Топ 5 храни с витамин В за растежа на космите

Въпреки че се опитваме използвайки различни методи, които обещават да подпомогне растежа на косата, най-често те не успяват да се показват никакви ефективни резултати. Има различни причини, които стоят зад лошо или никакво растежа на косата. Фактори като дисбаланс на хормоните, недостиг на минерали и витамини, стрес, замърсяване и лошите хранителни навици са някои от причините.

Ако търсите да се подобри и да подобри качеството и здравето на косата си от вътрешната страна, най-добрият начин е да си гарантирате правилното доза от необходимите хранителни вещества. Един от основните компоненти, които могат да ви помогнат да получите здрава и красива коса е витамин В. Нека първо ви кажа как са свързани Витамин B и растежа на косата.

Ефект на витамин B за растежа на косата

Витамините и минералите са изключително важни за правилното функциониране на тялото. Те осигуряват достатъчно храна за цялото ни тяло, както и фоликулите на косъма.

• Витамин B - 12 играе важна роля в подобряването на качеството на косата си.
• Недостатъчното количество витамин В - 12 или други различни витамин В храни може да доведе до изтъняване на коса, загуба на коса и забавен растеж на косата.
• Ако има внезапна промяна в състоянието на косата, дозата на витамините трябва да се консултирате с лекар. Тъй като витамин В е изключително сложна витамин, подходяща препоръка доза е за предпочитане.

Топ 5 на витамин B храни за растежа на косата

1. Ядки / бадеми:

Ядки като орехи, фъстъци и бадеми са много полезни, тъй като те са високо обогатен с омега - 3 мастни киселини. Това е от съществено значение за възстановяването на косата. Присъстващ цинк в тези предотвратява загуба на коса. Редовният прием на тези ядки е много добра за косата и скалпа. Витамин Е Настоящото в тези ядки също помага да се предотврати загуба на коса. Бразилските орехи се смятат за да бъде обогатена със селен, което е много важно за правилния растеж на косата. Алфа-линоленова киселина, присъстваща в орехи помага състоянието на косата. Повечето шампоани и балсами от конкретни марки за коса съдържат витамин B, известен като биотин, което е много добре за косата.

2. Яйца / Пилешки:

�

Протеините са изключително важен елемент и се намират в големи количества в яйцата, така и за пиле. Тъй като косата се състои от протеини, които консумират яйца или пиле са много полезни. Това помага при вземането на косата силна, като същевременно го климатик. Яйца са силно обогатени с B12 и B7, която се грижи за счупване и лекува загубата на коса. Чуплива коса може да се направи по-силен от приема на пиле. Яйце може да се консумира сурова или варена, в зависимост от избора си.

3. Сьомга:

А здравословна и балансирана диета може да се постигне чрез консумация на риба и сьомга. Риба поддържа косата здрава и силна. Обогатен с омега - 3-мастни киселини, желязо и В12 се окаже много полезно за здравето на косата. Всички те, взети заедно, помага индивидуално постигане лъскава коса и здрави скалпа. Недостигът от тях може да доведе до сухите и сърбяща кожа. Вегетарианците могат да консумират ленено семе, за да се преодолее този недостатък.

4. Леща:

Обогатен с фолиева киселина и желязо, леща помагат за правилното функциониране на тялото. Фолиева киселина, витамин В, помага за секреция на червени кръвни клетки. Присъстващ желязо в носи кислород до всички клетки. Дефицитът на това може да доведе до анемия.

5. Нахут:

Обогатен с фолиева киселина и цинк, е много полезно за растежа на косата. Желязо и фолиева киселина заедно подпомагане на възстановяването на фоликулите на космите и да помогне на растежа на косата.

Ако сте твърде страдат от проблеми с косата и биха искали да се подобри здравето и красотата на косата си, опитайте тези хранителни избор на храни и днес. Да се ​​помни, за да ни кажете какво сте опитвали и как тя ви помогна.