Топ 10 прости мозъчни упражнения за мозъка и неговите предимства

Здравословният и остър ум е основната мантра за успешен и щастлив живот. Поредица от прости упражнения могат да се повиши вашата мозъчна функция в по-добър начин, който те кара да се по-остър, по-умен и по-уверени. Тези упражнения са известни като мозъка фитнес упражнения. Състои се от някои наистина лесни движения на тялото, което помага да се убеди двете полукълба на мозъка, като същевременно те да работят в синхрон.

Тези упражнения са много прости и могат да се извършват от хора от всички възрастови групи. Предимно деца и младежи активно практикуват мозъка фитнес упражнения. Но в момента, дори и възрастни и хора на възраст също практикуват тези упражнения. Има различни ползи, свързани с мозъка фитнес упражнения. Основните ползи, свързани с мозъка фитнес упражнения са както следва:

1. Тя те кара да се по-умни и по-отчетливи
2. Те повишават нивото на доверие
3. Тя подобрява самочувствието
4. Съживява си естествените оздравителни механизми
5. Възстановява здраве и хармония
6. Подобрява зрението
7. Увеличава креативност и комуникативни умения
8. Дава ви тласък, когато сте изправени пред разочарование или отхвърляне

Така че това са едни от най-големите предимства на мозъка фитнес упражнения. Ето списъка на топ 10 на мозъка фитнес упражнения, които са лесни, но много ефективни за цялостното ви здраве и фитнес.

10 топ мозъка фитнес упражнения са както следва:

1. Cross Crawl

Седи или стои и с дясната ръка лакът докосне лявото коляно по диагонал тялото си. По същия начин, това упражнение се повтаря с лявата си ръка докосва дясното коляно. Редувайте указанията, както в поход-минало. Уверете се, че те докосна коляното с лакътя си напълно и правилно. Повторете това за 2 - 3 минути.

 [Прочети: 8 ефективни йога пози да увеличите силата на мозъка]

2. Мислите за X

Затвори си очите. Мислете за писмо X и го визуализира. Забележете как очите си координираме за да се свържете надясно, наляво, горни и долни зрителни полета около точката на фокус. Обърнете внимание на X-подобна организация и симетрията в тялото си като всяка страна на бедрото координати с раменете.

3. Lazy осмици

Разширете включвате направо пред себе си. Тя трябва да бъде равно на нивото на раменете. С палеца сочи към тавана, бавно и плавно се проследи формата на голяма фигура 8. Докато изготвянето на 8, опитайте се да се съсредоточи очите на палеца.

4. Neck Rolls

Капка главата си напред и да се отпуснете раменете. Докато диша, затворете очите си и лесно да се търкаля главата си наляво-надясно. Опитайте се да направите малки кръгове, докато дишам дълбоко. Направете 4 до 5 пълен наляво-надясно движения!

5. Belly дишане

Поставете ръцете си върху корема. Издишайте в кратки малки кълба през устата. Представете си, че се опитвате да се запази едно перо плувка във въздуха. Направете този процес, докато почувствате дробовете ви е празна. Сега вдишвам дълбоко себе попълване напълно като балон. Сега бавно издишайте. Повторете това 3 до 4 пъти.

6. Брейн Buttons

Има два кухи райони под ключицата, която е около 1 инч извежда от центъра на гърдите си. Използването на палците си и пръстите на едната ръка, разтривайте тези области енергично в продължение на 50 секунди, докато почиват другата си ръка над пъпа си като погледнете от ляво на дясно.

  [Прочети: 5 вида мозъчните вълни и последиците на медитация върху тях]

7. Енергийна прозявка

Когато започнете да се прозяват, използвайки пръстите си на двете ръце, натиснете леко тесните места в близост до бузите, където бузите покриват горните и долните зъби. Уверете се, спокойна и дълбока прозяване звук, докато нежно удар далеч от напрежението и стреса. Повторете това в продължение на четири или повече пъти.

8. Мислейки Cap

Използването на една страна в горната част на вашия всяко ухо, опитайте се да се развивам като извитите части леко на външните краища на двете уши заедно. Продължете, докато не стигнат до дъното на ушите. Повторете 3 - 4 пъти.

9. Слона

Вие трябва да поставите лявото ухо на лявото рамо. Можете Разширяване лявата ръка като слон на багажника и направи знак безкрайност пред вас, която пресича по средата. Уверете се, че коленете са облекчени. Можете да превключите оръжие след 4 - 5 пълни знаци.

 [Прочети: Топ 10 на подправки и билки, които увеличават силата на мозъка]

10. Положителните точки

Внимателно докоснете точките по-горе наполовина око между веждите и линията на косата с помощта на пръстите си на всяка ръка. Затвори си очите. Дишайте дълбоко и бавно в продължение на няколко секунди. Сега отпуснете, да се отпуснете и да се повтаря това в продължение на 3 пъти.

Чрез изпълнението на тези прости мозъка фитнес упражнения дневно, сутрин или по време на деня, когато се чувствате подчерта, или изтощен, със сигурност ще си възвърнете че положително на мозъка си функции в един много подходящ начин енергия и.