- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: अंजनेयासन; Anjaneya - Son Of Anjani, Асана - Pose; Произнесени Както - Ан-ях-ней-ах-ASA-нах
Anjaneya е другото име на Хануман, помощник на Рам в индуистката митология, Рамаяна. Майка Хануман бе обявен Anjani и Anjaneya означава син на Anjani. На английски език, това поза се нарича Crescent поза. Той получава името си от формата на тялото се образува, когато в тази асана. Един често ще види Господ Хануман в тази позиция, и по тази причина, полумесеца и Anjaneya са свързани. Тази поза се нарича още полумесечината Поза в Шивананда йога и нейните харесвания.
Тази асана трябва да се извършва на гладно. Трябва да се храните най-малко четири до шест часа, преди да практикувате йога. Също така, уверете се, че червата са празни.
Най-добре е да се практикува йога рано сутринта. Но в случай, че има и други задачи да се изпълняват, можете да го направите през нощта, както добре. Само не забравяйте да оставите добро разминаване между вашата храна и практика.
Ниво: Основна Стил: Виняса Флоу Продължителност: 15 до 30 секунди на всеки крак Повторение: Веднъж на всеки крак Простира: или-; опсоас, Rectus феморалните мускули, мускулите Сарториус Укрепва: подкрепа на мускулите за колена
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Това са няколко точки на повишено внимание трябва да имате предвид, преди да направи Anjaneyasana.
Обратно в TOC
Като начинаещ, може да е трудно да се балансира, докато сте в позата. За да се подобри баланса си, лице към стената, когато правите това асана. След това, когато се движите предната си крак напред, се уверете, пръстите на краката докосват стената.
Обратно в TOC
За да направите тази поза по-голямо предизвикателство, опитайте да затворите очите си, когато приемем тази поза, след като сте уверени в това. Това ще ви помогне да подобрите баланса си.
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от Anjaneyasana:
Обратно в TOC
Да практикуваш тази асана, трябва да имат добро чувство за баланс и бедрата, слабините и краката трябва да са гъвкави. Тази асана е отново един от тези измамни търсят такива, които изглеждат лесно, но всъщност са доста предизвикателна. Тази поза дава прасците, слабините, квадрицепса и бедрата добър участък, а също така дава възможност за пълен обхват на движение в долната част на тялото. Тази поза е идеална за велосипедисти и бегачи и силно в полза на тези, които имат бюро работни места. Тя лекува долния корпус болезненост.
В Anjaneyasana отваря гръдния кош, сърцето и белите дробове. Той също така се натрупва топлина в тялото и работи удивително добре за тези, които е трудно да се справят с студено време. Отварянето на белите дробове хвърля цялата слуз, като белите дробове добър чистя.
Обратно в TOC
Adho мукха Svanasana Utkatasana Супта вирасана вирасана Prasarita Padottanasana
Обратно в TOC
Virabhadrasana аз Virabhadrasana III
Обратно в TOC
Сега, че знаете как да се направи Anjaneyasana, какво чакате? Тази асана е пълен пакет - това тонизира тялото и успокоява ума. Със сигурност ще се чувствате енергични и освежени дори след интензивна нисък скок тренировка.