10 Умните суапове от пържени храни, които да ви направят по-здрави

Защо е, че всичко вкусно трябва да е нездравословно? Да вземем случая на пържени храни, например. Самото споменаване на пържени храни прави нашия устата вода. Ние всички обичат да се тъпчат с пържени храни, забравил за това, че ние се зарежда тялото ни с ненужни калории, наситени мазнини и транс-мазнини. Дълбоко пържене е един от най unhealthiest методи за готвене. Дори и най-здрави съставки се ограбени от техните хранителни вещества, когато те са дълбоко пържени в олио, масло или топено масло. Но няма опровергаването на факта, че пържени храни са приятни за нашия вкус пъпки, вредно, тъй като те могат да бъдат за нашето здраве. Здравословна и питателна храна, от друга страна, често се смятат за скучен. Но с няколко трика и обрати, дори и здравословни храни, могат да се направят интересни и достатъчно вкусни да замени пържени храни. Звучи невероятно? След това, трябва да прочетете на!

Топ 10 Clever замени на пържени храни:

По-долу са някои умни суапове за пържени храни с незначителни последици за здравето. Вземете най-доброто от двата свята на с тези идеи, вкус и храненето!

1. Пържени картофи:

Когато говорим за пържени храни, първото нещо, което идва на ума ни е пържени картофи. Това са един от най-широко консумират пържени храни в световен мащаб и са заредени с калории. Среден размер на пържени картофи от Mc. Доналд съдържа 390 калории и 19 грама мазнини. Сега може да свърши с молба за това как пържени картофи могат да бъдат здрави. Е, дори и пържени картофи могат да се правят по-здравословен от тях печене. Всичко, което трябва да направите е да се хвърля на френските пържени ленти в рапично масло, чесън сол, прясно смлян черен пипер и много малко кашер сол. Поставете ги на тава облицовани с хартиени кърпи и ги печете в продължение на 35 минути или до златисто кафяво превръщането им след всеки 10 минути. Можете да получите пържените картофки, които са сравнително по-ниско съдържание на калории и все още имат един и същи вкус.

2. Donuts:

Топлите пържени понички са с насмешка от всички. Въпреки това, те също са заредени с калории и мазнини. Един остъклени поничка съдържа около 250 калории и 13 грама мазнини, докато тези с крем съдържат 400 калории и 17 грама мазнина. Вместо това, отидете на светлина изпечен канела поничка balls.You може да започнете с подготовката на крем с 1 - 3, чаша маргарин и чаша захар. Добавете 1 ½ чаши брашно, 1 ½ чаши бакпулвер, ½ чаша обезмаслено мляко, ½ чаена лъжичка сол и ¼ чаена лъжичка индийско орехче. Поставете тази смес в мини кифла кутии и се пече на 375 градуса за 15 минути. Поръсете топките поничка с разтопено масло и ги слой със смес от половин чаша захар и 2 супени лъжици канела. Можете да получите същите понички със само 50 калории и 3 грама мазнини на топка.

3. Резенчета ябълка:

Това може да дойде като изненада, но резенчета ябълка може да бъде здравословен заместител на пържени храни. Можете да сменяте тези бисквити с хрупкави парченца ябълка заедно с чубрица остър чедър. Един пшеница крекинг съдържа около 40 мг натриев което е, разбира се, доста нездравословно. Ябълки филийки, освен добавянето на до консумацията на плодове, са с ниско съдържание на калории и съдържат незначителен количество натрий.

4. Чипс:

Чипс са популярна закуска, която може да се ползва по всяко време на деня. Но знаете ли, че тази солена закуска може да се увеличи приема на калории с огромни количества? Само един-единствен картофен чипс съдържа 10 калории, което означава, че един цял пакет може да се зареди тялото си с 300 калории в даден момент. А средни картофи, от друга страна, съдържа само 110 калории. Така че можете да видите разликата. Ако ви е трудно да се откажат от тези сладък картофен чипс, вие определено може да ги направи по-здрави от тях печене вместо пържене. Можете да използвате кухненски робот рязане нож за рязане на картофи на филийки и равномерна дебелина на. Разтрийте около ½ чаена лъжичка зехтин и скилидка чесън за печене лист. Поставете на картофените филии поръсват със сол и пипер и се пече при 350 градуса за около 10 минути. Завъртането на тиган, се пече още 10 минути. Дръжте обръщане на чипове, докато ги пекат. Охладете ги върху хартиени кърпи и ги съхранявайте в херметически затворена кутия. Това са по-здрави, отколкото мазни пържени версии и отговарят на вашите дърворезби по същия начин.

