5 прости съвета за увеличаване на височината след 25-годишна възраст

Когато се счита за височина на индивида, всички ние сме наясно с факта, че тя увеличава до определена възраст и след това да се стигне до спиране. Ръст нараства до 18-годишна възраст при жените и до 24-годишна възраст при мъжете. Увеличение на височина може да се дължи на производството на хормон, наречен човешки растежен хормон, който се секретира от хипофизата в рамките на човешкото тяло.

Доста трудно е да се увеличи височината след достигане на зряла възраст, тъй като производството на тези хормони бавно спира. В повечето случаи, епифизите на дългите кости са кондензирани като последните битове на хрущялната тъкан в костите се превръщат в твърди твърди кости. Това предотвратява по-нататъшно нарастване на дългите кости. Все пак, ако на хормони се отделят по естествен път, може да се наблюдава увеличение на височината.

Как да се увеличи Височина след 25-годишна възраст?

Наистина е трудно да се увеличи височината след 25-годишна възраст, най-вече поради факта, че костите спират да растат в тази възраст. Кабинети и хормони на растежа, които обещават ръст височина при възрастни са потенциално опасни и вредни за организма. Въпреки това, с няколко трикове и съвети, е възможно да се добавят няколко инча или поне се появи по-висок.

1. Правилно Диета и хранене:

Правилната диета и хранене играе жизненоважна роля в подобряване на вашата височина. Вашето тяло трябва да бъде в състояние да абсорбират витамини, минерали и хранителни вещества, за да ги включи в своя система за правилния растеж и височина печалба. Балансираната диета, богата на калций, фосфор, йод и магнезий е изключително важно за правилното растеж. Приемът на транс-мазнини и наситени мазнини трябва да бъде ограничена, тъй като те са трудно смилаеми и пречи на абсорбцията на хранителни вещества. За да получите протеини, въглехидрати, аминокиселини и калций, необходим за здравословния растеж и развитие, трябва да се обърне внимание върху отнема следните хранителни елементи.

• Моркови
• Яйчен жълтък
• Говеждо месо
• Риба
• Черен дроб
• Листни зеленчуци
• Картофи
• Ядки като бадеми и фъстъци
• Пиле
• Боб
• Грах
• Плодове като ябълки и банани
• Мляко и млечни продукти

Значението на калций в цялостното развитие на човешкото тяло не може да бъде игнориран. Това хранително вещество е от жизненоважно значение за растежа и поддържането на здрави кости и хрущяли. Така, че е препоръчително да има мляко и млечни продукти, за да отговарят на вашите изисквания на калций. Отделно от това, вие също трябва да се пият най-малко 6 до 8 чаши вода дневно за детоксикация на тялото.

2. Излагане на слънчева светлина:

Слънчевата светлина е един от най-важните източници на витамин D. Витамин D допринася за вашата височина в най-голямата начин, защото на неговия ефект върху растежа на костите. Излагането на слънчева светлина позволява на тялото ви да получите необходимата доза от витамин D. Слънчеви бани, особено рано сутрин или късно следобед, може да бъде много полезно, защото ултравиолетовата радиация е най-ниското си през това време.

3. Разтягане и упражнения:

Упражнение е изключително решаващо значение да получат добра височина, тъй като растежът се стимулира, когато тялото се упражнява и се протегна. Отделно от упражнения, спортни дейности, като колоездене и плуване също може да помогне за увеличаване на височината. Упражненията, дадени по-долу могат да бъдат полезни при получаването на някои височина след навършване на 25 години.

• Застанете изправени и да запази гърба си изправен и краката докосват без никаква разлика между тях. Сега бавно вдигнете ръцете си нагоре до раменете си и го задръжте за няколко минути. Движете ръцете си назад. Вдишайте, докато се движи ръцете си нагоре и издишайте, докато се движи ръцете си надолу. Това упражнение дава вид, че е висок, като позата еректирал.

• Докато в легнало положение по гръб, изпънете левия крак към десния крак и обратно. После върна краката си към нормалното си положение.

• Бар виси т.е. Провеждане на бара, който е от 6 до 7 фута над земята и размахвайки тялото ви, докато виси на бара може да бъде от полза. Гърбът трябва да бъде поставена под ъгъл докато размахваше на бара.

4. Йога:

Освен редовните упражнения, да практикува йога, също помага за поддържане на правилната поза и по този начин допринася не само за височина печалба, но за цялостното развитие на тялото си. Различни позиции йога правят тялото ви еластична, освен стимулиране на хормони на растежа.

 [Read: Йога за увеличаване на височината]

• Tadasana: Също известен като планината поза, тази позиция помага за удължаване на гръбнака. Чувство за краката си на земята, трябва да се изправи с раменете отпуснати без прегърбване или прегърби напред. Мускулите на краката трябва да се поддържат здрави и лицето или челюстта не трябва да изглежда нервен и напрегнат.

• Bhujanga: Тази позиция е известна също като кобра поза. Започнете с разтягане лицето си на земята. Натиснете долната част на тялото здраво към пода, докато разпространява пръстите си под раменете си и пъхна лактите на вашите страни. Запазвайки долната част на тялото в контакт с пода, трябва да вдишвам и повишаване на горната част на тялото, като изправяне ръцете си. Уверете се, че повишаване на тялото си само, доколкото е възможно и да си задник фирма. Това ще доведе до удължаване на гръбнака. Тази поза трябва да се запази за бавно броене на 15. След това, по-ниски горната част на тялото, докато издишвате. Практикуването на тази поза многократно ви дава възможност да се запази по-дълго гръбнака, докато прави, и седнали и да се движи, и по този начин, увеличаване на височината.

•  Стречинг: Протегни си на дневна база, след като вана, докато мускулите ви са топли. След ходене в продължение на 5 минути, нежно разклатете всяко рамо и всеки крак, за да се отпуснете и да се освободи напрежението. Цялата страна на тялото трябва да се удължи, като се започне от върха на пръстите ви през рамото си и хип до целия път до пръстите на краката. Тази последователност трябва да се повтори най-малко от 3 до 5 пъти за най-добри резултати.

5. Правилното сън:

Адекватна сън е абсолютно задължително се дължи на факта, че хормон на растежа си върши работата на сгъстяване и удължаване на костите по време на дълбок сън. Правилно спане поза също е от решаващо значение за правилния растеж. Дълбок сън на дневна база, във връзка с подходяща диета и физически упражнения трябва да бъдат постигнати, и следните съвети, трябва да се спазват, за да се улесни дълбок сън.

• Използвайте удобно и здраво матрак.
• Винаги носете чисти, меки и удобни дрехи по време на сън.
• Уверете се, че в стаята е тъмно и тихо, докато сте заспали.
• Топла вана преди лягане значително повишава качеството на съня.
• Отпуснете се и се практикува дълбоко дишане, преди да отиде да спи.

Въпреки, че е трудно да се увеличи височината след 25-годишна възраст, като следвате посочените по-горе стъпки и с правилния подход, може да пожъне ползотворни резултати.

Изображение Източник: 1, 2