Какво е йога и какви са нейните ползи

През последните няколко десетилетия се наблюдава подем в популярността на йога. Не само, че изследванията се оказа многобройните ползи от йога, но медицински специалисти и известни личности също са приемане и препоръчване на тази невероятна практика. Докато някои смятат за йога като поредната прищявка и да го асоциирате с нова епоха мистицизъм, други потвърдят колко невероятно тази форма на упражняване чувства. Това, което те не осъзнават е, че това, което те смятат за поредната тренировка ще се възползват тях по начин, те никога не са си представяли.

Един поглед в света на йога

А. Какво е йога? В. Какви са ползите от йога? В. Вътрешният ползи за здравето Г. Външно ползи за здравето Д. Емоционалните ползи за здравето F. Работна върху тялото химия Г. Ползите от Йога като упражнение H. Работа срещу профилактика на болестите I. Намаляване или облекчаване на симптомите, проблеми

А. Какво е йога?

Преди да навлезем в ползите от йога, важно е да се разбере какво йога е наистина. Много хора го наричат ​​древен метод на обучение, а други го наричат ​​набор от трудни пози. Но думата "йога" всъщност означава съюз. Това е практика, която свързва тялото, ума и духа чрез различни пози на тялото, медитация, и контролирано дишане.

Известният Йоги, Sadhguru Jaggi Vasudev призовава йога "израз на живота." Той казва: "Йога по същество означава, че намирането на ключовете за естеството на съществуването."

Йога не е само за огъване или усукване на тялото и задържане на въздуха. Това е механизъм, който да те въведе в състояние, в което виждате и опит реалност само начина, по който тя е. Ако позволите на енергията си, за да станат темпераментни и екстатични, си сетивен орган, се разширява. Това ви дава възможност да се насладите на цялата вселена, като част от себе си, правейки всичко едно - това е съюз, който йога създава.

Основателят на йога Патанджали казва: "Sthiram сукхам асанам." Това означава, че една поза, която изглежда сигурно и комфортно е вашият асана. Може да се изненадате да се знае, че асана е само подготвителен етап в практиката на йога. Тя е средство, което помага да се постигне по-голямо добро. Йога се стреми да създаде перфектна хармония между вашия ум, тяло и дух. Когато фина настройка на себе си, така че всичко функционира чудесно вътре във вас, ще ви предоставят най-доброто от вашите способности.

Това е идеалният унисон може да се постигне чрез Хатха Йога и различните му клонове (ащанга йога, Айенгар йога, Бикрам йога, Ин Йога, Кундалини), в зависимост от това, което ви харесва, и проблемите, които се стремят да се справим чрез практиката.

Обратно в TOC

В. Какви са ползите от йога?

Йога като практика има безброй ползи, които положително са ви впечатлили както физически, така и психически. На снимката по-горе дава обща представа за това как йога се отразява на тялото в продължение на период от време. Споменати по-долу са най-различни начини, йога ви помага да се преодолеят проблемите на здравето и уелнес. Има около 77 ползи, изброени. Погледни.

Обратно в TOC

В. Вътрешният Ползи за здравето на йога

Дали това е намаляване на кръвното налягане или повишаване на толерантността ви болка, изброени по-долу са няколко неща, които йога работи на вътрешно. Това са някои положителни промени, които ще се чувстват в рамките на няколко дни от практиката.

1. Засилено Тираж - Първото нещо, което прави, е йога подобрява циркулацията на кръвта. Това означава по-добър транспорт на кислород и хранителни вещества в организма. Подобреният кръвоток също така показва, здрави органи и нежна кожа.

1. Понижава кръвното налягане - Когато практикувате йога редовно, циркулацията на кръвта в организма се засилва. Това също така позволява на кислород в тялото. Налице е значително намаляване на кръвното налягане, тъй като тялото се успокоява.

1. Капка в пулса - Йога намалява напрежението в тялото, като по този начин го облекчи надолу. Когато тялото се отпуска, пулсовата честота се понижава. Ниският процент на пулс показва, че сърцето ви е достатъчно силна, за да изпомпва повече кръв в една педя от по-малко удара.

1. Понижава дихателната честота - Йога включва един куп контролирано дишане. Това води до запълване на белите дробове до пълния си капацитет, като по този начин им позволява да работят по-ефективно.

1. По-добре Сърдечносъдови Endurance - йога подобрява кислород в тялото и също така понижава сърдечната честота. Това води до по-висок сърдечно-съдовата издръжливост.

1. Стимулиране на органи - Когато практикувате йога, вътрешните органи се масажира, като по този начин се увеличава устойчивостта си към болести. Също така, след като сте настроени към тялото си, след години на практика, вие ще бъдете в състояние да каже веднага, ако тялото ви не функционира правилно.

1. Подобрение в стомашно-чревния здравеопазването - Проучванията показват, че обичайната практика на йога, на храносмилателната система се активира и при нарушено храносмилане, газове, както и други стомашни заболявания, свързани са елиминирани. Като цяло, при стомашно-чревни функции подобряват при мъжете, така и жените.

1. Повишен имунитет - Йога и имунитет вървят ръка за ръка. Като йога работи за заздравяване и укрепване на всяка клетка в тялото, тялото ви автоматично става по-неподатливи.

1. По-високи нива на болка толерантността - не само йога работи в посока намаляване на хронична болка, но също така повишава нивото на търпимост на болка.

1. Повишен метаболизъм - Балансираният метаболизъм е необходимо за постигане на идеалното тегло. Йога поддържа обмяната на веществата в шах.

1. Подновена енергия - йога има тази способност да ви подмлади. Повечето Йогите се чувстват под напрежение след заседание на йога.

1. Подобрена Сексуалността - Йога повишава самочувствието ви и предлага пълен релакс и по-голям контрол. Това дава вашата сексуалност на така необходимия тласък.

1. Sleep - Йога помага да се отпуснете напълно ума си. Тя ви помага да работите върху ненужни напрежение, което да се улесни по-добър сън.

Обратно в TOC

Г. Външно Ползи за здравето на йога

Има толкова много ползи на вътрешните преживявания на тялото, които можем да се чувстват само. Въпреки това, йога също така работи върху външното тяло, което прави възможно за нас да видят ползите. Прочетете по-нататък. Вие ще бъдете приятно изненадани от тези йога ползи за здравето.

1. Поддържа Преждевременно стареене - Всеки трябва да възраст, но е важно възрастта грациозно, а не преди време. Йога помага да детоксикация, като по този начин се елиминира токсините и свободните радикали. Това, освен другите ползи, помага забавяне стареенето също. Йога също облекчава стреса, което е друг важен фактор, за да победи стареене.

1. Подобрява поза - Тя е в самата природа на йога, за да ви научи как да контролирате тялото си. С редовна практика, тялото ти автоматично ще поеме правилната позиция. Ще разгледаме и двете уверени и здрави.

1. Увеличаване на силата - Когато практикувате йога, вие използвате тежестта на собственото си тяло, за да се увеличи силата си. Това е една невероятна метод за силова тренировка.

1. Позволява да се поддържа идеалното тегло - с повишен или регулирани метаболизъм, и една тренировка, която ви помага да изградите чиста мускулна, йога може да работи чудесно за намаляване, увеличаване или поддържане на идеалното тегло.

1. Баланс - Йога също е насочена към увеличаване баланс и фокус, тъй като ви позволява да поеме контрола над тялото си. Редовна практика ще подобри способността си да балансира позите в класа и да се съсредоточи и извън клас.

1. Интегрирана функция на тялото - Както бе споменато по-горе, йога означава унисон. Когато започнете да практикувате йога, умът ви започва да действа в съюз с тялото си, а това подобрява движението и благодат.

1. Внушава Full Body Awareness - Когато практикувате йога редовно, ще става все по-наясно с собственото си тяло. Вие ще започнете да се забележи като фините движения, за да се подобри привеждането си. С течение на времето, това ще ви накара да се чувстват удобно в собствената си кожа.

1. Увеличаването на здравината на сърцето - Когато си ядро ​​е силен, тялото ви е силна. Вашият ядро ​​притежава теглото на тялото. Той също така ви помага да се лекува по-добре и увеличава устойчивостта на наранявания. Йога работи на ядрото и го прави силен, гъвкав и много здрави.

