Какво е Zumba?

Вие сте фитнес изрод? Винаги ли се търсят по-интересни и ефективни фитнес програми, за да изпробват? Ако отговорът е да, "Zumba" ще бъде отличен избор за вас. Ако вече сте чували за този изключителен фитнес мания, аз съм сигурен, че вие ​​сте абсолютно влюбена в него. Но ако сте сред тези, които тепърва трябва да се знае за тази забавна и супер ефективна програма за фитнес тренировка, което ви липсват много! Така че, нека поговорим за Zumba - уникален начин да фитнес, който бързо набира голяма популярност в света на фитнес.

Какво е Zumba Fitness?

Зумба е елитен тренировка фитнес програма, която съчетава добротата на аеробни упражнения и ефективни танцови движения. Кардио елементи на програмата са отлични за изгаряне на излишните калории; в същото време, най-лесни танцови движения играят ключова роля в повишаване на тонуса на цялото тяло, както и да помогне за намаляване на талията. Повечето от физически упражнения, избрани за класове Zumba са с ниска интензивност. Те се основават на аеробни процедури и произвежда много енергия. За разлика от хореографията на програмата разполага с разнообразие от движения, като самба, кумбия, меренге, SOCA, фламенко, хип-хоп, регетон, салса, ча-ча, мамбо, танго и т.н., заедно с латино ритми.

В меренге, салса и преди, така че чуждестранните няколко дни кумбия (не доста екзотично изглеждащи десерти, но имената на Зумба писти), правят тялото ви пулсира в ритъма на изключително groovable Zumba в стил песни.

Клекове и напади за част от рутината, насочени към проблемните зони. Тези класове обикновено горят между 500 до 1000 калории на час.

Къде е дошла тя?

През 1990 година, концепцията за Zumba бе Дали нямате от Алберто "Бето" Перес - известния танцьор, хореограф и знаменитост личен треньор от Кали, Колумбия. Един ден Перес трябваше да се разбираме клас по аеробика с някои нетрадиционни аеробика музика, като меренге, салса, и т.н., както си рекорд, състоящ се от конвенционалната аеробика музика изостана на една от неговите класове. Въпреки това, импровизацията е обичан от студентите си и скоро го имам огромна популярност в Колумбия. През 2001 година, Перес достигна САЩ да поемат инициативата си напред с Алберто Пърлман и Алберто Aghion. Накрая, те получи лиценз за провеждане маркетингови кампании и стартирането на видеоклипове от една компания на име "Фитнес Quest".

Какво включва Зумба класове?

Има около 14 милиона души в повече от 150 страни по целия свят, които посещават седмични класове Zumba, като броят им продължава да расте. Обикновено продължителността на всяка Zumba сесия е 1 час и се провежда от лицензирани експерти. По време на сесията на тренировка, стажантите могат да практикуват силова тренировка с различни видове ритми. Въпреки това, в зависимост от възрастта и капацитета на упражняващия, класове Zumba могат да бъдат разделени в осем категории:

Zumba Fitness - Редовната Zumba клас, както е споменато преди това.

• Zumba Gold -Resembles редовните занимания Zumba Fitness страни, но упражненията са предназначени само за възрастни хора.

• Zumba Toning -Включва кардио и цялото тяло скулптуриране, като работи върху мускулите на ръцете, корема, бедрата, и така нататък, с помощта на тонизиране пръчки.

• Zumba Gold-Тонизиращ Втори лист инициатива за възрастните хора, за да им помогне тонус телата им и да подобри поза, движения, потентност, координация и т.н.

• Аква зумба -А редовен Zumba клас, който се практикува в плувен басейн.

• Zumba в Circuit -А 30-минутна сесия, която съчетава танцови движения със сила упражнения като кръгова тренировка.

• Zumbatomic -Resembles редовно Zumba Fitness клас, но схемата е предназначена изключително за деца от 4 до 12 години.

• Zumba Sentao -А уникален стол тренировка за тялото тонизиращо. Той също така се възползва от телесното тегло на трениращи, с цел да ги направи по-силен.

Няколко факти трябва да знаете за Zumba

Зумба е за всеки. Всяка и всички, независимо от възрастта и пола, могат да се присъединят към тази фитнес програма за тренировка благодарение на своята гъвкавост.

• Това е супер ефективна. Да, можете да се откаже от всякакво количество калории между 500 и 1000, като присъства на един Zumba сесия! Едно от основните предимства на зумба!

• Не е нужно да бъде обучен танцьор или фитнес маниак да изберат Zumba. Упражненията, включени в тази програма са доста прости, и танцови стъпки, които трябва да изпълнява са изключително лесни за следване. Ако се прави и двете от тях за първи път, вие сте най-добре дошли!

• Знаменитости обичат Zumba, и списъка на звездни Зумба любителите е доста интересно. Дженифър Лопес, Джеки Чан, Натали Портман, Кърсти Али, Ема Уотсън, Шакира, Виктория Бекъм, Холи Бери - добре, наистина ли нужда от повече?

Основната предпоставка на Zumba е да се разклаща си плячка заблуждават тялото да гори всички калории, които можете да в момента нивото на фитнес. Получената ендорфин треска, когато сте постигнали най-бързо и на пръв поглед трудно се движи, които напускат всичките си задръжки зад е огромно.

Понякога, когато сте унил и сивото ежедневие и се чувствам като вкарването на краката си нагоре и спане, просто зумба. Друг череша на иначе здрави измръзването е, подобряване на изображението тяло и самочувствие след като започнат да го удрях на дансинга. Zumba се признава и с подобряване на вашите социални умения... Тук и да сте, да се движи, да танцува и да се забавлява с цял куп непознати... Разбира се, че ще бъде популярен. Точно като знаменитости като Дженифър Лопес, Натали Портман и Виктория Бекъм.

Zumba в момента е във вашия квартал спортни зали също. Ако грешката не е хванал къде живееш... Закупуване на DVD от amazon.com, поканете няколко приятели или просто парти с вашия специален човек и да имат прекрасно време.

Така, че дай Zumba пробвам и повярвайте ми, че не ще съжаляваш, особено ако го правите Gangnam Style!

Така Отървете се от тренировка и се присъединят към партията!