Дефека Padukone на фитнес и тренировки тайни разкри

Дипика Падуконе е може би един от най-големите кулинари в Боливуд. И все пак, тя има фигура, за да умре за. Този елегантен и дългокрака красавица е родена с атлетично тяло. В интервю, тя откровено се приема, че тя не разполага само с един сладък зъб, всичките й зъби са сладки! Тя изглежда невероятно във всеки облекло и е в състояние да се дърпа по бикини и сари с равен устрем. Нищо чудно, че всички жени искат да знаят тайната зад нея във форма и изискан тяло! Така че, аз го направих малко копаене и разбрах всичко за ежедневната си храна и рутинно упражнение. Нека да копая дълбоко и да се знае какво я кара така здрави и тонизирана.

Диета план Дипика Падуконе на

Макар Дипика има добра обмяна на веществата, тя прави сигурен, че тя се храни здравословно и разполага с 6 хранения на ден. Дневно й диета включва много храни, богати на фибри, протеини, омега - 3 мастни киселини, сложни въглехидрати, витамини и минерали. Дипика не вярва в катастрофа диета и има своите ястия в точното време на деня. Ако тя пропуска хранене поради натоварен ден фотосесия, тя се държи хидратирани с питейна плодови сокове, кокосова вода, айрян и вода. Тя също така се избягва яденето на ориз за вечеря. Тук е диета план Дипика му.

Тайната на Дипика

Дипика има много добър метаболизъм, тъй като никога не е самата тя умре. На всеки два часа, пие кокосова вода или плодов / зеленчуков сок. Това поддържа тялото си клетки активни, което е довело до загуба на тегло.

Слабост на Дипика

Подобно на повечето от нас, Дипика също копнее за сладкиши всеки сега и тогава. Тя казва, че е добре да се поглезите понякога. Той е известен фактът, че когато се държи яде същите калории всеки ден, тялото ви ще се адаптира и нашият метаболизъм сергии. Така че, трябва да се промени вашата диета веднъж на седмица или две седмици. Консумирайте по-малко или повече калории, отколкото това, което обичайната си диета позволява. Това ще запази вашия метаболизъм стрелба. Дипика обича шоколадови и захарни изделия и да ги яде от време на време.

Диета Правила Дипика на

• Избягвайте преяждането
• Яжте в точното време
• Не лишавайте себе си
• Включете плодове и зеленчуци в диетата си
• Не ориз след 19:00

Макар Дипика следва добър хранителен режим, тя също следва фитнес режим. Когато не изгаря калориите, които консумираме, сте склонни да наддават на тегло. И като беше на шоу-бизнеса, без топ актриса може да си позволи това. Тук е рутинна тренировка Дипика му.

Дипика Падуконе на тренировка - смесица от Упражнения

Дипика доведе активен живот с игра на бадминтон сутрин и след училище. Тя също е държавен ниво бадминтон плейър и модел, преди тя да се регистрирали за филмите. Сега, тя обича да я държи рутинна тренировка забавно, като направите комбинация от йога, пилатес, танци, и тежести. Дипика казва: "Аз правя много свободна ръка тежести и четири до пет групи от упражнения за разтягане с 10 до 20 повторения между пилатес или стречинг съчетания. Аз не правя особено като бягане, така че аз не правя много конвенционални фитнес упражнения. Опитвам се и упражнения толкова често, колкото мога, но когато съм на пътуване или стрелба, че са склонни да го пропуснете за дни наред. "

Тя тренира с Yasmin Karachiwala, който също я представи на Пилатес. Ето какво казва Ясмин за рутинна тренировка Дипика му.

Фитнес треньор Ясмин Karachiwala Дипика Падуконе разкрива

Ясмин отива в подробности за обучение рутинни Дипика и подчертава колко е важно е да има самоконтрол и воля за контрол на импулси, които работят срещу вас. Дипика тренира с нея всеки ден в продължение на един час. Когато тя се снима в открити места, тя прави пилатес и йога всичко от себе си. Пилатес е работил чудеса за тялото си и използва комбинация от сила и йога за затягане на основните мускули на тялото и да се отпуснете ума. Като рутинна, тя помага за изграждането на гъвкавост и създава издръжливост в краката, корема, гърба, ръцете и чрез обучение съпротива. Тя също така включва постоянен контрол върху дишането, което помага за облекчаване на стреса и позволява да се достигне кислород основните мускули. Гъвкавостта помага координация и баланс и адекватно тренира всички мускулни групи в тялото. Тук е рутинна тренировка Дипика му.

