5 храни за ядене и 5 храни за избягване на мазна кожа

Някои от нас са естествено благословено с нормална, здрава кожа, а някои за съжаление не са. Въпреки това, не е нужно да се притеснявате, защото все естествено здрави, нежна кожа не е много трудна задача днес. Като следвате диета режим вътрешно, можете да си проправите път към естествено нежна кожа.

Мазна кожа е голяма разочарование. Той оставя лепкав отпечатък върху вашата суета. Този тип кожа е много склонна към пъпки и акне. Също така, мазна кожа отделя излишния себум, която оставя лицето търси мазна и лъскава. Е, благодарение на нашите гени, мазна кожа се наследява от поколение на поколение. Въпреки това, някои от тях са склонни към мазна кожа се дължи на фактори на околната среда, като диета и начин на живот. Диетични промени са известни за подобряване и лекува много кожни заболявания и може да ви помогнат да постигнете здравословно, нежна кожа.

Храната е основен фактор в нечии живот, което може да направи пауза или здравето си. Няколко хранителни продукти, които консумираме могат да бъдат опасни за кожата. Списъкът с храни, за да се избегне с мазна кожа е доста дълъг. Напротив, много хранителни продукти са много полезни за кожата и може да помогне да се отървете от мазна кожа за нула време.

Храни за ядене за мазна кожа:

1. Fiber:

Fiber поглъща основните хранителни вещества и премахва токсините от тялото. Консумирането на храни, богати на фибри, като кафяви плодове хляб, овес, царевица и цитрусови увеличава текстурата на кожата и ви дава чиста, здрав вид на кожата.

2. Вода:

Не може да има чудо, различна от вода. Вода е известен като почистващ агент и премахва всички токсини от тялото. Пиенето на много вода през целия ден хидратира тялото и прави кожата да изглежда и да се чувствате свежи. Чиста вода е по-добре от всяка друга напитка.

3. Краставици:

Факт е, че краставица е изработен от 95 процента вода. Той има антиоксидантни свойства и рехидратира кожата. Тя има охлаждащ ефект върху кожата и помага да се постигне чист, свеж вид здрава кожа. За най-добър ефект върху кожата си, опитайте се да ги ядат сурови.

4. Грейпфрут:

Грейпфрут е богат на съдържание на фибри и вода. Също така е богат на витамин С, който помага за промиване на токсините от тялото си. За най-добри резултати, да се хранят от грейпфрут или сок без захар.

5. Омега-3 мастни киселини:

За здрава кожа изберат храни, богати на Омега-3 мастни киселини, тъй като те имат противовъзпалителни свойства. Авокадо, соя, ядки, риба тон, сьомга и са богати на Омега-3 мастни киселини.

Храни да се избягва за мазна кожа:

6. Млечни продукти:

Това може да се намира, както изумително факт за вас, но млякото и млечните продукти всъщност може да бъде вреден за кожата си. То може да има ужасно въздействие върху мазна кожа, влошаване въпроси, свързани с акне и ускоряване на процеса на стареене. Намалете силата на чаша мляко ли са били принудени да се пие като дете и за "калций" съдържание в зелените листни зеленчуци, вместо да изглежда.

7. Добавени захари:

Добавени захари, като мед, тръстикова захар, малтоза и царевичен сироп може да предизвика хормонални и кръвната захар нива, които водят до излишък производството на петрол, като мазен вид и води до по-висок риск от акне. Добавени захари имат висок гликемичен индекс и може да бъдат вредни за кожата си. Затова ограничите приема на храна и напитки, които използват добавени захари.

8. Тлъсто месо:

Червено и тлъсто месо като агнешко, свинско, говеждо месо и шунка са богати на наситени мазнини. Тези мазнини са свързани с мазнини и холестерол, които също имат влияние върху кожата си. Опитайте се да ограничите или да намалят приема на мастни червено месо.

9. Солени Закуски:

Всеки от нас жадуват за закуски като чипс, пържени картофи, печени сладки и соленки. Тези солени закуски са богати на транс-мазнини и натрий, които увреждат здравето на кожата, като причиняват възпаление. Избягването на солени закуски може да бъде от полза за кожата си в дългосрочен план.

10. Обогатен брашно:

Обогатена брашно се образува, когато пълнозърнест се съблече своята фибри и хранителни елементи. Обогатените зърнени храни, хляб, печени храни и тестени изделия са богати на обогатено брашно; това доведе до излишък на производството на петрол, което води до мазна, лъскава кожа, склонна към тежки кожни заболявания. Можете да замените тези и консумират пълнозърнести видове хляб, овес и кафяв ориз вместо.

Здрав вид на кожата не може да се постигне лесно и естествено. Само един цялостен подход към вашата диета режим, състоящ се от здравословното и балансирано хранене и избягване на нездравословна храна, може да ви помогне да се отървете от нежелания масло от кожата си.