Как да използвате биотин за растежа на косата

Процесът на растежа на косата е всичко за търпение. Искам да кажа, когато косата ви отказва да растат повече от половината или най-много три-четвърти от инча всеки месец, вие нямате друг избор, освен да бъдете търпеливи. Но търпението означава не само в очакване на косата си да расте. Можете също така трябва да плащат много внимание на нещата, които се поставят върху косата си и в тялото си, за да се гарантира, че растежа на косата е здрава и силна. Гарантиране, че косата ви е получаване на всички, подхранването се нуждае е от решаващо значение, и това е, когато биотин влиза в картината.

Биотин или витамин В7 / витамин Н, е водоразтворим витамин, който е основна хранителна растежа на косата. Въпреки дефицита на биотин е рядкост, тя може да доведе до загуба на коса и обриви. За да се избегне това и насърчаване на здравословното много растежа на косата на хората избират да вземат биотин добавки. Ето как той помага:

 Как ли Помощ Биотин порасна Вашият косата?

• Биотин помага синтеза на протеина кератин чрез взаимодействие с клетъчни ензими за получаване на аминокиселини. Въпреки подобряването на цялостното хранене е ключът към по-здравословен, по-силен и по-бърз растеж на косата, витамин играе огромна роля в производството на здрава коса.

• Биотин е безопасна добавка да консумират толкова дълго, колкото се придържате към предписаната доза. Повечето хора, които вземат това не изпитват никакви странични ефекти. В действителност, подобрена коса и кератин качество са били забелязани при хора, които консумират биотин.

• Биотин помага пренасят кислород към клетките в скалпа и фоликулите, поддържането им здрави.

Как да използвате Биотин за растежа на косата

1. Яжте храни, богати на биотин

Включването на биотин в диетата си е един от най-лесните начини за стимулиране на растежа на косата. Просто консумират храни, богати на биотин, като яйца, бобови растения, ядки, мляко, на цялото зърно и месо. В действителност, изпълнението на препоръчителния дневен прием може да бъде толкова просто, колкото яде едно варено яйце, тъй като съдържа 25 микрограма биотин.

2. Биотин добавки

Най-честият начин за използване на биотин за растежа на косата е прием на биотин добавки. Препоръчителната доза за биотин е 7 мкг за кърмачета, 8 мкг за малки деца на възраст от 13, 12 мкг за деца на възраст 4-8, 20 мкг за деца на възраст 9-13, 25 мкг за тийнейджъри на възраст 14-18, 30 мкг за хора на възраст над 18 години, както и 35 мкг за жени, които кърмят. Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар преди да започнете да приемате каквито и да било добавки.

Биотин не само ще спомогне за насърчаване на растежа на косата. Макар че това ще подобри кератин структурата на косата си и да я направи по-силни, вие също ще трябва да използвате локално лечение, поддържат здравословен хранителен режим, и да се гарантира, че получавате достатъчно от всички други основни хранителни вещества за растежа на косата. Следва списък със съвети за грижа за косата и домашни средства можете да използвате в допълнение към отнема биотин да помогнат да се стимулира растежа на косата.

 Биотин и витамин Е за растежа на косата

Ще имаш нужда

• 2 - 3 капсули на витамин Е масло
• 2 супени лъжици зехтин

Prep Time

2 минути

Време за обработка

Един час

Процес

1. Пробийте дупка в капсули масло витамин Е и ги изпуска в една купа, съдържаща зехтин. Смесете добре.
2. Масажирайте това масло в скалпа си и внимателно я работят в косата си, докато косата и скалпа, напълно се покриват в маслото.
3. Масажирайте скалпа си за около 10-15 минути и се оставя на масло в продължение на още 45 минути.
4. Измийте косата с мек сулфат без шампоан.

Колко често?

2 - 3 пъти в седмицата.

Защо става това

Масажът скалпа си с витамин Е масло в допълнение към предприемането на биотин добавки ще помогне да се гарантира здравето на скалпа. Витамин Е масло има силни антиоксидантни свойства, които могат да се предпазят от увреждане на скалпа и косата. Маслото също условия косата си, като ги запазва здрави и силни. По желание можете да се витамин Е добавки за стимулиране на растежа на косата. Препоръчителната витамин Е доза е 400 IU на ден.

Рициново масло и биотин за растежа на косата

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица рициново масло
• 2 супени лъжици кокосово масло

Prep Time

2 минути

Време за обработка

Един час

Процес

1. В купа, комбинирайте с рицин и кокосово масло, докато се получи гладка смес масло.
2. Масажирайте това масло в скалпа си и внимателно я работят в косата си, докато косата и скалпа, напълно се покриват в маслото.
3. Масажирайте скалпа си за около 10-15 минути и се оставя на масло в продължение на още 45 минути.
4. Измийте косата с мек сулфат без шампоан.

Колко често?

2 - 3 пъти в седмицата.

Защо става това

Рициновото масло е добре познат на косата растеж за повишаване съставка. Тя помага да се поддържа здравето на протеините в косата си с високото си съдържание на мастни киселини. Маслото съдържа рицинова киселина, която помага за насърчаване на косата си растеж и възстановява обем на косата.

