24 невероятни ползи от суроватъчния протеин за кожата, косата и здравето

Протеините са големи молекули, състоящи се от аминокиселини, които тялото ни трябва да функционира правилно. Необходимо е да се контролират важните процеси в организма, свързани с обмяната на веществата. На средно, възрастни мъже се нуждаят от 71 грама протеин на ден, а жените се нуждаят от 46 грама протеин на ден. От 17 до 21 процента от общите калории на жените в идеалния случай трябва да идва от протеин, както се препоръчва от USDA.

Какво е суроватъчен протеин?

Суроватка е чистата форма на протеин. Той се получава от краве мляко. Това е продукт от мляко, получени по време на обработката на сирене. Суроватката се преработва в по-концентрирани форми. Някои от неговите различни форми са суроватъчен протеин, суроватка протеинови изолати, суроватъчен протеинов концентрат, суроватъчен протеин hydroslate и хидролизиран протеин. Протеин на прах стават изключително популярни в наши дни, благодарение на своите ползи за здравето. Тя съдържа по-голямо количество протеин от всички естествени храни. Суроватъчен протеин е силно препоръчително за жени, които се нуждаят от повече протеин в диетата си.

Начини на суроватъчен протеин:

Има три основни типа на суроватъчни протеинови добавки: суроватъчен протеин концентрат, суроватъчен протеин изолат и суроватъчен протеин хидролизат.

1. Суроватъчен протеин концентрат е най-евтиният от трите суроватъчен протеин прахове. Това е най-ниската стойност на протеин, около 58-89%. Останалата част се състои от мазнини, лактоза и имунни стимулиращи пептиди, като алфа-лакталбумин и имуноглобулин. Процентът на WPC зависи от това как тя е концентрирана. Долният край концентрати имат 50% протеин, докато по-високи крайни такива имат до 90% протеин.
2. Суроватъчен протеин изолат съдържа 95% от протеина, с минимално количество лактоза и мазнини.
3. Суроватъчен протеин Hydroslate има 99% протеин и е най-скъпият на всички суроватъчен протеин прахове. Той се счита за "предварително смлян" форма на суроватъчен протеин, тъй като тя претърпява частично hydrolysis- процес, необходимо за организма да абсорбира протеин. Това е най-разтворима форма на протеин и получава бързо разгражда в тялото. Това се счита за най-добрата добавка суроватъчен протеин от мнозина.

Суроватъчен протеин Предимства:

Вижте тук някои от най-добрите ползите от суроватъчен протеин за жени:

1. Хормон нива:

Суроватъчен протеин е много полезно за жените. Той не причинява отклонение в нивата на хормон, като други протеини правят. Освен това, суроватъчен протеин е най-разтворим и богатият формата на протеин. Тя е много по-хранително от яйчен белтък, соя и месо.

2. Аминокиселини:

Аминокиселините са химични единици, които не са произведени естествено в тялото. Суроватъчен протеин е добър източник на аминокиселини. Те работят заедно, за да поправи нашите кости, мускули, органи и почти всяка част от тъканта на човешкото тяло. Необходими са специфични аминокиселини за специфични цели. Суроватъчен протеин е с високо разклонена верига аминокиселини (ВСАА). Това е полезно за мускулите ремонт и съхранение. Левцин, друга амино киселина, стимулира синтеза на протеини и изпраща сигнал към тялото да увеличи съхранение на аминокиселина.

3. Стареене:

Суроватъчен протеин съдържа глутатион. Това е антиоксидант, който scavenges свободните радикали и забавя признаците на стареене. Глутатион е направена от три основни аминокиселини; цистеин, глутаминова киселина и глицин. Суроватъчен протеин също се забавя дегенерацията на мускулите и ги държи силен по време на старостта.

4. Отслабване:

Суроватъчен протеин за отслабване? Да, според проучване, жените, които консумират специализирана форма на суроватъчен протеин загубили повече телесни мазнини. Доказано е също, в по-голяма запазване на чистата мускулна отколкото тези, които не го направи. Суроватъчен протеин е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Това ускорява обмяната на веществата да горят излишните мазнини от тялото. Изследователите са заключили, че суроватъчен протеин може лесно да се контролира апетита за срок до два часа. Той съдържа много малко мазнини, нисък холестерол и лактоза. Това го прави отличен за хора на нисковъглехидратна диета.

5. Рак:

Рак, най-вече на гърдата и рак на маточната шийка, е втората водеща причина за смърт при жените. Суроватъчен концентрат и глутатион модулация се използва при лечение на рак. Консумацията на суроватка на прах по време на химиотерапия може да помогне за инхибиране на растежа на раковите клетки. Също така е отлична храна за болни от рак, тъй като е лесно смилаема. Той също така се абсорбира лесно в организма. Тя осигурява енергия и увеличава имунитета.

