7 невероятни йога асани, които ще коригират позата ви за нула време

Спрете приведен! Стоят изправени! Седнете с изправен си обратно! Това са няколко фрази, които чуваме по-често, отколкото не от приятели, така и за хората, които обичате. Благодарение на начина ни на живот, ние седим пред компютъра по цял ден, или огъват да погледнете телефоните ни, и в крайна сметка като hunchbacks.

Знаете ли, че когато тялото ви поза е прав, може да изглежда тънък, по-висок и по-уверени? Но нещо толкова просто като изправен гръб е толкова трудно да се постигне. Няма подчертаха, начин на живот са обтегнати гърба като ние продължаваме да го изви за дълго време. Удълженото работно време и заседнал начин на живот го правят по-лошо за тялото ни да се справи правилната поза.

Ние сме толкова объркана с работа, че ние забравяме да следи за начина, по който седите, стоите, и сън. Това води само до болки и страдания, в различни части на тялото ни.

Какво е правилната поза?

Идеалната поза е, когато гърба си е абсолютно прав, гръдния кош е вън, брадичката е обърната нагоре, раменете са отпуснати и на квадрат, и стомахът е в. По принцип, вие сте в правилната поза, когато тялото ви е в права линия.

Как може да ви помогне да постигнете Йога The Perfect поза?

Когато започнете да практикувате йога, няколко седмици след това, ще получат информираност. За да се постигне този перфектен поза, това е много важно да са наясно с тялото си. Тя ви помага да коригирате позиция. С редовна практика, тялото ви се разтяга и укрепва, и следователно, гръбнака автоматично се изправя, раменете ви са на квадрат, стомаха си отива в, и гърдите си е вън. Промените започват да се случи в първия ден, но това е само, когато сте наясно, че вие ​​ще забележите промените и съзнателно да положи усилия за коригиране на вашата позиция.

7 Ефективни Асаните в йога поза За Подобряване

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Супта вирасана

1. Tadasana

В Tadasana или планината Pose е един от най-основните асани, която формира база за много други асани. Изглежда просто, но като практикувате асаните и да работи за това усъвършенстване, ще разберем, че сте били в действителност стои неправилно през цялото време. Тази асана е най-доброто, ако искате да научите правилния начин да се изправи.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Tadasana

Обратно в TOC

2. Utkatasana

В Utkatasana или председателят Pose е един от най-добрите пози от йога за подобряване поза. Вашето тяло се нуждае, за да задържи седнало положение, като че ли седяха на един въображаем стол. Тази асана работи удивително добре за бедрата, коленете и долната част на гърба. Също така, докато седите на този въображаем стол, гърба ти е изправен, а раменете са изпънати. Тя учи тялото си, как да се съобрази, и по този начин, вие бавно, но сигурно се подобри стойката си.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Utkatasana

Обратно в TOC

3. Virabhadrasana I

Тази асана се нарича още на Воина Pose. Той има много история зад него и също така е един от най-грациозни пози от йога. Тази асана е изключително мощен и изисква от вас да бъдете изправени, както го приемем. Тя работи на по-ниска си назад и също успокоява раменните плочи. С течение на времето, със сигурност ще видите страхотни резултати върху стойката си, ако практикуват тази асана редовно.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Virabhadrasana I

Обратно в TOC

4. Marjariasana

Тази асана е котка поза и обикновено се прави в комбинация с Bitilasana. Комбинацията от двете асани работи предимно върху гръбначния стълб, което го прави силен и по-гъвкав.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Marjariasana

Обратно в TOC

5. Bhujangasana

В Bhujangasana или позата Cobra е още един мощен йога асани, който работи за отваряне на раменете и гърдите. Той също така укрепва гърба. Ето три от пет перфектни позата указатели отмятат, така че това е, трябва да включите във вашия корекция поза арсенал.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Bhujangasana

Обратно в TOC

6. Balasana

В Balasana се нарича още детето Pose, и това е една възстановителна поза. Но той също така работи като упражнение за раменете и гърба. Тази асана работи добре първо да коригирате позиция и да ви помогне да седи или стои, без да вредят гърба си.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Balasana

Обратно в TOC

7. Супта вирасана

В Супта вирасана се нарича още полегналия герой Pose. Това е основната йога поза, която изглежда просто, но може да бъде доста сложно. Тази асана осигурява гърба си е абсолютно прав, а също така помага да се отворят гърдите. Това е възстановителна поза, и това ви успокоява, докато се стреми да коригира стойката ви.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Супта вирасана

Обратно в TOC

А се отпусна назад в общи линии означава слаба назад. Когато гърба ти е слаб, сте склонни да покани един куп проблеми. Когато гърба ти е слаб, останалата част от вашата поза подравняване (брадичка, стомах, гърдите и раменете) излиза на пропорциите. От съществено значение е да работите върху него поправка, преди да е станало твърде късно. Йога е най-добрият начин да го направя! Опитвали ли сте някога йога за подобряване поза? Как се е да ви помогна? Споделете опита си с нас, като коментирате по-долу.