3 ефективни Йога Пози за лечение на Хернизиран диск

Страдате ли от мъчителна болка в гърба? Вземете облекчение от факта, че не сте сами! Над 80 на сто от възрастното население страда от болки в гърба, поради различни причини. В много от тях страдат от проблема с дискова херния, че сега е по-често забелязал и е докладвано от хора.

Е, как може човек да лекува дискова херния? Йога има решение. Бихте ли искали да знаете повече? Прочетете по-нататък!

Дискова херния - кратко:

Дискова херния може да бъде много болезнено състояние. Това се случва, когато дисковете се поставят между прешлени сълза, и вътрешността на диска се подава. Това налягат съседните нерви. В прости условия, когато междупрешленните дискове стават компресирани и започват да изпъква навън (херния) или в някои случаи се разкъсват, той причинява силна болка в кръста (1).

Когато сте засегнат от това болезнено състояние, както на краката и гърба са засегнати. Болката получава утежнява от движения и интензивност може да варира от човек на човек. Както и да е, може да се появи дискова херния във всяка част на гръбнака, но на лумбалните прешлени получава засегнати в повечето случаи.

Причините за дискова херния:

Основните причини са:

• Дегенерация на гръбначния стълб с възрастта и амортизацията.
• Злополука и причинените щети.
• Sports свързани наранявания.

Възможности за лечение на дискова херния:

Има няколко възможности за лечение, които лекарите предполагат, за лечение на това състояние. Non-хирургични процедури първо са опитали. Болкоуспокояващите медикаменти са дадени, както и промени в диетата също се препоръчва. Упражнения и пози от йога може да донесе значително намаление на болката, тъй като той е бил наблюдаван. Операцията е опитал като последен вариант. Само един от всеки десет са предложени хирургия, и това се прави, когато те не се наблюдава подобрение, дори и след лечението цял месец (2).

НСПВС често се прилагат за намаляване на болката, които са лед. Експертите препоръчват също днес йога за укрепване на гърба. Тази форма на упражнения не само помага за укрепване на гърба, но също така е чудесен начин да се протегне и да запази гърба си гъвкав (3).

Експериментални възможности за лечение, като например ендоскопски discectomy и електротермични диск декомпресия могат също да бъдат предложени за някои пациенти (4). Но ние силно препоръчваме да вземе второ мнение преди да се прибегне до такива планове за лечение, които понякога могат да направят повече вреда, отколкото полза.

Защо изберат Йога да получите помощ от дискова херния?

Дали йога добро за дискова херния? Специфични пози от йога, когато се извършва под надзора на грижи и експерт, може да донесе на жертвите на дискова херния ефективно облекчение от мъчителните болки. Няколко йога експерти като БКС Айенгар са препоръчали някои специални пози от йога за пациентите с това заболяване.

Изследванията също така показват, че тези, които страдат от дискова херния, ще бъде от голяма полза прости движения, които подчертават разширяването на костите (5). Както вече знаете, йога има редица упражнения за разтягане, които са длъжни да дадат херния пациенти дискови огромно облекчение от остра болка, като в същото време ще помогне укрепи костите на гърба.

Йога за дискова херния:

Има доста пози от йога за херния пациенти диск, който може да донесе облекчение от това медицинско състояние. Те са седнали Forward Бенд, Locust Pose, Cobra Pose, мост и Camel Pose. Няколко обърнатите пози от йога, като предмишницата Stand и Рамо стойка може да бъде добро за пациентите.

1. Camel Поза:

1. За да влязат в камилата поза, коленичи на пода и след това държи и двете си ръце на бедрата си.
2. Най-горната част на краката си трябва да е на тепиха. Сега, удължи гръбнака.
3. Бавно се огъват назад, докато предлагането и двете си ръце върху петите.
4. Протегни врата си и се огъват на главата назад.
5. На следващо място, плъзнете и двете си ръце, за да подметките.
6. Останете в тази поза в продължение на няколко секунди.

