26-те позиции на Бикрам Йога - пълен пътеводител стъпка по стъпка

Не е ли усещането, че са напълно жив еуфория? Искате ли да се постигне и да остане в това блаженство? Ако го направите, благодаря ви звезди, защото сте пристигнали на точното статията. Ето, всичко, което трябва да знаете за Бикрам йога фигурира. Уверете се, че проверете го внимателно, защото може да промени живота ви.

Какво е Бикрам йога?

Обратно в 70-те години, един млад момък, въоръжени с йога шампионските лаври от Индия, заминава за САЩ и популяризирана нов начин на практикуване на йога. Той създава подходящ метод, който той се съберат след години на експериментиране и практикуване. Неговото име е Бикрам Choudhury и той се нарича методът измисляше Бикрам йога. Тя се превръща в голям хит в САЩ, а скоро, хората са се стичат да се присъединят към неговата класа в целия свят, наречен йога студия Бикрам.

Методът включва практикуване на набор от предварително упражнения синтезирани от традиционните йога асани в Хатха студио с температура от около 40 ° C и 40% влажност. Сесията включва практикуването на асани 26 в продължение на 90 минути.

По-долу сме съставили списък на всички 26-йога асани, извършена в йога сесия Бикрам. Обърнете внимание на тях.

Йога техниката на Бикрам

1. Пранаяма (дълбоко дишане)
2. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
3. Utkatasana (неудобни Pose)
4. Garudasana (Eagle поза)
5. Dandayamana-Janushirasana (Постоянния главата до коляното Pose)
6. Dandayamana-Dhanurasana (Постоянния Bow Pose)
7. Tuladandasana (балансиране стик поза)
8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing Отделни Leg Стречинг Pose)
9. Trikonasana (триъгълник поза)
10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Отделно главата до коляното Поза)
11. Vrikshasana (Tree Pose)
12. Padangustasana (Toe стойка Pose)
13. Шавасана (мъртво тяло Pose)
14. Pavanamuktasana (Wind-облекчаване поза)
15. Padahastasana (Sit Up Pose)
16. Bhujangasana (Cobra поза)
17. Salabhasana (локуст поза)
18. Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)
19. Dhanurasana (лък поза)
20. Супта Ваджрасана (Фиксирана фирма Pose)
21. Ardha Kurmasana (Half костенурка)
22. Ustrasana (камили поза)
23. Sasankasana (Rabbit поза)
24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sitting главата до коляното Стречинг Pose)
25. Ardha Matsyendrasana (Spine въртящ поза)
26. Kapalbhati Пранаяма (череп Shining дихателни техника)

1. Пранаяма (дълбоко дишане)

Предимства: Пранаяма увеличава фокуса си и се разширява в белите дробове. Тя позволява максимално да се достигне кислород вашите мускули и органи и подобрява циркулацията на кръвта. Тя ще ви подготви за следващите упражнения чрез облекчаване и успокояване ума си. Дишането тонизира и детоксикира тялото си.

Как да стане позата

Стоят изправени. Дръжте гръбнака изправен и краката заедно. Interlock пръстите си и ги поставете под брадичката и по дъгата на врата си. Дръжте лактите си заедно. Като вдишвате, издърпайте ръцете си с китките си леко докосват ушите си. Дръжте главата направо. Като издишвате бавно и дълбоко, наклонете главата си назад и остави ръцете си да следват движението на главата.

Обратно в TOC

2. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Предимства: Ardha Chandrasana засилва основната си. Той повишава гъвкавостта гръбнака и подобрява бъбреците функциониране. Полумесечината Pose фирми тялото си и тонизира бедрата, хълбоците, бедрата и корема.

Как да стане позата

Стоят изправени и вдигнете ръцете си нагоре. Присъединете се към дланите си за формиране на молитва мудра над главата ви. Не огъвайте лактите. Дръжте ръцете си прав, огъна и фирма. Сега, в тази позиция, се огъват в дясно бедро, с торса си падане в дясно. Дръжте краката направо, докато правят това. Повторете същото от лявата страна.

Обратно в TOC

3. Utkatasana (неудобни Pose)

Предимства: Utkatasana тонове и форми на краката си. Лекуват се изплъзнаха дискове и други проблеми, свързани с гръбначния стълб. Тя се простира си бедрата, мускулите на гръбначния стълб и гръдния кош. Той укрепва торса си, тонизира краката си, и облекчава ставни и болки в гърба.