5. Репички:

Тези зеленчуци не се моля много, но повярвайте ми, те може да е чудесен заместител на нездравословни пържени царевични пръчици, които са с високо съдържание на въглехидрати. Вместо да се налага царевичен чипс и заквасена сметана като закуски, можете да опитате прясна отоплителни репички филийки и някои jalapenos. Да ги натопи в кремаво без мазнини гръцки кисело мляко и да се насладите на лека закуска здрави.

6. Печени пилешки:

Хрупкави пържено пиле е фаворит и един обикновено завършва яде повече от едно трябва. Но знаете ли, че само един пържени пилешки гърди пакети 320 калории, 14 грама мазнини и невероятните 1130 милиграма натрий? Печени пилешки е по-здравословна алтернатива, ако искате да се държи под око вашето тегло и здраве. Можете лесно да го подготвят у дома. Просто се стопи около 1 - 3, чаша масло в тавичка. В друг съд, разбърква се половин чаша брашно, ¼ чаена лъжичка черен пипер и една чаена лъжичка всеки от сол и пипер. Герб някои измити пилешки части с тази смес да ги пазят с кожата тяхна страна надолу върху тавичка се разпространява с масло. Пече се на 45 градуса за около половин час, превръщайки ги на всеки 15 минути. Резултатът-получите пилето със същия аромат, съдържащ само 142 калории и 3 грама мазнини.

7. Пита Чипове:

Пита чипове са здравословна алтернатива за тортила чипс, които са с високо съдържание на калории. Само на 10 тортила чипс съдържат 150 калории и 7 грама мазнини. Пита чипове, от друга страна, съдържат само с 8 калории на парче. Те са съвсем проста да се подготви. Просто намажете малко зехтин на грубите страни на пълнозърнест питка. Ги разделите на малки триъгълници и ги поръсете със сол, пармезан и черен пипер. Печете ги на 350 градуса за около 10 минути или докато те се превръщат златисто кафяво и свеж. Можете да използвате различни подправки като чесън на прах, лют червен пипер или италиански подправки. Тези чипове са вкусни както топли и студени и можете да се насладите заедно с всяко ястие.

8. Печен лук пръстени:

Пръстени хрупкав лук правят вкусна гарнитура с бургери и сандвичи. Рецептата е проста. Cut лук в Уг инча дебелина парчета. Намокрете ги в мътеница в продължение на 3 часа и след това с ½ чаша брашно и ½ чаена лъжичка сол и черен пипер, поставете ги в чанта с цип и разклатете добре. Смесете яйчен белтък с 2 супени лъжици мляко и щипка лют червен. Потапя пръстените в тази смес и ги слой с Panko галета. Поставете тези на хартия за печене за около 12 минути или докато станат златисто кафяво.

9. Пълнени Панирани гъби:

Пет сурови гъби съдържат само 20 калории и никакви мазнини, но пържене ги товари с 200 калории и 13 грама мазнини. За да получите същия вкус, но консумират по-малко калории, можете да опитате пълнени гъби, вместо. Смесете половин чаша всеки от настъргания пармезан и галета, 2 нарязани скилидки чесън, 2 супени лъжици всеки от маслинови и магданоз масла и щипка черен пипер. Премахване на стеблата от около 30 бели гъби и запълване на гъби капачки с тази смес и ги слой с малко зехтин. Поръсете една супена лъжица зехтин за печене лист, поставете тези пълнени гъби върху него и се пече на 350 градуса за 25 минути.

10. Бананите чипове:

Тези сладки и хрупкави чипс от банан са друга пържена храна, която е заредена с калории и мазнини. Само половин чаша порция пакети 170 калории и 10 грама мазнини, от които 8 грама е наситени мазнини. А по-здравословна алтернатива е да се заменят тези пържени банани чипове с домашно изпечени чипове, които съдържат само 105 калории и по-малко от един гр мазнина за около 30 чипове. Точно като картофен чипс, можете да ги пече на 200 градуса в продължение на 1 до 3 часа и ги поръсете с малко кашер сол и щипка захар.

Така че, сега можете да мамят небцето ви с нещо, здравословни храни, които вкусове толкова добър, ако не и по-добре, отколкото всички тези пържени лакомства! Опитайте тези мляскане ястия и сте здрави!

Обичате ли да пържена храна? Кое е любимото ви ястие? Опитвали ли сте някога по-здравословна алтернатива? Нека поговорим, в секцията за коментари по-долу.