- 420k
- 1k
- 870
Точно когато си мислите, че имате достатъчно проблеми, за да се справят с, кожата ви започва да действа странно. Вие се погледнете в огледалото и да видим тъп и пигментирана кожа или акне напълнена лицето гледаше назад към вас. Но защо е кожата ви да крещи за помощ? Дали това се дължи на прах, замърсяване, радиация, или химикали? Ето какво трябва да кажа...
Harsh, но е истина, кожата ви е жертва на вашите лоши навици и невежество (и прах и замърсяване). Може би не сме благословени с "перфектна кожа" гени, но можете да се обърнете, че около ако обърнете внимание на това, което ядете и какво се прилага за кожата си. И най-добрият начин да се подмлади кожата ви е да се консумират плодове и прилага плодове маска всеки алтернативен ден. Инвестирайте 10 минути от времето си всеки ден, като правиш това и ще видите видима разлика след две седмици. Искате ли да знаете кои плодове да яде и кои от тях да се приложи? Е, тази статия има цялата тази информация. Всичко, което трябва да направите е да прочетете за да получите безупречен и нежна кожа, без да се налага да прибягват до грима или скъпи лечения на кожата. Нека да започнем.
Лимони са естествени избелващи агенти. Те са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който помага вълни токсини и защита на кожата от фотоувреждане и хиперпигментация (1). Така че, ако имате неравномерна пигментация, тъмни петна, белези от акне, или кератинизацията, опитайте да използвате лимон, за да получите нежна кожа. Ето как можете да го използвате.
Папая съдържат витамини А, В, В, пантотенова киселина и фолат и минерали като мед, калий и магнезий. Те също съдържат ензими като папаин и химопапаин, които помагат за предпазване на кожата от свободните радикали и имат антибактериално, противогъбично и антивирусни свойства. Консумирането на папая може да помогне за предотвратяване на запек, което е една от причините за лошото здравословно състояние на кожата. Той може също да помогне за лечение на брадавици, екземи, мазоли и кожни туберкули (2). Учените са установили, че папая може да лекува рани и хронични кожни язви (3), (4). Така че, ако имате храносмилателни проблеми, белези и пигментация, трябва да включите в диетата си папая и красота режим. Ето как можете да го използвате.
Авокадо е богат на здравословни мазнини, фибри и витамини Е, А, С, К, В6, ниацин, фолиева киселина и пантотенова киселина. Той има антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на окислително увреждане, което, от своя страна, предотвратява увреждане на ДНК. Консумирането авокадо може да насърчи здравословното остаряване, тъй като е богат на лутеин и зеаксантин, които защитават кожата от ултравиолетовите лъчи. Най-здравословни мазнини в авокадото помагат да запази еластичността на кожата, намаляване на възпалението, и да ускори заздравяване на рани (5). Ето как можете да използвате авокадо, за да получите ясна и безупречна кожа.
Най-сладко, сочно и месести портокал има най-различни цветове и опияняващо миризма. Този плод може да работи чудеса за кожата си. Като лимони, портокали също са богати на витамин С - 100 грама портокали съдържат 54 мг витамин С, което е антиоксидант. Това означава, че портокали може да помогне за предотвратяване на окислително увреждане, фотоувреждане, увреждане на ДНК, намаляване на възпаление, и подпомагане на синтеза на колаген (6), (7). Сега, нека ви кажа как да се включат портокали в ежедневието си.
Red, месести, воднисти, сладко и освежаващо - аз просто не мога да се наситя на диня. И това, което е повече, това е чудесно за кожата си прекалено, особено ако имате мазна и акне склонна към акне. Диня има диетични фибри (0,4%), вода (92%), въглехидрати (7.55%), захар (0.4%), витамини С, А, В1 и В6, каротеноиди, флавоноиди и ликопен. Той има нула мазнини и холестерол (8). Ликопен помага в изпускателните свободните кислородни радикали и предотвратява увреждане на кожата (9). Водата помага за изчистване на токсините и подобрява движението на червата. Ето как можете да използвате диня за постигане на чиста кожа.
