15 Много нездравословни храни и напитки, които трябва да избягвате

Нашият модерен начин на живот определено прави живота по-лесен. Всеки ден нови изобретения въвеждат в по-голям комфорт. Но този "удобен" начин на живот е донесъл със собствен дял от проблеми. Нашето здраве страда всеки ден и не е имало скок в начина на живот заболявания. Основната причина зад тези заболявания е повишен прием на нездравословна храна. Повечето от храната, която ядем днес дава малко или никаква храна. Напротив, те трупат лира и предизвикват възпаление на. Те също така намаляване на хранителната стойност на храната. Да, повечето от тези нездравословни храни много вкус, но е, че е достатъчно основание да се играе с вашето здраве? Здравословният начин на живот изисква питателна приема на храна с редовни физически упражнения. Балансираната диета осигурява необходимата храненето на тялото си. Той също така помага да се поддържа идеално телесно тегло.

Списък на нездравословни храни и напитки - Топ 15:

Сега може да свърши с молба за това какво хранителни продукти попадат в категорията на нездравословни храни. Е, тези хранителни продукти са почти станат част от нашия живот, както ние ги консумират редовно. От пиле на грил на KFC за бургера сирене на Mc.Donald, ние просто не може да устои на потреблението им. Ние дори не осъзнават, че ние се зареждат телата ни с нездравословен начин на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол. Здравните експерти и специалисти по хранене често критикуват бързи храни като нездравословно. Като се има предвид по-долу са най-нездравословните храни, които са изключително нездравословно и угояване:

1. Майонеза:

Ние всички обичат да имат майонеза на нашите сандвичи, бургери, тайна и пици. Ние дори не осъзнават, че ние се зареждат телата ни с нежеланите мазнини и калории. Майонеза не е толкова нездравословно, ако се консумира в умерени количества. Но ние обичаме дебела кора на майонеза. Само четвърт чаша за сервиране на майонеза може да се зареди тялото си с 360 калории и 40 грама мазнини. Така че, да ограничат консумацията му. Превключете на нискокалорични подправки като горчица, салса, барбекю сос или тако сос. Можете да използвате и лека майонеза, която съдържа само 35 калории и 3,5 грама мазнини в една супена лъжица.

2. Транс мазнини:

Транс мазнините е токсичен мазнини, което увеличава лошия холестерол и намалява добър холестерол. Той също така уврежда кръвоносните съдове. Само една супена лъжица той съдържа огромен 100 калории, което е с почти разбира се, не е добре за талията си. Маслото е по-здравословен вариант. Можете да консумират малко количество масло бита на разположение в вани. В противен случай, отивам за транс-мазнини безплатни марки пръчка маргарин.

3. Ghee:

Ghee е любима съставка в индийски рецепти. Тя е основно изяснени масло с интензивен вкус. Само няколко капки от топено масло, добавете много вкус и да е храна, от зеленчуци до месо. И за да не причинява никаква вреда, стига да се отнема няколко капки. Но, трябва да го имате предвид, че топено масло е с високо съдържание на наситени мазнини и излишната консумация може да увеличи нивата на холестерола. Зехтинът е здравословен заместител на топено масло. Можете също да комбинирате една чаена лъжичка зехтин с половин чаена лъжичка топено масло да се хвърля печени или задушени зеленчуци.

4. Цялата-кисело мляко:

По-рано споменахме как цели млечни продукти могат да повишат приема на калории. Пълномаслено мляко млечни продукти, като цяло кисело мляко мляко, не са по-добри, тъй като те имат подобен ефект върху тялото ви. Важно е да се държи под око на вашия дял размер. Само една чаша обслужването на пълномаслено кисело мляко съдържа 160 калории. Вместо това, можете да превключите към мазнини кисело мляко, което съдържа само 110 калории.

5. Пържени картофи:

Пържени картофи са безспорно един от най-обичаните закуски. Най-хрупкави и хрупкави картофи са неустоими и ние обикновено до края консумират повече, отколкото би трябвало. Факт е, че тези картофки добавя килограма си маса. Важно е да се направи умерени упражнения или консумират повече плодове и зеленчуци. Случайни отдаване е, разбира се, приемлив и безвредни.

