36 невероятни ползи от Kiwi за кожата, косата и здравето

Джобен електростанция! Киви са малки и squishy плодове, но не позволявайте техния размер да ви заблуди. Това вкусни тропически плодове е препълнен с разнообразие от хранителни вещества като витамин С (огромен 154 процента на 100 грама), витамин А, витамин В6, калций, желязо и магнезий, които са изключително полезни за здравето. Но знаете ли, че освен че са здрави, киви полза кожата и косата?

Обзалагам се, че не.

Това са най-добрите 34 ползи от киви, които със сигурност ще ви накарат да се включва киви в диетата си, започвайки от днес.

Какво е Киви?

Научно наименование - Actinidia deliciosa Произход - Северен Китай сезон - от октомври до декември (Индия)

Къде киви идват? Киви, известен още като китайски цариградско грозде, е роден в Чанг Kiang Долината на Китай, с отглеждането му, датираща от края на 19 век. Той е признат за национален плод на Китай. Китайците използват за приготвяне на тоник от този плод - това е, че питателна! Но, това е новозеландците, които признават потенциала на този сочни и вкусни плодове. Те започнаха да я култивира за търговски цели. Новозеландците променя името си през 1959 г., за да киви след националното си птица.

Няколко години по-късно, през 1963 г., тази размита плодове беше представен за първи път в Индия. Според изследователите, отглеждане киви започна в квартал Шимла, а по-късно се разпространява чрез нацията. В момента, Китай, Нова Зеландия, Италия, Гърция, Чили, и Франция са най-добрите киви култиватори в света.

Плътта на плода киви има доста ярко зелен цвят и отделна, но богат вкус (микс от сладко, тръпчив, кисел, светли, и кисела). Вкусът ще ви напомня на смес от лимон, портокал, пъпеш медена роса, и ягоди. Плодът има множество черни семена, които добавят хрупкава текстура на този ароматен плод.

Нека да разгледаме най-многобройните предимства на кожата, косата и здравето на киви.

36 най-добри ползи киви

Кожни Ползи

1. Подмладява кожата
2. Регенерацията на клетките
3. Поддържа кожата фирма
4. Предотвратява кожни болести
5. Контролира излишния себум производство
6. Анти-стареене свойства
7. Битки акне
8. Предотвратява Sun Damage
9. Популяризира Справедливост
10. Изсветлява тъмните кръгове

Ползи за коса

1. Битки Косопад
2. Колагенът Образуване На скалп
3. Е добра за суха и груба коса
4. Предотвратява преждевременно побеляване

Ползи за здравето

1. Помага в борбата с рака
2. Браво на храносмилателната система
3. Загуба на тегло СПИН
4. Предотвратява респираторни заболявания
5. Контрол на диабета
6. Предотвратява макулна дегенерация
7. Здраве за сърцето
8. Предотвратява синдром на раздразнените черва (IBS)
9. Третира Запек
10. Защита на ДНК
11. Повишава настроението
12. Bone за поддръжка и ремонт
13. Противогъбични и антибактериални Възможности
14. Помага Управление на кръвно налягане
15. Повишава имунитета си
16. Създава Alkaline баланс в организма
17. За Бременност
18. За Бебетата
19. Здравето на черния дроб
20. Тропическа треска
21. Подобрители на нивата на хемоглобина в кръвта
22. Лекува язви в устата

Киви ползи за кожата

Всички знаем колко полезен витамин С е за нашата кожа. И това е единствената причина, поради която си купувате скъпи кремове и серуми, които могат да се похвалят, че са богати на този важен витамин. Но, тези продукти са химични основа и често причиняват повече вреда на кожата ни, отколкото да го облагодетелства.

Отиди естествен вместо. И това, което може да бъде по-обещаващи да обстрелват плод, който е клинично доказано, че има около 92.7mg на витамин С в 100 грама? Ето как киви ще ви помогне да поддържате кожата си млада и жизнена:

1. Подмладява кожата

Киви е не само вкусна и богата на хранителни вещества плодове, но също е чудесен естествен компонент за вашата грижа за кожата рутина. Тя съдържа няколко кожни лесен хранителни вещества като витамини С и Е и антиоксиданти. Това са от съществено значение за стимулиране и подмладяване на здравето на вашата кожа (1).

Освен това, киви се зарежда с фибри и антиоксиданти, което го прави отлична слабително. Редовната консумация на сок от киви помага на тялото в елиминирането на токсини и отпадъци. По този начин, това води до здрава и нежна кожа.

