- 420k
- 1k
- 870
Лятото е синоним на къпини за мен. Обичам къпини. За начало, че е лесно да се яде (без пилинг!). Плюс това, сладки и сочни аромат прави за вкусна почерпка. Нищо чудно, че е сред любимите на децата. Но заедно с тези магически ползи от къпини, вие не знаете.
Дали това е кожата, косата или цялостното здравословно състояние, този вкусен плод разширява ползите от него всички. Къпини се предлагат в изобилие по време на средата на есента. Те са обобщени плодове, съставени от няколко по-малки плодове, известни като костилкови. В Blackberry принадлежи към семейство Розоцветни (1). Плодът е тъмно лилаво на цвят, с гладка, крехка кожа. Благодарение на плодородието на къпини, те са дори намери споменава в Библията и британския фолклор.
Добре за вас са къпини? И все пак се съмнявам калибъра на къпини? Ето една публикация ползи къпини "за кожата, косата и здраве. Но преди да започна да изброите различните къпина ползите, ето подробна диаграма изясняване тяхната хранителна стойност.
Вижте тук хранителна стойност на къпини тук.
Принцип | Хранителна стойност | Процент от rda |
---|---|---|
Енергия | 43 kcal | |
Въглехидрати | 9.61 g | 3% |
Протеин | 1.39 g | 3% |
Обща мазнина | 0.49 g | 1% |
Холестерол | 0 mg | 0% |
Диетични фибри | 5.3 g | 21% |
Витамини | ||
Фолати | 25 ug | 6% |
Ниацин | 0.646 mg | 3% |
Пантотенова киселина | 0.276 mg | 3% |
Пиридоксин | 0.030 mg | |
Тиамин | 0.020 iu | 1% |
Витамин а | 214 ю | 4% |
Витамин c | 21 mg | 35% |
Витамин e | 1.17 mg | 6% |
Витамин k | 19.8 ug | 25% |
Електролити | ||
1 mg | 0% | |
Калий | 162 mg | 5% |
Минерали | ||
Калций | 3%; | |
Мед | 8%; | |
Желязо | 0.62 mg | 3% |
Магнезий | 20 mg | 5% |
Манган | 0.646 mg | 32% |
Селен | 0.4 ug | |
Цинк | 0.53 mg | 4% |
Фито-хранителни вещества | ||
Каротин-ß | 128 ug | |
Каротин-а | 0 ug | |
Лутеин-зеаксантин | 118 ug |
Чрез Дуайт Sipler от Стоу, МА, USA (BlackberriesUploaded от Jacopo Вертер) [CC-BY - 2.0], чрез Общомедия
Кожата ни играе жизнено важна роля в нашия външен вид. Повечето от нас не успяват да осъзнаят, че нашата кожа в крайна сметка се отразява това, което ядем. Изисква се добро ежедневно снабдяване с жизненоважни хранителни вещества за нажежен и перфектна кожа. Къпини са богати на витамин А и витамин С. Те също така предлагат най-високите нива на някои антиоксиданти - по-високи от боровинки и ягоди също. Самият тъмния цвят на плода е доказателство за високата си антиоксидантна ниво. В резултат на това, че е полезно за кожата.
Anthocyanocides и полифеноли два антиоксиданти намерени в изобилие в къпини. Те помагат в борбата със свободните радикали (2). Колаген образуващ витамин С и витамин А за да го направи само по-подходящ за кожата. Тези витамини също да действат като антиоксиданти. Редовната консумация на къпини предпазва кожата от вредните UVA и UVB лъчи и апарати на подновяване на клетките на кожата.
Къпини се състоят от повече от 85% вода с изобилен доза от влакна. И двете са от съществено значение за здрав вид на кожата. Консумацията на къпини детоксикира тялото и поддържа еластичността на кожата (3).
Един добър начин да се насладите на добротата на къпини за кожата си, е чрез маска за лице. Ето как:
Тази маска за лице е идеален за хидратиране на кожата като същевременно на основни хранителни вещества в него.
Витамини А, В и К в къпини са отлични за подмладяване на кожата (4). Тяхната омега - 3 и омега - 6 мастни киселини богати семена са жизненоважни за здрава кожа.
Ето една ефективна маска за лице рецепта за подмладяване на кожата.
Редовното прилагане на тази маска за лице ще ви помогне подмладяване на кожата ви. Тя също така ще осигури гладък, хидратирана и хидратирана кожа.
Къпини са чудесни за почистване и детоксикация на мазна кожа прекалено (5).
Подгответе природен чистач кожа за мазна кожа с тази рецепта:
Тази естествена кожа за почистване ще помогне за отстраняване на излишната мазнина и се свива порите, пречистване на кожата в дълбочина.
Blackberry листа съдържат танини с брилянтни стягащи качества (6). Това предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Традиционно, плодови листа се използват за лекуване на рани, открити рани и драскотини. Къпини също да помогнат за успокояващи кожата заболявания като псориазис. Помощта за антиоксиданти в изчистването на акне. Мъста направена от къпинови листа се прилага локално за лечение на екзема.
Високото съдържание на антиоксиданти в къпини ги прави идеални за грижа за косата също.
Витамин С, открити в къпини, е до голяма степен отговорен за производството на колаген и допринася за силна коса. Антиоксидантите помагат на борбата с вредните и вредното въздействие на околната среда върху косата. Локално приложение на екстракт от плодове е известно да се добави миг обем, блясък и скача към косата (7).
Ето и някои от най-добрите ползи къпини здравето.
Листата и кората на растението къпина се консумират по традиция. Те се използват за лечение на леко възпаление на венците и кървене на венците също (8).
Консумирането на къпинови листа помага да получите помощ от прекомерно кървене по време на менструация. Плодовете се използва също и за регулиране на менструацията и счита маточна тоник (9).
Blackberry листа и плодове могат да помогнат за лечение на диария. За да използвате, трябва само да ври на листата или плодовете. Прецедете и пийте водата, за да получите помощ (10).
Високо калиев съдържанието на къпини на помага за намаляване на инсулин. Ежедневната консумация на къпини с една чаена лъжичка мед помага да се контролира диабет. За най-добри резултати, това е най-добре посъветвани да имат тази за най-малко една седмица. Не само плодовете, къпинови листа също могат да се консумират за техните антидиабетни свойства (11).
В прилично съдържание на калций намерени в къпини допринася за укрепването на костите (12).
Къпини съдържат минерали като калий, манган, мед и магнезий. Взети заедно, тези помогне много в производството на бели и червени кръвни клетки (13).
На маса, направена от къпина плодове се използва широко за лекуване на хемороиди и дори конюнктивит (14).
Къпини имат антиоксидант наречен Ellagic киселина. Това може да помогне за предотвратяването на растежа на някои ракови клетки (15).
Това е около невероятни къпина овощни ползи, сега се научите как да изберете и да съхранява тази невероятна плодове.
При закупуване на къпини винаги имайте предвид следните точки в ума:
Къпини загиват доста бързо. Те могат да се обърнат мека, сантиментален и плесенясал в рамките на само 24 часа. Така че ето някои съвети за съхранение:
Къпини сигурен можете да се насладите в сурово и естествената им форма. Но има и други начини за вкусни наслаждавайки тези сочни плодове. Ето няколко съвета, за готвене и хранене:
7. Шепа къпини може да бъде добавен към една ябълка рушат за получаване на вкусни есенното пудинг. Тя може да се смесва с ябълки в къпина пайове, кифли и сладкиши.
8. Използвайте го като подправка с месо и морски дарове.
9. Blackberry алкохол също е обичан от много хора. За да стане това, горски плодове и захар накисваме с 80 или 100 доказателство водка в продължение на две седмици. След това сместа се прецежда и повече водка се добавя към него.
10. Микс къпини с ябълки, киви и ягоди, за да направи вкусни плодове салса. Радвайте се, че с чипове.
11. Blackberry листа се използват за освежаваща чаша чай или като лечебно питие. Той има горчив вкус, така че добавете мед или други подсладители, за да се насладите на по-добре.
Надявам се да ви хареса тази публикация ползи от къпини. Обичате ли къпини прекалено? Кажете ни как да включите в диетата си, къпини. Също така споделям това, което е от полза къпини са имали за вас, като оставят вашите коментари по-долу.