Топ 10 Силни упражнения за изгаряне на калории бързо

Енергични упражнения са екстремни тренировки, които ускоряват сърдечния си ритъм и в крайна сметка те оставя без дъх. Тъй като терминът подсказва, тези упражнения са доста напрегнати и изискват много издръжливост и физическо усилие. Въпреки това може да изглежда доста задачи за постигане, особено за тези, които не са наистина в упражняване, получаване на навика включително тези енергични упражнения в ежедневието може да бъде доста полезно, тъй като те помагат да изгори повече калории, отколкото редовни упражнения и са чудесен начин да останете във форма и във форма.

10 Най-добри са енергични упражнения

1. Работещи и бягане:

Освен изгаряне на много калории, тичане помага изграждане на сърдечно-съдовата си капацитет, както и повишаване на нивото на издръжливост на мускулите. Спринт и бягане са двете форми на енергични аеробни упражнения, които произвеждат енергия чрез комбиниране на глюкоза или мазнини присъстват в тялото си с кислород.

2. Пешеходна Uphill: 

Ако вашата цел е да се оформят тези крака и тонизират мускулите на прасеца, ще трябва да добавите малко тежест за тренировката си. Един от най-добрите начини да се оформят до краката си, е от ходене. Докато вървеше по редовен повърхност е само по себе си добро упражнение, ходене нагоре дава по-големи ползи и работи повече върху прасците и бедрата мускули, като ги тонизира и ви дава по-силни и монтажник на крака.

3. Колоездене:

Тази форма на упражнение може да се ползва от хора от всяка възрастова група и в някоя настройка или околните. Най-добрата част за това упражнение е, че можете да изберете да го направите на свеж външен въздух, вътре си редовен фитнес зала, или дори в уюта на вашия дом. Колоездене оказва лек натиск върху ставите, но тонизира крайниците, мускулите и гърба.

4. Plyometric упражнения:

Също известен като скок обучение, Plyometric упражнения включва релаксиращ и договаряне на мускулите в бърза последователност, която ще Ви помогне да увеличите мускулната сила. Това упражнение е чудесен начин да се подобри функционирането на нервната ви система.

5. Бойни изкуства:

Бойни изкуства не е просто форма на движение, това е форма на живот, която ви дава повече ползи, отколкото само физическа подготовка. Практикуването на бойни изкуства внушава чувство за дисциплина и смирение в живота си, освен подобряване на здравето на сърдечносъдовата система и повишаване на тонуса на мускулите. И да не забравяме факта, че това е страхотно механизъм за самозащита, както добре.

6. Zumba:

Zumba, модерния фитнес режим, който включва бързо танци върху музиката, е може би най-забавно да правя упражнения в последно време. Това е особено голям за тези, които не са запалени, за да се удари в салона и се стремят да останете във форма, докато същевременно се включат в някакъв вид тренировка. Практикуването на зумба изгаря много калории и тонизира тялото си, без да прави да се чувстват твърде уморени.

7. Спорт:

Sports, които включват ли да тече много, като тенис, баскетбол, хокей, футбол и т.н. Са чудесни за изграждане на издръжливост. Такива спортове също да помогнат за повишаване баланса и координацията на вашето тяло. Един час на играят тези игри може да ви помогне да изгорите до 700 калории.

8. Плувен бързо:

Плуването е единствената форма на дейност, която включва цялото тяло тренировка. Когато плуваш бързо, сърцето работи по-бързо от нормалното за генериране на енергия. Това от своя страна подобрява сърдечно-съдовата система. Плувен включва движение от всички основни части на тялото си, от мускулите на врата за оръжие, от задните си части до краката си.

9. Пропускане или изкачване на стълби:

И двете тези упражнения ще ви даде по-добро здраве и фитнес в един много кратък период от време. Пропускане или изкачване по стълбите ще постави по-малка стрес на колене или краката, отколкото джогинг или тичане. Те помагат за изграждане на по-ниско силата си тяло, за повишаване на тонуса и подобряване на здравината на костите, както добре.

10. Heavy градинарство:

Тежка градинарство идеално би довело до повече работа, отколкото просто присаждането. Тази форма на упражнение, което най-вероятно ще бъде част от дневния си график, може да ви помогне да изгори почти 600 калории на час. Градинарство е класическа форма на тренировка, защото тя те кара да мине през три вида физическо натоварване: сила, издръжливост и разтегливост.