Използвайте следната киви лицето пакет за постигане на нежна кожа:

Ще имаш нужда

• 1 киви
• С 1 - 2 авокадо
• 1 чаена лъжичка мед

Какво трябва да направите

1. Смачкайте половин авокадо и киви и смес, докато сместа е придобил на гладка консистенция.
2. Добавете една чаена лъжичка мед към пастата и да го прилага по отношение на лицето и шията.
3. Измийте мястото след 15 минути с нормална вода.
4. Повторете този процес веднъж седмично, за да получите гладка и нежна кожа.

Забележка: Като алтернатива, отлепете киви и търкайте кожата си с вътрешната страна на корите всеки ден. Кожицата на киви съдържа ензими, които ексфолира мъртвите клетки и да направят кожата си безупречно и гладка.

Обратно в TOC

2. СПИН Cell Регенерация

Високите количества на витамин Е в киви поддържа кожата хидратирана. Той се използва в регенерацията на кожните клетки и прави кожата по-еластична и млада.

Обратно в TOC

3. Води стегната кожа

Нашата кожа започва да губи своята твърдост с възрастта, ни принуждава да вземе драстични мерки, за да се запази непокътнат (като избора за скъпи продукти на кожата, или дори операция).

Използвайте киви вместо.

Прилагането на пюре киви върху кожата помага за транспортиране на важни хранителни вещества към кожни слоеве на кожата, които помагат за поддържане на неговата твърдост.

Витамин С, присъства в изобилие в киви, е основна съставка, необходима за производството на колаген (2). Колагенът е протеин, съединителна, необходима за поддържане на кожата стегната и еластична. Той подпомага зарастването на износване и разфасовки. Той също така не позволява на кожата да стане груба и суха. Така че, с помощта на киви пакет в зими е добър начин да наддават сбогом да изсъхне и лющеща се кожа.

Ще имаш нужда

• А узрели киви
• 1 супена лъжица кисело мляко

Какво трябва да направите

1. Пасирайте кивито и
2. Смесете го с кисело мляко.
3. Нанесете сместа върху лицето си.
4. Масажирайте кожата си леко в продължение на няколко минути. Измийте мястото след 15 минути.
5. Повторете този процес два пъти седмично в продължение на най-добри резултати.

Обратно в TOC

4. Предпазва кожата от болести

Омега - 3 мастни киселини в киви ви предпази от кожни заболявания и рак (3). Те също така спомагат за поддържане на здрави клетъчни мембрани.

Обратно в TOC

5. Контролира излишния себум Производствени

Кой се интересува от лицата им са толкова мазна, че тя отразява светлината? Но повярвайте ми, това не е единственият проблем момичетата с мазна кожа на лицето. Добави в омазняване, лепкавост, и евентуално акне и ергенска пъпка струи, и там ще отида!

Blame прекомерно производство на себум.

Киви, за щастие, е много ефективна в контролирането на производството на себум. Опитайте тази маска:

Ще имаш нужда

• 1 киви (пюре)
• 1 чаена лъжичка лимонов сок

Какво трябва да направите

1. Смесете киви маса с лимонов сок и да го прилага по отношение на лицето ви.
2. Масажирайте нежно и го оставете за 15 минути.
3. Измийте пакет със студена вода и я оставете да изсъхнат на въздух.
4. Повторете този процес два пъти седмично да се контролира производството на себум.

Обратно в TOC

6. Анти-стареене свойства

Киви е пълен с антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които спират процеса на регенерация. Тя scavenges свободните радикали да забави признаците на стареене като бръчки, старчески петна и фини линии.

Използвайте бадемово-киви маска, за да се отървете от признаците на стареене бързо.

Ще имаш нужда

• 7 - 8 бадеми
• 1 киви
• С 1 - 2 чаена лъжичка грама брашно

Какво трябва да направите

1. Накиснете бадемите за една нощ и да направи паста от тях на следващия ден.
2. Добави пюре от киви и грам брашно към пастата и пасирайте добре.
3. Приложете тази маска равномерно върху прясно измита и изсушена ти лице. Оставете го в продължение на 15 до 20 минути.
4. Измийте мястото с помощта на студена вода.
5. Повторете този процес всяка седмица в продължение на два месеца, за да се сбогува с бръчки.

Обратно в TOC

7. Битки Акне

Неочаквани изскачащите прозорци на лицето определено заемат важно място в списъка на настроението спойлери. Особено, когато имате важно събитие да присъстват, а дори и на най-тежкото от concealers не са в състояние да се прикрие акнето.

