10 невероятни ползи от рукола

Първо, нека да отговори на въпроса какво е рукола. Рукола, известен също като ракета градина, е питателна листни зеленчуци. Той се използва в най-различни рецепти, които са пикантни и пипер ароматизирани ястия. Известно е, за добър вкус и е включена в салати поради ароматен вкус. Листа рукола са известни също да бъде добър източник на основни хранителни вещества. Ползи за здравето на рукола резултат от добро присъствие на различни витамини и минерали. Тук ще разгледаме някои от ползите за здравето, свързани с този зеленчук. Това листни и зелени зеленчуци е обогатен с основни хранителни вещества, които не могат да бъдат съчетани с голяма част от зеленчуците.

Рукола ползите за здравето на:

1. Съдържание на калории:

А броят на хората са загрижени за калориите, които консумират по време на хранене любимите си зеленчуци. Те предпочитат салати за по-пълно хранене. Благодарение на по-малка съдържанието на калории в рукола, те могат да изберат този зеленчук под формата на ястие или дори в салати всеки ден.

Съдържание 2. Fiber:

Рукола има висок дял на влакна, които са известни за подпомагане на процеса на разграждане в организма. Тези влакна се възползват метаболизма като цяло с процеса на храносмилане се внимава на.

3. Анти-рак:

Рукола е добре известен за тази полза за които се препоръчва от лекарите. Агенти причиняващи рак са дадени силен с богатите, свободни радикали инхибиране антиоксидантни свойства на този зеленчук.

4. Фолиева киселина:

Рукола, ако се консумират дори и в количество, равно на една чаша на дневна база, може да даде някои добри ползи за една бременна жена. Нейното съдържание фолиева киселина помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на бебето.

5. Оптимално регулиране на здравето:

Рукола е известна и с присъствието на някои важни витамини като тиамин, ниацин, витамин B - 6 и т.н., че подпомага развитието на оптимално здраве на тялото.

6. Здравето на костите:

Витамин К се съдържа в рукола в една добра сума, която дава костите на тялото си всички предимства на сила и образуване.

Болест и абсорбция на калций 7. Алцхаймер:

Съдържанието на витамин К на растителни също помага в производството на лекарства болест на Алцхаймер и в усвояването на калций.

8. Ползи Витамин А:

Рукола е известно, че са богати на витамин А. Затова лекарите препоръчват прием присъединява към тези пациенти, които се нуждаят от помощ за лечение на заболявания, свързани с белите дробове, кожата и устната кухина.

9. Витамин С предимства:

Този витамин съдържание е известно, че стимулира цялостното здраве на антиоксидантна активност, която той води.

Съдържание 10. Каротеноид:

Някои болести като мускулна дегенерация и рак могат да бъдат контролирани.

Хранителна стойност:

В около 2 грама порция рукола има 0 грама на калории, 0 грама на холестерол, 0 грама от мазнина и 1 мг натрий. Протеиновото съдържание е около 0.1 грам и други хранителни вещества, като калций, желязо, магнезий, фосфор и витамини А, С, D, Е и К са добри пропорции.

Така че, не възнамерявате да включвате рукола в диетата си? Споделете с нас. Останете във форма, да сте здрави!