Най-добра диета за блестяща кожа, която работи чудеса

Нежна кожа е белег на един здрав човек. Ние всички се стремим да постигнем този здравословен блясък, но поради нашите забързано ежедневие. Ние понякога са склонни да пренебрегват това. Също пушенето, пиенето и нездравословни резултати похапвате в различни кожни проблеми и скучна кожата.

Но ние можем да помогнем да се обърне тези външни лоши ефекти. Консумирането на здравословна храна помага при отглеждането на свежа кожа и блестяща чрез обръщане на неблагоприятното въздействие на околната среда и начина ни на живот. Ето един прост план за здравословно хранене за нежна кожа, която може да направи кожата ви светят със здравословен блясък.

Диета за нежна кожа

Прочетете тези диетични съвети за нежна кожа и да се опитаме да ги включи строго в ежедневната си диета рутина.

Закуска:

Закуската е много важна храна от нашето ежедневие. Morning диета се нуждае от добър микс от храни и хранителни вещества, така че ние може да бъде активен през целия ден. Така че е препоръчително, че винаги имате добра закуска. Някои вярват, прескочи ще се намали теглото, но това не е вярно.

Започнете деня си с 8.30-9.30

• Има една чаша мляко (180 - 200 ml)
• Има някои зърнени храни (корнфлейкс, мюсли, Poha, хляб)
• Има една част от протеин твърде (белтъка, зеле, извара или пилешко)

Ние също имаме голям рецепта, за да опитате:

Какво ще кажете за сандвич с кашкавал на скара?

Това е доста лесно да се направи. Ето какво ще ви трябва: две филии хляб (за предпочитане черен хляб), някои лютиви филийки, някои доматени филийки, някои кръгчета лук, малко зехтин, варено яйце / парчета пиле (остатъците от снощи трябва да се оправи само да ги накиснете в топла вода и се отстранят всички подправки, които могат да имат или можете да се пресни парчета пиле) / извара / всички зеленчуци, които харесвате (в случай, че искате зеленчуци на скара сандвич), малко нискомаслено сирене парче, Chaat масала , pudina лютеница, кетчуп.

• Вземете един хляб парче и се разпространява някои лютиви, лук, домати и краставици.
• Поставете пилето / извара / зеленчукова плънка / варено яйце върху него. В случай на сандвич пиле / извара Предлагам да го бърка само в тигана с някои подправки като червен лют червен пипер, щипка куркума, някои Гарам масала и сол.
• Използване на зехтин за разбъркване. Поставете разбърква елементите на блотинг лист и излича излишните масла. Поставете ги на зеленчуците.
• За сандвич яйце нарязани яйцето на филии и мястото на зеленчуците.
• От друга парче, натрийте малко доматен pudina chutni и се свържем с кетчуп. Сега, преди да я поставите на друго парче, бързо поръси Chaat масала на пиле / яйце / извара и го допълнете с парче сирене.
• То Grill и от двете страни и да го има, докато е горещо.

Средата на ден Следобедна закуска: 11 - 24:00

• Има някои напитки като Ласи, мътеница, кокосова вода или лимонов вода
• Имате цели плодове или плодова салата ако сте много гладни

Обяд: 1.30 - 14:30

Обяд е важна храна също така трябва да има баланс на храната в нея.

• Има част на житни растения като чапати / Roti или купа на ориз (кафяв ориз)
• Зеленчуци: A зеленчукова салата или просто подготовка зеленчуци с пресни зелени зеленчуци е чудесно за тялото, както и кожата си
• Протеините като Dal / риба / пиле / Egg е необходим също така
• Част от извара

Вечер Следобедна закуска: 5.30 - 18:30

• Някои мляко / чай
• 2 бисквити

Вечеря: 8 - 21:00

• Една част от зърнени култури като Roti / Ориз
• 1 Част от протеин като Dal / пиле / яйца / риба и т.н.
• 1 отвара от зеленчуци или в салата или под формата на препарат.

Тази нежна кожа диета план е чудесно за постигане на здравословен и нежна кожа. Също така можем да спомена и някои допълнителни елементи за постигане на нежна кожа:

• Включи богати на протеини храни като риба / пиле / Яйца
• Има листни Veggies като боб, зеле, броколи, целина, спанак и т.н.
• Има зелен чай вместо или редовно черен чай
• Има хранителни продукти като плодове, нар, моркови, краставици, цитрусови плодове
• Праскова сок, сок от диня е чудесно за кожата
• Направете някои здравословни упражнения като йога, за да поддържа здравето на тялото отвътре. Това е идеалното допълнение към това ясно диета за кожата, които ви измислиха!

Надявам се тези съвети да ви помогнат за получаване на перфектно нежна кожа. Така че, ще ходиш да последват този най-добрия хранителен режим за нежна кожа. Да ни оставят вашите коментари.