с подобрен разпореждане и има положителен ефект върху всеки аспект от живота ви.

Забързаният действието участва в баскетболен го превръщат в един от най-вълнуващите игри, за да играят и да гледате на света прави. Фактът, че тя осигурява много ползи е отличен бонус. Не е чудно, че президентът на САЩ е направила част от редовната си тренировка режим, за да издържа себе си физически и психически годни. Това е една страхотна игра за възрастни и деца. Ако търсите да играе спорт, който ви дава множество ползи, както физически и психически, това е за вас.

Съвети

• Винаги се затопли и да се простират вашите ставите и мускулите, преди да се удари в съда. Уверете се, че една точка, за да се разтягат и се охлади, след като игра, както добре.
• Баскетбол е физически трудна игра. Важно е да има много течности за ръка, така че можете да се рехидратира тялото си на редовни интервали.
• Поради физическите изисквания, важно е да поддържате себе си гъвкав и силен.

С най-много ползи от баскетбол, той е перфектният причина за вас да вземете една топка и започнете да снимате някои обръчи. Може да се играе самостоятелно или с приятели - няма значение какво ще изберете, можете да получите голяма тренировка. Чрез този спорт е част от вашата фитнес рутина, трябва да гарантират, че да останеш физически и психически годни и активна в продължение на много години.

Как е този пост ви помогна? Да ни кажете, като коментирате в полето по-долу.