6. Сърдечното здраве:

Сърце удар причинява парализа, загуба на говор и лоша памет. Също така е третата водеща причина за смърт при жените. Суроватъчен протеин понижава LDL холестерол. Това намалява кръвното налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

7. Имунитетът:

Един от най-добрите суроватъчен протеин ползите се подобрява здравето на сърцето. Суроватъчен протеин подобрява имунния отговор и помага в борбата с инфекциите при жените. Те повишават имунната система чрез увеличаване на производството на глутатион. Това е мощен антиоксидант, който помага за детоксикация. Жените, страдащи от астма трябва да бъдат допълнени с суроватъчен протеин, за да се подобри тяхната цитокин отговор.

8. Укрепване на мускулите:

Се изисква суроватъчен протеин за ремонт и укрепване на мускулите. Тренировка и ежедневни упражнения разрушават енергийните нива в организма, което води до мускулна влошаване. Суроватъчен протеин идва от краве мляко и е чудесен естествен протеин за изграждане и ремонт на мускули.

9. Здрави нокти и кожа:

Женското тяло изисква протеин за генериране на здрава кожа и нокти. Суроватъчен протеин помага на тялото да се създаде хормони и жизненоважни ензими, за да ги използвате ефективно.

10. Се абсорбира бързо:

Суроватъчен протеин шейкове се препоръчват повече от всяка друга форма на суроватъчен протеин. Протеиновите шейкове съдържат големи количества хранителни вещества под формата на соя, суроватка или казеин. Той получава лесно смилаем в организма от протеина в храните. Той съдържа също така най-висока биологична стойност (BV).

11. Кръвната захар ниво:

Суроватъчен протеин дава на тялото положителен азотен баланс. Той също така предотвратява колебания в нивата на кръвната захар, което може да доведе до преяждане. Суроватъчен протеин има ниски нива на мазнини. Това е много полезно за управление на нивото на глюкозата. Той също така предотвратява появата на диабет. Тази форма на протеин също така подобрява инсулиновата резистентност в тялото да запази нивата си стабилен.

12. Добре тонизирана фигура:

Суроватъчен протеин тонизира мускулите и ускорява обмяната на веществата. Това ви дава здрави и тонизирана фигура.

13. Здравето на костите:

Повече от 65% от жените страдат от остеопороза, състояние, което причинява изтъняване и повишена чупливост на костите. За да се изгради и поддържа здрави кости, жените трябва да консумират богати на калций здравословна храна. Суроватъчен протеин съдържа високо количество на калций, който предотвратява загубата на кост и ги държи силен.

14. Дроб:

Суроватъчен протеин, когато се приема в умерени количества, поддържа функционирането на черния дроб. Чернодробната носи около 500 функции в организма. Това би било невъзможно без наличието на аминокиселини в него.

15. Изцеление:

Суроватъчен протеин е отличен избор за протеин за жените. Това е особено вярно за тези, които са били подложени на операции. Той подпомага заздравяването на рани и се абсорбира лесно в тялото.

Суроватъчен протеин за здрави коса и кожа:

Ето най-важните ползи за кожата и косата.

16. Насърчава растежа на косата:

Протеинът образува много важна съставна част на косата, тъй като самата косата се състои от протеин. Недостигът на протеини може да доведе до сериозни проблеми, загуба на коса. Суроватъчен протеин е удобен начин да се увеличи приема на протеини в диетата си. Като големи количества протеин редовно предотвратява косопада и стимулира растежа на косата. Като суроватка шейкове помага за преодоляване на проблемите за коса като плешиви петна и отдръпването линии за коса.

17. Помага за укрепване на кожата:

Колагенът е структурната тъкан, която осигурява еластичност на кожата. Тя се състои от 30 на сто от общия протеин на организма и помага за укрепване на кожата, кръвоносните съдове, костите и зъбите. Консумирането на суроватъчен протеин ще ви осигури достатъчно колаген, за да пазят кожата си стегната и здрава.

18. Насърчава здравословно скалп:

Редовната консумация на суроватъчен подхранва и укрепва косата, за да ви даде дебела, здрава и блестяща коса. Киселинните свойства на суроватъчен лечение на пърхот и скалпа псориазис. Това помага да се подобри здравето на скалпа.

19. Поддържа еластичността на кожата:

Аминокиселините в суроватъчен протеин, подпомагат еластичността и твърдостта на кожата.