Йога - Дипика обича да започнете деня си с йога. Той подобрява концентрацията и сила и поддържа ума си спокоен и активен през целия ден. Това тъмно красота също смята, че асани, пранаями и медитация помощ за промиване на токсините от тялото. Тя прави следното:

• Сурия Намаскар - 10 повторения
• Marjarisana или Cat поза
• Virabhadrasana или Warrior Pose
• Sarvangasana или Рамо Stand
• Пранаяма
• Медитация

Денс - Ние знаем, че Дипика е страхотен танцьор, както и всички кредитни отива на танца си обучение. Тя се радва на танци, които също й помага да се горят калории. Тя обучава в различни форми на танца, като джаз, Kathak, bharatnatyam и Боливуд.

Пешеходна - Понякога Дипика не получи време, за да се обучават с Karachiwala, особено ако тя е стрелба. В такива случаи Дипика прави сигурен, че тя стане си тренировка от ходене. Тя ходи в продължение на 30 минути сутрин, както и вечер. Това й помага да се горят калории, а също и облекчава стреса.

Пилатес и стречинг - Това се дължи на Ясмин Karachiwala че Дипика обича да прави пилатес толкова много. Тя е преразгледан си тренировка режим. Пилатес и стречинг са работили чудеса чрез укрепване на ядрото си, увеличаване на гъвкавостта й и подобряване на позата й. Машината за пилатес и подпори, като например устойчивост на ленти, wunda стол, пяна тежести и т.н., се използват за цялостната си тренировка. Това прави тялото й да изглежда чиста и не прекалено мускулести. "Ние също имаме скокове серия на Пилатес, който е комбинация от кардио и пилатес", казва Ясмин. "Ето, ние правим скокове клек или ходене напади, които могат да бъдат придружени от леки тежести на килограм или два. Аз също искал да разнообразявам една-две минути кардио между други съчетания. "От Дипика упражнява ежедневно, за да се предотврати възпаление в организма, вдигане на тежести е сведено до минимум.

Фитнес зала - Дипика не разполага с фитнес зала жена, но тя отива на фитнес, ако тя иска да промени нейната рутинна тренировка. Тя също обича да се удари в салона, когато тя се движи и / или има натоварен ден. Тя също тренира с леки тежести, като се има предвид вида на дрехите, които ще носят за снимките на следващия ден. Ако тя трябва да носят къси панталони, тя обича да си тонус бедрените мускули и прасците. Ако тя трябва да носят бикини, тя тренира за тонус всички мускули на тялото.

Отделно от разработване и здравословно хранене, Дипика прави, че да следват тези точки.

Съвети Дипика Падуконе за тънък и Fit Body

• Тренировка редовно и се хранят добре
• Останете хидратирани
• Вземи добър сън
• Дръжте стреса медитира
• За плосък корем, работят корема и да се избегне нежелана храна
• Направете микс от упражнения, за да запазите вашата тренировка план приятно
• Следвайте диета план, който подхожда на тялото си най-добрият
• Поддържане на здравословен начин на живот

Ето видео на тренировка сесия Дипика му. Можете да видите как тя се смесва всички видове упражнения и се държи мотивирани да тренировка редовно.

Дипика Падуконе тренировка видео

Тя изглежда красива и добре в този клип, не тя? Чудите се колко често тя работи ли? Ето отговора си.

Колко често Дипика Падуконе Работи Out

Когато тя не се движи, тя работи всеки ден. Тя обича изработване и го поддържа я здрава и винаги готов. Ако тя пътува за изпълнение на дузпи, тя прескача упражняване, ако то е твърде зает, за един ден. Въпреки това, тя вади време за медитиране всеки ден.

Дипика Падуконе е управляващата Боливуд за едно десетилетие. Тази стройна и страстен Bollywood актриса е работил усилено, за да се постигне едно тяло, което вдъхновява всички. Тя работи усилено и води здравословен начин на живот. В действителност, това е основната мантра за всеки, за да успее в живота. Подобно на нея, вие също може да се изгради сила, издръжливост и сила. Бъдете ангажира с фитнес целите си, и можете да видите чудесата, които се случват.