3 жизненоважни хранителни вещества за растежа на косата

Като здрави, блестяща, обемна коса е най-доброто желание за всяка жена. За да получите своето желание изпълнени, ние се прибегне до използване на различни продукти, които твърдят, че ги получите желаните къдрици. Но от време на време, тези продукти също не се стигне до очакваните резултати, а косите им започнат да падат или не загубват сухи и трошливи. Чудили ли сте се защо се случва това? Отговорът е, хранителни дефицити !!!!

Ако искате да имате здрави, лъскави и дебели ключалки, вие трябва да се уверите, че храната, която консумират редовно е здравословно, балансирано и силно подхранващо. Балансираната диета с достатъчни количества от важни витамини, минерали и други хранителни елементи, които укрепват косата си и да повиши темпа си на растеж. В допълнение, той също така помага за предотвратяване на по-нататъшно косопад при условие, че основният виновник за проблема е лоша диета. -долу са изброени някои хранителни вещества за по-здрави коса. Да добавим тези хранителни вещества в диетата си и да получите главата пълна с здрава, лъскава, обемна коса.

Жизненоважни хранителни вещества за растежа на косата 

1. Протеини

Протеините са градивните елементи на всяка клетка, тъкан и орган в тялото ни, особено нашата коса. Въпреки че има някои съществени двадесет протеини присъстват в нашето тяло, някои от тях не се произвежда естествено в нашата система. Следователно, трябва да се направи SN усилия, за да го консумират на дневна база, тъй като не е консумират достатъчно протеин намалява способността на организма Ви да произвежда нови космените фоликули, което от своя страна държи на растежа на здрава коса. Други странични ефекти на дефицит на протеин включват мътилката, чуплива коса и дори коса обезцветяване.

Така че, не забравяйте да спазвате диета, богата на протеини, за да поддържате нивата на протеин са по здравословен диапазон. Пълнозърнестите храни, боб, бобови растения, ядки и семена, яйца, постно месо и млечни продукти, както и продукти от домашни птици са богат източник на протеини. Морска риба като сьомга са с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Това есенциална мастна киселина помага за увеличаване на блясък и блясък на косата. Освен това, тя също така укрепва корените на косата, като се предотвратяват косопада.

2. Витамини

Има няколко витамини, необходими за правилното функциониране на организма, както и за здравословния растеж на косата. Това са витамин А, С, Е и всички витамини като В6 и В12, биотин, фолиева киселина и т.н. Освен това, МСМ могат да се използват за удължаване на растежната фаза на косата естествено.

• Витамин А: Наложително е, тъй като не се позволи на себум производство жлеза, мастните жлези, се запушена или суха. Себумът смазва космените фоликули и по този начин допринася за растежа на естествено-здрава коса. Дефицитът на витамин А се отразява на производството на себум причинявайки скалпа си, за да получите прекалено сух като начин за появата на пърхот и други проблеми на кожата на главата, които в крайна сметка да доведе до загуба на коса. Потърсете пълен витамин А източник в храни като моркови, манго, сладки картофи, тиква и спанак.

• Витамин B: Както бе споменато по-горе, всички видове витамин B са жизненоважни за здрава коса. Недостигът на витамин води до преждевременно побеляване, косопад и прекомерното производство на масло. Освен това, той също така забавя процеса на клетъчна ремонт в организма. Включи пълнозърнести храни, боб и леща, картофи и банани в диетата си, за да се поддържа нивото на витамин B в тялото си. Яйцата са пълни с витамин В12, и B7.

• Витамин С: Витамин С помага за поддържане на нивата на колаген в тялото. Колагенът е група от основните протеини, отговорни за поддържане на всички тъкани на тялото ни свързва и здраво опаковани. Тези, липсва витамин С в организма може да изпита счупвания за коса и разцепени крайща. Така че, за да се запази разделението свършва в залива, трябва да се консумира храна, съдържаща достатъчно витамин С, като например цитрусови плодове, броколи, ягоди, и чушки.

• Витамин Е: Този витамин е отговорен за регулирането на циркулация в тялото и главата, както и подаване на достатъчно кислород до различни части на тялото. Когато скалпа получава достатъчно циркулация косата става по-силна и по-малко податливи на счупване. Зелени листни зеленчуци са с максимална източник на витамин Е; не го включи в ежедневието си диета.

3. Минерали

Ниските нива на важни минерали като желязо, калий и цинк също влияят на грива неблагоприятно, което ги прави крехки, чупливи и по-податливи на разцепване и падане. Поради това е непременно важно да се поддържа нивото на минерали, за да поддържа тялото си във форма и глоба и косата блестяща и лъскава. Богатите зеленчуци като къдраво зеле, брюкселско зеле, спанак, царевица, боб и пресни плодове са доставчиците на всички основни минерали.

Хранителни продукти, които са нездравословни за коса 

Нека да започнем с хранителните продукти, които са наистина нездравословно за коса. Да, прекомерен прием на определени храни може да се окаже вредно в дългосрочен план да се окаже. Ако не сте в съзнание и днес, може да се наложи да плати цената.

1. Захарта

Можете ли да си представите живота си без кока-кола? Може ли да се лиши от бонбони и сладкиши? Ако отговорът е да, поздравления! Няколко вида изследвания, проведени върху косопада са доказали, че храни, които съдържат излишък на захар са вредни за здравето на косата. Ако сте sugarholic, би било опасно за вас в бъдеще. Захарта е един от тези хранителни съставки, които са изключително отговорен за преждевременно побеляване на косата. Той също така еластичност щети тъкан и може да причини косата счупване.

2. Сол

Подобно на захар, яде прекалено сол е вредно за косата. Някои от нас са пристрастени към сол, и са склонни да имат повече сол, отколкото желаната сума. Вярно е, че натриев или сол е от съществено значение за поддържане на електролитния баланс в организма, но над натриев е вредно.

3. MSG Или мононатриев глутамат

MSG или мононатриев глутамат присъства в много вкусни храни като чипс, колбаси, бургери, и картофи. Това е типичен вкус подобрител, който помага за увеличаване на вкус и аромат на храната. Въпреки това, MSG е силно вредни за здравето. Той е отговорен за коса есен.

4. Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители съдържат нищо добро за тях. Те също са характерни вкусови подобрители. Приемът на прекомерни изкуствени подсладители щети на космените фоликули широко. Не е чудно, редовната консумация на този агент е много вреден за здравето на косата.

Някои други храни, които също са нездравословни за коса включва пържени храни, кока-кола, прекалено високо животински протеини, изкуствени хранителни оцветители, безалкохолни напитки, и така нататък.

Сега, когато знаеш как хранене влияе върху здравето на косата, трябва да бъдете внимателни при избора си храни в бъдеще, така че да се постигне здрава и обемна коса. Хранете се и бъди красив!