Киви има противовъзпалителни свойства (4). Те помагат в борбата с акне, като по този начин изчистването на порите, за да предотврати по-нататъшни пробиви. Прилагането на пюре киви локално върху кожата може да лекува различни форми на кожни възпаления като циреи, акне, пъпки и абсцес.

Обратно в TOC

8. Предотвратява Sun Damage

Киви е богат на аминокиселини и витамин С, които се борят с вредните слънчеви лъчи и предотвратяват увреждане на слънце. Освен това, охлаждането му природа помага за успокояване на вече засегната област.

За миг грижи, поставете няколко резена киви от слънчево изгаряне зоната за охлаждане на лечение на кожата.

Обратно в TOC

9. Насърчава Справедливост

Витамин С в киви също може да помогне да се облекчи тонуса на кожата.

Използвайте следната скраб лице за бързи резултати.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка киви паста
• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1 чаена лъжичка овесено брашно
• 2 капки киви масло от семена

Какво трябва да направите

1. Подгответе естествен ексфолиант с помощта на всички съставки.
2. Добавете няколко капки масло киви семена и разбъркайте до образуването на гладка паста.
3. Приложете тази паста равномерно върху кожата си и масаж в продължение на 5 минути.
4. Измийте мястото след 20 минути с помощта на нормална вода.
5. Използвайте този скраб два пъти всяка седмица, за да получите още по-тонизирана кожа.

Обратно в TOC

10. Изсветлява тъмните кръгове

С хаотични работни графици, тъмни кръгове са станали често срещано явление. Почти всяка друга жена търси естествен лек за да се отървете от тези грозни кръгове под очите.

Можете да се защити от тъпотата, с помощта на малко парче киви.

Поставете ситно нарязан киви над очите си и да се отпуснете в продължение на 10 до 15 минути. Извадете парче и измийте лицето си с нормална вода. Правейки това всеки ден ще помогне облекчи тъмни кръгове.

Обратно в TOC

Киви ползи за косата

Красива, по-малко къдрава коса е мечтата на всяка жена има. И киви може да Ви помогне да постигнете това. Нека да видим как:

11. Битки Косопад

Плодове, богати на витамин С и Е могат да помогнат в борбата косопад и поддържат здравето на косата. Киви е изпълнена с двете важни витамини. Този тропически плодове съдържа минерали като магнезий, цинк и фосфор, които стимулират кръвообращението, като по този начин ускорява растежа на косата (5).

Освен това, киви е пълен с желязо, на хранителни вещества, необходими за подобряване на здравето на косата.

Обратно в TOC

12. СПИН колаген Образуване На скалп

Киви съдържа високи количества от витамин С, които допринасят за образуването на колаген на скалпа. Витамин С подпомага усвояването на хранителни вещества на кожата на главата, в крайна сметка подхранва косата ви.

Обратно в TOC

13. Е добро за суха и груба коса

Суха и груба коса може да бъде болка, особено когато става въпрос за стайлинг.

Високото съдържание на омега - 3 мастни киселини в маслото киви семена хидратира косата без да я тегло надолу. Маслото е най-подходящ за суха и непокорна коса.

Освен това, редовната консумация на киви укрепва кръвоносните съдове. Това лекува сухи състоянието на скалпа като пърхот и скалпа екзема. Той също така инхибира възпаление скалпа.

Обратно в TOC

14. Предотвратява преждевременното побеляване

Независимо дали сте в 20-те години, или 40-те години, сива коса винаги може да бъде неудобно.

Но за щастие, природата има решение за всички.

Високите количества от мед в киви поддържат естествения цвят на косата, предотвратяване на преждевременно побеляване.

Обратно в TOC

Киви ползите за здравето на

Хората често са привлечени от киви поради своята брилянтна зелен цвят и екзотичен вкус. Ето и някои от най-добрите ползи за здравето, киви, които включват следното:

15. Помага в борбата с рака

Рак може да бъде ужасяващо състояние, а старата поговорка "По-добре превенция, отколкото лечение" най-добре подхожда на заболяването. Предлагам ви да включва киви в ежедневната си диета, за да се избегне рак.

Киви е богат на витамин С, който ни е от полза чрез продухване със свободните радикали, които в противен случай да увредят клетките на кожата, а дори могат да доведат до рак на кожата. Само един-единствен киви може да изпълни 77% от дневния си изискване на витамин С, което е много. В действителност, киви е известно, че съдържа повече витамин С от портокал и лимон комбинирани.

Също така, с киви религиозно може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. Месото на този вкусни плодове съдържа разтворими фибри, което помага насърчаване на растежа на добри бактерии в дебелото черво, намаляване на риска от рак на дебелото черво. (6, 7, 8, 9, 10).

