9 невероятни ползи от Capoeira Workout за укрепване на вашето тяло

Здравото тяло е от съществено значение, за да се насладите и да живее живота си в пълна степен. Много от нас следват редовна практика тренировка. Въпреки това, редовните упражнения могат да се появят монотонно и след известно време. Не се притеснявайте! Има много "забавно" съчетания, които предлагат резултатите от изморителни тренировки. Капоейра е една такава физическа активност, която те кара да се здрави и в същото време изглежда интересно. Двоен удар!

Какво е капоейра?

Дали Capoeira бойно изкуство? Да, Капоейра е форма на бойните изкуства и води началото си от Африка и Бразилия. Тя е създадена от африкански роби в Бразилия около 1500 АД. Той е хибрид на бойно изкуство и танц, който предлага огромни ползи за организма. Той помага в тонизиране и укрепване на четириглавия, задните части и прасците по време на изпълнение на рутинни процедури като танц. Капоейра включва много цигански колела, предене и рита, всичко се извършва под формата на танц последователност.

Как да извършите капоейра?

Капоейра се извършва чрез включване акробатика, музика и танци в самозащита ходове. Има няколко места, които да провеждат групови занимания за изучаване и практикуване на капоейра. Начинаещите не трябва да се страхуват от необходимата експертиза за извършване на Capoeira фитнес рутина. Механизъмът за упражнение е, най-общо, широки панталони и добре оборудвани тениска. Капоейра се извършва чрез упражняване с някаква музика за фон.

Предимства на капоейра Упражнения:

Има огромна полза за извършване на Capoeira редовно. Това упражнение рутинни не е само добро за тялото си, но и за вашата личност и социалната оформяне. Редовната практика на капоейра има следните предимства:

1. Сила:

Програмите за упражняване на Capoeira изискват много горните движения на тялото, като се движите по ръцете по време на headstands, поставя, ролки и т.н. Тези движения включват ядро ​​и корема интригуващ един, който води до по-фантастична сила на тялото.

2. Гъвкавост:

Напрегнат съчетания насърчаване на гъвкавостта на тялото в почти по номинална с йога. Дори и да не сте експерт в капоейра, вие все още ще се чувствате увеличаването на гъвкавостта на тялото.

3. Stamina:

За разлика от много други спортове, Капоейра ангажира мускулни групи в уникални начини. Всички рутината изискват много енергия, която да координира с групата. Всички тези фактори, в допълнение към повтарящи се движения, правят Capoeira интензивно кардио упражнения. Това увеличава мускулната и сърдечно съдовата издръжливост на тялото и осигурява по-голяма издръжливост.

4. Координация:

Капоейра е уникален по начин, който всички движения са последвани като рутинен танц. Всички движения са добре координирани и да ви накара да се движат грациозно и плавно между различните стилове на капоейра. Това прави тялото по-координирано и въвежда чувство за ритъм, както добре.

5. Скорост:

Основната същност на извършване Капоейра е да направите всички движения плавно в един много кратък период от време. Като техника за бойни изкуства, това ще направи вашето време за реакция по-добре и тялото са способни да отговорят обратно в хода на други хора.

6. Баланс:

Капоейра учи орган, който да контролира незабавни и сложни движения и да бъде по-балансиран, докато правите това.

7. Намаляване на стреса:

Извършване на флуидните движения на фонограма отпуска тялото и ума напълно. Можете да напълно усетите прилив на ендорфините публикувате сесия.

8. Увереност:

Капоейра е много рядка форма на физически упражнения. По този начин, това капоейра съчетания ще ви направи по-уверени като личност.

9. Себеизразяването:

Тъй като не е танц аспект в капоейра, тя се превръща в отлична форма на себеизразяване.

Но внимавайте:

Капоейра изисква много течности и интензивни движения. Начинаещите не трябва да се подчертават и принуждават тялото им да се адаптират незабавно. Редовна практика ще придаде силата и гъвкавостта, необходима. Освен това, се избегне носенето много свободни дрехи докато практикуват капоейра. Трябва да се вземат предпазни мерки, редовни и с всяка друга форма на упражнение.

Капоейра е забавно, но ефективен начин да се получи по-здравословен тялото. Намерете Capoeira инструктор и танцува пътя си към техник тяло днес!

Наясно с капоейра упражнения ли сте? Практикувате ли капоейра? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу.