Топ 5 аминокиселини за растежа на космите

Това е научно доказано, че аминокиселините са пряко свързани с растежа на косата. Консумирането на една диета, която е богата на аминокиселини може да помогне на косата си да расте по-бързо и по-дебел и дори предотврати загуба на коса.

Основната съставка на аминокиселина е протеин, който е основно отговорен за здравословното функциониране на тялото. Има 20 жизненоважни аминокиселини, които играят ключова роля в нашето функциониране на тялото. От тях само 12 аминокиселини са произведени в нашето тяло. Останалите тези, които трябва да се включат чрез нашата диета и аминокиселинни добавки. Следователно, ако желаете да парадират с дълги и здрави натоварвания, започнете въвеждане на тези чудотворни киселини в редовните си диета днес.

Основната теория Зад аминокиселини и растеж на косата

Нашата коса е заета предимно от протеин, наречен кератин, който дава сила на всеки кичур. Кератин на косата се състои от шестнадесет различни аминокиселини. Аминокиселините са нищо друго, освен градивните елементи на протеин в тялото ни. Адекватна аминокиселина в тялото означава, че тялото може да доведе до оптимален размер на кератин и поради стимулиране на растежа на косата. Освен аминокиселини също произвеждат червени кръвни клетки, които доставят хранителни вещества и кислород до космените фоликули.

Аминокиселини за растеж на косата

Споменати по-долу са 5 основни и най-добрите аминокиселини за растежа на косата:

1. Цистеин:

Цистеин е най-критичен от аминокиселини за растежа на косата. Освен осигуряване на здравословен растеж на косата, тази аминокиселина също помага за стимулиране растежа на нова коса. Цистеин е мощен антиоксидант, който предпазва косата от вредното въздействие на слънцето и други вредни лъчения. Той също така предоставя сяра коса клетки за подобряване на тяхната структура и сила. Основните хранителни източници на цистеин включват броколи, пиле, пшеничен зародиш, брюкселско зеле и някои млечни продукти като прясно и кисело мляко.

2. Метионин:

Метионин е друга важна аминокиселина за растежа на косата. Тази аминокиселина е силен антиоксидант и склад на сяра, ключов компонент за осуетяване на разстройства на косата. Метионин е добър липотропен, тъй като спомага за разграждането на мазнините и предотвратява натрупването на мазнини в артериите и специфични области на тялото. Тази функционалност на Метионин увеличава притока на кръв към космените фоликули и скалпа. Това допълнително води до растеж на косата. Риба, яйца, бразилски ядки, зърнени култури и сусам са няколко добри източници на метионин.

3. Аргинин:

Ефектът на аргинин върху растежа на косата е феноменален. Като прекурсор на азотен оксид тази аминокиселина е от съществено значение за здравословния растеж на косата. Аргинин подбужда нивото на азотен оксид в тялото ни, които след това стимулира калиев отварянето на клетките. Това води до увеличена доставката на кръв към корените на косата, като по този начин насърчаване на растежа на косата. Въпреки, че се синтезира аргинин адекватно в тялото, неговият дефицит може да се балансира чрез въвеждане на кашу, лешник, кокос, слънчоглед и сусам, риба и пшеничен зародиш в нашата диета.

4. Cystine:

Цистин е не-есенциална амино киселина, която е доказано, че стимулира растежа на косъма и борба косопад. Почти 10-14 процента от кожата и косата се образува на тази аминокиселина. Цистин в тялото ни се формира от дисулфидно свързване на две Цистеин moleculars. Тази двойна свързване на аминокиселини в цистин осигурява сила на космите. Освен това, е известен още тази аминокиселина за подобряване на имунитета на тялото ни да се бори всякакъв вид инфекции. Както Cystine е създаден от цистеин, на хранителни източници остават същите.

5. Тирозин:

Това не-есенциална амино киселина се произвежда в тялото естествено и е отговорен за косата и кожата оцветяване. Тирозин произвежда меланин. Тя също така е известно, за лечение на тревожност, депресия, безсъние и други проблеми, свързани със стреса, които пречат на растежа на здрава коса. Млечни и соеви продукти, бадеми, боб Лима, тиквени семки, както и риба са малко хранителни източници, богати на тирозин.

Може да се яде здравословна и балансирана диета! Но, включително тези аминокиселини, съдържащи храни може да помогне за увеличаване на растежа и здравето на косата си, а също и на цялостното ви здраве.