Ще пиеш ли повече вода, наистина ще подобриш кожата си?

Всеки път, когато модели или известни личности са помолени за техните тайни за красота, има едно нещо, те почти винаги се спомене. 

Вода!

Бионсе каза Vogue: "Опитвам се да се грижи за себе си, пиене на най-малко един галон вода с лимон на ден." 

На Good Morning America, Ел Макферсън разкри: "Едно от най-големите ми съвети за красота-и Знам, че е клише, е аз пия три литра вода на ден."

Габриел съюз информира The New York Times: "Опитвам се да се пие един галон вода на ден, а аз се опитвам да се получи в 32 унции със закуска Това е най-голямото нещо за коса, кожа, нокти.".

Виктория Бекъм каза на ELLE: "Мисля, че е много важно да се пие много вода и да получите най-много сън, колкото можете."

Джоан Смолс нека Харпърс Базар знае: "Ще се пие много вода, защото това е здравословно за кожата ми."

Даутцен Крус заяви Byrdie: "Всеки винаги се казва, но вода за строителство за пиене."

Може би най-известният вода пияч на всички тях, Дженифър Анистън, която е и лицето на SmartWater дори занимава с вода порицаване в тази Хората интервю: "Аз пия вода безкрайно Подобно пет [бутилки] един ден Сега това е просто.. Такъв навик. Има толкова много мързеливи водни пиячи! "

Когато красиви жени ни казват, че пиенето на много вода е това, което прави кожата им изглежда толкова голяма, че е лесно да им вярвам. 

И разбира се, ние искаме да им вярвам. Де да беше толкова лесно! (Няма значение, че повечето от тях наемат армии от гримьори, стилисти, дерматолози, диетолози и лични треньори.)

Но почакайте. Какво става, ако всички те са погрешно за вода? 

Митът за водите: Busted!

A New York Times статия си пробива път през тази седмица; в него, автор Аарон Д. Карол, професор в Индиана Училището по медицина, прави убедително срещу пиенето на повече вода.

Ако сте нещо като мен, а след това в продължение на толкова дълго, колкото можете да си спомните, златното правило е, че всички ние трябваше да бъде питейна осем чаши вода на ден, без значение какво.

"Това просто не е вярно", казва професор Карол. "Няма науката зад него."

Дори когато става дума за предполагаемите ползи кожа.

Вода няма да хидратирате кожата

Много хора пия вода надолу, защото вярват, хидратира кожата им. Това допълнително влага прави кожа изглежда по-млад и по-здрава или поне така мисленето отива.

За съжаление, има просто няма доказателство.

"Коментари не са успели да намерят никакви доказателства, че пиенето на повече вода поддържа кожата хидратирана и го прави изглежда по-здрава или без бръчки", казва Карол.

Докладът за 2018 г. В списание за клинично дерматология разследвани всички изследвания на точно тази тема, и заключи: "Как да книги, козметични списания, интернет и медиите обикновено препоръчваме пиене от шест до осем чаши вода на ден за поддържане на хидратирана кожа, помага тя изглежда по-здрава, и което го прави по-малко предразположени към бръчки ние открихме никакво научно доказателство за тази препоръка. Нито има доказателства, трябва да признаем, че пиенето на по-малко вода, прави абсолютно нищо лошо единствената сигурност за този проблем. Е, че в края на деня, ние все още очакваме научни доказателства, за да потвърдите това, което знаем инстинктивно да бъде вярно, а именно, че всичко това е мит. "

Също така мисля за където водата всъщност отива, след като го пият. 

Първо, като пътува към червата; След това, той се абсорбира в кръвния поток; и след това, тя се филтрира чрез бъбреците. Тя не се окажете достигането на клетки, за да ги, но тези, които хидратират в тялото ви, а не на повърхността на кожата си. 

Така че, ако чувствате кожата си суха и дехидратирана, то вероятно не е така, защото на колко вода пиеш.

"Водата, която пиете не стигнем до тези сухи слоеве външната кожа, защото кожата ви функционира като фантастична бариера, водене на вашите вътрешни и външни светове разделят", казва д-р Синтия Бейли, базиран в Калифорния дерматолог а. "Само в крайност, когато сте масово дехидратира кожата ви ще бъде отпусната и вяла Общата люспеста сухотата на повечето сухи кожни проблеми няма да си отиде от питейна десет 8 унция чаши вода на ден., Което трябва дясното кожата грижа режим за отстраняване на проблема. "

Celebrity естет Рене Руло съгласява: "нива хидратация на кожата имат много малко общо с питейна вода вътрешно, а по-скоро как се отнасяте към кожата си на повърхността."

За да се справи сухота, аз съм голям привърженик на наслояване вашите продукти за грижа за кожата. Вижте тези съвети сухи кожни за идеи и предложения за продукти.