Как да стане позата

Застанете прави и поддържате краката една ръка разстояние един от друг. Опънете ръцете напред, с дланите обърнати надолу. Дръжте ръцете си прав. Сега се огъват коленете си и натиснете тялото си надолу, като че ли седят на един въображаем стол. Не прегъвайте колене извън краката си. Задръжте позата.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Utkatasana

Обратно в TOC

4. Garudasana (Eagle поза)

Предимства: Garudasana отваря най-големите стави в скелетната система. Тя подобрява гъвкавостта на бедрата, коленете, глезените и. Тя дава възможност на свеж приток на кръв през бъбреците и репродуктивните органи. Тя също така увеличава фокуса си и подобрява баланса.

Как да стане позата

Стоят изправени. Свийте дясното коляно. Увийте лявото коляно над дясното коляно, така че те изглеждат подредени един върху един от друг. Поставете левия си крак върху задната част десния си пищял. Вдигнете ръцете си напред до нивото на рамото и се огъват лактите под ъгъл от 90 градуса. Увийте дясната си ръка върху лявата си страна. Повторете същото и с другата страна.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Garudasana

Обратно в TOC

5. Dandayamana-Janushirasana (Постоянния главата до коляното Pose)

Предимства: Позата укрепва прасците и мускулите на краката. Тя подобрява гъвкавостта на вашите ишиас и тонизира мускулите на гърба, бицепс, трицепс и. Той подобрява концентрацията, изгражда умствена сила и стяга коремните мускули.

Как да стане позата

Стоят изправени с краката си заедно. Форма на чаша с дланите си с блокировка на пръстите си. Bend на кръста си и повдигнете десния крак нагоре към гърдите си чрез огъване в коленете и вендузи дланите си около стъпалото на крака си. Бавно се оправям десния крак, като ръцете си с него. Свийте торса си по-нататък, като се докосне гърдите си на коляното на десния крак. Също така трябва да се огъват лактите леко, за да се настанят тази позиция. Задръжте позата.

Обратно в TOC

6. Dandayamana-Dhanurasana (Постоянен лък поза)

Предимства: Тази поза се развива баланс и фирмите си горната част на бедрата. Той също така подобрява силата и гъвкавостта на долната част на гръбнака. Тя се основава търпение и концентрация и изчиства сърдечно-съдови проблеми. Той стимулира кръвоносните съдове и доставя прясна кръв за цялото тяло.

Как да стане позата

Стоят изправени. Повдигнете един от краката си с ръка от вътрешната страна на глезена. Опънете другата ръка навън към небето с дланите напред. Сега, бавно разширяване на крака ви вдигна нагоре. Уверете се, че тялото ще леко напред, докато правите това. Дръжте бедрата и в подножието на крака на земята в права линия. Освободете се от другия крак по-нагоре, докато не мога с ръка на ръка, държаща подножието разтягане заедно с него. Както се простират по-висока, горната част на тялото трябва да се огъват по-напред.

Обратно в TOC

7. Tuladandasana (балансиране стик поза)

Предимства: Tuladandasana простира на сърцето си мускули, подмладява мозъка си, и засилва концентрацията си. Той укрепва основните си и мускулите на гърба и нежно се простира на целия гръбначен стълб. Той повишава издръжливостта и подпомага изгарянето на калории.

Как да стане позата

Застанете прави и вдигнете ръцете си към небето. Стиснете си ръцете, оставяйки показалците сочи към небето. Сега, вдигнете левия крак от пода, като същевременно поддържат гръбнака изправен. Вземете левия си крак по-нагоре. Вие ще образуват "Т" с протегната левия крак и ръцете си. Задръжте позата.

Обратно в TOC

8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing Отделни Leg Стречинг Pose)

Предимства: Тази поза укрепва и се простира си ишиас. Той масажи коремните органи и тънките и дебели черва. Той повишава гъвкавостта на глезените и тазобедрените стави, освобождава напрежението в долната част на гърба си мускули и създава емоционална стабилност.

Как да стане позата

Стоят изправени. Вземете една голяма крачка вдясно с десния крак. Опънете крака си надясно толкова широк, колкото е възможно. Опънете ръцете на техните съответни страни и се огъват напред към земята и между краката. Достигнете ръцете си към краката си и да ги притисне около глезените. Използвайте че захват да настоява торса си още по-надолу, докато главата ви докосне земята. Дръжте ръцете, краката и гръбначния стълб изправен. Задръжте позата.

