Какви са разликите между йога и аеробни упражнения?

Аеробика или Йога ─ каква е предпочитаната си тренировка? Вие сте объркани за това какво трябва да се прави, кое от двете е по-благоприятно, и които можете да направите, без? И ако правите и двете, колко от всеки ти трябва да се включи във вашата тренировка и как? Ако всички тези въпроси каша си тренировка и да ви оставят по-малко доволни и по-объркана, а след това тук е вашият отговор. Нека да сравняват и съпоставят двете йога и упражнения по аеробика.

Аеробни упражнения:

Аеробни упражнения е известен също като кардио упражнения. Смисъла на речника на "аеробна" е ", отнасящи се до или използване на кислород". Тези упражнения включват, използват, или увеличаване на консумацията на кислород да стимулира процеса на метаболизма в тялото. Тези упражнения укрепват сърцето и белите дробове, като ги работим усилено в продължение на няколко минути или повече. Аеробните упражнения помагат на човек да се губят мазнини. Той също така предоставя сърдечно-съдовата система.

Тези упражнения помагат да изгори повече калории. Редовното практикуване на аеробика е добро както за сърцето и белите дробове. Той също така подобрява издръжливостта. Освен това, аеробика подобрява когнитивното капацитет на дадено лице до известна степен. Аеробни упражнения също работи като невероятен стрес другар. Някои от примерите за добри аеробика упражнения използвате, колоездене, плуване, гребане, кръстосано обучение и т.н.

Йога:

Йога означава единение на тялото и ума. Повечето хора мислят, че йога е само за практикуване на няколко асани. Но асани са най-повърхностен аспект на йога. Йога е комбинация от yogasanas, пранаяма и медитация. Не би било погрешно да се каже, че йога не е само една тренировка, но всъщност е начин на живот.

Йога помага при загуба на тегло до степен, но основната полза от йога е, че той прави тялото по-гъвкава и дава суха мускулатура. Йога не изгаря толкова, колкото калории под формата на аеробика. Йога е добро за силова тренировка, тъй като повечето от асаните са телесно тегло представлява. Това принуждава мускулите да се адаптират и контрол, като по този начин им укрепване. Йога регулира процеса на дишане. Това няма много ефект върху сърцето, но е полезно за укрепване на дихателната система.

Повечето от ползите от йога са вътрешни, тъй като тя е терапевтична дейност. Медитацията помага за облекчаване на стреса, тревожност и напрежение. Йога и медитация лекува много заболявания като кръвно налягане, диабет, артрит, и т.н., и помощ за подобряване на паметта и познавателната функция. Йога укрепва мускулите, костите и сухожилията.

Сравнение между йога и аеробика:

На сравняване на двата стила на упражняване, ние откриваме, маркирани прилики и разлики. Ако целта ви е да се губят мазнини, а след това аеробика не е вашият стил на физически упражнения. Йога не изгаря толкова калории, колкото аеробика прави. От друга страна, трябва йога за изграждане на чиста мускулна маса, което не е нещо, което можете да направите с аеробни упражнения.

Докато аеробика е важно да се укрепи сърцето и белите дробове, йога е необходимо да се контролира и регулира дишането, което е свързано с потока на праната. Аеробика оказва натиск върху ставите и може да увеличи риска от ставни травми. От друга страна, йога укрепва костите и ставите. Йога подобрява имунитета силата на тялото, докато аеробика повишава метаболизма.

Какво трябва да направиш?

Правилният отговор е да се включи аеробика, така и йога в ежедневието си, тъй като и двете предлагат предимства, за да тялото си здрави и силни. Но ако страдате от който и да е съвместен проблем, свързан с избягвайте аеробика и постно повече към йога. По същия начин, ако целта ви е да отслабнете, трябва да се направи повече аеробика. В противен случай, идеален рутинна тренировка ще бъде един, който има йога, така и аеробика в него.

Когато става дума за изработване, като всеки случай се различава. Вашето тяло е уникален, така че са неговите нужди. Вие и вашият треньор е най-добрият съдия да реши най-подходящата тренировка за вас. Така че, изучава тялото си и тебешир рутинна тренировка, която работи за вас!

Какво предпочитате - йога или аеробика? Споделете вашите предпочитания с нас в секцията за коментари по-долу.