10 естествени добавки за предотвратяване на косопада и подпомагане на растежа на косата

Падане на косата е често срещан проблем, че някои от нас са изправени сега и тогава. Тя може да се дължи на стрес, небалансирана диета, хормонален дисбаланс и други. Витамин недостатъци са известни също да предизвика косопад. Загубата на коса не е неестествено. Хората обикновено губят до 100 косъма на ден. Това е, когато започнете проливането косата в по-голям процент, който трябва да се притеснявате. Фактори като прилагането на по-на борсата лекарства и лечения за коса като оцветяване на косата и perms могат да причинят загуба на коса също. Това е, когато добавки могат да помогнат. Те контролират косопад и ще работи за насърчаване на растежа на косата.

По-долу сме поставени заедно списък на естествени добавки, които стимулират растежа на косата.

Най-добрите добавки за растеж на косата

1. Витамин А
2. Витамин B
3. Витамин Ц
4. Витамин D
5. Витамин Е
6. Фолиева киселина
7. GLA
8. Лизин
9. Омега-3 мастни киселини
10. Цинк

Топ 10 Естествени добавки за Косопад

1. Витамин А

Един от най-важните витамини за коса е витамин А. Въпреки това, трябва да бъдат внимателни с този витамин. Докато препоръчаното количество витамин А в диетата си ще насърчава здравословния растеж на косата, прекалено много от него може да има неблагоприятен ефект върху косата си. Витамин А е от жизненоважно значение за растежа на клетките, дефицит на които ще доведат до суха коса и падане на косата (1, 2).

Витамин А ползи за косата: Витамин B има антиоксиданти, които работят, за да овлажняват себум в кожата на главата. Тя се бори със свободните радикали, които тежат надолу косата си и да я направи по-слаб. В резултат на това косата ви ще има по-добър обем. Тя ще се сгъсти вашите къдрици, така че те растат по-дълго по-бързо и да не се счупят.

Витамин естествен добавки: Най-добрият начин да го включват в диетата си е от ядене на храни, богати на този витамин, като пъпеш, тъмни листни зелени зеленчуци, риба, сметана, яйца, черен дроб, птиче месо и червено месо. Морковите също са чудесен източник на витамин А.

Обратно в TOC

2. Витамин B

Витамин B е достъпно на пазара с различни комплекси, включително комбинирани витамини В6, В12 и биотин. Стресът е една от основните причини за косопада. Витамин В намалява стреса и стимулира растежа на косата. Биотин и витамин В12 са сред най-важните витамини от В комплекс, които са необходими за здравословния растеж на косата (3, 4).

Витамин В ползи за косата: Витамин В помага за намаляване на процеса на косата побеляване и увеличава растежа на косата. Добър консумация на тази добавка ще ви даде красива коса, която блести със здраве.

Витамин B Естествени добавки: източници на витамин B може да се намери в зелените листни зеленчуци, соя, овес, банани, авокадо, цитрусови плодове, карфиол, зеле, бобови растения, сушени плодове, и месо.

Обратно в TOC

3. Витамин С

Витамин С предотвратява загуба на коса, защото тя действа като антиоксидант. Нисък прием на витамин С може да бъде основна причина за падането на косата и други проблеми, свързани с косата. Недостигът на витамин С може да доведе до края суха коса и разделят. Това условие не е благоприятен за редовно растежа на косата.

Витамин С ползи за косата: Хората, които приемат умерено количество на витамин С са здрави, силни и гъста коса. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които причиняват увреждане на косата. Витамин С също така насърчава биосинтеза на колаген, който осигурява структура на косата (5).

Витамин С естествени добавки: Цитрусовите плодове като лимони, лайм, грейпфрут, портокали и са добър източник на витамин С. Той е идеален да се консумират пресни плодови сокове, които принадлежат към семейството на цитрусови на бой коса есен.

Обратно в TOC

4. Витамин D

Витамин D е витамин, който помага в производството на хормони. Хормонален дисбаланс може да бъде основен проблем за загуба на коса. Добавянето на достатъчно витамин D в диетата помага за растежа на косата. Препоръчителната доза на витамин D е 400 IU на ден.

Витамин D ползи за косата: Витамин D подобрява функционирането на имунната система, както и неговите антимикробни свойства справяне с проблемите на кожата на главата, като псориазис, което води до раздразнение и загуба на коса (6).

Витамин D Естествени добавки: Първите лъчи на слънцето съдържат витамин D, така че се попекат като голяма част от ранните лъчи, колкото е възможно. Допълнителна от прием от храни като сьомга, риба тон, укрепен мляко, портокалов сок, яйчен жълтък, черен дроб и говеждо месо помагат за предотвратяването на дефицит.

Обратно в TOC

5. Витамин Е

Витамин Е е известен витамин за своите способности да омекотяват кожата; Предоставя основна храна за здрава коса и скалп и е добър източник на антиоксиданти (7). Витамин Е работи върху кожата на главата, което го прави здрави. Ще забележите, че вашите къдрици ще бъдат по-меки и по-хранят. Липсата на този витамин може да позволи свободните радикали предизвикват увреждане на косата си, което води до загуба на коса.

Витамин Е ползи за косата: Антиоксидантите пребори с вредните свободни радикали, докато противовъзпалителни свойства, Витамин Е се успокояват кожата на главата ви, поддържа своето здраве.

Натурален витамин Е добавки: храни, които съдържат витамин Е са сухи ядки като бадеми и орехи и зелени листни зеленчуци.

Обратно в TOC

6. Фолиева киселина

Фолиева киселина или витамин В9, играе важна роля в растежа на косата. Той подновява клетките, които допринасят за растежа на косата. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до посивяване на косата в ранна възраст, а също и загуба на коса.

Фолиева киселина в продължение на Предимства на косата: Фолиевата киселина е максимален разпределението и усвояването на хранителните вещества, като се гарантира здравословен растеж на косата.

Фолиева киселина Естествени добавки: Фолиевата киселина могат да бъдат получени от храни като млечни продукти, банани, зелените листни зеленчуци, боб, домати, риба, месо, яйца, бобови растения, дрожди, зърнени храни, както и гъби.

Обратно в TOC

7. GLA

Гама-линоленова киселина (GLA) е омега - 6 мастна киселина, която се намира предимно в растителни масла. Това е есенциална мастна киселина, което означава, че тялото се нуждае да функционират ефективно (8).

GLA ползи за косата: Гама-линоленова киселина е ефективен като противовъзпалително средство, което също подхранва скалпа и косата, като се гарантира здравословен растеж на косата.

GLA Естествени добавки: Доплащане диета си с основната GLA, като го вземе под формата на масло, като масло от иглика, или да го приеме като капсула. Една добра доза от 500 мг на черен ток масло или масло от иглика два пъти на ден се предписва за загуба на коса.

Обратно в TOC

8. Лизин

Лизинът е есенциална аминокиселина и един от градивните елементи на протеина. Косата е изработена от протеин, добавяйки, лизин към храната помага за контрола на косопад и подпомага растежа на косата.

Лизин ползи за косата: Лизин стимулира производството на колаген, който дава на вашата структура и възстановява косата щети. Тя също има антивирусни свойства, които помагат за поддържането на скалпа и здравето на косата (9).

Лизин Естествени добавки: Препоръчителната доза е 500 мг дневно. Лизин се намира в добри количества в месо и яйца.

Обратно в TOC

9. Омега 3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини, като Омега-6 мастни киселини, се считат за съществени. Не получавам достатъчно количество от тези незаменими мастни киселини може да инхибира растежа на косата.

Омега 3 мастни киселини Предимства: Омега-3 киселини подхранват косата си и са показали, за да даде тласък на косата си растеж (10).

Естествени добавки: Омега 3 мастни киселини са здравословна форма на масло намерени в риби, особено сьомга и сардини. Въпреки това, той също е намерен в орехи, ленено семе и яйца. Препоръчителната доза на омега 3 мастни киселини е една супена лъжица рибено масло на ден, за да се предотврати загуба на коса и можете да ядете няколко орехи сутрин преди закуска за по-добро усвояване на мастните киселини.

Обратно в TOC

10. Цинк

Цинкът е играл важна роля в поддържането на хормоналния баланс и правилното усвояване на други витамини. За растежа на косата, всички тези процеси са важни. За да се предотврати косата изтъняване и загуба, се изисква добро количество цинк.

Цинк ползи за косата: Цинк насърчава възпроизводството на клетките, а също така и нов растеж и ремонт на тъкани (11).

Цинк Естествени добавки: Можете да консумират адекватно цинк с храни като риби, боб, зърнени храни, пиле, гъби или да го редувате с цинкови таблетки от 15 mg за възрастни в продължение на около 10 дни на месец.

Обратно в TOC

Уверете се, че ядат здравословна и балансирана диета, която осигурява на тялото си с всички необходими хранителни вещества. Ако вашият косопад е тежка, говорете с trichologist и да се потърси помощ. Право режим за грижа за косата и като естествени добавки за контрол на косопад със сигурност ще покаже подобрение в състоянието Ви коса.