5 основни витамини за здрава кожа

Витамини са били считани задължителна за вашето здраве! И с риск да се повторя ще кажа това отново здрав ли е ли красиво.

Витамини не са само здрави, но те също играят важна роля в поддържането на състоянието на кожата. Тук ще ви дам подробности за ролите на различните витамини играят и също спомена няколко източници.

Витамин За кожата: Защо и от къде?

1. Витамин А за кожата

Витамин А е от съществено значение, за да се запази еластичността на кожата, предотвратяване на сухота, бръчки и стареене на кожата. Лице с дефицит на витамин А ще има лющене, сърбеж и евентуално пъпки. Витамин А също играе много важна роля във възстановяването на кожната тъкан. Retinoid, форма на витамин А се използва при лечение на кожни заболявания като псориазис за регулиране на клетъчен растеж.

Витамин А се съдържа в месото, млякото, сиренето, яйцата, спанак, моркови, тиква и броколи, грах, манго, папая, кайсия, тиква.

2. Витамини В комплекс за кожата:

Най-забележителният компонент на витамин В комплекс е Биотин. Биотин е хранително вещество, от съществено значение за косата, ноктите и здравето на кожата. Нашите собствени тела са го изготвили, както и в черния дроб и бъбреците. Витамин В комплекс пропуски водят до сърбеж на кожата, кожни обриви, както и загуба на коса.

Биотин кожни добавки се предлагат в козметичен крем, за да помогне за възстановяване на аспекта на кожата и я хидратира. Ниацин е друг витамин, който помага овлажняват кожата. Използването на такъв крем за една седмица може да даде на кожата ви върна естествената си влага като същевременно облекчава всяко сърбеж подобни симптоми.

Витамин В1 или тиамин е друг витамин, че трябва да имаме за нежна кожа. Той повишава циркулацията на кръвта в тялото, който добавя към вашата светлина. Имайте предвид, че ако сте на противозачатъчни хапчета, а след това може да бъде дефицит на този витамин.

Яйца, сьомга, ориз, банани, овесени ядки са богати природни източници.

3. Витамин С за кожата:

Витамин С поддържа кожата добре тонизирана. Витамин С е този, който предпазва кожата от стареене и увисване. Дефицитът на витамин А може да доведе до бръчки и обезцветяване на кожата. Той стимулира производството на колаген. И това е колаген, който поддържа кожата млада и еластична. Както кожата възрасти, повече витамин С е от съществено значение за поддържане на еластичността.

Броколи, зеле, зеле, ягоди, лимони, портокали, грозде, Карфиол са пълни с витамин С.

4. Витамин Е за кожата:

Възстановява влагата в кожата и забавя стареенето на клетките на кожата. Той е богат на антиоксиданти, които защитават кожата от свободните радикали, в заобикалящата ни среда.

Растително масло, маслини, зелени листни зеленчуци и плодове са добри източници на витамин Е.

5. Витамин К за кожата:

Витамин К осигурява на кожата с едно важно предимство: намалява появата на тъмни синини. В комбинация с витамин А се превръща в голям кожата избелител за под очите тъмни кръгове. Тъмните кръгове се появяват в резултат на изтичане на кръв от съдовете под око. Витамин К играе важна роля в съсирването и сгъстява кожата се гарантира намаляване на тъмните кръгове.

Най-добрият подход за грижа за кожата е да се пие много вода, използвайте нежни продукти за почистване на кожата си, винаги носят слънцезащитни продукти, и да яде балансирана диета