Обратно в TOC

16. Браво на храносмилателната система

Киви коригира всяка дисбаланс в храносмилателната ни система, като я подхранва и действа като пребиотик елемент.

В допълнение, този тропически плодове съдържа също actinidin, ензим, който разгражда протеини и СПИН протеиново разграждане (11).

Обратно в TOC

Загуба 17. СПИН Тегло

Чудите се, как киви ползи плодове за отслабване? Е, киви е идеалното решение, ако сте в съзнание за теглото си, но в същото време, не искам да се правят компромиси с вкуса на храната си. Така че, колко калории в киви? 100 грама киви съдържат само 55 калории, и различния вкус може да се ползва от всеки, (12). Той също така съдържа разтворими фибри, която насърчава пълнота, като по този начин намаляване на вашите глад.

Обратно в TOC

18. Предотвратява респираторни заболявания

Прием на витамин С обикновено се препоръчва на тези, страдащи от респираторни заболявания като астма или хронична кашлица. И киви, които са супер-богати на този важен хранителен елемент, е-трябва да има за всеки, който страда от такива респираторни заболявания.

Той успокоява дихателните пътища, контролиране на симптоми като хрипове и запушване на носа. Всъщност, едно проучване, публикувано в гръдния кош се оказа, че тези, които имат от 5 до 7 пъти на киви на седмица има намаление от 44% в хрипове, в сравнение с тези, които приемат само една порция на седмица. По същия начин, бяха намерени задух и хронична кашлица да намалява с 32% и 25% съответно. Тези, които са имали астма се възползвали максимално от плодовете, с техните симптоми да се намалява с цели 50% (13).

Обратно в TOC

19. Контрол Диабет

Дали киви добро за диабетици? За щастие, киви е един от тези плодове, те могат да имат, без да се притеснявате за здравето си, поради високото си съдържание на фибри и фруктоза.

Гликемичен индекс на киви е изключително ниска (само 53), и това предотвратява настоящото повишаването на нивата на кръвната захар. Освен това, киви съдържа инозитол, ензим, който помага да се поддържа нивото на кръвната захар в контрол (14).

Обратно в TOC

20. Предотвратява макулна дегенерация

Проучванията показват, че включването на киви в диетата намалява риска от дегенерация на макулата.

Този тропически плод е в изобилие в лутеин (171 милиграма на всеки 100 грама киви), една от основните каротеноиди, антиоксидант, който помага за насърчаване на здравето на очите (15, 16). Това количество е определено по-висок в сравнение с повечето други плодове, като киви от съществено значение за поддържането на здравето на очите.

Друг отколкото този, киви е богат на витамин А (1 грама на всеки 100 грама), което е от полза и на очите (17).

Обратно в TOC

21. Здраве за сърцето

Когато се приема редовно, киви може да ви помогне да защитите сърцето ни от потенциално увреждане.

Освен че няма холестерол, този плод съдържа калий (312 милиграма на 100 грама), който е известен за подпомагане на процеса на разреждане на кръвта и премахване на съсирек, евентуално понижаване на налягането на кръвоносните съдове (18). Той също така повишава нивата на HDL в кръвта (19, 20).

Освен това, киви е известно за понижаване нивата на триглицеридите в кръвта, по-нататъшно подобряване на профила на мазнини в кръвта (21, 22). Киви съдържа кверцетин, полифенол, антиоксидант, който може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

В едно проучване, проведено, участниците, които се консумират от 2 до 3 киви на ден в продължение на период от 28 дни, видяха 18% спад в техния отговор тромбоцитната агрегация, когато в сравнение с тези, които ядат по-малко или никакви киви. Те също видя намаляване на тяхната триглицерид (мазнините в кръвта) нива от 15%.

Като цяло, като киви дневно е чудесен начин да се поддържа здравето на сърдечносъдовата система.

Обратно в TOC

22. Предотвратява синдром на раздразнените черва (IBS)

Тези, които страдат от IBS определено трябва да отиде за киви.

Проучване на хора, страдащи от синдром на раздразненото черво (IBS), показа, че яденето на две до три кивита дневно в продължение на един месец може да контролира движението на червата (23). Това се дължи на високото влакно и actinidin съдържанието на киви.

Обратно в TOC

23. Третира Запек

Запекът е неприятно състояние, което е свързано с неблагоприятни последици за здравето на дебелото черво и обикновено се наблюдава при възрастните хора и лицата с лошите хранителни навици.

