10 прекрасни предимства на тренировка за уголемяване на тялото ви

Вие сте строител тялото? Желаете да увеличите силата на тялото си? Желание да се направи аеробни упражнения? Вашият отговор е тук. Започнете този страстен упражнение, известно като "Burpee". Тя ви дава изключителна сила. Основните стъпки са изпълнени в четири движения, и тя е известна като "Четири броя Burpee". Цяла тренировка тялото, понякога Burpee, както се нарича Basrardo упражнения. Тя се нарича още г Body Blaster упражнения.

Изобретател на тренировка Burpee:

Нека погледнем на произхода на тази тренировка. В Burpee е изкуство на смесен упражнения. Тя се състои от лицеви опори, вертикални скокове и клек упражнения. Един американски психолог, Royal H Burpee е изготвило тази форма на упражнение да тестват силата на части от тялото, докато те се движат заедно гладко, ефективно, бързо и лесно с огромна мощ. Тази форма на упражнение е с нетърпение, приета от военна сила и военноморски мъжете да се идентифицират жилавостта на телата и умовете им в онези дни, когато Втората световна война е на път да се осъществи. Но, сега-а-ден, мъже армейските направите това упражнение с нетърпение и спортен дух за много конструктивен ефект в тяхната рутинна фитнес упражнения.

Кой може да направи тренировка Burpee?

Тренировка Burpee се извършва основно чрез смесени практикуващи бойни изкуства и военни сили като част от редовния си режим на тренировка. Всеки може да направи това упражнение, но той или тя трябва да бъде възрастен. Това упражнение е известен и като край на повечето телесна маса упражнения. Понякога няколко души могат да не харесват тази форма на тренировка.

Поради липса на уреди са необходими за извършване на тренировка Burpee, много хора обичат да правят това тренировка на всяко място те искат да. Но, това е труден тренировка, поради което често хората го харесват.

Различни форми на Burpees:

Има няколко форми на Burpee тренировка. Това са кутия скок Burpee, Burpee издигне гира Burpee, осем броя издигне индуски лицева опора Burpee, скочи Burpee, летящ над Burpee, коляното лицева опора Burpee, дълъг скок Burpee, мускулни-нагоре Burpee, едно- въоръжен Burpee, един Burpee крак, паркур Burpee, гостилница Burpee, shitee, страна Burpee, клек тяга и баста-скок Burpee.

Методи за извършване на тренировка Basic Burpee:

Как да направите Burpee упражнение? По време на първоначалния период, трябва да се изпълнява това упражнение по правилния начин, за да получите най-добри резултати от него.

1. На първо място, пазят краката си заедно и да направи клек надолу позиция. След това, поставете ръцете си на земята пред краката си.

2. В следващата стъпка, трябва да имате събрани крака и се пригответе да се върнете назад, така че можете да се приземи в тласък нагоре позиция. Сега, огъват лактите си и да изпълнява едно натискане в тази позиция.

3. След това скочи на краката си обратно в по-ранната позиция и под тялото си, а след това скача нагоре във въздуха.

4. Накрая, се приземи гладко в тих начин и се огъват краката си.

5. Сега, повторете тези стъпки отново, за да го практикуват толкова дълго, колкото можете.

Ако сте експерт, можете да направите това упражнение по своему. Но вие ще се нуждаят от употреба или специален надзор, ако сте нов в тази тренировка. Трябва да се поддържа скоростта на това упражнение.

Модификации:

Това Burpee упражнение може да се извърши по различни начини. Можете да го направите по-лесен начин, или в по-твърда начин. Можете да направите стила на това упражнение по ваше. Но начинът, по който трябва да бъде точна и удобна за вас. Хората, които са начинаещи в тази тренировка, се препоръчва да пропуснете едно натискане нагоре или скочи стъпка в самото начало на тази тренировка. Обучени хора могат да преминават пречка за скок напред или настрани между техните повторения, за да го направи по-интересен или приключенски. Но, опитни хора могат да поставят на част от теглото на техните жилетки или притежават гири, докато го практикуват.

Упражнение модел на Burpees:

Винаги се опитвайте да правите 100 Burpees толкова бързо, колкото можете. И следи колко комплекта Burpees можете да изпълнявате в 10-та минута. Можете също така да практикуват тази изключителна тренировка с дълги скокове, само чрез замяна на една проста стъпка скок.

Предимства на Burpee тренировка:

Има много ползи от тренировка на Burpee.

1. Тя подобрява физическата си умения.

2. Едно от основните предимства Burpee е силата сграда.

3. Тази тренировка ще ви помогне да добавите огромни сили, за да ви мускулна насипно състояние, краката и цялото тяло.

4. Много експерти смятат, че фитнес Burpee е силата сграда тренировка или високо натоварване тренировка, която е много по-продуктивно към разработването на мускулната сила на духа а.

5. Чрез по-нисък и по-горно ниво мускулна тренировка, тя подобрява капацитета на сърцето и белите дробове.

6. Burpee е форма на упражнение, което изисква отсъствие на свободен кислород с висока строгост и потенциал. Обикновено се извършва в кратък период от време и изисква много енергия, без кислород. Практикуването на тази тренировка ви помага да извършите анаеробни упражнения правилно.

7. Упражнение за Burpees изисква повече мускули упражнения, и резултатът е значително калории сметка. Тя ви помага да отслабнете повече, докато изгаряте калории.

8. Тя поставя изключителен натоварване на сърдечно-съдовата система. В резултат на това, можете да получите един единствен кардио тренировка.

9. Тази Burpee план тренировка подобрява силата на вашите крака, гърдите, бедрата, прасците, делтоиди, ръцете и корема.

10. Това е крайната изгаряне на мазнини тренировка, която ще ви помогне да изгорите до 50% повече мазнини, отколкото всеки друг конвенционален тренировка. Това може да ускори метаболизма ви, което е полезно за изгаряне на калории през целия ден кръг.

Предпазни мерки: Burpees

Всеки може да направи това упражнение. Но, трябва да бъде физически годен. Правейки това тренировка изисква човек да притежава богат фитнес. Както знаете, това не е много проста тренировка. Това е доста трудно, в сравнение с всеки друг конвенционален упражнения. Въпреки, че не е тренировка оборудване е необходимо да практикува това упражнение, че е трудно да се изпълни. Препоръчително е да се получи медицинска консултация от вашия лекар, който има подходящ надзор, за да се избегне по-нататъшно увреждане.

Бихте ли искали да се даде Burpees пробвам? Оставете ни коментар по-долу.