27 невероятни ползи от витамин С за кожата, косата и здравето

Този витамин е толкова изобилно на разположение, че е рядко страда от недостиг на него. И това, което е по-рядко се намери някой, който знае всичко за това чудо витамин - ползите от витамин С. И това е вярно, нали?

Не всички от нас знаят какво този витамин трябва да ни предложи. Следователно, тази публикация. Дръжте четене.

Съдържание

• Какво е Витамин С И какво прави той?
• Какво е дефицит на витамин С и какви са признаците?
• Какви са ползите за здравето на витамин С?
• Какви са предимствата за кожата?
• Какви са предимствата за коса?
• Какви са хранителни източници на витамин С?
• Какво ще кажете за витамин С?
• Как да се витамин С?
• Какво е най-препоръчителния дневен прием на витамин С?
• Всички предпазни мерки?
• Всички възможни взаимодействия на наркотици?

Какво е Витамин С И какво прави той?

Също така известен като L-аскорбинова киселина, витамин С е водоразтворим витамин, който присъства естествено в някои храни и се добавя към няколко други. И за разлика от повечето животни, хората не могат да синтезират този витамин - ето защо това е неизменна хранителна съставка.

Витамин С е антиоксидант, който помага за регенериране на други антиоксиданти в организма. Той подобрява усвояването на не-хем желязо и играе жизнено важна роля в изграждането на съединителната тъкан и зарастването на раните. Той също така забавя вредните ефекти на свободните радикали в кожата и тялото. �

В умерен прием на 30 до 180 мг на ден, 70 до 90% от витамин се абсорбира. Когато прием надхвърля 1 жа ден, абсорбцията падне под 50%.

Има различни форми на витамин С -

Натриев аскорбат - 1000 мг на този витамин съдържа 111 мг натрий.

Калциев аскорбат - 1000 мг на този витамин съдържа 90 до 110 мг на калций.

Магнезиев аскорбат - дневен прием на магнезий не трябва да надвишава 350 мг.

Калият аскорбат - дневен прием на калий не трябва да надвишава 11 грама.

Манган аскорбат - дневен прием на манган не трябва да надвишава 11 мг.

Цинк аскорбат - дневен прием на цинк не трябва да надвишава 40 мг.

Молибден аскорбат - дневен прием на молибден не трябва да превишава 2 грама.

Chromium аскорбат - Максималният дневен прием на хром не е установена. Но ПДП е между 50 и 200 мкг за възрастни и тийнейджъри.

С изключение на натриев аскорбат и калциев аскорбат, другите форми на витамин С е по-вероятно да се намерят в комбинация с други минерални аскорбати или други минерали.

Говорейки за дефицит на витамин С -

Обратно в TOC

Какво е дефицит на витамин С и какви са признаците?

Недостигът на витамин С се случи, тъй като е очевидно, когато приема на витамин С не е адекватна. Признаците включват -

• Подути или кървене на венците
• Възпалението на венците (гингивит) наричан още
• Бавно заздравяване на рани
• Суха и разделяне на косата
• Груба и суха кожа
• Кървенето от носа
• Слаб имунитет
• Подуване и болки в ставите
• Възможна наддаване на тегло

Като достатъчно витамин C не само предпазва от тези признаци, но предлага множество други ползи, както и - което е това, което ще видим сега - множеството функции на витамин С.

Обратно в TOC

Какви са ползите за здравето на витамин С?

1. Подобрява сърдечното здраве

Според едно американско изследване, витамин С може да играе роля в намаляването на риска от сърдечни заболявания. Множество групови проучвания са показали, че по-високи плазмени нива на витамин С може да бъде свързан с намален риск болест на сърцето (1).

Повече изследвания посочват, че витамин С може да бъде толкова добър, колкото упражнение за сърцето си. Редовната доза на витамин С може да попречи на активността на протеин наречен ендотелин - 1, което води до свиване на малките кръвоносни съдове - и това в крайна сметка причинява инфаркт (2). Витамин може също да понижи кръвното налягане и поддържа артериите гъвкави.

Витамин С също е намерено да помогне на артериите се разширяват под стрес - това подобрява кръвния поток и следователно, неговата способност кислород осъществяване, както и. Друг индийски проучване се посочва, че плодове и зеленчуци, богати на витамин С могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания. В изследването се казва, че витамин С богати вегетарианска диета може да намали холестерола в кръвта от 1%, което намалява риска от инфаркт с 2% (3).