Киви, като естествено слабително, е известно лечение на запек (24, 25, 26, 27). Няколко проучвания са доказали, че имат две киви всеки ден е от полза за чести и по-малко болезнени движения на червата.

Обратно в TOC

24. Защита на ДНК

Киви има способността да защитават човешка ДНК от увреждане кислород-свързани. Изследователите са все още да разбера кои съединения са отговорни за този антиоксидант способност, но те са сигурни, че те определено не са ограничени до витамин С и бета-каротин сам. Говори се, че флавоноидите и фитонутриенти, присъстващи в тази невероятна плодове могат да бъдат отговорни за защитата на ДНК.

Обратно в TOC

25. Увеличава настроението

Като взе купата на киви е добро решение, за да победи това лошо настроение и чувство на неудовлетвореност.

Този тропически плод е с високо съдържание на серотонин, който помага за повишаване на паметта, ученето, както и настроение. Редовната му консумация се казва, да регулира апетита и да улесни съня. Като киви е добър начин за поддържане на депресия в залива.

Едно проучване показа, че серотонин в киви повишаване на ефективността на съня с впечатляващ 15% - и по този начин, киви може да бъде решение, за да победи си безсъние (28). Освен това, киви може дори да ви помогне да бъдете нащрек сутрин - по-здравословен вариант от кафе или чай.

Обратно в TOC

26. Bone за поддръжка и ремонт

Тези, които имат слаби и чупливи кости трябва да се помисли за добавяне киви за диетата си.

Този плод е особено високо съдържание на витамин К и калций - минерали от съществено значение за здравето на костите. Те също така да помогне за намаляване на риска от костни наранявания и остеопороза (29).

Обратно в TOC

27. Противогъбични и антибактериално Възможности

Киви, особено семена, са показали, че съдържа антифунгален както антибактериални възможности в няколко изследвания (30).

Actinidin, протеин, открит в тялото на златното киви, прави плода си противогъбични възможности (31).

Обратно в TOC

28. Помага за управлението на кръвното налягане

Както е обяснено по-горе, високо съдържание на калий, киви помага баланс електролити като противодейства на ефектите на натрий в тялото ни.

Следователно, киви може да бъде от полза за тези, които страдат от високо кръвно налягане.

Обратно в TOC

29. Увеличава имунитета си

Съдържанието на витамин С на киви може да помогне за укрепване на имунитета си.

Киви съдържа високо количество антиоксидантни съединения и витамин Е, които помагат да увеличи броя на тялото на Т-клетки, по-нататък се допринася за по-силна имунна система (32).

Обратно в TOC

30. Създава алкална баланс в организма

Знаете ли, че кивито е най-алкална от всички плодове?

Богатите минерали в киви помощ неутрализират излишната киселинност в стомаха, можете облекчаване на дискомфорта и гаденето, които идват с нея. Но този баланс не е ограничен само за здравето на стомаха. Киселина / алкален баланс насърчава младостта на кожата, добър сън, изобилие от енергия, и по-силна имунна система.

Обратно в TOC

31. За Бременност

Този невероятен плод е особено добър за кандидат-майки на, което им дава необходимата храненето и намаляване на шансовете за спонтанен аборт.

Kiwi помага при прехвърлянето на важни витамини от бременна жена, на детето си. Това не позволява на вродени дефекти като спина бифида, състояние, при гръбначния мозък не се развива напълно.

Освен това, киви е богат на фолиева киселина, хранително вещество, което е най-критична за здравето и развитието на вашето бебе в утробата. Фолиевата киселина стимулира производството и поддръжката на клетките. Той също така осигурява по-здравословно развитие на жизнено важни органи на тялото (33).

Не само за бременни жени, киви е и трябва да има за тези жени, които с нетърпение очакват да забременеят.

Високо съдържание на витамин С на на киви помага за осигуряване на много-необходим имунитет на плода при бременност. Този плод помага и невротрансмитери форма, които са важни за правилното функциониране на мозъка.

Киви има естествени захари, които могат да отговарят на апетита към сладки храни, без да вредят на плода. Той има нисък гликемичен индекс, по този начин предотвратяване на внезапно покачване на нивото на кръвната захар. И гледа високите вероятностите за гестационен диабет, киви е от полза за кандидат-майки с риск от диабет.

С бременност идва интензивни хормонални колебания, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи, тъжни, ядосани и разочаровани - всички по едно и също време. Не се тревожете, тъй като настоящето серотонин в кивито помага баланс дори и най-странното от промени в настроението.