6. Горещи кучета:

Горещи кучета вкус невероятно, но и са изключително нездравословни! Почти 80% от калориите идват от нездравословен начин на наситени мазнини. Обработената месо, използвано в това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво. Така че, опитайте се изсече консумацията на хот-дога. Отидете за здравословни възможности като Турция колбаси или постно пиле, които съдържат по-малко мазнини. Те също са добри източници на протеин с високо качество.

7. Бейкън:

Бейкън може да направи всичко, всичко е наред със света или поне така казват любителите на бекон! Но любителите на бекон трябва да имате предвид, че тяхната любима храна е заредена с нездравословни соли и наситени мазнини. Можете да добавите малки количества бекон на вашите зеленчуци, за да се насладят на вкуса, без да попълвате тялото си с нездравословен начин на мазнини. Можете да го използвате и като гарнитура чрез пръскане се разпадна бекон върху гарнитура от брюкселско зеле или зеленчукова салата. Нейната солено и пушен аромат и подобрява вкуса на други ястия.

8. Театър Popcorn:

Този популярен театър закуска е заредена с калории и мазнини. Тези пуканки ядки се появиха в огромни количества от кокосово масло, което съдържа повече от 90% наситени мазнини. Освен това, в театри, повечето от нас се отдадете на навика да дъвче тези закуски. Среден размер пакет съдържа 20 чаши пуканки. Той опакова около 1200 калории и 60 грама наситени мазнини в него. Тяхното съдържание на калории се равнява на 3 големи размери за бързо хранене бургери. Най-наситени мазнини в него, е равносилно на пълен пръчка на масло. Подобно на повечето нездравословни хранителни продукти, те също имат здрави заместител под формата на ниски кал въздух изскочил или пуканки за микровълнова. Тези пуканки съдържа само 30 калории в 1 чаша сервиране.

9. Тостер сладкиши:

Тези сладкиши се считат за закуска на лечение, но те са на unhealthiest храна, за да започнете деня си с. Съставена от бяло брашно, те съдържат тонове на добавена захар. Дори и плодови аромати не са получени от истински плодове. Една порция от две пакет тостер сладкиши съдържа огромен 10 супени лъжици захар. Те могат драстично да се увеличи нивото на кръвната захар, придружени от катастрофа средата на сутринта енергия. Така че, да се избегнат тези сладкиши и за здравословна алтернатива изглежда. Можете да опитате пълнозърнест разпространението на питка с тънък слой от фъстъчено масло. Можете също така да ги тъпчат с нарязани ябълки или ягоди.

10. Deep Dish пица:

Ние всички сме влюбени в дълбока чиния пица заради гъста и плътна неговата кора, която предлага много вкус. Но над тестото в земната кора може значително да увеличи броя на калориите. Освен това, за угояване пълномаслените сирена и мазни месни гарнитурата, състоящи се от бекон, наденички и пеперони също така да добавят повече калории. А две парче порция може да се зареди системата си с 1300 калории и 24 грама наситени мазнини, които запушват артериите. Трудно е да се откаже от любимата си пица, но не е нужно да го направят. Изберат тънка кора пица, че съдържа по-малко нишесте и има зеленчуци като лук, чушки, гъби и броколи вместо месни гарнитурата. Това ще ви запълнят и да осигури храна с цената на само на 250 калории!

11.Granola:

Това може да дойде като шок като мюсли обикновено се смята за здравословна храна. Но факт е, че този вкусен зърнена закуска съдържа повече захар и твърде малко фибри. Да бъдеш с високо съдържание на захар, само една чаша обслужването на мюсли може да осигури 600 калории към вашата система. И това е почти една Трето на дневната потребност средно жената. Така, на мястото на мюсли с хрупкави зърнени култури, която съдържа повече фибри от захар. Можете да опитате като една супена лъжица ядки като орехи, бадеми и т.н., или плодове, за да отговарят на вашите сладки зъб. Ако не искате да се откажете от мюсли изцяло, поръсете малко количество ниско съдържание на мазнини или без мазнини кисело мляко. Можете да добавите и някои ягоди или боровинки в продължение на повече храна.

