7 Йога позира да се охлади

Лятото е тук! Отминаха дните, когато лятото е около приятна слънчева светлина и успокояваща топлина. Сега, това е около изключителна топлина, която се основава безпокойство и раздразнителност в телата ни. Непрекъснато изпотяване, горящи очи и пресъхнали гърла станат ваши постоянни спътници през този сезон, и всичко, което искате да направите, е да скочи в басейна и да се разхладят. Ето, ние предлагаме алтернативен и по-трайно решение - 7 пози от йога, за да се разхладите този летен сезон. Погледни.

Преди това, нека да се научите как йога може да се охлади тялото си температура.

Йога за намаляване на телесното Heat

Йога намалява телесната температура по естествен начин. Топлинната енергия от метаболитните дейности на тялото ви кара тялото топлина. Понякога, поради прекомерна топлина навън и по-малко прием на вода, тялото ви се затопля до неудобни нива, които се нуждае за справяне. Някои пози от йога имат възможност за понижаване на температурата на тялото си и да го охлади. Корекция на ежедневно практикуване на йога, като се включат следните пози това лято.

Телесната температура Понижаването йога пози

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Баддха Konasana (Butterfly поза)
3. Anjaneyasana (Полумесец Pose)
4. Simhasana (Lion поза)
5. Ustrasana (камили поза)
6. Bhujangasana (Cobra поза)
7. Шавасана (труп поза)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, известен също като планината Pose, е постоянна поза и основа на всички други пози. Тя може да се практикува по време на всяка част на деня, а не непременно на празен стомах, най-вече, когато се прави само тази асана. Tadasana е основен йога ниво, и вие трябва да останете в позата за най-малко 10 - 12 секунди. Продължителността на държейки се за тази поза зависи от ваше удобство.

Предимства: Tadasana хармонизира тялото и ума и намалява тъпота и депресия. Тя тонизира и освежава, подобрява циркулацията на кръвта, и steadies дишане.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: Tadasana

Обратно в TOC

2. Баддха Konasana (Butterfly поза)

Баддха Konasana, известен също като пеперудата Pose, е кръстен така, че движенията в асаните представляват една пеперуда размаха крилца. Това е сравнително проста поза и има изобилие от различни ползи за различните части на тялото и мозъка. Направете това асана или сутрин, или вечер в продължение на 10 - 12 минути. Уверете се, че има разлика от четири до шест часа от последното хранене преди да направите асаните.

Предимства: баддха Konasana стимулира сърцето си и го прави изпомпва повече кръв. Той също така облекчава тревожност и умора. Това е добра облекчаване на стреса и премахва умората от дългите часове на физическа активност.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: баддха Konasana

Обратно в TOC

3. Anjaneyasana (Полумесец Pose)

Anjaneyasana, наричан още полумесец Pose, е позата, че Хануман от Рамаяна е известно да се предположи. Той е известен също като полумесечината Pose благодарение на своята форма. Практикувайте това асани сутрин на гладно в продължение на най-добри резултати. Задръжте позата за 10 - 15 секунди на всеки крак.

Предимства: Anjaneyasana изгражда психичното си фокус. Тя отваря вашите белите дробове, гърдите и раменете, балансира тялото си, и повишава концентрацията и осъзнаване. Той не само укрепва храносмилателната система, но и тонизира цялата си система.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: Anjaneyasana

Обратно в TOC

4. Simhasana (Lion поза)

Simhasana или лъв поза е известен като унищожител на всички болести. В асана представлява реве. Това е доста лесно и удобно поза и отнема около 30 секунди, за да се направи. Препоръчително е да го изпълни на сутринта на празен стомах.

Предимства: Simhasana премахва напрежението в тялото си, особено по лицето и в гърдите. Тя подобрява циркулацията на кръвта в лицето и държи очите си здрави. Освен това то е възпалено гърло и лош дъх разстояние.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: Simhasana

Обратно в TOC

5. Ustrasana (камили поза)

Ustrasana, наричан още Камилата Pose, е средно ниво назад завой и го отваря сърдечната чакра. Задръжте в тази поза за най-малко 30 - 60 секунди в тази асана. Препоръчително е да се направи това поза на празен стомах или сутрин, или вечер, под ръководството на инструктор.

Предимства: Ustrasana подобрява дишането и лекува чакрите в тялото си. Тя подобрява храносмилането и лекува запек. Това е добре за цялостното здраве и благосъстояние на тялото. Той също така подобрява циркулацията на кръв към мозъка, детоксикира тялото си, и подобрява нейната гъвкавост.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: Ustrasana

Обратно в TOC

6. Bhujangasana (Cobra поза)

Bhujangasana, наричан още Кобрата Pose, е част от упражняването на Сурия Намаскар. Той получава името си, защото позата е подобен на повдигнат капака на кобра. Това е хардкор назад завой, че трябва да се направи строго на празен стомах. Един празен стомах ви дава възможност да се разшири още в позата. Един идеалния случай трябва да остане в тази поза в продължение на 15 - 30 секунди.

Предимства: Bhujangasana отваря гърдите си и помага за изчистването на сърдечни и белодробни проходи. Тя подобрява циркулацията на кръвта, намалява умората, повишава настроението ви и облекчава симптомите на астма.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: Bhujangasana

Обратно в TOC

7. Шавасана (труп поза)

Шавасана, или трупа Pose, прилича на труп. Асаните изглежда лесен, но може да се окаже трудно, тъй като включва пълна изключване на ума и тялото. Останете в Шавасана в продължение на 10 - 12 минути, но внимавайте да не заспива, докато правите това.

Предимства: Шавасана отпуска цялото ви тяло, изцяло и изчерпателно. Това е освежаващо и подмладяващо и е чудесно за вашето психическо здраве и кръвообращението. Стрес, умора, депресия и напрежение всичко изчезва, когато извършите Шавасана. Тя ви помага да се съсредоточи по-добре и подобрява самочувствието.

За да научите повече за позата и как да го направя, проверете този пълен и подробен наръчник: Шавасана

Обратно в TOC

Тези седем пози помагат за намаляване на тялото си топлина и да предоставят пълна тренировка режим на прави, и седнали, огъване, както и в легнало положение упражнения.

Сега, нека да отговорите на някои често задавани въпроси, свързани с йога през лятото.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко често да правя йога?

Всеки ден, ако е възможно. Направете го част от дневния си режим на упражнения.

Мога ли да го правят с обувки йога?

Йога трябва да се направи бос. Ние трябва да се чувстват краката ни, както го правим йога, за да ни помогне да се стабилизира и да се балансира.

Мога ли да правя йога, когато съм болен?

Се занимава с йога, докато сте болни, зависи от това какъв вид заболяване, което страда от. Консултирайте се с вашия инструктор по йога и предприеме съответните действия. Обикновено, йога може да реши вашето заболяване.

Мога ли да правя йога, когато ранени?

Мога ли да правя йога, когато ранени? Препоръчително е да не правим йога веднага, след като страда от контузия. След набъбване или раната се установява, направете подходящи пози от йога, както е предложено от инструктор, за да се подпомогне неговото изцеление.

Какво е предимството на йога върху други упражнения?

Йога не само увеличава вашите физически възможности, но също така има ефект върху ума и много други лечебни свойства. Това е по-удобен в много ситуации, като през лятото, за да се охлади тялото си.

Лятото е тук, за да остане. Не позволявайте на топлината на тялото ви спре да живея живота си в пълна степен. Тези прости йога асани с невероятни лечебни ползи са житейски спасители, и само вашите усилия е да се даде достатъчно време, за да практикуват. Първи стъпки, преди топлината стига до вас.