Тези 7 средства са всичко, от което се нуждаете за тези тънки бедрата и бедрата!

Кога за последен път сте видели тялото си в огледалото и буквално мразеше това, което сте видели? Пука ми не, не сте сами.

Всички искаме удобно и надеждно тяло. Ние всички искаме да смекчите че допълнителни мазнини; особено тази в нашите ханша и бедрата. И всички ние искаме всичко това доста бързо.

Но проблемът е, че не знаем какво да правя или къде да започна. И ако това е, което ви грижа е, че са пристигнали на точното място!

Този пост говори за седемте средства за защита, които могат да ви помогнат да изгаря мазнините и да ви дам тези тънки ханша и бедрата! Прочетете по-нататък и да получите формата на мечтите си!

Как да тънък бедрата и ханша - Top 7 средства:

1. Вода: 

Сериозно, има ли нещо, че този еликсир на живота не може да се направи? Дали това ви помага да останат в своите оптимални нива през цялото време, или зачервяване на тези вредни токсини от тялото си, водата го прави най-добре!

Какво трябва да направите:�

• Най-добрият съвет всеки нормален човек не може да ви даде, е да се пие около 8 до 10 чаши вода всеки ден.
• Също така, не го точка да започнете деня си с чаша вода, и завършите деня с един.
• Плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода са също трябва-имащите. Това е така, защото черния дроб изисква вода, за да я превърне в мазнини в енергия и поддържа висок метаболизъм. 

Проучването:�

• Според проучване, публикувано в списание за клинично ендокринология и метаболизъм, пиене на около 17 унции вода се увеличава скоростта на метаболизма с 30 процента при здрави мъже и жени (1).
• Водата също може да помогне за намаляване на теглото. В друго проучване, проведено от Министерството на човешкото хранене, Вирджиния, в процеса на загуба на тегло се ускорява, когато се консумират вода, заедно с нискокалорична диета (2).

2. Кардио и сила обучение Упражнения: 

Тази стъпка е толкова очевидно, че дори и малко дете, който е само да се научим да оближе близалка му щеше да го знаеш. А дисциплиниран режим на упражнения може да ви даде по-изваяни и годни тялото, да не говорим тонизирана ханша и бедрата.

Какво трябва да направите:

• Можете да извършвате определени сърдечно-съдови и упражнения съдържание, които са специално насочени към вашите ханша и бедрата и ги дават на формата, която винаги са по желание.
• За кардио, можете да положиш ръце на бягаща пътека или велоергометър. Скоро и силова тренировка, можете да включите и клекове и къдрици в режима си, когато получите тези убийци ханша и бедрата.

Проучването:

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, стъпка прозорци (3) и хип отвличане (4) са две велики упражнения, които са насочени и тонус ханша и бедрата (5).

3. Йога: 

Честно казано, можете да игнорирате останалите седем средства за защита в тази статия, ако практикувате йога всеки ден. Величието на йога не може да се простре с думи, но може да се преживее само с редовна практика.

Какво трябва да направите:�

• Практика някои пози от йога като баддха Konasana (6) (поза обущар) и Setu Bandhasana (7) (Bridge поза). Тези две изключително насочени към ханша и бедрата.

Проучването:�

• Йога е установено, че насърчава управление на теглото. Според проучване от вестник алтернативни терапии в Здраве и медицина, редовна практика на йога може да доведе до по-малко свързани с възрастта на наддаване на тегло (8).
• Йога помага и тонизиране на мускулите и поддържа кожата стегната (9).

4. Кокосово масло:

Защо мислите, че в повечето случаи те ви дават масаж с помощта на кокосово масло? Тъй като това е чудно, масло работи чудесно, когато става въпрос да ви помага да губят мазнини от тялото. Също така, хранителните вещества, присъстващи в кокосово масло спомогнат за засилване на кожната тъкан (10).

Какво трябва да направите:�

• Масажирайте си ханша и бедрата с топла кокосово масло в продължение на десет минути на ден. Това може да ви помогне да ги тон. Мастните киселини в кокосовото масло не се съхраняват като мазнини в тялото, но веднага се абсорбира от тялото и се превръщат в енергия.