12. Тайна:

Малките листата на марулята и тънки филийки деликатесен месо в разгънатата изглеждат като питателна опция за повечето от нас. Но, най-плоски хлебчета, използвани при изготвянето на тези маски могат да добавят 300 калории към вашата система. Освен сиренето, колбаси и разпространение в тях съдържат не по-малко от 700 калории. Получава се от рафинирани зърнени храни, повечето от покривалото не съдържат достатъчно фибри. Винаги проверявайте на хранителната информация на всяка опаковка и изберете този, приготвени от пълнозърнести храни. При изготвянето на обвивка като у дома си, можете да пропуснете сирене и да изберете по-здравословен вариант като авокадо. Можете да използвате пикантни горчица вместо майонеза. Можете да добавите и някои допълнителни зеленчуци като зелени чушки, лук, домати и маруля.

Повечето Нездравословните напитки:

Като се има предвид по-долу са списък на нездравословни напитки, които трябва да се избягват за здравословен начин на живот:

13. Пълномаслено мляко:

Ние всички се кълнат върху здравето насърчаване качества на млякото. Богат на калций и други жизненоважни хранителни вещества, това е от полза за хора от всички възрастови групи. Но пълномаслено мляко съдържа наситени мазнини, което повишава нивата на холестерола и задейства възпаление. Това също води до запушени артерии. Все пак, това не означава, че трябва да се откажат от консумация на мляко. Всичко, което трябва да направите е да се откажете за обезмаслено (мазнини), или 1% нискомаслено мляко. Обезмаслено и нискомаслено мляко ви предоставя всички важни хранителни вещества. Някои от тях са калций, протеини, витамини D и В - 12 и калий. Той също така се бори с лошите неща да влизат в тялото си. Мляко от растителни източници като соево мляко, бадемово мляко, кокосово мляко и т.н., също са здрави опции, въпреки че те не са толкова питателна като животинско мляко.

14. Газираните напитки и сладки напитки:

Газираните напитки и сладки напитки са редовна гледка в ресторанти и супермаркети. Но малцина от нас са наясно с факта, че почти 100% от калориите в редовен сода идват от захар или високо-фруктозен сироп от царевица. В действителност, тя се смята за истинския виновник зад затлъстяването. Той също така уврежда зъбите и води до образуване на кухина. Някои проучвания показват, че напитките с кола може да отслаби костите ви. Обработени сладки напитки, като бутилирани чайове, спортни и енергийни напитки и т.н., също може да драстично увеличаване на консумацията на калории, без да предоставят каквито и да било хранителни вещества. Обикновената вода е най-добрата алтернатива за тези напитки, които хидратира тялото си, без да предоставя допълнителни калории. Други напитки, които са с ниско съдържание на калории и съдържат здравословни антиоксиданти включват зелени и черни чайове. Следователно това е един от най-нездравословни напитки, които трябва да се избягват.

15. Алкохолни напитки:

Алкохолните напитки са абсолютно отпадъци, когато става въпрос за осигуряване на храна. Ние сме наясно с болни ефекти на алкохола върху здравето ни. Намерените в алкохол калории са празни калории, които тялото не може да се използва за производство на енергия. Черния дроб е принуден да се съборят алкохола в мастни киселини, които се натрупват в черния дроб. Прекомерното излагане на алкохол причинява смъртта на черния дроб и мозъчните клетки. Чаша вино съдържа около 170 калории, докато бутилка бира съдържа 150 калории. А обслужването на 1,5 унция изстрел алкохол ром, водка, джин или уиски съдържа 105 калории. Така че, имате тези напитки в умерени количества. Заменете ги с минерална или газирана вода с малко лимон или лайм, горещ или студен чай или кафе или диета безалкохолни напитки.

Това са в списъка на нездравословни храни, за да се избегне. Въпреки, че голям вкус, тези храни компрометират здравето си. Добрата новина е, че имате здравословни заместители на всеки от тях. Така че, не мисля, че два пъти преди избягване на тези храни и използването на техните хранителни колеги.

Смятате ли да се хранят здравословно? Смятате ли да се отдадете на някое от тези нездравословни списък на храните? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу.