Saw Palmetto и биотин за растежа на косата

Ще имаш нужда

• 5 капки масло от палма
• 1 супена лъжица Вода
• Памук Pad

Prep Time

2 минути

Време за обработка

5 минути

Процес

1. В купа се разрежда соу палмето масло с една супена лъжица вода.
2. С помощта на памучен тампон, започне да се прилага разреден соу палмето маслото върху кожата на главата ви.
3. След като цялата скалпа е покрита, оставете разрежда маслото нататък.

Колко често?

Всеки ден.

Защо става това

Ако имате проблем с косопад, тази рутина е един от най-лесните начини да го ограничат, защото на колко малко за него време. Загубата на коса често е причинена поради превръщането на тестостерона в дихидротестостерон. Saw ниска палма помага блокират ензима 5-алфа-редуктаза, който синтезира това превръщане. Това помага да се ограничи загубата на коса по време на приема на биотин помага за насърчаване на растежа на косата.

Рибено масло и биотин за растежа на косата

Ще имаш нужда

• 2 капсули рибено масло,
• 2 супени лъжици зехтин

Prep Time

2 минути

Време за обработка

Един час

Процес

1. Пробийте дупка в капсулите рибено масло и ги изпуска в една купа, съдържаща зехтин. Смесете добре. Дръжте съставките студено, тъй като това ще ви помогне да се избегне миризмата.
2. Масажирайте това масло в скалпа си и внимателно я работят в косата си, докато косата и скалпа, напълно се покриват в маслото.
3. Масажирайте скалпа си за около 10-15 минути и се оставя на масло в продължение на още 45 минути.
4. Измийте косата с мек сулфат без шампоан.

Колко често?

2 - 3 пъти в седмицата.

Защо става това

Рибеното масло е богат източник на омега - 3 полиненаситени мастни киселини. Тези мастни киселини са от съществено значение за здравословния растеж на косата. Те помагат ограничаване на загубата на коса, подобряване на дебелината на косата и стимулира растежа на косата. Те също така да се гарантира, че новият растежа на косата е силна и подхранена. Отделно от локално прилагането на петрола, ще има голяма полза от него, като под формата на перорална добавка, особено ако не се консумират много морски дарове и не игра за пускането им в косата си.

Цинк и биотин за растежа на косата

Не получавам достатъчно цинк в диетата си е водеща причина за влошаване на коса. Трябва здравословни дози цинк косата ви да остане здрав и да расте. Не само, че цинк помощ да стимулира растежа на косата, но и успокоява хормонални проблеми, които могат да доведат до загуба на коса. Той също така помага да се поддържа здравето на скалпа и предотвратява преждевременно побеляване. Препоръчителната доза на цинк за растежа на косата при възрастни жени е 22 милиграма. Въпреки това, вие винаги трябва да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете на каквито и да било добавки. Можете също да опитате да подобрите приема на цинк чрез консумирането на тиквени семки, черен шоколад, чесън, пшеничен зародиш, сусам, диня семена и нахут.

Фолиева киселина и биотин за растежа на косата

Фолиева киселина или витамин В9, е част от семейството на В-комплекс. Това водоразтворим витамин, като биотин, е основна хранителна съставка за растежа на косата. Недостигът на този витамин е свързана с косопад. Препоръчваната доза на фолиева киселина е 400 - 500 микрограма. Въпреки това, може да се гарантира, че се получава достатъчно на витамин чрез консумиране на фолиевата киселина богати храни като спанак, яйца, боб, хляб, ориз и зърнени култури.

Мултивитамини растеж на косата

Гарантиране, че вие ​​получавате правото подхранване всеки ден не е толкова лесно, колкото би си помислил. С нашите зает начин на живот, ние често не получават време да планирате нашите ястия по начин, по който можем да се възползват от предимствата на всички важни витамини косата ни се нуждае, за да расте. Ако вие сте изправени пред подобна ситуация, би било добра идея да се консултирате с лекар и да започнете да приемате мултивитаминни таблетки. Това ще помогне да се гарантира, че косата ви привлича цялото подхранване той трябва да бъде здрав и да растат бързо.

Ето някои често задавани въпроси за биотин и растежа на косата:

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Дали биотин и колаген шампоан добро за растежа на косата?

Да, биотин и колаген помогнат да се стимулира растежа на здрава коса, тъй като помага да добавите обем и ограничаване на косопада. Въпреки това е важно да се инвестира в добра марка.

Колко време е необходимо, за косата си да расте с биотин?

Тъй като растежа на косата е бавен процес, ще трябва да изчакате за 2 - 3 месеца, за да забележите видими резултати.

Какви са страничните ефекти на биотин за растежа на косата?

Въпреки страничните ефекти на биотин се виждат сред много малко хора, те включват алергични реакции, акне, диария, остри респираторни проблеми, често уриниране, както и повишено изпотяване.

Колко биотин трябва да консумират за растежа на косата?

30 мкг биотин е препоръчителната доза за възрастни жени.

Да, растежа на косата може да отнеме цяла вечност. Въпреки това, с малко повече грижи и балансиран хранителен режим, можете да се гарантира, силни и здрави растежа на косата. Били ли сте някога приемали добавки за растеж на косата? Разкажете ни за вашия опит в секцията за коментари по-долу.