Обратно в TOC

9. Trikonasana (триъгълник поза)

Предимства: Trikonasana ревитализира вашите вени, тъкани и нерви. Той намалява ревматизъм и болки в кръста и укрепва своите коленете, глезените, краката, гърдите и ръцете. Тя лекува тревожност и подобрява храносмилането и координация между сърцето и белите дробове.

Как да стане позата

Стоят изправени с крака си ръка разстояние един от друг. Дръжте талията си прав и се огъват надясно. Вдигнете лявата си ръка нагоре и нека дясната ръка докосва земята, образувайки права линия. Десницата Ти трябва да докосва края на дясното пръстите на краката, с дланта навън. Дръжте десния си крак, обърната към правото. Свийте дясното коляно толкова, колкото можете и да протегне левия си крак. Краката трябва да бъде сгъната и опъната. Обърни се наляво главата си и погледнете нагоре към лявата си ръка. Задръжте позата.

Обратно в TOC

10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Отделно главата до коляното Поза)

Предимства: Позата тонизира корема, талията, ханша, бедрата, хълбоците и. Той стимулира щитовидната жлеза и регулира метаболизма и имунната система. Тя помага на тези, които страдат от депресия. Тя лекува запек, ниско кръвно налягане, както и менструални проблеми.

Как да стане позата

Стоят изправени с краката си заедно. Вдигнете ръцете си над главата и да се присъединят ръцете си заедно в една фирма закопчалка. Преместете десния крак надясно, за две-три стъпки настрани от левия крак. Завъртете десния си крак в посока надясно. Сега, баста брадичката си в гърдите си и се огъват торса си към десния крак, докато главата ви докосне дясното коляно. Уверете се, че краката и ръцете ви са направо, докато правите това. Задръжте позата. Повторете от другата страна.

Обратно в TOC

11. Vrikshasana (Tree Pose)

Предимства: Vrikshasana подобрява стойката си и баланс. Той повишава гъвкавостта на вашите тазобедрените стави, коленете, глезените и. Това предотвратява херния и СПИН координация невромускулна. Той засилва очите и раменете и намалява плоски стъпала. Тя също така увеличава търпението.

Как да стане позата

Стоят изправени с краката си заедно. Дръжте ръцете си по страните на тялото си. Вземи дланите си заедно в молитва мудра и ги поставете в предната част на гърдите. Повдигнете десния крак. Свийте го в коляното и го поставете върху горната част на бедрото на левия си крак в близост до основата на лявото бедро. Square раменете си и да запази лявата си прав крак. Задръжте позата.

Обратно в TOC

12. Padangustasana (Toe изчакване поза)

Предимства: Позата укрепва и отваря колене. Тя лекува хемороиди проблеми и се развива психическа сила. Той укрепва ставите, мускулите на корема, бедрата, глезените, ръцете и краката. Той повишава фокуса си и подобрява стойката си. Позата също ще ви държи спокоен и балансиран.

Как да стане позата

Стоят изправени с ръцете си от страната. Свийте дясното коляно към гърдите си. Донесете десния си крак, за да почива на лявото коляно. Уверете се, че стъпалото на десния си крак сочи нагоре. Сега, да се наведе за състоянието на Вашия ляв крак и донесе задните си части да почива върху петата на левия си крак. Бедрото на левия си крак трябва да бъде успоредна на земята. Доведете вашите ръце заедно в молитва мудра и ги поставете в предната част на гърдите. Задръжте позата.

Обратно в TOC

13. Шавасана (труп поза)

Предимства: Шавасана релаксира и почиства тялото си вътрешно. Той освобождава стрес, депресия, напрежение и умора. Той отпуска мускулите и лекува безсъние. Тя подобрява психическото си здраве и концентрация и стимулира кръвообращението. Тя помага при лечение на запек, диабет и астма.

