6 лесни начина да се отървете от мазнините в шията

Били ли сте се опитва да се отърве от мазнините си врата, но не са в състояние да? Има ли вашата врата мазнините, убождане всеки път, когато се вгледате в себе си в огледалото? С промяна в обема на начина на живот и размера на нездравословна храна, която консумираме редовно, мазнини врата се превърна в често срещан проблем.

Така че, има ли някакви прости трикове и упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от мазнините врата с голяма лекота? Да, има! Искате ли да знаете как да се отървете от мазнините врата чрез прости съвети? Тогава не пропускайте този пост!

Къде трябва да започнете?

Първият най-важното нещо е да се създаде ума си, за да се достигне определена цел. И единственият начин да се постигне това е като се придържат към вашата положителна нагласа с решителност. Когато решите да приеме предизвикателството най-накрая, не забравяйте, че имате реалистична цел. Имайте предвид, че не е възможно да отслабнете за една нощ или в само няколко дни, след като започне да упражнява и поддържане на бди над вашата диета. Вместо създаване високи цели, е препоръчително да бъдем реалисти за вашия подход.

В този контекст може да се консултира с фитнес експерт, особено ако не сте сигурни за това как да започнете.

Когато наддават на тегло, мастните натрупвания се натрупват в различни части на тялото, като например бедрата, корема, горната част на ръцете, телета и шията. В случай на други части на тялото, ако натрупването на мазнини е твърде много, експертите съветват здравните може терапия за намаляване на място. Въпреки това, тази терапия не може да се извърши по врата. Така че, има много преки пътища до намаляване на мазнините си врат.

Възможно е да се тонизирате мускулите на шията, които видимо ще покажат намаляване на слоевете на мазнини около врата си! А долу са начинът на живот се променя, което трябва да се включат, за да постигне това!

Как да се намали Neck мазнини - 6 прости начини:

1. Извършване на промени в начина, по който яде:

Балансираната диета е това, което се изисква да се следват, за да се намалят мазнините врата. Ето някои съвети, за достигането на целта:

• Включи много постно месо, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнест, плодове в редовните си диета.
• Въпреки, че не е необходимо да се избягва от определена храна мастна от ежедневната си диета, трябва да бъде специално за размера на частта, която консумират.
• За да сте сигурни, че ядат вашата храна на малки порции, превърне в навик за използване на по-малка табела.
• Просто погледнете в малката пластина изцяло запълнена, ще ви накара да се почувствате, че ви се яде много и ви препоръчваме да контролират приема си.

2. Адекватна Вода прием, трябва да:

• Водата е най-чист от поддържане на гладкото функциониране на тялото си. Адекватният прием на вода поддържа кожата хидратирана и я предпазва от увисване. Когато не се пие вода в необходимото количество, става почти невъзможно за тялото си, за да отслабнете, защото водата играе основна роля в елиминирането на токсините от тялото си и намаляване на апетита.
• Вие също трябва да наглежда от вида на сокове и безалкохолни напитки пиете редовно. Неподсладено плодови сокове трябва да се предпочитат пред сладки сокове и сода. Напротив, трябва да се предпочитат яде плодове, вместо да става за сокове. Това е така, защото съдържанието на вода в плодовете има своя естествен вкус, който отговаря на вашите вкусови рецептори и осигурява подходящи хранителни вещества и течности на необходимия баланс на рН на тялото си.
• Дръжте ръцете си от напитките, които могат да ви дехидратират. Те включват кафе, алкохол и Gatorade.

3. Отказ за здрави Въглехидрати:

• Преминаването към по-здравословен версии на въглехидрати е задължително. Много пакетирани хранителни продукти имат консерванти и съдържат рафинирани въглехидрати, които не могат да предложат много, когато става въпрос за хранене. Така че, вместо просто търсите вкуса, трябва по-скоро да консумират пълнозърнести въглехидрати. Те са богати на фибри и да ви помогне да отслабнете, тъй като те кара да се чувстват по-пълно за по-дълго време. Поради това, тялото ви получава време за усвояване на всички основни хранителни вещества правилно.
• Отделно от цялото зърно, листни зеленчуци също са добри в осигуряване на необходимото количество фибри.

4. Включване на постно месо в храната си:

• Трябва да се избегне тлъсти меса като червено месо и говеждо месо.
• Постно месо като пилешко и риба, са много по-добре и са добър източник на протеини постно, който се натрупва в мускулите ви.
• Важно е да се съсредоточите върху храни, които са опаковани повече с протеини, отколкото мазнини.
• Яденето прясно постно месо вместо консерви е по-добре, тъй като идва с по-малко натрий.
• Наличие на излишък от натриев развива тенденция на задържане на вода в организма, което го прави трудно за тялото си, за да отслабнете около врата.