20. Действа като балсам:

Можете да използвате и суроватка на прах вместо шампоан. Просто натрийте малко прах внимателно върху кожата на главата. Измийте с хладка вода, за да получите чисто и без масло скалпа. Като алтернатива можете да шампоан първо и го следват с суроватка изплакване. Оставете го за 10 минути и след това измийте. Whey балсам ще добави страхотно текстура и тялото на косата. Той е много полезен за фино и накуцване коса, тъй като тя не тежи на косата като другите продукти за коса.

21. Домашна тонер:

Whey може да се използва върху кожата като препарат за почистване, тонер и овлажнител. Няколко козметични компании включват тази богата на протеини добавка за своите невероятни ползи на кожата. Потопете памучен тампон в суроватка. Нанесете го върху лицето с помощта на нежни движения. Това ще работи като едно невероятно домашно тонер.

22. Битки Акне:

Антимикробните свойства на суроватъчен работи удивително на акне и пъпки. Той също така помага облекчи пигментация и старчески петна.

23. Възстановяване на рН стойност на кожата си:

Добавете 2 чаши суроватка във вашата вана и се потопете се в нея в продължение на 20 минути. Киселинността в суроватка ще възстанови стойността на рН на кожата, за да се подмлади клетките на кожата.

24. Браво на очите:

За уморени или подпухнали очи, поливам пакетче чай със студена суроватка и го поставете върху очите. Оставете го в продължение на 20 минути, за да освежат очи.

Суроватъчен протеин Употреба:

Суроватъчен протеин се предлага в различни форми като суроватъчен протеин барове, суроватка протеинови шейкове и суроватъчни напитки. Самата суроватъчен не разполага с много приятен вкус. Оттук идва и се смесва с други храни като плодове и ядки, за да направят по-привлекателен вкус. Вижте суроватъчен протеин използва тук:

• Разклаща се за суроватъчен протеин с малини и авокадо е идеалният начин да започнете деня си. Уверете се, че суроватъчен протеин което получавате, е от трева хранени крави, а не царевица крави, хранени. Последното може да предизвика алергии.
• Добавете една чаена лъжичка от суроватка на прах, за да бисквитките докато печене. Това ще увеличи нивата на протеин в тялото си. Можете да добавите и шоколад суроватка да си кафе да направите вкусна мока.
• Това отнема една минута, за да се подготви този протеин богат напитка. Смесете една лъжичка от суроватъчен протеин в 6 унции или 200 мл вода. Оставете настрана смесения протеин в продължение на няколко минути. Това ще помогне на прах се разтвори напълно. Пийте тази вода.
• Суроватъчен протеин е най-добре консумира веднага след изморителен тренировка. Това ще осигури мускулите и клетките на правилното хранене, те трябва да ремонтира. Можете да добавите суроватъчен протеин на вашите овес, зърнени храни и палачинки с богатата на протеини закуска.
• Ако търсите за бърза закуска по време на работа, се подготвят шейк суроватъчен протеин с някои ядки, плодове и кубчета лед за питателна и вкусна шейк.
• Разбъркайте една лъжица протеин на прах, за да си кисело мляко и всичко отгоре с плодове, ядки и бонбони за вкусна почерпка. Можете също така да се смесва суроватка на прах с любимия си сладолед.
• Използвайте суроватка, вместо вода, по време на готвене тестени изделия или супи, за да му се даде различен вкус. Можете да използвате и суроватка да направи хляб. Това ще му даде една прекрасна кафява коричка и аромат. 

Това е около ползи и употреби суроватъчни протеини, сега нека да погледнем в някои от нежеланите лекарствени реакции.

Суроватъчен протеин странични ефекти:

Подобно на други добавки, суроватъчен протеин има някои рискове за здравето, свързани с него. Ето няколко странични ефекти на суроватъчен протеин.

• Повечето от страничните ефекти, свързани с суроватъчен протеин са свързани с храносмилателни проблеми като гастрит, подуване на корема, главоболие, спазми, намален апетит, гадене и умора.
• Ако имате някои от тези симптоми, то е най-вероятно да бъде или в резултат на лактоза или изкуствени подсладители, присъстващи в суроватъчен протеин.
• Излишният консумация на протеин дори може да влоши проблеми с бъбреците.
• Твърде много от протеина, може да изтощи магазин на калций на организма, което води до повишена чупливост на костите и зъбите.
• Също така, големи количества протеин може да предизвика тялото на жената за получаване на излишък от амоняк.
• Жените не трябва да консумират повече от две порции на протеинови шейкове на ден.
• Екстремно високи дози също може да претовари черния дроб, което води до сериозни здравословни проблеми. 

Надявам се да ви хареса нашата публикация суроватъчни протеини ползи. За да стоят настрана от тези нежелани реакции, уверете се, че суроватъчен протеин порция не надвишава повече от 30 грама за всяко хранене. Насладете се и бъдете здрави!