Как да стане позата

Легнете по гръб. Дръжте краката си леко разтворени. Поставете ръцете си от двете страни на тялото си. Нека дланите си изправени нагоре. Отпуснете се. Затворете очи и дишайте дълбоко през носа си. Съзнателно отпуснете тялото си от главата до петите, докато издишвате. Задръжте позата, докато не се почувствате напълно спокойна.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Шавасана

Това е половината от режима направено. Отпуснете се и в Шавасана, пият малко вода, и да ускори темпото за следващите 13 предизвикателни пози, които са сигурни да се тества издръжливостта.

Обратно в TOC

14. Pavanamuktasana (Wind-облекчаване поза)

Предимства: Pavanamuktasana компреси и масажи си храносмилателната система. Той укрепва ръцете си, подобрява хип гъвкавост, и тонизира корема и бедрата. Тя помага при освобождаването на газ и подпомага храносмилането. Това облекчава напрежението в долната част на гърба и подобрява кръвообращението в тазобедрените стави.

Как да стане позата

Легнете по гръб със събрани крака и ръце, поставени по страните на тялото си. Стиснете си ръцете и ги увийте около дясното коляно. Носете го към гърдите си и натиснете бедрото си върху корема. Дръжте врата си и левия крак прав. Square раменете. Задръжте позата.

Обратно в TOC

15. Padahastasana (седне поза)

Предимства: Padahastasana увеличава гъвкавостта и се простира на гръбнака. Тя фирми долната част на тялото и подобрява циркулацията на кръвта в краката. Тя се простира раменете и прасците и укрепва мускулите на бицепса и прасеца. Той също така стимулира бъбреците и панкреаса.

Как да стане позата

Седнете на задните си части с краката изпънати пред торса си. Оставете ръцете си виси от двете страни на торса си. Дръжте гърба си изправен и краката заедно. Свийте торса си към коленете си и постави главата си върху тях. Стремя се към пръстите на краката с ръцете си и да ги притисне. Flex ръцете си в лактите и ги поставете на земята до прасците и от двете страни.

Обратно в TOC

16. Bhujangasana (Cobra поза)

Предимства: Bhujangasana подобрява апетита и храносмилането. Облекчава менструални смущения и регулира кръвното налягане. Той подобрява функционирането на черния дроб и далака и прави гръбнака по-силна и по-гъвкав. Теглото позата баланси чрез регулиране на метаболизма ви.

Как да стане позата

Легнете по корем. Дръжте краката си заедно, и ръцете си внимателно поставени от двете страни на торса си. Поставете дланите си от двете страни в близост до гърдите си, с лице надолу и внимателно да се натиска в земята. Сега, се прилага натиск върху дланите си и повдигнете главата си, гърдите и стомаха от пода. Както можете да направите това, се огъват ръцете си малко по лактите. Square раменете си и ги държи далеч от ушите си. Задръжте позата.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Bhujangasana

Обратно в TOC

17. Salabhasana (локуст поза)

Предимства: Salabhasana работи перфектно за подхлъзнах дискове и ишиас. Той укрепва горната част на гръбначния стълб и облекчава болки в коляното. То също помага за премахване на разширени вени на краката. Тя фирми задните си части и бедрата и насърчава постоянство.

Как да стане позата

Легнете по корем, запазвайки брадичката си на пода. Нека петите се допират. Сега, плътно ръцете си под корема. Вашите дланите трябва да се гледа надолу и с разперени пръсти и сочещи към коленете си. Вдигнете си лява и краката поотделно. Освободете брадичката си и поставете в устата си на земята, като че ли са го целува. Вземи си краката заедно, се прилага натиск върху ръцете си и го вдигнете двата си крака, като че ли те са едно. Задръжте позата.

Обратно в TOC

18. Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)

Предимства: Poorna Salabhasana работи добре за спондилоза и се подхлъзна дискове. Той повишава еластичността на гръдния кош и тонизира ръцете, бедрата, коремните мускули и бедрата. Тя не позволява по-ниски болки в гърба и облекчава ревматизъм и менструални проблеми. Позата коригира неправилната стойка.

Как да стане позата

Лежи неподвижно по корем. Протегни си ръце в страни с дланите надолу. Дръжте краката си заедно. Повдигнете главата, гърдите и торса от пода. Вдигнете ръцете си заедно с тях, да ги простира навън, с дланите надолу, докато го правят. Повдигнете краката си от пода. Задръжте позата.

