7 ефективни Йога позира за увеличаване на мозъчната мощ

Вашият мозък е чудесен орган може да прави невероятното. Защита на своя здрав разум и благополучие трябва да бъде основен приоритет. Много фактори се изроди в мозъка, което позволява на психични разстройства, за да зададете. За да се избегне това, укрепване и поддържане на способности на мозъка си чрез практикуване на следните 7 пози от йога.

Преди това, нека да разберете как да се увеличи силата на мозъка чрез йога.

Йога за увеличаване на силата на мозъка

Вашият мозък е мускул и се нуждае от физически упражнения за по-добро функциониране. Йога е най-добрата форма на дейност, която подобрява мозъчната функция. Стрес и тревожност може да доведе до мозъка ви да не работи, и това е, което йога може да помогне предотврати. Йога регулира вагус, който се занимава с нивата на настроение и стрес на организма. Той се различава от други мозъчни подобряване упражнения в способността си да се улесни правилното модели дихателни, които помагат много за успокояване на тялото си и ободряващ ума си.

Йога за мозъка мощност - 7 Ефективни пози

1. Падмасана (Lotus поза)
2. Ваджрасана (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (седящи напред Bend)
5. Halasana (Plow поза)
6. Mayurasana (Peacock поза)
7. Sirsasana (стойка на глава)

1. Падмасана (Lotus поза)

Падмасана или Lotus Pose е синоним на най-големите басни, свързани с лотос. Lotus се смята за символ на чистота, просветление, и чета. Падмасана е медитативна поза, която работи най-добре, когато е готово през нощта, а не непременно на празен стомах. Задръжте тази средно ниво Хатха Йога позират за най-малко 1 - 5 минути.

Предимства: падмасана отпуска ума и успокоява мозъка. Това дава добра участък до глезените и коленете, бедрата ви прави по-гъвкави и подобрява тялото си поза. Падмасана пробужда чакрите в тялото си и повишава информираността си.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: падмасана

Обратно в TOC

2. Ваджрасана (Diamond Pose)

Ваджрасана или Diamond Pose е на колене упражнения, обикновено придружени с дихателни упражнения. Практикуването на Ваджрасана позволява на тялото ви да се превърне в силен като диамант. За разлика от други йога асани, Ваджрасана трябва да се практикува след хранене. Задръжте това ниво начинаещ Виняса йога поза в продължение на поне 5 - 10 минути.

Предимства: Ваджрасана помага правилното храносмилане и с редовна практика елиминира запек. Тя се бори стомашни разстройства и се бори киселинност. Позата помага на тялото ви да се отпуснете и увеличава циркулацията на кръвта. Той също така подобрява гъвкавостта на долната част на тялото и тонизира мускулите.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Ваджрасана

Обратно в TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana или Half Властелинът на Рибите Поза е кръстен на мъдреца Matsyendranath. Това е половината гръбначния обрат с многобройни вариации. Позата е част от 12 основни Хатха Йога асаните на. Практикувайте това асана или рано сутрин на празен стомах и чисти червата или 4 - 6 часа след хранене през нощта. Задръжте тази основа е Хатха Йога представляват най-малко 30 - 60 секунди.

Предимства: Ardha Matsyendrasana облекчава скованост в гърба и подобрява храносмилането. Тази поза увеличава притока на кислород към белите дробове и детоксикира вътрешните органи. Той също така пречиства кръвта и подобрява кръвообращението.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

4. Paschtimottanasana (седящи напред Bend)

Paschimottanasana или седнало Forward Бенд е класически Хатха Йога поза, че е много лесно да се направи. Тази асана дава на тялото ви добър участък и се концентрира върху гърба. Практика позата сутрин на празен стомах и чисти червата. Ако това не е възможно сутринта, да го направи през нощта след 4 - 6 часа от последното хранене. По време на практиката, задръжте този основен Хатха Йога поза в продължение на 30 - 60 секунди.

Предимства: Paschtimottanasana облекчава лека депресия и стрес, дава раменете добър участък, и активира бъбреците. Асаните намалява главоболие и отпадналост и лекува безсъние и високо кръвно налягане. Той също така повишава апетита и намалява затлъстяване.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Paschtimottanasana

Обратно в TOC

5. Halasana (Plow поза)

Halasana или Голямата мечка Pose разкрива скритите възможности на тялото си. Плугът е инструмент за земеделие използва в много азиатски страни, че бие на почвата в подготовка за семена за посев. Позата представлява форма на плуга и е напреднал йога поза. Практика позата сутрин на гладно или вечер с разлика от 4 - 6 часа от последното хранене. Задръжте позата за 30 - 60 секунди по време на тренировка.

Предимства: Halasana регулира обмяната на веществата и нормализира нивата на кръвната захар. Тази поза освобождава напрежението в гърба и подобрява стойката си. Той също така намалява стреса и успокоява мозъка. Тя дава рамо добър участък и работи добре на щитовидната жлеза.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Halasana

Обратно в TOC

6. Mayurasana (Peacock поза)

Mayurasana или пауна Pose прилича на паун, когато тя обикаля с неговите пера надолу. Тя изглежда като сложна поза да се направи, но с малко практика, той получава удобно. Най-добре е да практикуват тази поза сутрин на празен стомах, докато тялото Ви има енергията, произведена от изваряване на хранене за предишната нощ. Задръжте тази поза в продължение на 30 - 60 секунди по време на тренировка.

Предимства: Mayurasana детоксикира организма и поддържа висока температура в залива. Той укрепва коремната област, тонизира бъбреците и се бори диабет. Това прави по-силен гръбнака и подобрява стойката. Асаните подобрява концентрацията и координацията между ума и тялото.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Mayurasana

Обратно в TOC

7. Sirsasana (стойка на глава)

Sirsasana или стойка на глава е кралят на всички пози от йога. Тя се нуждае от пълна инверсия на вашето тяло и добра сила на тялото. Sirsasana нуждае от редица подготвителни упражнения в продължение на период, за да се направи асаните. Необходимо е, че стомахът е празен и червата чисти, за да практикуват тази асана. Опитайте се да държите в тази поза за най-малко 1 - 5 минути.

Предимства: Sirsasana мигновено успокоява тялото си. Той стимулира хипофизата, укрепва белите дробове, подобрява храносмилането, и лекува астма. Това прави по ръцете и краката по-силни и тонизира коремните органи.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Sirsasana

Обмисляли ли сте някой от тези пози в йога за силата на мозъка? Тези йога асани разширяват ума си и Разчистете мозъка ви. Сега, нека отговори на някои често задавани въпроси, свързани с човешкия мозък и йога.

Обратно в TOC

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Защо да се изроди в мозъка?

Мозъкът отслабва главно заради стрес, тревожност, и болестите. Той може да бъде в резултат на стареене.

Колко често да практикуват йога, за да се подобри силата на мозъка?

Практиката йога всеки ден в продължение на около 20 минути, за да подобрите възможностите на мозъка.

Йога е прост и безопасен начин приятен ума си и да го изпълняват. Спестете си от отслабва паметта и тъп ум, опитвайки се асани, споменати в тази статия. Тръгвам!