Вода не пропуска, Токсини

Идеята, че можете да хидратирате кожата си с пиене на много вода не е единствената красота мит циркулира.

Може да сте чували за питейна вода, за да "се вълни токсини" -а процес, който също се смята, че да се възползват тена.

С други думи, водата се предполага, че ще насърчи токсини да се изнесат, през червата си, вместо да излезете през кожата си.

Вярно е, че не може да има връзка между запек и пробив. 

Едно проучване, датираща от 1928 идентифициран запек като "правилото", а не изключение при пациенти акне. 

През 2005 г. Изследователи са установили, че хората имат запек фекални концентрации на Lactobacillus и Bifidobacterium, които са значително по-ниски и чревната пропускливост е значително по-висока, в сравнение със здрави възрастни без запек.

Холистичният естет Кристен Ма казва: "Това е толкова важно, че ние се премахнат отпадъци от телата ни, така че ние не започне изливането на токсините през кожата ни (което се случва да бъде най-голямата ни орган на детоксикация), което води до запушени пори и пъпки Но това е също. От съществено значение за хидратирана кожа. Когато сме запек, суха столчето седи в червата и абсорбира скъпоценен вода в тялото. "

Проблемът е, че пиенето на повече вода няма да прави столове по-мек или по-лесно да премине. 

"Проучванията при пациенти в напреднала възраст също не са успели да разкрият връзка между повишен прием на течности и запек. Запек деца, рандомизирани да консумират различни количества течности, не някакви промени в изпражненията честота, последователност, или улесняване на дефекацията. Освен ако няма доказателства от дехидратация, отнема допълнително количество течност по себе си е малко вероятно да се направи някаква разлика в случаи на запек ", пише Скот Gavura в продължение на науката медицина.

Съдебна диетолог Константин Monastyrsky в Gutsense дори смята, че пиенето на много вода може да направи запек по-лошо. (Д-р Рей Peat мисли така, също.)

Така че, ако подозирате, че кожата ви проблеми могат да бъдат свързани до запек, вие сте по-добре, разглеждане на първопричините-хипотиреоидизъм е голяма една и намирането на други начини да се задвижат нещата. 

Всеки ден суров морков може да помогне, и е супер-лесно навик да се приемат. Има няколко по-естествено запек средства за защита в продължение на масло Nutrition.

Също така проверете моята статия за връзката между хипотиреоидизъм и акне.

Нашите нуждите от вода са най-различни

Така че, ако това не е осем чаши на ден-после колко вода ние наистина трябва да се пие?

"Няма официална препоръка за ежедневно количество вода хора се нуждаят", казва Карол.

Всичко от скоростта на метаболизма на вашето ниво на активност на температурата и влажността на въздуха ще определи вашите нужди вода за всеки конкретен ден.

Най-добре е да използвате жажда като водач. 

"Човешкото тяло е фино настроен за да сигнализира ли да се пие много преди вие всъщност дехидратирана", казва Карол.

Според Диетолози на Канада, здрави възрастни жени се нуждаят от около два литра вода на ден, а мъжете три литра.

Но не забравяйте, че храната, която ядем съдържа вода, както обикновено, повече от 70 на сто от теглото му. 

Освен това има и вода в сок, чай и кафе. (И не, това не е вярно, че умерен дневен прием на кафе ще ви дехидратират, според проучване 2019).

Заключение

Идеята, че колкото повече вода пиете, толкова по-здрави ще станете-и по-добре на кожата ви ще изглежда! -Е просто не е вярно.

Емине Saner The Guardian пита: "Кога ще стане толкова уплашени от дехидратация?" 

Изненада! Маркетинг може да има повече общо с това, отколкото си мислехме.

Хидратация съвет Natural е орган на Обединеното кралство, създаден от най-големите производители-Danone вода, Nestlé и Кока-Кола-за насърчаване на продажбите на бутилирана вода вместо безалкохолни напитки (които също притежават).

"Това, което [бутилирана вода фирми] наистина искат хората да направите, е да се вземат в четири или пет литра, защото те са вече приема в две или три като кафе, чай, безалкохолни напитки, плодове, безалкохолни напитки, това е всичко, вода", казва Стенли Голдфарб, професор по медицина и специалист бъбрек в Университета на Пенсилвания. "Тази идея е ход на пазара."

Не забравяйте, че SmartWater е собственост на Coca-Cola, а Дженифър Анистън е на заплата! Тя му плащат, за да смели твърдения за това, което водата е направил за кожата си. 

Както вече посочихме, има просто няма основание за тези твърдения. Така че бъдете спокойни: просто пиене да утоли жаждата е достатъчно. И ако го направите, страдат от безпокойство, като сухота или акне, има по-добри начини за справяне с тези проблеми!

Да мисля, вода прави кожата ви да изглежда по-добре? Колко пиете? Ще пиете ли по-малко сега? 

(Главна снимка: Рикардо / zone41.net)