5. Опитайте се да избегнете наситени мазнини:

Наситените мазнини добави тежест на тялото си и не осигуряват никаква храна. Следователно, трябва да избягвате такива мазнини. Най-добрият начин е да се каже не на заведения за бързо хранене и предварително пакетирани храни, замразени вечери и десертите, направени в заводи.

6. Да не се е мърляч, докато седи:

Начините седите повлияе на вратните мускули и брадичката. Ако мърляч, докато седи, това ще се отрази на тези мускули и да ги направи по-слаб. Това в някои случаи води до мастни отлагания около врата. Slouching е лоша заседание позиция и е отговорен за подчертаване на мазнини около врата.

Здравните експерти съветват да седи в права позиция и поддържане на високо вдигната глава. Това наистина работи по-бързо и помага за изглаждане на мастните гънки около врата си. Въпреки това, трябва да се работи много трудно да се адаптира към този навик като всеки сега и тогава може да се върнете към стария си позиция Slouching. Така че, наглежда, когато сте в седнало положение.

Когато седнете прав, шията, челюстта и мускулите на гърба да станат силни, тъй като те се използват за да ви държат в изправено положение. Първоначално може да се вземат помощта на поза стол да се приучват да седи право нагоре.

Упражнения за намаляване на Neck мазнини:

1. Вие трябва да започнете с умерени упражнения. Бавно, като издръжливостта Ви изгражда, можете да увеличите интензивността. За да получите най-добри резултати, е важно, че тренирате за минимум 30 минути, най-малко три пъти седмично. Винаги спазвайте се затопли и да се разхладите последователност, така че сърцето ти курс изгражда и забавя правилно.
2. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че по-голямата част на шията упражнява вашия тонус на мускулите на врата и да им даде подходящо определение. Движение на мускулите на врата не води до загуба на много мазнини. Ефектът ще бъде видимо само когато отслабна от всички краища на тялото. Така че освен упражняване на врата си, се препоръчва, че трябва да се упражняват да горят калории.
3. Редовните упражнения като бягане, сърдечно-съдови упражнения, колоездене, танци, йога и аеробика може да помогне да изгаря мазнините и тънък надолу врата си. Други упражнения, които могат да ви помогнат да се изгарят повече калории включват плуване, кикбокс, ролери или въже за скачане. Това упражнение за намаляване на мазнините врата трябва да се извършва редовно, за да получите желаните резултати.

Прости упражнения за Тонизиращ Вашият Neck:

Тонизиране на мускулите около врата си може да се подобри цялостния вид и да направи по-малко видими мазнини като мускулите на шията стават по-определени. С помощта на упражнения врата-тонизиращо, можете да предотвратите кожата около врата от увисване и бавно подобряване на красотата на врата си. Нещо повече, тези упражнения могат да се извършват навсякъде и не изискват от вас да се съберат всички съоръжения или приспособления за упражняване.

1. Стоят изправени нагоре или седи прав. Бавно се движат врата си нагоре с очите си, закрепени към тавана и устата затворена. Наклонете врата си напълно назад и да постави дъвчене действие в тази позиция. Продължаване за 30 секунди и да върне на врата към първоначалната си позиция. Повторете още 2 пъти.
2. Изправете се в права позиция. Можете да направите това упражнение дори седейки прав. С устата си затворена, разшири си устните / устата, колкото е възможно. Наведете главата си назад и остава в това положение за около 30 секунди. Почивка и повторете още два до три пъти.
3. Застанете прави или седнете в изправено положение с главата си наклонена назад и погледна. Премести устните си, като че ли се целуват, и остава в това положение в продължение на пет секунди. Връщайте се към първоначалното положение, останалите и да го повтори около 10 до 15 пъти.
4. Изправете изправено или седнало положение и да отвори устата си толкова широк, колкото можете. Покрийте дъното зъбите си с долната си устна и поддържането на тази позиция, договор и разширяване на долната челюст 15 пъти.

Сега, когато за това как да се намалят мазнините врата, уведомете ни, ако ще го пробвам. Всички съвети, предвидени по-горе определено може да ви помогне за намаляване на мазнините врата. Но това е възможно само, когато търпеливо ги спазвате за няколко месеца! Смятате ли, че на всички други начини за намаляване на мазнините врата? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу!