Дзен медитация и нейните ползи

Работещи през целия ден, като това е състезание на 100 метра не е начинът да се живее. Тя ще изсмукват енергията от вас и да ви накара да безжизнена. Комбинирайте това с вести от случайни мисли заливат главата си, и вие сте обречени! При такъв сценарий, всичко, което желаете за известно спокойствие, фокус, и спокойствие. За щастие за вас, тук е подробно ръководство за 1500-годишен и с изпитана практика на Дзен медитация, която ще донесе спокойствие в живота си.

Какво е Дзен медитация?

Известен също като - Дзадзен, което означава, седнал медитация

Съществува голямо разнообразие от начини да се направи медитация - някои изключително популярен с верни последователи, както и много голяма степен неизвестни. Да бъдеш наясно с дъха си и тялото е в основата на медитация. Той добавя, позитивност към живота и подмладява си същество. Дзен медитация е част от китайския будизъм и се корени в духовността.

Легендата разказва, че Бодхидхарма, цар южноиндийски, който е пътувал по целия път до Китай, за да се разпространи "истинско" будизъм, представи концепцията Дзадзен. Тя е била практикувана в будистки манастири от монаси като начин на живот. С течение на времето тази древна практика се разпространява чрез пътуване и учения на Дзен майстори, и в крайна сметка намери място в хола на обикновените граждани. Нека да разгледаме как да го направя.

Как да стане Дзен медитация

• Подготовка

Процесът е доста проста и се фокусира основно върху позата и тишината. Намери адекватно осветена стая с комфортна температура. Вземете една средно голяма възглавница, по традиция, наречена "zafu", и го поставете върху подложка, че ще седне. Възглавницата гарантира, че бедрата са повишени и коленете сочат надолу към земята. Носете широки, просторни и удобни дрехи и да седне на възглавница или в пълен Lotus Pose (падмасана) или Half Lotus Pose.

• Заседание Право

За пълния Lotus Pose, поставете двете от краката си на противоположните бедрата, и от двете страни. Позицията Half Lotus е, когато поставяте или на глезените на противоположната част на бедрото. Ако седи като това стане неудобно, а колене или седнал на пейка без облегалка също ще свърши работа. В идеалния случай, се препоръчва седнало положение. Уверете се, че гърба ти е изправен и в изправено положение. Дръжте тялото балансирано, не прекалено спокойна или се напрегна.

• Ръчно Поза

Ръцете трябва да формират космически мудра. За да направите това, нека дланите са изправени нагоре, и да запази дясната ръка на лявата ръка. Сега, да получите и двете върховете на палците си, за да се допират една до друга с лека ръка, образувайки почти права линия. Запазвайки тази формация ръка непокътнати, поставете китките на бедрата и вътрешните ръбове на ръцете си срещу стомаха. Не позволявайте мудра на ръка наруши, тъй като е показател за стабилността на ума му. Ако се остави ръката си да разхлабят мудра, умът ви не е достатъчно, се концентрира върху позата.

• Eye Gaze

В Дзен медитация, очите не са напълно затворени. Частично затворени очи ви помогнат да бъдете нащрек и да се избегне сънливост. Дръжте очите си половината затворен и насочи погледа си диагонално по-ниско, към земята. Вие не трябва да се съсредоточи върху нещо конкретно. В идеалния случай, най-добре е да седи в предната част на стената, за да се избегне отвличане на вниманието.

• Право на дишането

Най-важният аспект на Дзен медитация диша. Уверете се, че устата ви се изключи, докато го правят. Дишайте само през носа. Докато инхалация случва естествено, концентрира се на издишване. Намерете ритмичен модел и да го следват. Уверете се, че поддържа броя на вдишванията, за да се увеличи информираността си.

• Задайте Your Mind

Докато седите в медитативна поза и диша, мисли погребани дълбоко в подсъзнанието си ум, са длъжни да изплуват и да играят наоколо в главата си. Не преследват тези мисли или като се посочат в нито да им се избягва тъй като това ще ви се отрази само повече. Оставете ги подмине като течаща река.

За да улесни този процес, предлагам ви да обръщат повече внимание на стойката си и дишането, когато умът ви се люшка. Това ще свърши работа и да ви помогне с тиха медитация. Както можете да правиш Дзадзен, чувствата намаляват, а умът става спокоен. В идеалния случай, начинаещите трябва да прекарат 15 - 30 минути на Дзен медитация. Следете времето с аларма.

Дзен музика

Дзен музика се състои от колекция от музика, написана преди векове от монаси. По принцип се смята, че е успокояващо, но автентичната класическа форма играе на флейта (shakuhachi) може да звучи неприятно за нов слушател. Нетехническо начин на игра флейта (Suizen) помощници контрол дъх по време на медитация, а вие може да даде, че пробвам. Гледайте видеоклипа по-долу, за да знаете как.

MUSIC LINK- youtube.com

Как ли да помогна?

Тази проста медитация може да реши основни психологически проблеми. Дзен медитация е извън е просто средство за защита на повърхностното ниво. Тя ви помага да се справят с дълбоко вкоренени тревожност и депресия, а също и в намирането на отговори на въпроси, които са били те притеснява. Тя ви свързва отново с живот, води до вътрешно осъзнаване и съпричастност, и действа като катализатор за да живеят живот до краен предел.

Дзен медитация ще ви направи търсещ знания и разбиране на същността на живота. Той ви казва за своето място и предназначение в света. Тя ви помага да се отделят от очакванията и да се поглезите любезно. И, най-важното от всичко, тя ви помага да живеете в момента и държи тревожност в залива.

Нека сега да разгледаме някои често задавани въпроси относно Zen медиация.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали Zen религия?

Дзен е по-духовно от религиозна и ръководство за спокоен живот. Това е начин на живот избор отвъд религията и опит да се разбере живота, без език или логика като бариери.

Какво е Дзен будизма?

Дзен будизмът е практически опит на себепознанието и идва от школата на Махаяна будизма.

Защо будистки монаси медитират?

Будистки монаси медитират да постигне просветление, най-високата цел на живота, според тях.

Какво означава Дзен будизма научи?

Дзен будизмът проповядва оригиналния и untampered учението на Буда с медитация като ядро.

Кой е основател на Дзен будизма?

Бодхидхарма, индийски монах, създадена концепцията за Дзен будизма в Китай, още през шести век пр.н.е.

Дзен гледна точка на други религии

Дзен е отворено съзнание и е съгласен с това, което другите религии трябва да се каже. Той е твърдо вярва в основните принципи на всяка религия, без добавени декорации.

Първоначално, тя може да бъде трудно да се изключи съзнанието си за определен период и да седне спокойно, но не се спре да се опитва. Премахване на мания за получаване на право на метод. Нека това да се случи само по себе си; то в крайна сметка ще си дойде на мястото. Дори и да е на пет минути, да си прав дишане, а вие сте добре да тръгвам.