Обратно в TOC

32. За Бебетата

Киви също е добър вариант за бебета. С високо съдържание на витамин С и други важни минерали като калций, магнезий, желязо, и натрий, може да предложи няколко предимства на детето.

Една порция от киви предлага 230% процента от изискването за ежедневно витамин С за бебета, които помогнаха за засилване на имунната система, увеличава усвояването на желязо, а също така помага за лекуване на рани.

Този плод предвижда освобождаване от запек, поради високото си съдържание на фибри. Той е богат на антиоксиданти болестни борба че по-нататъшното намаляване на риска от редица хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Киви също съдържат етерични фитонутриенти, които помагат за възстановяването на ДНК, като по този начин осигуряват защита срещу рака. Като киви дневно може да намали шансовете за заразяване с астма. Киви също понижава нива на липидите в кръвта, и плодовете обикновено е от полза за здраво тяло (34).

Ако сте готови да се въведе този невероятен плод на Вашето бебе, да го направи, когато те са между 8 - стар 10месеца. Както киви има доста кисел характер, действайки в противен случай може да навреди на деликатната система.

Обратно в TOC

33. Здравето на черния дроб

Киви е един от най-добрите решения за тези, които страдат за чернодробни нарушения.

Както бе споменато по-рано, този плод съдържа повече витамин С от лимоните и портокалите комбинирани, и по този начин, помага за защитата на нашия черен дроб от потенциално увреждане. Този витамин е мощен антиоксидант, който scavenges вредните свободни радикали и помага за регенерацията на клетките и по този начин да бъде от полза за нашия черен дроб. Това е важно, тъй като черният дроб е единственият орган, който е в състояние да замени увредените тъкани с нови и здрави клетки.

Обратно в TOC

34. Тропическа треска

Този остър плодове работи като магия, за да се бори с последиците от тропическа треска, когато нищо друго не може да изглежда да работят.

Проучване, проведено върху пациенти, денга, показа, че тези, които консумират най-малко два до три кивита дневно показва драстично увеличение на техния брой на тромбоцитите в сравнение с тези, които консумират по-малко или никакви киви. Други предимства са киви своята идеална количество калории и изискан вкус (действа като ароматно храна заместител, който идва като облекчение на денга пациент, който по принцип е изправена пред сериозни ограничения на храните). Като киви също помага попълване на загубените нива на енергия, по-нататък като ви помага да се възстанови за нула време.

Обратно в TOC

35. Подобрители на хемоглобина в кръвта

Киви е отличен вариант за anemics, като им помага да получат своите нива на хемоглобина обратно на пистата.

Чаша киви съдържа общо 0,56 милиграма желязо, което е 3 на сто от предложеното дневните нужди от желязо за здравословен жена. Както всички знаем, желязо играе жизнено важна роля в производството и поддръжката на червени кръвни клетки и енергийния метаболизъм. Той също така помага в неврологично развитие.

Хубав трик, за да получите най-доброто от киви е да ги свържете с храни, които насърчават усвояването на желязо, и да се избегне храни, които имат железни-инхибиторни свойства.

Обратно в TOC

36. Язви в устата

Киви се препоръчва на тези, които имат сериозни случаи на гангрена язви, болезнено състояние, където кипи появи на вътрешните стени на устата или езика. Това условие също причинява затруднение по време на хранене солено или пикантни храни, или дори по време на питейна вода.

Киви, с високо съдържание на витамин С, е известно да се успокои възпалението и подобряване на състоянието в рамките на няколко дни.

Обратно в TOC

Избор и съхранение

Киви сезон започва през август и продължава до ноември. Киви е малък плод, и е около 3 инча в диаметър. Средното тегло на киви е 4 унции. Месото е с кремообразна консистенция с освежаващ вкус.

Запазете тези точки в ума, докато киви пазаруване, за да изберете само най-добрите от тях са:

• Докато закупуване на киви, изберете фирма, плодове с груб и размита кожата.
• Натиснете върху кожата на кивито леко, за да се провери неговата зрялост. Кожата трябва да доведе до лек натиск.
• Не закупуване кивита, които имат дефекти, рани и порязвания.
• Избягвайте закупуване кивита, които не се поддават на лек натиск - тъй като това означава, плодовете не са напълно узрели все още.
• Поставете неузрели киви с един банан, за да го узреят напълно.
• Киви могат да се съхраняват при стайна температура в продължение на пет дни, ако те са малко неподготвен.
• Зрелите кивита трябва да бъдат опаковани в пластмасова торба и се съхранява в хладилник, за да се предотврати загуба на влага.
• Кивита може да продължи в продължение на почти шест месеца, ако се съхранява в пластмасова торба (с малки дупчици, за циркулация на въздуха) в хладилник.
• Плодът може да бъде замразен чрез обелване и ги покрива с захарен сироп се смесва с аскорбинова киселина.
• Замразени киви може да се съхранява в продължение на осем месеца при 0 градуса по Фаренхайт.
• При използване на киви, отлепете кожата и копая плът с помощта на лъжица.
• Можете също така да режа киви след пилинг. Едно яйце резачка може да ви помогне да направите перфектно симетрични киви кръга.
• Изплакнете киви кладенеца преди ядене.
• Кожата на киви е ядивна и пълни с хранителни вещества и фибри.
• Кивита трябва да се консумират веднага, тъй като те се обръщат много мека, ако се съхраняват в продължение на по-дълго време.
• Не забравяйте, добави киви към салати само в последния момент, за да попречи на други плодове да стане твърде скучен.

Как да се хранят Киви?

Плодовете киви може да изглежда безвкусно на пръв поглед, но под космат кафяв екстериора лежи изумрудено зелено плът с аромат напомня на ягоди и ананас. Тя е толкова вкусно, че може да се яде всичко сам, без да добавя нищо друго. Следват някои от киви използва като възхитителен хранителни продукти:

• Най-ярко зелено плът, обсипана с малки черни семена, може да добавите драматичен привкус на всяка плодова салата.
• Добави киви заедно с ягоди парчета на овесено брашно, зърнени храни, кафяв ориз, и кус.
• Можете да добавите и киви парчета на пиле, пуйка или салата от скариди за сладко и вкусно лакомство. Това леко тръпчив плод работи еднакво добре в солени ястия.
• Киви се използва също и в подготовката на чийзкейк, кифли, торта, сок, сладко, сироп и желета.
• Сервирайте нарязано киви със сладолед, кисело мляко и яйчен крем.
• Можете също така да се слее киви и пъпеш в кухненски робот, за да се направи охладени супа.
• Киви съдържа активно съединение, наречено actinidin, че помага при обработка на месо продукти. Мариновани пилешки гърди в пюре киви за около 20 минути, за да го омекоти.
• Киви се използва при подготовката на популярния десерт Pavloa на Нова Зеландия.
• Вземете 1 обелен и нарязан киви, ½ чаша нарязани ягоди и 1 чаша кисело мляко, за да направите вкусна шейк.
• Хвърли нарязан киви със смесени зеленчуци, зехтин, оцет, без мазнини, сирене и пиле на грил за вкусна салата.
• Можете да добавите и киви за лютеници и салса сос като добавка към рибни ястия.

Киви странични ефекти

Докато киви определено е безопасно да се консумират, няколко случая на алергии са дошли на бял свят. Така че, нека да разгледаме няколко рискови фактори, които идват с този плод:

• Алергия - А киви алергия, като същевременно е по-леко, отколкото гайка алергии, може да предизвика сериозна реакция в рамките на няколко физически лица. Обикновено, алергия се характеризира с диария, леко подуване, болки в корема, и сърбеж в устата. При тежки случаи, това може да причини алергичен шок. Ако това е така, това е най-добре да посетите лекар веднага (36). Тази алергична реакция е намерен, за да бъде по-често при деца, отколкото при възрастни. Освен това, хора с алергия към полени, латекс, и трева е по-вероятно да бъдат алергични към киви (37).
• Устата дразнене - Работата борда с киви може да причини дразнене в устата, поради високото си съдържание кисела. Това възпаление е причинено от малки, иглоподобни кристали калциев оксалат и actinidin (38, 39).
• Диария - Докато киви се използва като естествено слабително поради високото си съдържание на фибри, неговата прекомерна употреба може да предизвика тежка диария.
• Реакции с лекарства - тези на бета-блокери трябва да избягват прием на повече от един киви на ден, тъй като би могла да промени нивата на калий до точката на висок риск. Това неочаквано повишение на нивата на калий може да навреди на бъбреците.
• Съсирване на кръвта - Kiwi е показал, за да забави процеса на съсирване на кръвта в няколко физически лица, и този фактор може да доведе до сериозни увреждания на тези, които имат нарушения в кръвосъсирването. Освен това, ако ще за операция, по-добре спрете да отнема киви най-малко две седмици преди насрочената дата.

Досега знаеш невероятни ползи от яденето на киви, сега знаем, киви данни плодове храненето.