Един свеж зелен краставица има характерен аромат, който може да ви накара да се чувствате свежи дори без да го яде. Както дини, краставици също са много високо съдържание на вода, имат охлаждащ ефект върху тялото, и притежават антиоксидантни свойства (10). Небелени краставици също са богати на витамини К и С и фибри. Учените са установили, че морски краставици могат да се използват за избелване на кожата и намаляване на бръчките (11). Ето как можете да използвате краставици да лекува кожата си.
Сладките и месести манго работят удивително добре, когато става въпрос за подмладяване на кожата. Те са богати на витамини А, Е, С, К, флавоноиди, полифенолни, бета-каротин и ксантофили. Ето защо манго да защитите кожата си от увреждане на ДНК и възпаление (12). Те също са богати на захар и диетични фибри, което помага за лечение на запек. В действителност, манго вече са използвани в козметичната индустрия за създаване на косата и кожата масла, които са показали, зарастване на раната имоти (13). Това са различни начини, по които можете да използвате, манго, за да подмлади кожата си.
Чувстваш ли се преекспонира до замърсяване и слънцето? След това, трябва да прочетете как тази вкусна и красива плодове могат да се възползват кожата си. Нарове са богати на витамини С, К и фолиева киселина, и минерали като калций, магнезий, фосфор, калий и (14). В действителност, кора, мембраната и хранителни семена са заредени с антиоксиданти (елагова киселина), които помагат за предпазване на кожата от UV-A и увреждане UV-B и пигментацията на кожата (15), (16), (17). Учените са били успешни в регенериране човешки дермата и епидермиса в лабораторията използват нар (18). Така че, очевидно, не може да се избегне този плод. Ето как можете да го използвате за лечение на всички ваши проблеми с кожата.
Не много от нас обичат да ядат банани, но тези, които правят да ви кажа, че те рядко имат констипация. Освен това, един мой приятел наскоро ми препоръча да се използват бананови кори за отстраняване на белези от акне, и това проработи много добре. Научното обяснение зад изключителни кожни лечебни свойства на банани е, че тя е богата на фибри, витамини А, С, К, Е и фолиева киселина, и минерали като калий, калций, фосфор, магнезий и (19). Това е много добра естествена овлажнител и има антиоксидантно и антимикробни свойства (20), (21). Ето как можете да използвате един банан по различни начини, за да получите по-нежна кожа.
Винаги съм се чудил кой яде ябълка на Apple. Вероятно, Ева го изяде, за да се излекува нейните проблеми с кожата! Е, можете да го направите също. Ябълките са богати на витамини А и С, фибри, калий, калций и магнезий (22). Те имат антиоксидантни свойства и да помогне на продухване на вредните свободни радикали на кислорода. Кожицата на ябълката също така е установено, че са богати на антиоксиданти (23). Така че, следващия път, когато искате да се яде ябълка, не го кори. Измийте добре, за да премахнете мръсотията и бактериите. Ето как можете да го използвате, за да получите безупречна кожа.
Цариградско грозде или Amla е кисел и зареден с витамин С (24). Затова не е чудно, че цариградско грозде има антиоксидантни свойства. Цариградско грозде имат противовъзпалително, зарастване на рани, и GI тракт успокояващи свойства (25). Освен това, тя е била потвърдена от учени, които цариградско грозде насърчаване на производството на проколаген (26). Това е причината, цариградско грозде са много търсени от козметичната промишленост. Но вие може да лекува кожата си с помощта на Amla у дома. Ето как.
Ако кожата ви е предразположена към акне, ето някои добри новини. Можете просто да се яде или да прилагат ягоди, за да получите ясна и неопетнена кожа. Това е, защото ягоди са голям източник на витамин С и алфа-хидрокси киселина, който е известен също като салицилова киселина. Салициловата киселина се използва в кремове за лечение на акне, тъй като прониква дълбоко в порите и ги почиства. Ягодите също съдържат елагова киселина, която предпазва кожата от UV радиация и предотвратява разрушаване колаген и образуване на бръчки (27). Ето как можете да ги използвате за вашата кожа.