Обратно в TOC

Д. Емоционалните ползи за здравето на йога

Йога създава силна връзка между ума и тялото, а това подобрява емоционалното си здраве красиво.

1. Зареждане с вашето настроение - Когато практикувате йога, тялото ви е изпълнен с освежаваща енергия, която издига на настроението ви почти мигновено.

1. Намалява стреса - Когато сте на татамито, да се фокусирате върху практиката. Това означава, че всички вашето внимание е съсредоточено върху въпроса на ръка, а умът ви бавно се оттича от стреса и проблемите, които са го тормози.

1. Безпокойство Management - комбинация от добро настроение участъци и контролирано дишане помага да се преодолее тревожност.

1. Битки Депресията - Когато практикувате йога, репресирани чувства повърхност. Макар че може да се чувствате тъжни, отрицателната енергия се освобождава. Това помага да се бори с депресията.

1. Позволява самостоятелно приемане - Йога води до едно пътуване на самосъзнание и подобряване на здравето. Вашето самочувствие се подобрява, и да станете по-уверени.

1. Изгражда Самоконтрол - Контролираните движенията ви научи как да се направи, че самоконтрол на всички аспекти на живота си.

1. В полза на връзката дух-тяло - Когато координира дъха си с вашите движения, умът ви става тих и спокоен.

1. Води до позитивен Outlook към живота - С редовна практика, много хормони в нервната система са стабилизирани. Това те прави по-положителен, и сте склонни да гледаш на живота с освежени перспектива.

1. Намаляване Враждебността - Йоги гарантирам за това, че гневът им е силно контролирана с редовното практикуване на йога. Дишането и медитацията успокояване на нервната система, като по този начин намаляване на гняв и враждебност. По-малко враждебност означава понижава кръвното налягане. Това автоматично насърчава без стрес и по-здравословен подход към живота.

1. По-добра концентрация - За по-малко от осем седмици от йога практика, вие ще се окажете по-мотивирани. Вие също така ще бъде в състояние да се концентрира по-добре.

1. Подобрена памет - с подобрена циркулация на кръвта в мозъка и намаляване на стреса, паметта ви ще бъде подсилен.

1. Внимание към детайла - Когато практикувате йога, трябва да бъдат внимателни и следвайте инструкциите внимателно за това, как да се координира дишането и движението, и които крак или ръка, за да се движат. Това се нарича също Йога за мозъка, и го прави много остър. Вие склонни да плащат повече внимание към детайла.

1. По-добри социални умения - Като практикувате йога, трябва да се научат как се свързани помежду си всеки аспект от живота. С практиката, трябва да произтича от себе си да обогати лично на свързване с общността. Това помага за подобряване на вашите социални умения.

1. Спокойствието и комфорта - Най-дишане и медитация да ви помогне да се освободят от своите мисли. Това ви помага да се успокои. С практиката, ще забележите как спокойствието вече не е само част от вашата практика - тя се превръща в начин на живот!

Обратно в TOC

F. Йога работи по Химия за тяло

Той също така работи върху химията на тялото, промяна на кръвни клетки, хормоните, нивата на глюкоза и др.

1. Отпадането на холестерол - Йога помага за намаляването на нивата на холестерола в кръвта поради повишената циркулация и изгарянето на мазнини.

1. Подобрява система Лимфната - Лимфната система повишава имунитета и също помага за изчистване на токсините от тялото си. Йога включва движения, които укрепват лимфната система.

1. Регулираните нива на глюкоза - Йога също спомага за поддържане на нивата на глюкоза в шах, като по този начин намаляване на риска от диабет.

1. Поддържане на натрий в Check - йога, точно както всяка друга ефективна програма за тренировка, помага да намали нивото на натрий в организма. Бързи храни и преработени храни са пълни с натрий, и поради това, йога е от съществено значение за намаляване на солта надолу и Вашето здраве.

1. Подобрена функциите на ендокринната жлеза - Когато практикувате йога, ендокринната система е подобрена. Хормоните са контролирани и регулирани, а това помага за насърчаване на по-добро емоционално и физическо здраве.