Обратно в TOC

19. Dhanurasana (лък поза)

Предимства: Dhanurasana разширява белите дробове. Той укрепва и ревитализира вашите гръбначния нервите. Тя подобрява функционирането на вашите малки и големи червата, облекчава запек и подобрява храносмилането. Лекува бронхит и диабет и помага на черния дроб, бъбреците, далака и функционират по-добре.

Как да стане позата

Легнете по корем. Дръжте ръцете си по страните на тялото си. Дръжте краката хип ширината на раменете. Свийте колене и простре ръцете си да държи глезените. Повдигнете гърдите и краката си от пода и издърпайте краката си назад чрез прилагане на натиск върху глезените с ръце. Погледни право и задръжте позата.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Dhanurasana

Обратно в TOC

20. Супта Ваджрасана (Фиксирана фирма Pose)

Предимства: Супта Ваджрасана предотвратява херния и стимулира щитовидната жлеза. Тя се простира и разширява вашия гръден кош. Изкарва нагоре краката си и регулира надбъбречните жлези. То премахва гняв и увеличаване на смелост. Позата облекчава запек и успокоява ума си.

Как да стане позата

Седнете в Ваджрасана и поставете дланите си до бедрата си с пръстите си, пред които е изправена напред. Bend назад, запазвайки правото си ръка и лакът на пода и след това в лявата предмишница и лакътя. Понесе тежестта на торса си върху лактите и гледаме напред. Достигане на пръстите на краката си с пръсти и да ги разбере. Задръжте позата.

Обратно в TOC

21. Ardha Kurmasana (Half костенурка)

Предимства: Ardha Kurmasana освобождава напрежението във врата и раменете. Той подобрява паметта и умствената яснота. Това е добре за астма и синдром на раздразнените черва. Тя тонизира бедрата и корема и дава една пълноценна участък на гръбнака. Тя също така увеличава гъвкавостта на бедрата.

Как да стане позата

Седнете в Ваджрасана и вдигнете ръцете си нагоре към небето. Донесете дланите си заедно и преплитат двете палците си заедно. Дръжте ръцете си прав и се протегна, с бицепсите си докосват ушите. Сега, да се наведе на кръста си, с което цялата си торса към земята. Вземи челото си и малки пръсти да докосват земята. Задръжте позата.

Обратно в TOC

22. Ustrasana (камили поза)

Предимства: Ustrasana стимулира нервите си. Тя подобрява гъвкавостта на врата си и лекува болки в гърба. Тя се простира в гърлото си и е добре за щитовидната жлеза. Тя отваря гърдите си, подобрява стойката ви, облекчава менструалните болки, и укрепва гърба си.

Как да стане позата

Падам на колене върху постелка и поставете ръцете си върху бедрата си. Раменете и коленете трябва да образуват права линия, а стъпалата на краката ви трябва да се гледат нагоре към тавана. Bend назад внимателно и да достигне за стъпалата на краката си с пръсти. Дръжте ръцете си прав и погледнете нагоре. Задръжте позата.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Ustrasana

Обратно в TOC

23. Sasankasana (Rabbit поза)

Предимства: Sasankasana увеличава мобилността и еластичността на мускулите на гърба и гръбначния стълб. Той изпраща прясна кръв и кислород към вашите нерви. Тази асана премахва напрежението в врата и раменете ви. Това помага за намаляване на синусите и настинки и подмладява на щитовидната жлеза.

Как да стане позата

Седнете в Ваджрасана. Повдигнете задните си части от петите на крака си. Оставете ръцете си по страните на тялото си и да запази гърба си изправен. Сега се свия от кръста, извивайки гърба си. Поставете челото си на по-ниските бедрата и ръцете си изпънати назад и достига до стъпалата на краката си. Поставете палците на глезените. Другите четири пръста трябва леко докосване на стъпалата на краката си. Задръжте позата.

Обратно в TOC

24. Janushirasana-Paschimottanasana (Sitting главата до коляното Стречинг Pose)

Предимства: Позата увеличава циркулацията на кръвта към черния дроб, панкреаса, щитовидната жлеза и червата. Той запазва алергии в залива, е добър за храносмилането и лекува хронична диария. Асаните балансира нивото на кръвната захар и подобрява функцията на бъбреците.

Как да стане позата

Седнете на задните си части с краката изпънати в предната част. Свийте левия си крак и мястото на петата в близост до ануса и останалата част на подметката от вътрешната горна дясното бедро. Протегни ръцете си над главата си и се огъват напред към десния крак. Стиснете на палеца на десния си крак и с двете си ръце, докато ръцете ви са сгънати в лактите. Поставете върха на главата си на дясното коляно. Задръжте позата.

