3 невероятни предимства на тренировката на Футър Кикс върху вашето тяло

Ние разглеждаме всички тези списания за красота и се чудя какво е наистина необходимо, за да изглежда, че невероятно! Ние минават през различни диетични диаграми, погледнете нагоре тренировка DVD-та в интернет и да говоря с експерти твърде всички в опит да изглежда най-доброто! Опитвайки се да изглежда добре и красиво е наистина мания тези дни и повечето от нас съпричастни с вашите начинания.

Повечето жени се оплакват от слабохарактерен стомаха-това всъщност е най-честият проблем, който може да сваля няколко души. Някои жени дори казват, че без значение какво диета те следват, без значение колко тегло те загубя, стомаха остава колеблив, както винаги. Сигурен съм, че има доста голям брой от вас, които четете това и кимаше заедно! Е, имам добри новини за вас, момчета. В един ход, който може да се грижи за стомаха си, като го затягане е упражняването на удар трептене. За да научите повече за това упражнение, използвайте тази статия като водач!

Как да се упражняваме пърхането Kick?

Следвайте стъпките по-долу, за да изпълняват упражнението за удар трептене:

1. За да направите трептене ритници се движат, да се сдобият с една подложка на първо място. Носете си спортни обувки и легна по гръб.
2. Краката ви трябва да се държат заедно, разширена навън и прав.
3. Дръжте ръцете си от ваша страна. Но, ако искате по-малко предизвикателство, дръжте ръцете си под задните части. Вашите дланите трябва да бъде надолу.
4. Когато поставите ръцете си под задните части, тя ще ви помогне да краката малко повишени, тъй като на бедрата и таза ще бъдат позиционирани малко. Някои хора се радват на вземане юмруци и поставянето му под задника за някои по височина.
5. Сега затегнете корема. Уверете се, че не го оставете да стане прекалено хлабав. Искаме този ход, за да бъдат ефективни.
6. Повдигнете краката си на разстояние над земята. Тя не трябва да бъде твърде висока. Пет до шест инча трябва да са достатъчни.
7. Сега донесе главата и раменете леко от земята. Това ще ви подготви за следващия ход.
8. Сега започват трептене ритници. Вдигнете единия крак на няколко см от земята и да го върне към първата позиция.
9. Както десния крак върви надолу, донесе другият нагоре.
10. Продължавай с този ход, докато не се чувствам като ти започваш да се скъсат. Продължаване за цяла минута и почивка.

Предимства на Flutter ритници Упражнения:

Практикуването Flutter ритници упражнения предлага много ползи за здравето и те са:

1. Ако сте били на работа, за да се хвърли на теглото, които сте качили по време на ваканционния сезон, можете да го направите с пърхането ритници се движат. Това ще засили стомаха си и я тонизират напълно.
2. Този ход е създаден за бедрата и коремните изкривяване. Така че, определено може да се очаква, тези области, за да видите значително подобрение по отношение на външен вид.
3. Трептене ритници ви помогне да изгори един куп калории. Ако можете да продължите за минута, почивка в продължение на 30 секунди и повторете няколко пъти, вие не само ще намали корема мазнини, но направи тренировка много по-ефективно.

Съвети за вършене Flutter Kicks ефективно:

Следвайте по-долу съвети за извършване на трептене ритници упражнения ефективно:

1. Винаги помнете, че трептене ритници не са единственият начин да отслабнете. Трябва да се започне с някои високоинтензивни упражнения, след което можете да направите няколко корема тренировка. Докато правите това, включва трептене ритници.
2. В процеса на работа се, не позволявайте краката ви докосват земята.
3. Продължи дишане. Хората имат склонност да задържа дъха си, докато правиш едно центриране от трептене.
4. Корема трябва да бъдат затегнати през цялото време.

Ако останете посветен на вашата тренировка режим, няма причина, поради която не може да изглежда толкова добре, колкото всички тези модели. Просто бъдете сигурни, че здравословното хранене и кът за спане и също! Скоро си стройна тяло ще бъде обект на завист!

Опитвате ли се да тонус на корема? Какви упражнения сте опитвали? Споделете съвети си с нас в секцията за коментари по-долу.