2. Locust Поза:

Тази поза помага стимулира циркулацията на кръвта и увеличава възможността за гъвкавост.

1. На първо място, да лежи на пода по корем. Използвайте мека подложка, ако е необходимо.
2. Ръцете ти трябва да бъдат разтеглени по дължината на тялото. Бъдете челото си и да се изправи на пода.
3. Като вдишвате, вдигнете си гърдите, главата, краката и ръцете от земята.
4. Уверете се, краката са прави и ръцете остават плоски от двете страни.
5. На следващо място, се разпространява краката си и пръстите. Съсредоточете се върху вдишването.
6. Останете в тази поза в продължение на няколко секунди.

3. Cobra Поза:

Това обратно завой упражнение укрепва раменете, ръцете и се простира на мускулите в предната част на торса.

1. Легнете на пода с двете длани плоски и да се съхраняват под раменете.
2. Върховете на краката трябва да са стъпили на пода.
3. След това се ангажира корема чрез теглене пъпа навътре и накланяйки раздел таза.
4. Сега, натиснете дланите си и се разпространява пръстите на ръцете.
5. Донесете раменете назад.
6. След това натиснете горната част на вашето тяло от повърхността и да се изправи ръцете си.
7. Вашите крака, бедрата и краката трябва да бъдат засадени здраво по земята.
8. Наклонете брадичката нагоре и повдигане на гърдите.
9. Останете в тази поза в продължение на няколко секунди.

Как се използват пози Йога за облекчаване на болката:

Назад огъване йога представлява помощ за укрепване на вашите задните връзки на гръбнака, както и мускулите, които поддържат увреден диск в своята позиция. Редовното практикуване на такива пози от йога помощ при вземането на гръбнака стабилно и удобно.

За да получите облекчение от остра болка, причинена от диска, асани като makarasana и matsyakridasana могат да бъдат съдени. Можете да ги опитате на легло. Те могат да се освободи налягането на увредения нерв корени. Както болката намалява, можете да превключите към изостаналите огъване пози от йога, казват експертите. Когато болката е по-малко, можете да започнете да правите Bhujangasana или Cobra поза. След известно време, можете да опитате йога пози като Ardha shalabhasana, Poorna shalabhasana и Dhanurasana. След практикуването на позите, ще трябва да почива в shavasana. В идеалния случай, трябва да прилагаме тези пози сутрин.

След като са с диагноза дискова херния, можете да започнете с лесни пози от йога, като тези, посочени по-горе. Въпреки това, за първите няколко месеца, напред огъване пози не трябва да бъдат съдени като това може да се направи по-лошо състояние. По същия начин, трябва да се въздържи от най кръстосани крака седящи пози, тъй като те могат да доведат до натиск върху нерв корен.

Извършване на промени в диетата:

Докато практикува йога пози може да ви донесе облекчение на болки, причинени от дискова херния, трябва да гледате вашата диета. А полу-твърда храна, която има изобилие от зеленчуци е силно препоръчително. Избегне като твърде много месо, мазнини натоварено ястия и яйца по това време.

Предпазни мерки:

Трябва да се придържаме към препоръчаните пози от йога и по-безопасни упражнения по време на периода на възстановяване. А обучени и ветеран физиотерапевт може да ви помогне в овладяването на правилната техника на тренировка. Можете също така да прибягват до екстремни, уроци по йога и видео уроци за тази цел. Въпреки че по-безопасни пози от йога не е вероятно да доведе до някакъв проблем, ако не се чувствате болката се засилва от поза, спрете да го правите.

Опитвали ли сте някога йога за херния облекчение диск? Не само ще йога помощ лечение на болката, причинена от дискова херния, но и ще ви даде облекчение от други симптоми като изтръпване и / или изтръпване на краката и гърба. Опитайте йога под наблюдението на специалист и вие ще се чувствате много по-малко уморени и да се отървете от остра болка в нито един момент на всички!

Как е този пост ви помогна? Кажете ни, като коментирате в полето по-долу!