За тези от вас с панда очи, киви е спасител! Киви съдържат добро количество от витамин С и предпазват кожата от токсичните кислородни свободни радикали, които предизвикват увреждане на ДНК (28). Киви и насърчаване на синтеза на колаген и да помогне за предотвратяване на бръчки (29). Това са различни начини за използване киви да подобрите здравето на кожата.
Сладките и сочни кайсии изглеждат скромни, но те са свирепи, когато става въпрос за защита на човешкия организъм от свободните радикали на кислорода. Те са богати на витамини А, С, К и фолиева киселина (30). Кайсиите са заредени с фибри, което помага да подобри движението на червата. И накрая, изследователите са открили, че кайсиите могат да помогнат за предотвратяване на ендотелна клетъчна смърт (31). Ето как можете да включите в диетата си, кайсии.
Грозде, червени или зелени, са заредени с ресвератрол, антиоксидант. Изследователите са установили, че ресвератролът помага за защитата на кожата от UV увреждане и рак на кожата (32). Също така е богат източник на витамини С, К и фолиева киселина и минерали като калций, калий и фосфор (33). Плюс това, екстракт от гроздови семена има подмладяващ кожата, защитава и лечебни свойства (34) (35). Позволете ми да ви кажа как да се използва грозде, за да получите безупречна кожа.
Ако искате да направите кожата си блясък, не забравяйте да се консумират и нанесете маската на праскова лице. Праскови са богати на витамини А, С, Е и К и минерали като калций, магнезий, калий, фосфор, и диетични фибри (36). Те също са голям източник на антиоксиданти, които помагат улавят свободните кислородни радикали, като по този начин предотвратяване на увреждане на ДНК и фотоувреждане (37). Ето как можете да използвате праскови, за да получите топло сияние.
Сладки, червени, и вкусни, череши са не само добри на вкус, но те също имат способността да ремонтира и защитите кожата си от увреждане. Те са богати на фибри, витамини А, С, К и фолиева киселина, и минерали като калций, магнезий, калий и фосфор (38). Череши също имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на кожата (39). Ето как можете да използвате череши, за да получите безупречна кожа.
Най-воднисти и изтънчен вкус, сочен пъпеш може да направи чудеса за кожата си. Той е богат на фибри, витамини А, С, К и фолиева киселина, и минерали като калий, магнезий, фосфор, калций и натрий (40). Пъпеш има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства (41). Всъщност, учените са установили, че пъпеш може да помогне за лечение на псориазис (42). Така че, когато става въпрос за лечение на кожата, не трябва да се игнорира пъпеш. Ето как можете да го използвате.
На сладки и остър ананаси са богати на протеини, фибри, витамини А, С, К и фолиева киселина, и минерали като калций, калий и фосфор (43). Ананаси съдържат ензима бромелаин, който има противовъзпалително, противораково и оздравяване на рани свойства (44) (45). Прилагането на ананас на изгоряла човешка кожа може да помогне за отстраняване на мъртвите клетки и за ускоряване на процеса на изцеление (46). Ето как можете да използвате ананас да лекува кожата си.
Сините сливи са изсушени сливи. Те имат високо съдържание на фибри и са богати на витамини А, К, и ниацин и минерали като калций, магнезий и калий (47). Фибрите в сини сливи помага за предотвратяване на запек, което е една от причините, кожата ви изглежда толкова тъп и е предразположена към акне (48). Учените са установили, че режеш сок може да помогне за увеличаване на теглото на изпражненията и подобряване на движението на червата (49). Така че, ако страдате от запек, вие определено трябва да се опита режеш сок. Тук са и други начини да го използват.
Това бяха 20 плодовете, които могат да ви помогнат да получите нежна кожа. Уверете се, че да се избегне яденето на пържени и мазни храни. Консумирайте повече зеленчуци, плодове, риба, масло и ядки и пие достатъчно вода, за да пазят кожата си ясно. А ако искате да се ускори процеса на изцеление на кожата ви, опитайте изработване най-малко три дни в седмицата, в допълнение към потребление и локално прилагане на плодовете, споменати в тази статия. Резултатите са гарантирани. Всичко най-хубаво!