Дзен йога - какво е и какви са ползите от нея?

Хиляди се разсейвате, винаги планират или мисли за миналото. Когато сте наистина в момента? Дзен Йога, древна лечебна практика от Япония, подчертава значението на престоя в настоящето и е напълно съпричастни на това.

И защо имате нужда от него? Можете да направите, защото това дава огромно спокойствие и тишина. Ще ви държим в уверени и мотивирани. Всичко, което трябва са само тези, за да постигне нещо в живота, нали?

Дзен Йога е резултат от различни уелнес експерименти с изключителни духовни учители от целия свят, които се превърна в голям самостоятелно разработване на практика. Нека да разгледаме тук, искаш ли?

Какво е Дзен Йога?

Как Дзен Йога дойде да е интересна история. Дзен произлиза от санскритска дума, "Дхиан. Гаутама Буда се практикува и се размножава "Дхиан" или медитация. По-късно, един монах на име Бодхидхарма го взе за Китай, където стана "Чан".

След това се разпространи в Япония и става известна като Дзен Йога. Терминът за първи път е въведен от Дзен майстор, наречен Масахиро Oki. Дзен Йога е по същество практика без очакване.

Той обучава можете напълно да се потопите в една дейност, без да се замислят за резултатите, последствията, или награди. Това се постига като се набляга върху физическото подреждане, на потока на енергия в тялото, и осъзнаване.

Физическите упражнения на Дзен Йога ви помогне да се отворят, деблокиране на тялото, и да го подготвят за сядане медитация. Той е лек процес, който се занимава с осъзнаване на тялото и неговите усещания.

Нека да погледнем в Дзен пози от йога сега.

Дзен йога пози

Практикуването на йога с празен ум е Дзен Йога. Не практикуват позите за добро здраве или гъвкавост. Да ги изпълни в името на тях и нищо повече работа. Всичко добро, което идва с практиката, така или иначе ще се случи.

1. Баддха Konasana (Cobbler поза)
2. Ananda Balasana (Happy бебе Pose)
3. Dhanurasana (лък поза)
4. Purvottanasana (нагоре Планк поза)
5. Utkatasana (председател поза)
6. Trikonasana (триъгълник поза)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Баддха Konasana (Cobbler поза)

За позата: баддха Konasana или обущар Pose наподобява позицията на обущар по време на работа. Той също така прилича на пеперуда размаха крилца. Баддха Konasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах. Направи го в продължение на 1 до 5 минути.

Предимства: баддха Konasana стимулира сърцето и на простатната жлеза. Тя се простира колене и облекчава тревожност. Позата увеличава гъвкавостта на бедрата и отваря долната част на гърба.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: баддха Konasana

Обратно в TOC

2. Ananda Balasana (Happy бебе Pose)

За позата: Ananda Balasana или щастливо бебе Pose прилича на позицията на бебето на леглото с активни крайници. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практика позата сутрин или вечер на гладно. Дръжте го в продължение на поне 30 секунди.

Предимства: Ananda Balasana отваря вашите вътрешната част на бедрата и се простира прасците. Успокоява на гръбначния стълб и успокоява мозъка ви. Позата също така увеличава силата на ръцете си.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: Ananda Balasana

Обратно в TOC

3. Dhanurasana (лък поза)

За позата: Dhanurasana или Лъка Pose прилича на струнен лък, че е готов да се прицелите стрелката. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практика този мощен асана рано сутрин на празен стомах. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

Предимства: Dhanurasana активира системата ви и ви държи далеч от летаргия. Тя подмладява гръбнака и повишава нейната еластичност. Позата също укрепва раменете и лекува затлъстяване.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: Dhanurasana

Обратно в TOC

4. Purvottanasana (нагоре Планк поза)

За позата: Purvottanasana или възходящото Планк Pose изглежда като дъска извършва в обратна посока. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практикувайте това асани сутрин на гладно или вечер след 4 - 6 часа разлика от последното хранене. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: Purvottanasana освобождава ума ви и ще ви се готви да поеме нови предизвикателства. Той укрепва краката си и се простира китките си. Позата също облекчава умората и депресията.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: Purvottanasana

Обратно в TOC

5. Utkatasana (председател поза)

За позата: Utkatasana или председателят Pose е асана, където ще трябва да седне на един въображаем стол. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от вашата храна. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: Utkatasana укрепва телета и торса, се простира на гърдите си, и стимулира коремните органи. Позата също тонизира мускулите на коляното и балансира тялото си.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: Utkatasana

Обратно в TOC

6. Trikonasana (триъгълник поза)

За позата: Trikonasana или триъгълник Pose е асана, която прилича на геометричната триъгълника. "Trikona" е санскритска дума, това означава, че триъгълник. Тази поза е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата. Дръжте го в продължение на поне 30 секунди.

Предимства: Trikonasana намалява кръвното налягане и лекува стомашно разстройство. Той премахва мазнини от талията и ханша. В асана увеличава концентрацията и подобрява подвижността на бедрени стави.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: Trikonasana

Обратно в TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

За позата: Ardha Chandrasana или полумесечината Pose, както подсказва и името, е асана, която прилича на половин луна. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.

Предимства: Ardha Chandrasana укрепва бедрата и корема и се простира прасците и телета. Позата облекчава стреса и подобрява вашите способности за координиране.

За да научите повече за позата и неговата процедура, натиснете тук: Ardha Chandrasana

Обратно в TOC

Дзен медитация

След като прилагаме тези Дзен Йога асани редовно, тялото ви става готов да седне и да медитира удобно, без никакви физически проблеми. Дзен медитация е уникален за дзен йога и е известен също като Дзадзен.

За да научите повече за Дзен медитация и неговата процедура, натиснете тук: Дзен медитация

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно Дзен Йога.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали Дзен Йога религиозен?

Не, Дзен Йога е духовна практика.

Мога ли да практикувам йога дзен да преодолея психически проблеми?

Да, но само след консултация с Вашия лекар и обучение под сертифициран инструктор.

Дзен Йога, от векове, е имало решение за по-добър живот. Прекарването на известно време практикува Дзен всеки ден се извърви дълъг път за подобряване на вашата личност и живот. Вие имате този живот сега и трябва да се опитате да го живеем в най-голяма. Дзен Йога е най-добрият инструмент, за да ви помогне с него, така че да получите, за да го практикуват.