- 420k
- 1k
- 870
Въпреки че много от нас мечтаят за перчи великолепно дълга и обемна коса, постигането на това може да бъде опитва задача. Броят на салон за лечения, мерките, които ще трябва да предприеме, за да го предпазите от повреда, а да не говорим, за колко време ще трябва да прекарат го расте, на първо място може да ви карам към края на търпението.
Но само като значение на външния грижи поставя голяма дупка в режим на грижа за косата. Всички Докато посещавате вашия фризьор, грижа за косата, и търпението са важни, ние често забравяме да се разглежда въпроса за храненето.
Вярно е, когато хората казват, че здрава коса е признак на добро здраве, тъй като добро здраве и коса са и двата резултата на една балансирана диета, която снабдява с точните количества на въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, фибри и вода.
Когато става въпрос за коса, трите най-важни хранителни вещества, са протеини, витамини и минерали. Техният прием в правилните пропорции ще осигури бърз и здравословен растеж на косата. Правилният хранителен режим е 90% от това, което трябва за дълга и красива коса, която сте мечтали.
Витамин А играе важна роля за правилното растежа на клетките, което влияе пряко върху растежа на косата. Тя помага за производството на натурални масла, известни още като себум, на скалпа. Това придава на косата ви здравословен блясък и блясък. Витамин А съдържа антиоксиданти, които овлажняват кожата на главата и предотвратяване на косата от изсушаване. Това е един от най-добрите витамини за растежа на косата и дебелина.
Обратно в TOC
Биотин се нарича витамин на растежа на косата. Той е един от 12-те витамини в семейството на витамин B. Той ремонти чуплива коса и подобрява здравето и текстура.
Биотин се знае, че работи чудеса за обем на косата и дебелина. Това помага в производството на мастни киселини в клетките и улеснява растежа им. Тя работи в сътрудничество с аминокиселини и мазнини. Аминокиселините са градивните елементи на протеини. Те също играят важна роля в процеса на глюкогенезата. Биотин е водоразтворим витамин, което означава, че е необходимо дневен прием на това да се осигури здрава коса. Много от продуктите на пазара са биотин като съставка. Правилният прием и външно приложение на този витамин са от ключово значение за здрава и изобилна коса.
Биотин резултати за прием в следното:
Обратно в TOC
Витамин В12, също принадлежащ към семейството на витамин B, стимулира клетъчния растеж и делене. Тези процеси са от съществено значение за здравословния растеж на косата. Недостигът на този витамин може да доведе до забавяне на растежа на косата. Витамин В12 помага за предотвратяване на загубата на коса и помощни средства при усвояването на желязо. Недостигът на желязо може да доведе до загуба на коса.
Обратно в TOC
Витамин С е витамин на растежа на космите, които могат да се предотврати преждевременно побеляване и сухо коса ефективно. Това е така, защото той играе важна роля в производството на колаген, протеин, който е от жизненоважно значение за растежа на косата и дебелина. Необходимо е дневен прием на витамин С чрез хранителни продукти и добавки за поддържане на здравето на косата си.
Обратно в TOC
Витамин Е е антиоксидант, който се натрупва и ремонт на тъканите, което е от съществено значение за растежа на косата. Тя се бори със свободните радикали и е още един жизнено важен витамин за растежа на косата. Така се запазват влагата и предпазва косата от изсушаване. Отделно от това, тя също така поддържа скалпа здрав и насърчава кръвообращението.
Обратно в TOC
Този витамин играе основна роля при вземането на косата си по-дебел и по-лъскав при добавяне на влага. Той също така помага за предотвратяване на побеляване на косата. Ако вече като В-комплекс витамини, получавате достатъчна доза на фолиева киселина.
Обикновено, всеки източник, който дава витамин B ще има фолиева киселина като компонент. Всички пълнозърнести зърна и зърнени култури съдържат фолиева киселина. Така че сега можете да отидете напред и да консумират въглехидрати без никаква вина! Но ако смятате, че трябва да се консумират хранителни добавки, а след това на витамин Б комплекс би било подходящо. Понякога е много трудно да се намери на естествените източници на някои витамини. Това е, когато трябва да се помисли за използването на добавки. Добавки са в основата на смес от различни витамини и минерали в правилните пропорции.
Обратно в TOC
Това е още един витамин, който е от семейството на витамини B. Ниацин е отговорен за добавяне на блясък и блясък на косата си. Недостигът на този витамин може да доведе до опасни симптоми, заедно с чуплива и безжизнена коса.
Обратно в TOC
Iron увеличава силата на опън на косъма и стимулира растежа на косата. Без желязо, косата ви може да стане тънък, скучна и суха. Тя улеснява преноса на кислород към клетките, което им позволява да работят при максимална своя потенциал.
Обратно в TOC
Има пряка връзка между недостига на цинк и косопад. Цинкът помага да се поддържа хормоналния баланс и по този начин намалява косопада и побеляване.
Обратно в TOC
Няколко изследвания са показали, че магнезиев дефицит води до анормален растеж на косата. Магнезият спомага за здравето на фоликул, което води до здравословен растеж на косата.
Обратно в TOC
Те са подобни на другите витамин комплексни добавки, които се дават на жените. Единствената разлика е, че пренатални витамини имат допълнителна доза на желязо и фолиева киселина.
Тази добавка има високо съдържание на витамин С и омега - 3 мастни киселини. Експертите, които казват, че тя работи чудеса.
Това има здравословна доза кератин в допълнение към витамини. Кератинът е градивен елемент на космените фоликули. Не се притеснявайте да го този от двамата!
Обратно в TOC
Косата ти е съставена от протеини. Следователно, няма нужда да казвам, че протеин е един от най-важните хранителни вещества за растежа на косата. Протеин укрепва космените фоликули, ви държи ситост, и ви помага да отслабнете и да се изгради мускул.
Обратно в TOC
Омега - 3 мастни киселини са известни за облекчаване на депресия, се бори с възпаление, и подкрепа на здравето на сърцето. Те закръглен до кожата си и добавяне на копринен блясък на косата. Омега - 3 мастни киселини са отговорни за здравословен клетъчната мембрана, която faciliates ефективен трансфер на хранене до всички части на тялото, включително и косата.
Обратно в TOC
Както бе споменато по-рано, добавки са нищо друго, освен смеси от различни витамини и минерали в правилните количества. Потреблението на добавка за по-бърз растеж на косата спестява време, тъй като не е нужно да прекарват време в търсене на подходящи източници на храна. Уверете се, че да се консултирате с лекар, преди да започнете да използвате каквито и да било добавки.
Обратно в TOC
Дълга и пищна коса няма да остане неуловим мечта, стига да се консумират храни, които ви осигуряват правилната храна, необходима за здрава коса. Отглеждане косата става по-лесно, когато се направят някои промени в начина на живот. Смятате ли, че на други важни витамини и минерали за растежа на косата? Да, уведомете ни, като коментирате в полето по-долу.