5 невероятни предимства от упражнението на Monkey Jump

Няма съмнение, че упражняването е правилният начин да сте здрави и годни. И все пак, има много малко хора, които действително се възползват от него. Ползите, предоставени от упражнения са необятни и има толкова много начини да ги направя!

Интересен начин за тренировка е чрез включването на забавен ход за ежедневието си, че не само изгаря мазнините, но и повишава метаболизма ви. Да, аз говоря за маймуна скача упражнение! Те са страхотни за краката и бедрата и нещо, което определено трябва да направи всеки ден по време на работа се!

Маймуна скок Упражнение:

Ето всичко, което трябва да знаете за скок упражняване на маймуна, за да започнете!

The Right облекло:

Маймуна скок е като всеки друг упражнение, само малко по-трудно! За да направите това по правилния начин, трябва дясното Облеклото на първо място! Вземете един добър чифт маратонки за краката си. Тя екип с синтетични панталони и дълъг тон риза на вашия размер. А вие сте добре да тръгвам!

Загрявка:

Преди да започнете с упражняване на маймуна скок, което трябва да направите загрявка за около 10 минути. Прекарвайте известно време прави място за джогинг, скокове крикове и напади да си пулс повишени. Включи други упражнения, които работят глезените, краката, бедрата, коленете и глезените. След като сте готови с затопли, можете да преминете към следващата стъпка.

Изберете Rail / стена или пейка:

Ако стената или релсата е твърде висока, че няма да бъде в състояние да я прескочи. Затова не забравяйте да изберете правилната пречка! Трябва да се има предвид, тъй като това, което е от двете страни. Релси са също голямо препятствие бихте могли да започнем с това. Пейка също ще бъде от голяма помощ. Все пак, имайте предвид, че на пейката или шина не е твърде ниска. Тя трябва да е някъде около пъпа.

Приготви се за маймуна скок на:

Когато сте готови да направите скок на маймуна, опитайте се да се чувствате комфортно и уверено. Твърде много нервност или тревожност ще ви задържи. Не позволявайте това да се случи! Просто следвайте стъпките, описани тук, а вие ще бъдете в състояние да заковат този ход в нито един момент.

1. Jog към препятствие си в средна степен. Някъде между тичам и бутам ще направя.

2. Когато сте 4 до 5 крачки от препятствието, клякам с вас, краката леко раздалечени.

3. Сега поставете двете си ръце върху препятствието. Уверете се, че има място за вас да получите между релсата. Въпреки това, не трябва да се разшири краката си твърде много. Това би клипс само краката си и те спре да прави скок без никакви наранявания.

4. Както скочи, баста двата си крака и да се опитаме да ги донесе между ръцете. Натиснете себе си напред през това време.

5. След като сте в средата на въздуха, не забравяйте да се наведете напред. Това ще ви попречи да се стреляйки двата крака. Те също така ще бъде по-висока, когато правите това.

6. След като сте на върха на въздуха, се търси място за кацане.

7. Сега нека отида и земя тихо.

8. Бягайте сега. Чувствайте се горди от себе си и да се усмихне! Вие току-що завършили скок на маймуна!

Предимства на маймуна скок Упражнение:

Като всяко друго упражнение, скок маймуна също помага на тялото ви в редица начини и те са:

1. Помага да отслабнете и да се стопи мазнините бързо
2. Увеличава метаболизъм и увеличава гъвкавостта
3. Тонове краката, бедрата и вътрешната част на бедрата
4. Намалява стреса и тревожността
5. Изравнява корема.

Така че, добавете малко подправка да си тренировка и да започнат да правят скокове маймуна! Тялото ви ще ви благодаря за това и не забравяйте да оставите дума в полето за коментари по-долу.