Витамин С добавка също е установено, че по-ниски нива на холестерол в серума, а това може да помогне за предотвратяване на коронарна болест на сърцето (4).

2. Регулира нивата на кръвното налягане

Според доклад от Johns Hopkins Medicine, големи дози витамин С може да понижават кръвното налягане. Тази функция на витамин С може да се дължи на своите физиологични и биологични ефекти. Витамин С действа като диуретик и причинява бъбреците да се отстрани по-натрий и вода от тялото - това освобождава налягането на кръвоносните съдове стени (5).

Витамин С също така защитава доставките на вашето тяло на азотен оксид, молекула, известна на разширяването на кръвоносните съдове (6). Ефектът на понижаване на кръвното налягане може да се дължи на добавки, както и - отнема витамин С в доза от 500 мг на ден може да намали систолично кръвно налягане от 4 точки и диастоличното кръвно налягане с 1,5 пункта - в продължение на 2 месеца (7 ).

Витамин С, според друг италиански кабинет, също подобрява вазодилатация (за разширяване на кръвоносните съдове, което намалява кръвното налягане) (8). И това дори пречи на вазоконстрикция.

3. Увеличава имунитет

Дефицитът на витамин С намалява устойчивостта на организма срещу определени патогени (9). Съгласно проучване, витамин С стимулира имунната система чрез повишаване на силата и защитата на организма (10).

В допълнение към защитата на имунната система, витамин С и намалява тежестта на различни алергии и се бори с инфекции. Това се постига чрез повишаване на Т-клетъчна пролиферация в отговор на инфекцията (11). Също така е установено, че индивиди, страдащи от рани може да ускорят процеса на оздравяване на оптимална доза на витамин С (12). Хранителната среда се подобри качеството на новосинтезирания колаген, като по този начин ускорява процеса на зарастване на рани.

И като дойде при настинка, въпреки че е необходимо повече изследвания, витамин С е установено, за да се намали продължителността на студено (13). Ние все още не знаем дали този витамин може да защити срещу настинка - но това, че не намалява колко дълго трае студа. Витамин С може би също е потенциално лечение за астма (14). Въпреки това, повече изследвания се изисква в този аспект.

4. Помага за предотвратяване на рак

Многобройни лабораторни изследвания показват, че високи дози витамин С могат да забавят растежа на простатата, черния дроб, дебелото черво и други видове ракови клетки (15). По-високи концентрации на витамин С може също да помогне при лечение на рак. �

Интравенозното приложение на тип витамин С до неизползваеми пациенти с рак води до значително намаляване на обема на тумора без странични ефекти. Аскорбат и убити ракови клетки, както е отбелязано в многобройни изследвания (16). Друг доклад от университета Корнел е заявил, че витамин С спира агресивен рак на дебелото черво (17).

5. СПИН в лечение на остеоартрит

Според артрит фондацията, витамин С може да помогне за предотвратяване на някои форми на артрит. Но твърде много от него може да влоши някои други форми на състоянието - което е защо намирането на баланс е от ключово значение. Получаване на правилната доза на витамин С помага за предотвратяване на възпалителен артрит и поддържа здрави стави с остеоартрит (18).

Изследванията също така посочва, че хора с най-ниските нива на витамин С ще бъде три пъти по-вероятно да развият възпалителен артрит (19). Но тъй като ние вече обсъден, водене на записки на дозата е от значение. Хранителен прием на витамин С, превишаваща препоръката ПДП (90 милиграма на ден за мъжете и 75 милиграма на ден за жени) може да влоши симптомите на артрит (20).

6. Подобрява Eye Здраве

Доказателство също предполага, че прием на витамин С може да намали риска от катаракта. Витамин, когато се приема с други основни хранителни вещества, може да попречи на свързана с възрастта дегенерация на макулата и загуба на зрението острота (21). В действителност, хората с висок прием на витамин С имат 20% по-нисък риск от катаракта. Той също така се бори оксидативен стрес чрез предотвратяване на свободните радикали от причиняване молекулно увреждане на тъканта на лещата в окото (22). Витамин С също може да удължи правилното функциониране на вашите клетки на ретината, както на проучвания. Този витамин също така поддържа здравето на кръвоносните съдове в очите ви.

Витамин С може също да помогне при възстановяването на витамин Е в окото, което допълнително подобрява здравето на очите (23). Редовна прием на витамин С може също да помогне за лечение на увеит (възпаление на средния слой на окото, също наречен увеята) (24).

7. Treats Прееклампсията

Според едно американско изследване, витамин С може да помогне за лечение на прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност) (25). Въпреки това, по-нататъшни проучвания са обосновани. Дори и оксидативния стрес може да бъде отговорен за прееклампсия. И тъй като витамин С помага в борбата с оксидативния стрес, тя също може да помогне за предотвратяване на това състояние (26).

Витамин С може също да помогне за прекратяване на непланирана бременност (аборт). Някои източници показват, че витамин може да индуцира топлина в матката и да се постигне това. Но там е ограничена изследвания по този въпрос.

8. Поддържа здрави венци

Недостигът на витамин С може да предизвика периодонтално заболяване, тежка форма на гингивит (гума заболяване) (27). Това е така, защото ниски нива на витамин С може да отслабят съединителната тъкан и лесно се разграждат капилярите. В действителност, един ранен знак за недостиг на витамин С е кървене от венците. И този витамин е отговорен за здравето на зъбите и венците (28).

9. Помага лечение на алергии

Важно е да се знае, че алергии са причинени, когато тялото ви освобождава хистамин, биохимичен. Прием на витамин С намалява освобождаването на хистамин, като по този начин предотвратяване на алергия. �

Съгласно друг японски изследване, автоимунна болест и свързаните с алергии могат също да бъдат контролирани от витамин С (29). Витамин С е установено също така за подпомагане на лечението на сенна хрема (наричан още алергичен ринит) (30).

10. Облекчава сухота в устата

Някои източници сочат, че витамин С помага за предотвратяване и дори лечение на сухота в устата. Въпреки това, има ограничени доказателства в тази насока.

11. Помага за регулиране на кръвната захар

Редовна прием на допълнително витамин С (1000 мг) е показано, че регулира нивото на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2 (31). Витамин С може да предотврати и свързаните с диабета увреждане на кръвоносните съдове.

Друг японски изследване посочва, че диабет могат да бъдат контролирани чрез третиране витамин С (32). Установено е, че витамин да стимулират инсулин механизъм, като по този начин подпомага лечението.

Витамин С също е установено, че намалява кръвната глюкоза при пациенти с диабет тип 2. Така че в случая с postmeal кръвната захар (33).

12. Третира вирусни инфекции

Според проучване, висока доза интравенозен витамин С могат да бъдат ефективни при лечение на алергии. В миналото такива дози са били използвани за лечение на инфекции, като морбили, херпес, паротит и вирусна пневмония. Това показва ефикасността на витамин С като антибиотик (34). Също така, тъй като витамин С е антиоксидант, тя се бори вредните свободни радикали и спомага за лечение на вирусни инфекции.

Също така беше установено, висока доза от витамин С за подпомагане на лечението на мононуклеоза (необичайно висок процент на белите кръвни клетки, което причинява жлезиста треска) (35). Той също така се бори със свободните радикали (както вече стана дума), които биха могли да доведат до мононуклеоза.

13. Предотвратява Скорбутът

Въпреки, че рядко в съвременния свят, скорбут може да засегне хора, които не консумират достатъчно витамин С (36). И страничните ефекти на витамина са редки, дори когато са погълнати в големи количества.

В действителност, витамин С се използва за тази цел в продължение на повече от 300 години. Моряците на дълго пътешествие използва за включване на сок от лайм в дажбата си да се предпазят от скорбут (37).

Скорбутът могат да бъдат предотвратени с най-малко 10 грам витамин С дневно (38).

14. Лекува олово токсичност

Ниските нива на витамин С в кръвта често са свързани с високи нива на олово. Е намерено Редовна витамин С, за да се намалят нивата на олово в кръвта при пушачи (39). �

Друго изследване показва, че витамин С може да облекчи олово токсичност (40). И храни с високо съдържание на витамин С са безопасни и помагат за предотвратяване на отравяне с олово. Въпреки това, някои изследвания казват като витамин С не може да има някакъв ефект върху олово токсичност (41).

15. Бори Ход

Консумирането на храни, богати на витамин С може да предотврати удар, и по-специално, хеморагичен инсулт. Витамин С може борба инсулт чрез намаляване на кръвното налягане. Ниските нива на витамин С може също да увеличи риска от спонтанни мозъчни кръвоизливи (42).

Витамин С, заедно с желязо, може да помогне за намаляване на риска от инсулт. Също така, според проучване, хората с високи нива на витамин С в кръвта може да намалят риска от инсулт с 42% (43).

16. Подобрява настроението ви

Изследвания върху хоспитализирани пациенти са доказали, че вземането на адекватни количества витамин С може да подобри настроението. Тя има за настроението и повишаване ефекти (44). �

Установено е, че витамин С добавка за намаляване на тревожността у учениците (45).

17. СПИН в Отслабване

Получаване на достатъчно витамин С повишава окислението на мастна тъкан по време на тренировка. Следователно, дефицит на витамин С може да попречи на тегло и загуба на мазнини (46). Витамин С също така подобрява обмяната на веществата, а това помага за намаляване на теглото.

19. Увеличава енергетиката

Витамин С е установено, да ви помогне да прокара през бариерата на болката и премахване на умората. Допълването на витамин С също е направил за подготовка на училищните футболисти около 10% по-лесно и намалява умората от колкото е 55%. �

В друг корейски проучване, витамин С е значително намаляване на умората, свързани с работата в здрави служители (47).

Установено е, че витамин С добавки за подобряване на нивото на физическа активност при мъжете, които са имали статут на пределната витамин С (48).

Обратно в TOC

Какви са предимствата за кожата?

Ползите от витамин С се разпростират върху кожата също. Например, в допълнение към орална консумация, може също да използва витамин С локално (като серум) и се възползват от предимствата. Серумът стимулира колаген и предпазва кожата от други вредни фактори като замърсяване. �

 20. Лекува Бърнс и рани

Предварителни данни показват, че витамин С може да се подобри заздравяване на рани и да се намали изискването за вентилация при пациенти с тежки изгаряния. Антиоксидантите в витамин С също да помогне лечение на изгаряния лезии (49). �

Висока доза на витамин С намалява капилярно изтичане пост травма на изгаряне (50). И тъй като витамин С подпомага растежа на нова тъкан и кожа, тя работи чудесно и да лекува изгаряния и рани.

21. Treats слънчево изгаряне

Антиоксидантните свойства на витамин С играят роля в синтеза на колаген, и те помагат при лечение на изгаряния. Перорален прием на витамин С или локално приложение на витамин С масло може да помогне за подобряване на състоянието. Но е важно да се отбележи, че витамин С трябва да се използва само като допълнение към слънцезащитни продукти, а не заместител.

Също така беше установено, витамин С, за да се намали въздействието на UVB-индуцирана еритема (повърхностен зачервяване на кожата).

22. Помощни средства при лечение на екзема

Един добър начин за лечение на екзема е комбинация от витамин С и цинк - като 500 до 1000 мг витамин С и 15 мг цинк всеки ден може да действа като потенциално лечение (51). �

23. СПИН в производството на колаген

Витамин С е задължителен компонент за производство на хидроксипролин и хидроксилизин, и двете от които са необходими за свързване на молекули, които произвеждат колаген. Това от своя страна, фирмите и тонове на кожата. Дефицит на колаген прави кожата по-скучна и безжизнена. Колаген подмладява кожата от корените и намалява бръчките и симптоми на стареене.

24. Предпазва от обезцветяване на кожата

Витамин С предпазва ДНК от фотохимични реакции, които могат да доведат до тумор, обезцветяване на кожата, и няколко вида рак на кожата. Той също инхибира производството на пиримидинови димери, които са основната причина за меланоми при хора. Тя изсветлява тъмните петна като кожни лунички и възрастови петна и ви помага да получите по-млада и по-гладка кожа.

25. Подобрява текстурата на кожата

Колагенът също така предвижда структурата на кръвоносните съдове. Малки кръвоносни съдове под кожата пренасят кислород и хранителни вещества, които поддържат кожата здрава. Без достатъчно хранителни вещества, кожата ще стане груб и суха. Кремове, съдържащи витамин С подобряване на външния вид и текстурата на кожата.

Витамин С увеличава образуването на еластин, които се сгъсти, предпазва и лекува кожни клетки. Ефектът на сгъстяване помага за запазване на влагата, повишава циркулацията на кожата и изглажда до повърхността на кожата.

Обратно в TOC

Какви са предимствата за коса?

Изненадващо е, витамин С наистина има ползи за косата ти също!

26. Подобрява растежа на косата

Нисък прием на витамин С може да бъде основна причина за редица коса, свързани с проблеми, които засягат нашата растежа на косата. Недостигът на витамин С може да доведе до края суха коса и разделят. Тези условия са неблагоприятни за редовно растежа на косата и в крайна сметка да доведе до загуба на коса.

Когато тялото ни превръща храната, която консумираме в глюкоза за производство на енергия, свободните радикали са естествено образувани. Тези свободни радикали увреждат косата ни, като я прави слаба, чуплива и тънка, което прекъсва растежа на косата. Антиоксидантни свойства на витамин С намаляват образуването на свободни радикали и свежда до минимум въздействието им върху нашето тяло. Наличието на адекватно снабдяване на витамин С в нашата диета е от съществено значение за антиоксидантна защита срещу свободните радикали.

Хората, които вземат огромно количество витамин С са здрави, силни и гъста коса.

27. Битки пърхот

Нашите космените фоликули често се запушена поради пърхот и суха, лющеща се кожа. Това може да увреди космените фоликули, както и инхибира растежа на косата. Витамин С помага в борбата с бактериите върху кожата на главата. Тя хване пърхот, помага да се отървете от отломки на фоликулите, и насърчава растежа на нова коса. Той също така помага при сухи и сърбящи скалпове, защото на своите антивирусни свойства.

28. Предпазва от преждевременно побеляване на косата

Витамин С помага не само загуба на коса борба, но и помага за запазване на естествения цвят, като предотвратява преждевременното стареене на косата. Въпреки това, има ограничени изследвания по този въпрос.

Ползите са огромни, не са те? Но какво добро ще бъдат те, ако някой не знае, че източниците на този витамин?

Обратно в TOC

Какви са хранителни източници на витамин С?

Има много храни полето в кухнята, които са отлични източници на витамин С. Те включват люти чушки (108 мг витамин С за 1 чаша обслужващи), чушки (120 до 190 мг), броколи (132 мг), зеле (80.4 мг), папая (88.3 мг), ягоди (84.7 мг), карфиол (127.7 мг), манго (122.3 мг), ананас (78.9 мг), лимон (112.4 мг), оранжево (95.8 мг), шипки (541 мг) и киви (137.2 мг).

И ако вие сте един от онези хора, които са по-склонни към приемате добавки -

Обратно в TOC

Какво ще кажете за витамин С?

Витамин С добавки обикновено съдържат витамин под формата на аскорбинова киселина (има еквивалентна бионаличност с тази на аскорбинова киселина, която се среща естествено в храни).

Някои популярни витамин С капсули или таблетки включват потенциал Cee, Cshine, Vcne, Redoxon и Celin 500. Тези добавки имат ползи за кожата (лицето, особено) и общото здравословно състояние, както и. Дори витамин С инжекция (течност витамин С) или, с други думи, интравенозно витамин С, може да има и други предимства.

Други форми включват капки витамин С, кристали или прах (за кожата). Един дори може да използва витамин С крем за кожата.

Всички страхотно. Но едно трябва да знаете как да се вземат витамин С.

Обратно в TOC

Как да се витамин С?

Най-добрият начин да се вземат витамин С е чрез включване на храни, богати на този витамин в храната. Повечето плодове и зеленчуци съдържат този витамин - така че можете да имате редовен салата плодове или зеленчуци и бъдете спокойни. Дори една чаша сок или шейк ще работи чудеса.

Но ако наистина не е нужно време, за да подготви салата за себе си, можете да отидете за добавки. В зависимост от дозата, можете да вземете добавка витамин С от 2 до 3 пъти на ден - с вашата храна. Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да се определи правилната дозировка за вас.

Резултатът постоянни иновации в областта на медицината, е това, което ние сега наричаме липозомен витамин С. Липозомно технология се използва за подобряване на усвояването на хранителните вещества. Липозомен витамин С предлага бионаличност предимства пред ОТС добавки - фосфолипидите, които съдържа образува липозоми в стомаха, когато се смеси с вода. Тези липозоми увеличават скоростта на абсорбция (52).

И според повечето експерти, това е най-добрата форма на витамин С.

Скоро към препоръчителната дневна доза,...

Обратно в TOC

Какво е най-препоръчителния дневен прием на витамин С?

Колко витамин С трябва да взема

?

За хора над 18 години, количеството на витамин С, за да се вземат всеки ден е 90 мг. За жените над 18-годишна възраст, тя е 75 мг. И за бременни и кърмещи жени над 18 години, той е съответно 85 мг и 120 мг. Според някои експерти, пушачите трябва да добавите допълнително 35 мг за редовното им приемане.

За бебета (0 до 12 месеца), е количеството на витамин С в човешкото мляко. За деца от 1 до 3-годишна възраст, тя е 15 мг; 4 до 8 години е 25 мг; 9 до 13 години е 45 мг.

За юноши (14 до 18 години), препоръчителната доза е 75 мг за момчета и 60 мг за момичета.

Въпреки това добро нещо, може да се окаже, човек трябва да упражнява предпазни мерки. Така е случаят с витамин С.

Обратно в TOC

Всички предпазни мерки?

Витамин С може да причини коремни спазми, ерозия на зъбите, болка в гърдите, слабост, диария, зачервяване на лицето, главоболие, стомашни киселини, гадене и възпаление на хранопровода. Спрете използването му и се консултирайте с Вашия лекар, ако забележите някой от симптомите.

Висока доза на витамин С може да доведе до токсичност витамин С, което води до образуването на кръвни съсиреци, камъни в бъбреците, и проблеми с храносмилателната система.

Витамин С се счита за безопасно в нормални количества по време на бременност и кърмене - но на практика повишено внимание при използване на повече от препоръчителната доза. �

Също…

Обратно в TOC

Всички възможни взаимодействия на наркотици?

Следва списък на лекарства, които могат да взаимодействат с витамин С (добавки) -

• Аспирин
• Парацетамолът
• Барбитурати
• Химиотерапията
• Оралните контрацептиви
• Протеазата
• Варфарин

Обратно в TOC

Заключение

Въпреки недостига на витамин С е рядкост, няма начин означава това, че можете да го игнорирате. Просто видях ползите от него, нали? Уверете се, че получавате адекватни нива. Бъди здрав.

И да ни кажете как този пост е направил деня си по-добре. Да коментира в полето по-долу. �

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Мога ли да взема витамин С всеки ден?

Да. Ти трябва.

Глоба ли е да се вземе 1300 мг добавка витамин С всеки ден?

Всяка доза по-високи от препоръчителните стойности трябва да се приема само след консултация с лекар.

Дали слънцето е добър източник на витамин С?

Не.

Какво е най-подходящото време да се вземат добавка витамин С?

Със или след хранене за по-добро усвояване. И за предпочитане сутрин.

Какво е витамин С душ?

В днешно време с възходяща тенденция в луксозни хотели, а витамин С душ е нищо друго освен вода душ засилено с хранителни вещества. Тя оставя на лицето с по-здрави коса, кожа, нокти и - както се твърди.

Има ли витамин С серум работа за акне?

Да. Тя може да се намали възпалението и дори лечение на белези от акне.

Препратки

1. "Витамин С и сърдечното здраве: преглед въз основа на резултатите от епидемиологични изследвания". Университет на Кънектикът, САЩ. 2017 на август.
2. "Има витамин С като доброто упражнение за сърцето ти?". Д-р Mercola. 2016 на септември.
3. "Витамин С богати плодове може да попречи на болест на сърцето". Всички Индия Институт по медицински науки, Индия. 2014 на юли.
4. "Витамин С добавки понижава серумните липопротеини с ниска плътност...". Националния университет по здравни науки, САЩ. 2008 на юни.
5. "Big дози витамин С може да понижи кръвното налягане". Johns Hopkins Medicine. 2013 на април.
6. "Намалете кръвното налягане с Витамин С". Д-р Mercola. 2009 Януари.
7. "Екстра Витамин С може да помогне за понижаване на кръвното налягане". WedMD. 2013 на април.
8. "Витамин С подобрява ендотелзависещи вазодилатация...". Университета в Пиза, Италия. 1998 на юни.
9. "[Витамин С и имунната функция]". Institut für Lebensmittelwissenschaft унд Okotrophologie, Германия. 2009 на февруари.
10. "Аскорбинова киселина: неговата роля в имунната система и хронични възпалителни заболявания". Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei Tumori "Фондация Джовани Паскал", Италия. 2015 май.
11. "Витамин С в превенция на заболяванията и Cure: преглед". Всички Индия Институт по медицински науки, Индия. 2014 на октомври.
12. "Витамин С и човешкото зарастване на рани". САЩ Национална библиотека по медицина. 1982 март.
13. "Витамин С и настинки". САЩ Национална библиотека по медицина.
14. "Астма и витамин С". UMD-Ню Джърси Medical School, Newark. 1994 на август.
15. "Висока доза витамин С (PDQ®) ?? версия на пациента". National Cancer Institute.
16. "Ефекти от високи концентрации на витамин С върху раковите клетки". Dongduk Жените ?? ите университет, Корея. 2014 на септември.
17. "Витамин С спира агресивен рак на дебелото черво: проучване". Cornell University. 2016 на ноември.
18. "Точното количество на витамин С". Фондация артрит.
19. "Витамин С да се бием ревматоиден артрит". WedMD. 2004 на юни.
20. "Излишният витамин С може да се влоши Остеоартроза". WebMD. 2004 на юни.
21. "Витамин Ц". Американска асоциация Optometric.
22. "Витамин С помага за предпазване на зрението от водещата причина за слепота". Д-р Mercola. 2017 на април.
23. "Хранителни вещества за стареене на окото". Лесли университет, Кеймбридж, САЩ. 2014 на юни.
24. "Увеит". Милтън S. Hershey Medical Center.
25. "Витамин С и Е добавка при жени с висок риск от прееклампсия...". Тъфтс-НЕЛК, Бостън, Масачузетс, САЩ. 2005 на февруари.
26. "Има нужда от Микроелементът при бременност и кърмене". Oregon State University.
27. "Витамин С и оралното здраве". САЩ Национална библиотека по медицина. 1989 на септември.
28. "Хранене за Вас: Витамин С". Мичиганския държавен университет. 2016 на ноември.
29. "Автоимунно заболяване и алергия се контролират чрез третиране витамин С". Кодама Научноизследователски институт по превантивна медицина, Япония. 1994 март.
30. "Асоциация на Антиоксидантите с алергичен ринит...". Корея Cancer Center болница, Корея. 2014 март.
31. "Ефект на витамин С на кръвната захар, серумните липиди и серумния инсулин при пациенти с диабет тип 2". Шахид Sadoughi университет, Иран. 2007 на ноември.
32. "Захарният диабет е контролирано чрез третиране витамин С". Кодама Научноизследователски институт по превантивна медицина, Япония. 1993 на декември.
33. "Добавянето на витамин С намалява кръвната захар и подобрява гликиран хемоглобин..." Индира Ганди правителство Медицински колеж, Индия. 2012 на декември.
34. "Висока доза Интравенозно Витамин С като успешно лечение на вирусни инфекции". Риърдън клиника.
35. "Ефект на висока доза витамин С на вирусна инфекция, Epstein-Barr". Био-Communication Research Institute, Риърдън клиника, САЩ. 2015 май.
36. "Витамин С: от скорбут до обикновена настинка". САЩ Национална библиотека по медицина. 1983 на януари.
37. "Витамин С и Скорбутът". UMassAmherst.
38. "Витамин Ц". Oregon State University.
39. "Витамин С Нива, свързани с количеството на олово в кръв". Калифорнийския университет в Сан Франциско, САЩ. 1999 на юни.
40. "Оценка и управление на експозиция на олово". Inha Университетска болница, Република Корея. 2016 на декември.
41. "Ефект на витамин С допълнение на олово в кръвта ниво...". Кришна Институт по медицински науки счита университет, Индия. 2017 на април.
42. "Може ли витамин С отблъскващата Ход?". WebMD. 2015 на февруари.
43. "Може витамин С да подобри настроението ви?". MayoClinic.
44. "Ефектите от Витамин С допълнение на Безпокойство в Студентски...". САЩ Национална библиотека на здравеопазването. 2016 на януари.
45. "Стратегии за здравословно отслабване...". Държавния университет в Аризона, САЩ. 2005 на юни.
46. "Витамин С може да помогне за намаляване на умората". Daily Herald.
47. "Витамин С добавянето леко се подобрява нивото на физическа активност...". Държавния университет в Аризона, САЩ. 2015 на юли.
48. "Ролята на антиоксидантите при лечението на Burn Поражения". Ал-Nahrain колеж по медицина, Ирак. 2008 Декември.
49. "Висока доза лечение витамин С намалява капилярно изтичане след изгаряне...". Университет Хайделберг, Германия. 2011 Юни.
50. "Има ли естествен лек за екзема?". Дейли Мейл.
51. "Пазете се: Много витамин С съдържат тези 6 червени знамена...". Д-р Mercola.