Triple Drop Set Work - Какво е това & как да го направя така?

Никой не иска да се разболее като заболяване ни оставя усещане за ниско и мрачен. Да не говорим, притеснен! В крайна сметка, разходите за лекарства и посещения в болницата са се повишили. Ако не разполагате с медицинска застраховка, болест може да те върна, както физически, така и финансово.

Профилактика-добра от лечението:

Ето защо казва, че "превенцията е по-добре, отколкото лечение" е толкова по същината на живота днес. По-добре е да се предотвратят заболявания, а не посетите лекар. По-добре да спести пари за пенсионирането си!

Здравото тяло може да запази заболявания и болести в залива. Можете да сте здрави чрез консумирането на здравословна храна и след режим на упражнения за изграждане на сила, издръжливост и фитнес. Различни форми на упражнения помагат да се поддържа в добра форма. Благодарение на медийни кампании и програми за повишаване на осведомеността, които правят хората са наясно с ползите от упражнения. Хората също го приемат сериозно, което е видно от броя на здраве и фитнес клубове в цялата дължина и ширина на всеки град.

Бодибилдинг:

Тегло обучение е чудесен начин за изграждане на мускулна маса, тонус на организма и дори хвърли мазнини. Той укрепва различните части на тялото. Строители за тяло, специално обичат спад набор упражняване на. За разлика от спортисти, те не са загрижени за издръжливост или сила. Те са по-в козметични подобрения. Упражнението по капка настроен е насочен предимно към изграждане или увеличаване на размера на мускулите. Мускулите са шокирани от добавяне на стрес. Този набор от упражнения помага на мускулите да растат в един много кратък период от време.

През 1947 г. Хенри Аткинс, главен редактор на списание Body културата, създадена тази специална форма на вдигане на тежести и го нарича система за мулти-комисионна. Той първоначално е бил предназначен да се използва за щанги. През годините тя е била известна под много имена като източване на метод, спускащи комплекти, стриптийз комплекти, бягане багажник и така нататък. Drop набор сега е много важна част от специализираното обучение тяло. Много малко спортисти, спортни хора всъщност го изпускайте залез, тъй като те не дават сила или скорост. Има няколко вариации на тези упражнения.

Идеята зад Drop Set:

Падащи определени упражнения може да бъде направено в лентата камбани, гири, или машини. Логиката зад това е, че можете да започнете упражнението с тегло, докато стигнете до отказ и след това да намали теглото и ще продължи, докато стигнете до провал отново. Продължение на тази още един път и тя е известна като тройната набор капка. По-добре е да се направи упражняването на машини или гири като не е нужно да губите време за промяна на теглата.

Падащото Set тренират:

Първо трябва да прави много големи тежести, а след това се премести в средни и след леки тежести.

• Ако се прави лат дръпнете надолу със 100 килограмова комин, можете да постигнете провал, след това 12 повторения. Вие се постигне положителен недостатъчност, когато 11-те повторения са трудни, но все още го постигне. На 12 повторения са много трудно. Това е един набор капка.
• След това можете съблича теглото надолу. Започнете прави лата дърпа надолу с стек за 80-килограмова. Продължете, докато отново се достигне положителен недостатъчност. Това е двойно набор капка.
• Съблечи теглото надолу до 60-килограмова стека и да продължи с повторенията. Това е известно като тройна набор капка.
• Много е лесно да се над упражнение с този метод. Препоръчително е да се направи само една тройна серия капка.
• Можете да промените темпото на изпълнение, за да го засили.

Капка Set Диета:

• Прием на белтък трябва да бъде високо, докато правиш спад поставените упражнения.
• Въглехидратите трябва да бъдат контролирани и само на здравословни мазнини, трябва да се консумират.

Троен комплект капка не трябва да бъде дългосрочен режим на упражнения. Консултирайте се с фитнес и здраве експерт, който ще ви кажа за колко време трябва да направите тройната спад настроен да извлече ползи.

Опитахте ли се тройната набор спад? Беше ли твърде трудно? Кое е любимото ни упражнение за изграждане на мускулна маса? Споделете с нас в секцията за коментари.