Киви Хранителни стойности

Тук вие ще знаете хранителна стойност на киви:

Киви, пресни (Note: “–” indicates data Не е налице )
1,00 2 инча (69,00 g)	Gi: low
Основни макроелементи и калории
Хранителни вещества	Сума	Dri-dv (%)
Протеин	0.79 g	2
Въглехидрати	10.12 g	4
Мазнини - общо	0.36 g	—
Диетични фибри	2.07 g	8
Калории	42.09	2
Подробности за макроелементите и калориите
Хранителни вещества	Сума	Dri-dv (%)
Въглехидрати:
Нишесте	- ж
Общо захари	6.20 g
Монозахариди	5.95 g
Фруктоза	3.00 g
Глюкоза	2.84 g
Галактоза	0.12 g
Дизахариди	0.23 g
Лактоза	0.00 g
Малтоза	0.13 g
Захароза	0.10 g
	- ж
Неразтворимо влакно	- ж
Други въглехидрати	1.84 g
Мазнини:
Мононенаситени мазнини	0.03 g
Полиненаситени мазнини	0.20 g
Наситени мазнини	0.02 g
Транс мазнини	0.00 g
Калории от мазнини	3.23
Калории от наситени мазнини	0.18
Калории от транс мазнини	0.00
Холестерол	0.00 mg
Вода	57.32 g
Микронутриенти
Хранителни вещества	Сума	Dri-dv (%)
Витамини
Водоразтворими витамини
Б-комплекс витамини
Витамин b1	0.02 mg	2
Витамин b2	0.02 mg	2
Витамин b3	0.24 mg	2
Витамин b3 (еквиваленти на ниацин)	0.41 mg
Витамин b6	0.04 mg	2
Витамин b12	0.00 mcg	0
Биотин	- mcg	—
Холин	5.38 mg	1
Фолат	17,25 мкг	4
Фолат (dfe)	17,25 мкг
Фолат (храна)	17,25 мкг
Пантотенова киселина	0.13 mg	3
Витамин c	63.96 mg	85
Мастноразтворими витамини
Витамин а (ретиноиди и каротиноиди)
Витамин а международни единици (iu)	60.03 Ю
Еквиваленти на активността на витамин a mcg ретинол (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Витамин a mcg ретинолови еквиваленти (повторно)	6.00 mcg (повторно)
Ретинол mcg ретинолови еквиваленти (повторно)	0.00 mcg (повторно)
Каротеноидни mcg ретинолови еквиваленти (re)	6.00 mcg (повторно)
Алфа-каротин	0.00 mcg
Бета-каротин	35.88 мкг
Бета-каротен еквиваленти	35.88 мкг
Криптоксантин	0.00 mcg
Лутеин и зеаксантин	84.18 mcg
Ликопен	0.00 mcg
Витамин d
Международни единици витамин d (iu)	0.00 ю	0
Витамин d mcg	0.00 mcg
Витамин e
Еквиваленти на витамин e mg алфа-токоферол (ate)	1.01 mg (ate)	7
Международни единици витамин e (iu)	1,50 ю
Витамин e mg	1.01 mg
Витамин k	27.81 mcg	31
Минерали
Хранителни вещества	Сума	Dri-dv (%)
Бор	- mcg
Калций	23,46 mg	2
Хлорид	26.91 mg
Хром	- mcg	—
Мед	0.09 mg	10
Флуорид	- mg	—
Йод	- mcg	—
Желязо	0.21 mg	1
Магнезий	11.73 mg	3
Манган	0.07 mg	4
Молибден	- mcg	—
Фосфор	23,46 mg	3
Калий	215.28 mg	6
Селен	0.14 mcg	0
Натрий	2.07 mg	0
Цинк	0.10 mg	1

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Може ли да се яде киви кожата?

Защо не? Кожата на киви е доста годни за консумация. В действителност, има различни основни съединения, съдържащи се в кожата, които правят този здрави плодове, дори по-здравословни. Едно проучване показва, че яденето на киви кожата ще ви дам три пъти повече фибри месото му има. И ако се бели кожата, ще загубите съдържанието на фибри, заедно с много по-важен витамин С.

Кисели по природа е киви?

Да. Kiwi цени високо по скалата на рН, но това не се прави плодов лошото на. В действителност, въпреки че кивито е кисела, това е всъщност алкално-формиращи плодове, което означава, че може да помогне да балансира киселинността в стомаха.

Така че, да - киви може да бъде един от тези храни в чинията ви липсва в момента. Добавете го към вашата диета и да видим себе си трансформира в по-здравословен индивидуален! Да споделите вашите мнения за това как сте харесали нашия пост на плодови ползи киви.