12 храни за естествено блестяща кожа

"Skin, че е здрав отвътре свети отвън." - това може да се разглежда като съвременна поговорка?

Със силно замърсяване и фактори на околната среда, като суровата слънцето, стреса от съвместяването на професионалния и семейния живот заедно, заедно с нездравословни и прием на нездравословна храна, нежна кожа е станал неуловим концепция за нас. Тези дни, повечето от нас се оплакват от пъпки, акне и пъпки. Само грим ги крие, но здравословна диета ги държи в шах. Ако можем да се въвеждат някои промени в нашата диета и следвайте основния CTM (Почистване, Тонизиране и хидратиращ) режим, възможно е да се придобие нежна кожа по естествен път.

Плодовете и зеленчуците са най-важните хранителни продукти, които могат да ви помогнат да постигнете недостатък и акне без кожа. Те съдържат щадящ кожата съставки, които помагат при коригирането на нашите проблеми с кожата отвътре навън. Следователно, тези "красота храни" не само ще поддържа тялото си здрави, но и ще ви помогнат да постигнете нежна кожа. За да добавите към това, те помагат да се поддържа нивото на хидратация на организма в оптимално, като по този начин подпомага постигането на по-добро здраве на кожата.

Ето списък на някои чудесни хранителни продукти за добра кожа, които ще ви помогнат в осъществяването на мечтаната кожа.

Храни за нежна кожа

1. Тъмно зелени листни зеленчуци

Добавянето им към ежедневната си диета е един от най-лесните начини за повишаване на естествен блясък на кожата. Зареден с антиоксиданти, важни витамини и хранителни вещества, тъмно зелени листни зеленчуци като спанак, Швейцарската къдраво, репички листа, горчица листа (sarson ка Saag), маруля, кориандър, магданоз, броколи, и рукола помогне отърве кожата ни на тъпота и подобряване на блясък на кожата. Това на първо място в списъка на най-добрите храни за нежна кожа всеки ден.

2. Плодове

1. Манго са богати на антиоксиданти и витамин А, които пречат на преждевременно стареене, запазват еластичността на кожата, и растат нови кожни клетки.
2. Банан е богат на витамини А, В, и Е и предотвратява преждевременното набръчкване на кожата.
3. Папая помага да хвърли всички мъртвите кожни клетки и изчиства кожата си от всички примеси.
4. Портокали и киви са богати на витамин С, който предпазва кожата срещу появата на бръчки и стимулира синтеза на колаген. Други богати на витамин С плодове са гуава, грейпфрут, и ягоди. Витамин С също така предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето и насърчава възобновяването на клетките и по този начин запази младостта и красотата на нашата кожа.
5. Една чаша топла вода с мед и лимонов сок изсветлява тена на кожата ви и го поддържа чист.
6. Apple помага да се поддържа тонизирана поглед и прави кожата ви изглежда по-млада.

G.Strawberries, боровинки, малини и са пълни с антиоксиданти, които избърсва петна от кожата си.

3. Здравословни мазнини

Храни, богати на ненаситени мазнини, омега - 3 и омега - 6 мастни киселини са важни за осигуряване на кожата с здравословна доза от естествени масла (добри мазнини), което от своя страна намаляват възпалението, акне, лющеща се кожа, и зачервяване. Ние можем да придобие гладка, здрава и нежна кожа чрез консумация на ядки като орехи, лешници, бадеми и и риба като сьомга, риба тон, пъстърва и херинга. Това са идеални източници на съставки, необходими за нежна кожа.

4. Морковите

Това лесно си проправя път в списъка на щадящ кожата храна! Съдържащи високи нива на бета-каротин, витамин А, и антиоксиданти, моркови да ни дадат здрава кожа отвътре чрез промиване на токсините. Той предпазва кожата от слънцето увреда, предотвратяване преждевременното стареене и бръчки. Той помага да се поддържа кожата ви копринено мека и гладка. Сладките картофи и картофи и други опции, които показват подобни резултати.

5. Яйца

Богат на витамин B комплекс, яйца помагат за поддържане на кожата гладка, без дефекти, а също така предотвратяват стареенето. Те също съдържат цинк, че е от решаващо значение за еластична кожа. Яйчни жълтъци са богати на биотин, който е от съществено значение за една жизнена и младостта на кожата. Настоящите ремонти щетите клетка на витамин А и поддържа кожата здрава и блестяща.

6. Авокадо

Те са богати на витамин Е, който помага да забави процеса на кожата увреждане. Те също помагат в запазване на влагата и предотвратяване на преждевременното образуване на бръчки, акне, тъпота и т.н. Това е идеалното суперхрана за кожата. Един лесен начин да го включват в диетата си, е да изпиете чаша авокадо сок всеки ден.

7. Кафяв ориз

Кафяв ориз съдържа магнезий, витамини и антиоксиданти, които защитават кожата от пъпки и акне. Протеините настоящото ремонт увредена кожа. Също така е богат на фибри и серамиди, които задържат влагата в кожата, тя държи хидратирани.

8. Зелен чай

Свободните радикали се образуват, когато кожата е изложена на ултравиолетовите лъчи на слънцето, а това са много отговорен за преждевременно стареене. Зелен чай, който е богат на антиоксиданти, мие тези свободни радикали от тялото, като по този начин предотвратява преждевременното стареене. Той също така се бори акне чрез намаляване на нивата на DTH, хормоните на акне производство и оставя кожата ви здрава и млада.

9. Червено вино

Той има способността да се запази оригиналния блясък на кожата и предотвратява стареенето. Антиоксидантите, намиращи се в нея, са отговорни за това. Сега, имате добър повод за спиране от магазина за алкохол.

10. Черен шоколад

В антиоксиданти, присъстващи в тъмен шоколад предпазват кожата от свободните радикали и поддържа я мека и млада за дълго. Той също така предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето, защита на кожата от слънчеви изгаряния. Той поддържа кожата ви мека и естествено хидратирана.

11. Вода

Това, което беше казано, тъй пъти стар, водата може да ни накара да светят от главата до петите. Пиенето на много вода през целия ден ще поддържате системата си вътрешно хидратирана, което от своя страна се отразява директно върху кожата си. Водата ни помага не само от промиване на вредните токсини от нашата система, но също така и чрез поддържане на тези грозни бръчки в залива и ни дава естествено нежна кожа. Дръжте бутилка с вода под ръка и да пийнете когато ви пожелавам за любимата си кола следващия път.

Храна за предразположен към акне кожа

Има определени храни, с изключение на тези, изброени по-горе, че особено помогне на кожата да се бори акне.

• Включи щипка билки като мащерка, розмарин, мента и в диетата си, за да се бори с акнето.
• Краставиците изчистване на запушени пори, които стават активни и акне.
• Кисело мляко изчиства кожата си, а също така премахва всички вредни бактерии от тялото си.

Храна за суха кожа

Сухата кожа е друг проблем само по себе си. Необходима е много храна, както и следните храни се казва, че за увеличаване на сухо здравето на кожата.

• Лененото семе, сьомга, орехи съдържат омега - 3 мастни acids.These храни помагат за намаляване на фините линии и бръчки, и по този начин, за предотвратяване на сухота на кожата да стане суха. Те също така да поддържате кожата мека и гладка, като същевременно увеличим своята еластичност.
• Яйцата са богати на протеини, биотин, както и важни витамини, които допълнително да помогне на кожата в борбата сухота.

Яжте право и кожата ви ще отговори с чудесен блясък. Ако имате повече храни, да споделят, които сме пропуснали, не се колебайте да ги споделите в секцията за коментари по-долу.