Обратно в TOC

25. Ardha Matsyendrasana (Spine въртящ поза)

Предимства: Позата подобрява еластичността на гръбначния стълб и предотвратява подхлъзнах дискове и артрит. Успокоява нервната ви система и облекчава напрежението в капан в гърба. Асаните повишава доставката на кислород до белите дробове. Той също така детоксикира вътрешните органи и подобрява репродуктивно здраве.

Как да стане позата

Седнете направо задните си части. Дръжте краката си изпънати в предната и краката си заедно. Свийте левия си крак, той поема десния крак и поставете лявата си крак в близост до дясната си бедро. Сега, огъват десния крак и да го получите по-близо до таза. Ходилото на десния си крак, трябва да натиснете срещу лявата хълбока. Свийте торса си наляво и да погледа си върху лявото рамо. Дръжте гръбнака изправен. Вземете лявата си ръка зад гърба си и постави дланта си върху гърба. Протегни дясната си ръка и сграбчи дясното коляно с дясната си ръка. Задръжте позата.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

26. Kapalbhati Пранаяма (череп блестящ дихателни техника)

Предимства: Kapalbhati Пранаяма стимулира храносмилането и разтваря токсини и други въпроси отпадъци в тялото си. Тя ободрява и подмладява мозъка ви. Техниката на дишане ще направи лицето ви светят с редовна практика. Тя лекува астма, синусите, както и загуба на коса.

Как да стане позата

Седнете в Sukhasana и поставете дланите си на колене в мудра на медитация. Вдишайте дълбоко и бавно през носа. Издърпайте стомаха си в посока гърба си. Както можете да се отпуснете от това свиване, издишайте в изблик, и последващи действия, като автоматично вдишване. Ако правиш това 20 пъти се брои за един кръг от Kapalbhati. Отпуснете се дълбоко в Sukhasana в края на всеки кръг, като затворите очи и слушане на тялото си.

За да научите повече за дихателна техника, натиснете тук: Kapalbhati Пранаяма

Обратно в TOC

Предимства на Бикрам йога

• Бикрам йога премахва токсините в тялото си
• Той укрепва и тонизира тялото си, което я прави по-гъвкава
• Тя подобрява имунитета си
• Практиката лекува стари травми и предотвратява бъдещо увреждане
• Тя ви помага да отслабнете ефективно
• Вие се развиват по-добре дишането си и да подвижността на ставите
• Повишава фокус и решителност
• Редовното практикуване на Бикрам йога ви кара да спите добре, както и щастлив и енергичен
• Бикрам йога поддържа тялото си млада и блестяща
• Тя подобрява координацията между ума и тялото

Сега, когато знаем какво е свързано с йога сесия Бикрам, нека да разгледаме някои общи въпроси, поставени по отношение на него.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Необходимо ли е да се научат Бикрам йога от сертифициран инструктор?

Важно е да се научат Бикрам йога стил от сертифициран преподавател като обикновената практика в списъка на асаните в затоплена стая не е адекватен.

Колко пъти на седмица мога да практикувам Бикрам йога?

Първоначално, трябва да присъстват на класове всеки ден в продължение на най-малко два месеца. По-късно, можете да намалите броя на дните по ваше.

Мога ли да практикувам йога Бикрам по време на бременност?

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако сте бременна.

Необходимо ли е преди практиката на йога, за да практикуват Бикрам йога?

Не, това не е необходимо, тъй като всички Бикрам йога упражнения са предназначени за начинаещи.

Мога ли да практикувам йога Бикрам с контузия?

Да, можете да, след консултация с Вашия лекар. Бикрам йога ще помогне на вашия рана (а), за да се излекува по-бързо.

Как трябва да се подготви за йога сесия Бикрам?

Яжте два часа преди вашите започва класа и да бъде добре хидратирана.

Какво трябва да носят и да доведе до Йога клас на Бикрам?

Носете дишащ и разтеглива йога износване и носят бутилка с вода, йога мат, както и някои кърпи за класа си.

Бикрам йога е напрегната тренировка. Това е йога опаковани по нов начин и е доказано, че има множество предимства. Пробвайте го и проверете дали ви харесва.