1. Намаляването на триглицеридите - Триглицеридите са вид мазнини присъстват в кръвта. Високите нива на триглицериди ви поставят в риск от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Практикуването на йога помага да се намалят нивата на триглицеридите.

1. Усилено червените кръвни клетки - Йога помага да увеличи броя на червените кръвни клетки в организма. Тези червени кръвни клетки пренасят кислород в тялото. Нисък брой на тези клетки води до по-ниски нива на енергия и анемия.

1. По-добро усвояване на витамини - Засилено кръвообращението просто означава по-добро усвояване на хранителните вещества. Витамините са важна част от тези хранителни вещества. Те съдържат антиоксиданти и много други основни компоненти за обработка на тялото си.

Обратно в TOC

G. Ползите от Йога като упражнение

Когато се разглежда като тренировка, йога е от полза, че никоя друга форма на упражнения може да предложи. Тези причини ще ви заставят да заемат йога.

1. Намалява риска от нараняване - Йога се състои от ниско въздействие и контролирани движения. Следователно, налице е по-нисък риск от нараняване по време на практиката, в сравнение с други упражнения.

1. Активира нервната система парасимпатиковата - Когато практикувате йога, парасимпатиковата нервна система се активира. Това помага да се забави темпото на дишане и по-ниско кръвно налягане. Той също така придава изцеление и релаксация по цялото тяло. Други форми на упражнения стимулират само на симпатиковата нервна система.

1. Тонизиране на мускулите - С редовна практика на йога, може да се изгради чиста мускулна. Мускулите са свити и тонизирана с практиката.

1. Доминираща в подкорието - На подкоровите зони на мозъка определят вашето благополучие. Докато другите форми на упражняване доминират в кората на главния мозък, йога има повече общо с подкорието.

1. Намалява консумацията на кислород - Когато практикувате йога, която консумират по-малко кислород в сравнение с другите тренировки. Поради това, тялото ви работи по-ефективно.

1. Богата на кислород дишане - Йога придава естествен и контролирано дишане. Това предвижда богата на кислород въздух, а също така дава на тялото ви тласък на енергия след тренировка. Най-добрата част е, че пусна умора през тренировка.

1. Салда Противопоставяне мускулни групи - Балансът е ключът, когато става дума за йога, йога и вярва в противодействието на всеки мускул, за да се поддържа баланса. Това гарантира по-добра тренировка за тялото. Например, вие трябва да се свържете възходяща Куче с низходяща куче.

1. Допринася за по-неконкурентни тренировка - Йога вярва в самоанализ и самостоятелна сграда. Това елиминира необходимостта от конкуренция. Когато конкуренцията е вън от играта, сте склонни да тренировка бавно и се концентрирайте върху всяко движение, като по този начин се избягват наранявания и стрес. Вашата тренировка ще изглежда пълна и здравословна.

1. Увеличава Rage на движение - Когато практикувате йога, тялото ви се отваря, и мускулите стават по-гъвкави. Това подобрява и увеличава обхвата си на движение.

1. Подобрява Eye-To-Hand Координация - Йога включва един куп пози, които включват координацията на движенията на очите и ръцете.

1. Засилено сръчност - Най-силен дух-тяло връзка, която изгражда йога кара да схватлив. Практиката също така подобрява уменията си и благодат.

1. По-бързо време за реакция - Изследванията показват, че обичайната практика на дишане и асани, вашето време за реакция се увеличава. Това подобрение е, защото може да обработва и да се концентрират по-добре.

1. Подобрява Издръжливостта - Когато работите върху цялото тяло, издръжливост е построен. Това помага на спортистите значително. Много спортисти използват йога като добавка за изграждане на издръжливост, тъй като те се обучават в собствената си област.

1. Увеличава възприятие Дълбочина - Когато станете по-наясно с тялото си и неговите движения, вие автоматично се работи върху подобряване на възприятието дълбочина.

Обратно в TOC

H. Йога Работа срещу профилактика на болестите

Да! Дори лекарите обичат йога, защото те са имали и научих от първа ръка, че йога може да помогне за предотвратяване на следните заболявания.

1. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания - С понижено тегло, стрес, и кръвното налягане, сърдечно-съдовите заболявания се подобрява. Това значително намалява риска от сърдечни заболявания.