Проучването:�

• Кокосовото масло подобрява метаболизма ви също. В едно проучване, проведено от Департамента по биохимия, Университета на Керала, мъжки плъхове се хранят различни масла (масло от копра, маслини, слънчоглед и девствена кокосово масло), заедно със синтетичен диета за период от 45 дни. Наблюдавано е, че девствена кокосово масло е значително понижава нивата на холестерола в плъховете, и увеличава техния метаболизъм (11).

5. Лют червен пипер: 

Всичко, което обичащите подправки хора, тук е някаква супер-добри новини за вас! Лют червен пипер е една от най-добрите храни, които могат да ви помогнат да смекчите бедрата и ханша.

Какво трябва да направите:

• Смесете всеки от лют червен пипер една чаена лъжичка, настърган джинджифил и сок от 1 лимон с чаша топла вода.
• Пийте тази здравословна напитка два пъти дневно.

Или, ако сте твърде заети да направи всичко за смесване и разбъркване, просто добавете лют червен пипер, за да си готвене. Обикновено, нали?

Проучването:

• Лют червен пипер е изгаряне на мазнините свойства и обещава загуба на тегло (12).
• Според проучване, проведено от университета Пърдю, Spicing на ежедневната храна с малко лют червен пипер може ограничаване на апетита (13).
• В допълнение към това, лют червен пипер също помага за премахване на токсините от тялото си и изчиства кръвта (14).

6. Ябълков оцет: 

Обръщаш се на страниците на всяко медицинско списание, да разговаряте с всеки установен практикуващ лекар, ябълков оцет е това, което ще се намира.

Err.that може да бъде преувеличено. Но все пак, ACV е нещо, което можете да разчитате при, почти винаги. И когато става въпрос за като тонизирана ханша и бедрата, тази съставка е цар.

Какво трябва да направите:�

• Разбърква три части нефилтриран и сурова ябълков оцет с една част кокосово или зехтин.
• Масажирайте си ханша и бедрата да го използвате и го оставите да се оставя да престои половин час. След това изплакнете с вода.
• Следвайте тази мярка два пъти дневно.

Проучването:�

• ACV играе основна роля в отблъсква глад чрез контролиране количеството глюкоза, издаден през тялото си, след като ядат, а също така помага съборят телесните мазнини (15). Той дори помага вълни токсините от тялото (16).
• Едно проучване, проведено от Държавния университет на Аризона участват две групи човешки участници. Е направена първата група да консумират четири супени лъжици ябълков оцет, всеки ден в продължение на месец; и втората група е погълнат плацебо. Резултатите показват, загуба на тегло от половин фунт в индивидите, които са консумирани ябълков оцет (17).
• Друго проучване, проведено в Япония, показват сходни резултати. Учените, участващи в изследването, предполагаха, че оцет може да се окаже по специфични гени, свързани с разграждането на мазнините (18).

7. Утайка от кафе: 

Аз не пия кафе много. Но след като е известно, този момент, изглежда, ще започнем. Ние всички знаем, кафе съдържа кофеин. Но много от нас не знаят, че съдържа антиоксиданти прекалено (19). И повечето от нас не знаят тези две съставки стягат кожата и я смекчат.

Какво трябва да направите:

• Можете да вземете една супена лъжица остатъците от кафе преди варене.
• Добавете малко мед и разбъркайте, докато не се получи гъста консистенция.
• Приложете го към ханша и бедрата, преди да отиде за баня.
• След като изсушава, можете да го търкам с мокри ръце и след това изплакнете с вода.
• Следвайте тази мярка два пъти или три пъти седмично.

Проучването:

• Кофеинът е известно да помогне на притока на кръв към кожата, като по този начин зачервяване влагата на кожата и прави фирма. Тя също така е установено, че кремове, чиято основна съставка е кофеин, да направи чудеса, когато става въпрос да се извади течности от пространствата между клетките (20).

Всичко е възможно в този свят, и така става все по-тонизирана и тънки ханша и бедрата! Сега, че знаете как да се тънки бедра и ханш, уведомете ни, ако ще го пробвам. Опитайте тези средства за защита днес и се пригответе да бъде страхопочитание! Повярвай ми, следващия път, когато видя тялото си в огледалото, вие сте длъжни да се влюби в себе си отново и отново.

И отново!