Орхидея Балканска ــ
30 септември 2018 - 420k
- 1k
- 870
Манго е считан за един от най-вкусните и здравословните плодове. В "цар на плодовете" има жълто, червеникаво оранжев или зелен кожата и дълбоко жълт месести интериор. Освен апетитни вкуса му, няколко други здравни и козметични ползи от манго сок. Тази статия се спира на хранителната стойност на манго сок и нейните предимства за кожата и здравето като цяло.
Предимства на Mango сок:
Посочените по-долу са 10-те най ползите от манго сок.
1. Предотвратява рака:
Mango е заредена с антиоксидантни съединения, включително astragalin, methylgallat, изокверцетин, физетин, кверцетин и галова киселина. Всички тези съединения се считат, че са ефективни за намаляване на рисковете от гърдата, дебелото черво, левкемия и рак на простатата. Разтворим диетични фибри "пектин", присъства в манго, също играе значителна роля в това отношение. Според най-новите научни изследвания, пектин лайсни надолу действието на "галектин 9", който е функционираща елемент в раковите клетки. Освен това, друга съставна част на манго, "лупеол" потиска туморните клетки на рак на простатата.
load...
2. Намалява нивата на холестерола:
Mango сок подхранва тялото си с достатъчно количество витамин С и витамин С пектин комбинират, за да се улесни човешкото тяло при понижаване на серумните нива на холестерол, особено липопротеин с ниска плътност.
3. Поддържа кръвно налягане:
Mango сок съдържа жизненоважни хранителни вещества, калий, който помага на мускулите ви, сърцето и функции нерви. Това предимство минерална също регулира баланса на течности в тялото си и кръвното налягане.
4. Благоприятни за Анемия:
Желязото е един от най-значимите хранителни вещества; Недостигът му може да доведе до няколко тежки здравословни проблеми, включително анемия. Можете да предостави тялото си едно забележително количество желязо чрез консумирането на една порция от манго сок всеки ден. Mango сок е много изгодно за да-да-майки, тъй като те изискват високо съдържание на желязо.
load...
5. За Eye Здраве:
Консумирането на манго или манго сок е най-добрият начин за осигуряване на вашето тяло решаващата хранително вещество, витамин А. Той действа като най-добрия защитник срещу проблеми с очите, т.е. Сухи очи и нощна слепота, в допълнение към насърчаването на добро зрение.
6. Изчиства кожата:
Един от най-добрите ползи от манго сок е, че тя засилва красотата на кожата си чрез предоставяне на основни хранителни вещества в големи количества. Акне, пъпки и други кожни проблеми могат да бъдат лекувани с помощта на манго плодове външно. Ти просто трябва да се приложи манго маса върху кожата си за около десет минути. След препоръчания път, измийте кожата с хладка вода.
7. Alkalizes цялото тяло:
Ябълчена киселина, винена киселина и следи от лимонена киселина са налични в прясно манго сок. Тези киселини улесняват за поддържане на алкален резерв на тялото.
8. Бие Диабет:
Диабетът е сериозно заболяване, което не може да се счита за незначителен. Тя се характеризира с излишък количество на кръвната захар в организма. Най-честите причини за диабет включват повишено кръвно налягане, висок холестерол и инсулинова резистентност. Mango сок (без захар) контролира нивата на захар от нормализиране на нивата на инсулин, поддържане на кръвното налягане и намаляване на лошия холестерол.
9. Подобрява храносмилането:
Mango сок е добре познат за насърчаване на здравето на храносмилателната система чрез уреждане на стомашно неразположение. Ако страдате от запек, консумират този прекрасен сок в комбинация с грейпфрут и ананас сокове.
10. Стимулира имунната система:
Витамин С, витамин А и каротиноиди са открити в манго сок. Тези съставни елементи комбинират заедно, за да се запази силна имунна система и здрави.
Mango Сок Хранителни стойности:
Mango сок има няколко ценни хранителни вещества. Една чаша манго сок съдържа 128 калории, с по-малко от 1 г всяка от протеини, мазнини и холестерол. 33 г въглехидрати и 0,8 г влакна са налични в една порция.
Сокът, получени от пресни манго, се зарежда с витамини С и А заедно със следи от витамини В, Е и К. Някои ценни минерали също се намират в манго сок. Една порция съдържа:
- 61 грама калиев
- 43 грама на калций
- 8 г магнезиев
- 5 г фосфорен
- 0,9 гр от желязо
- 1.0 мкг селен
- 13 грама на натриев
USDA Mango Juice Хранене
| Хранителни вещества | Хранителна стойност | Процент от rda |
|---|---|---|
| Енергия | 70 kcal | 3.5% |
| Въглехидрати | 17 g | 13% |
| Протеин | 0.5 g | 1% |
| Обща мазнина | 0.27 g | 1% |
| Холестерол | 0 mg | 0% |
| Диетични фибри | 1.80 g | 4.5% |
| Витамини | ||
| Фолати | 14 ug | 3.5% |
| Ниацин | 0.584 mg | 3.5% |
| Пантотенова киселина | 0.160 mg | 1% |
| Пиридоксин (витамин b-6) | 0.134 mg | 10% |
| Рибофлавин | 0.057 mg | 4% |
| Тиамин | 0.058 mg | 5% |
| Витамин c | 27.7 mg | 46% |
| Витамин a | 765 ю | 25.5% |
| Витамин e | 1.12 mg | 7.5% |
| Витамин k | 4.2 ug | 3.5% |
| Минерали | ||
| Натрий | 2 mg | 0% |
| Калий | 156 mg | 3% |
| Минерали | ||
| Калций | 10 mg | 1% |
| Мед | 0.110 mg | 12% |
| Желязо | 0.13 mg | 1.5% |
| Магнезий | 9 mg | 2% |
| Манган | 0.027 mg | 1% |
| Цинк | 0.04 mg | 0% |
Надявам се да ви хареса нашата публикация ползи от манго сок. Смятате ли, наслада манго? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу.
load...
