10 сериозни странични ефекти от глад

Знаете ли, че диетата глад сте може да доведе до сериозни усложнения? Гладуването е опасно да се справят с и води до най-различни проблеми, както психически и физически. Искате ли да знаете какви са те? Прочетете този пост и да разберете за най-вредни и потенциално опасни странични ефекти на себе си от глад.

Гладът е състояние, което често е придружено от тежък недостиг на приема на калории. Гладът може да бъде самонараняване (хардкор диета), или поради наличието на други условия, като анорексия или булимия. Гладуването може да доведе до тежко недохранване и може трайно да увреди вътрешните органи (1). Гладът не е нещо приятно, и вие трябва да се опита и да се въздържат от глад себе си, най-вече под предлог, че след диета.

За да ви обезкуражи допълнително, нека да разгледаме някои от най-неблагоприятните последици от глад в подробности:

1. Недохранването:

Това е може би най-вредния ефект на доброволно или принудително глад. Недохранването е ужасно състояние и това се отразява най-много деца в развиващите се страни. Глад обикновено означава, че не ядете много на всички. Това води до много от основните хранителни вещества и витамини, като се изключват от менюто си. Недохранване може да доведе до различни минерални и хранителни дефицити като нощна слепота (витамин А), Скърви (витамин С дефицит) и дори анемия (железен дефицит) (2).

2. Дехидратация:

Вторият най-очевиден резултат от глад; точно като липсата на храна предизвиква недохранване, липса на вода може да предизвика обезводняване. Това дехидратацията може на свой ред да влоши други проблеми и да доведе до напукана и изключително суха кожа, както и други условия, като запек, между другото. Така, че е важно да се помни, да се пие достатъчно вода, дори и ако сте на диета глад. Глад и дехидратация изчерпва гликогеновите нива и нарушава електролитния баланс (3).

3. Намаляване на метаболизма в покой:

Глад може да доведе до намаляване на покой метаболизма. Базален метаболизъм или BMR е определена като минимална ставка на разхода на енергия за единица време, докато ви успокоя. Тестовете са установили, че гладно преди почивка може да доведе до увеличаване на бяла адипозна тъкан (WAT) и намаляване в поток към мозъка. Други изследвания определят, че глад може да предизвика намаляване на базален метаболизъм.

4. Загуба на месечните менструален цикъл:

Гладът води до много проблеми. Един от тези проблеми е това смущава как са регламентирани си периоди. Така че, за тези от вас мисли за гладуване, може да искате да се помисли това преди да започнете. В някои случаи, ако сте твърде поднормено тегло тялото ви може просто да престанат да произвеждат естроген. Липсата на мазнини може да ограничи вашите клетки от превръщането на холестерола в допълнително естроген. Както глад може да доведе до увреждане на органи, процеси на тялото са склонни да се забави, което обикновено причинява менструация да спре (4).

5. Запек:

Гладуването може също да предизвика запек в много хора. Изследвания върху много анорексичка лица заключават, че хората, които страдат от заболяването могат да страдат от тежка форма на глад, което може да доведе до много заболявания и изисква използването на редовни лаксативи да бъдат третирани изцяло. Казус на три тежко анорексични жени установи, че тези жени са необходими редовни лаксативи или клизма, за да промиете им на дебелото черво. Тези жени също тичаха по-висок риск от поява на ректален пролапс се дължи на прекалената употреба на лаксативи (5).

6. Загуба на костна маса:

А от глад или от глад човек може да продължи да отслабнете с обезпокоителни темпове. Въпреки промените в кожата и мускулатура са очевидни, но какво да кажем за промените в структурата на костите си! Знаете ли, че глад може да доведе до загуба на костна плътност? Е, обикновено, когато се консумират нискокалорична диета, костите ви са преоформени. По-старата кост разгражда и нови кости форма бързо. Въпреки това, си костната плътност намалява, което може да доведе до нестабилност (6).

7. Умората:

Един от най-често срещаните странични ефекти от глад е умора. Всички сте чували за "ядене да запази силните си страни нагоре", този идиом не може да звъни всеки вярна като балансираното хранене помага да се осигури енергия за организма основно, като същевременно спомага пази от болести и инфекции в залива. Глад нарушава баланса на важни витамини в тялото си и забавя физиологични процеси, които могат да доведат до умора и чувство на отпадналост. Глад често се свързва с чувство на замаяност (7).

8. Високо кръвно налягане:

Недохранването и глад може да подложи тялото си на много условия, включително високо кръвно налягане. Когато гладувам, основни хранителни вещества като калий и витамин D не се консумират, което води до скок в кръвното налягане и много други недостатъци. Всички тези фактори се гарантира, че глад неизбежно повишава кръвното си налягане. В едно проучване, проведено на три групи деца, беше установено, че две групи: една недохранване и един, възстановяващи се от недохранване са имали значително по-високи показания на кръвното налягане, отколкото децата, които не са били недохранени изобщо.

9. Електролитен дисбаланс:

Гладът води до загуба на хранителни вещества, което води до консумацията на по-малко електролити с всеки изминал ден. Полезните за сърцето минерали като калий, натрий, калций и магнезий, които насърчават правилното сърдечната функция и здравето на сърцето не се консумират, когато не разполагат с достатъчно храна. Глад не само води до по-малки хранителни вещества, но също така насърчава електролитен дисбаланс. По този начин, не забравяйте да има минерални добавки, ако сте на диета, глад.

10. Се отразява на мозъка:

Има много изследвания за това как глад може да повлияе на познавателните способности и да ви накара да се чувстват депресирани. Опитайте и си спомни как приятелят ви щракне в себе си, когато тя е на глад диета. Когато пропуснете хранене, ние често се оказваме жилище за храна и как ще се чувстват, за да бъдат правилно хранени.

Вие знаете, че глад може да доведе до много други физически симптоми като дехидратация, умора, която може да навреди на вашето мислене способности, а също и да ви накара да агресивен и изнервен. Гладуването може да повлияе на начина, по който реагират на стрес и може да предизвика чувство на тревожност, раздразнителност и дори да доведе до хронична или клинична депресия в някои случаи.

Сега, че знаете как глад може да се отрази неблагоприятно на тялото, ние се надяваме, че ще преосмисли за тези глад диети. Те са просто бързо решение и да предложи малко дългосрочна полза. Отказ за балансиран режим, за да отслабнете.

Разкажете ни за вашите собствени преживявания с глад или недохранване. Били ли сте някога преминали през с гладуване? Ако имате, кажете на нашите читатели за вашия опит тук. Оставете коментар по-долу.