1. Намалява шансовете на договаряща Остеопорозата - Доказано е, че силата обучение прави костите силни, което намалява шансовете за остеопороза. Йога също понижава нивата на кортизол в организма, което помага да се запази калция в костите.

1. Държи далеч Алцхаймер - йога се казва за издигане на гама-аминомаслена киселина (GABA) нива в мозъка. Проучванията твърдят, че ниските нива на GABA са отговорни за появата на болестта на Алцхаймер. Медитацията също работи върху здравето на мозъка, като по този начин се намалява риска от болестта на Алцхаймер.

1. Диабет тип II е най-Bay - Отделно от факта, че йога намалява нивото на глюкоза в кръвта, тя насърчава намаляването на стреса и физически упражнения. Това се основава потенциал за производство на инсулин в панкреаса.

Обратно в TOC

I. Йога за намаляване или облекчаване на симптомите, проблеми

Изследванията показват и медицински специалисти смятат, че един куп заболявания и разстройства, може да се помогне с практиката на йога. Споменати по-долу са някои от тях.

1. Карпалния тунел синдром - Йога увеличава силата на захвата и помага за намаляване на болката, за тези, които страдат от синдрома на карпалния тунел. Пациентите са видели значително подобрение само след няколко сесии.

1. Астма - Най-координирано дишане, заедно с асаните, помага за облекчаване на астма.

1. Артрит - Йога съчетава бавни движения с лек натиск върху ставите. Това работи чудеса за тези, които страдат от артрит. Също така, йога облекчава стреса в капан в мускулите, което увеличава натиска върху ставите.

1. Множествена склероза - Проучвания доказват, че йога помага за облекчаване на страховитите множествена склероза. Йога действа върху нервната система и подобрява здравето на нерв, който помага лечение на това заболяване.

1. Рак - Йога повишава броя на червените кръвни клетки и помага да получат сила. Тези борят рак може да бъде от голяма полза, когато те се комбинират практиката на йога с тяхното лечение. Йога помага справяне стрес. Той също така намалява гадене по време на химиотерапия и помага сделка с изпитанията по-добре. Ефектите на рак са значително намалени с практиката.

1. Мускулна дистрофия - Ако практикувате йога в ранните етапи на това заболяване, тя ще ви помогне да получите някои физически функции. Пранаяма също помага до голяма степен с това заболяване.

1. Мигрената - Йога подобрява циркулацията на кръвта. Главата ти получава свеж прилив на кислород и хранителни вещества, като по този начин намаляване на мигрена.

1. Сколиоза - Различните пози работят на вашия ядро ​​и да ви помогнат да се оправям си поза. Извивката на гърба постепенно изправя и болката е освободен.

1. Хроничен бронхит - Йога работи на дихателната система. Повишените нива на кислород от помощ за лечение на хроничен бронхит. Йога също аерира на белите дробове, което им дава подновена енергия.

1. Епилепсия - йога подобрява дишането, намалява стреса, и възстановява равновесието. Всичко това спомага за намаляване и предотвратяване на епилептични припадъци.

1. Ишиас - йога подобрява циркулацията на кръвта в бедрата, което намалява болката и лекува ишиас.

1. Обсесивно-компулсивно разстройство - йога намалява симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство, в резултат на намаляването на медикаменти.

1. Запек - йога стимулира храносмилателната система и подобрява своята работа. Така, запек, ще бъдат отстранени.

1. Синузит И Други алергии - Йога и дишане помощ ясно носоглътката. Това помага за намаляване на синузит и премахване на други алергии.

1. Безплодието и менопаузата - Специфични пози от йога работят за увеличаване на плодовитостта. Те помагат на отваряне на блокове в маточните тръби, намаляване на симптомите на ПКЯ, а също и подобряване на здравето на репродуктивната система. Страничните ефекти на менопауза също се елиминират.

1. Болки в гърба - Йога намалява гръбначния компресия и работи по трасето на тялото за намаляване на болки в гърба.

Обратно в TOC

77-йога ползи изглеждат като цяло много, но повярвайте ми, това са само някои от тях. Йога трансформира живота си и разширява хоризонтите си по начини, които никога не могат да си представят. Това е абсолютно струва да се опита.