26 най-добри индийски ястия и техния съответен калориен граф

Индия е вторият най-гъсто населената страна в света, има богата смесица от хора и обичаи. Страната различните регионални състезания, които имат свои собствени култури, и които са отразени в техните дрехи навици, хранителни навици, езици, писания, религиозни вярвания и т.н.

Като се движите надолу от северната част на Индия до Южна Индия или преминават от Западна Индия в Източна Индия, ще забележите пълна промяна в регионалните кухни. Тя може да ви удиви, че как един-единствен ястие може да има такива различни форми с различни уникални вкусове. Същността на известните регионални храни има богато историческо наследство и едно ясно да се отбележи влиянието на древни цивилизации, които нахлули и са живели в Индия като Mughals, британците и т.н. На различни хранителни продукти.

Сега, когато светът все повече се превръща наясно здравословни хранителни навици и неговото въздействие върху ежедневието ни, става важно да знаете как дадена точка храна оказва влияние върху нашето тяло чрез старателно като се отбелязва количеството на калориите, която придобиват. Важно е да персонализирате своя дневен калориен прием. Следващият списък от известните регионални хранителни продукти, заедно с техните калории брой ще ви помогне в това.

Calorie Count в популярния Северна индийски храни:

1. РОТИ:

Това е традиционна индийска хляб, което е доста тънък. Един 6-инчов размер Roti предлага 85 килокалории. Най-дебел версия се нарича parantha, които могат да бъдат пълнени с картофи, спанак, лук или растително ви харесва, и го предлага 180 килокалории.

2. Úrad Дал:

Това е типичен импулс се използва в северна Индия и 150 грама от него има 104 килокалории без масло подправка и 154 килокалории с масло подправка.

3. Rajma:

Това е основна импулс в Северна Индия и има добър вкус с ориз. Той също така съдържа голямо количество протеин. Така че, това е много добре за вашето здраве и изграждане на мускулите. 150 грама rajma предлага 153 килокалории.

4. Ласи:

Уникална напитка, направена от извара и много известен в Северна Индия е на разположение в двете солени и сладки варианти. В 200 мл солена една съдържа 90 килокалории, само настоящето количество в равнинната изварата и сладък един сметки за 150 килокалории, повечето от които идват от захарта сложи в него.

5. Пиле:

Северна индианците обичат да ядат не-вегетарианска храна и на него се пада основният дял от техния прием на калории. Популярен пиле тика има 273 килокалории за своите шест парчета, докато къри пиле сметки за 485 килокалории за 150 грама.

6. Кебап:

Известен тандури ястие варени в Северна Индия със сигурност ще присъства във всички специални поводи. Четири парчета шишчета съдържат 308 килокалории.

7. Гълъб Jamun:

Това е типичен сладко ястие се сервира като десерт и направени от индийски извара. Две средни gulabjamuns ще добави 280 килокалории на вашата диета.

8. Халва:

Това е още един сладък ястие, което може да се получи от няколко съставки като моркови, брашно и т.н. Тя е приготвена в мляко и се пече във фурната или наляво на газ до цялото мляко се изпари. За да добавите аромат, сушени плодове също могат да бъдат добавени към него. Такава богата същност на 100 грама на този сладък ястие ще добави 331 килокалории в ежедневието си количество калории.

Калории в популярния Южна индийски храни:

1. Ориз:

Оризът е основна sSuth индийска храна, а хората от този регион са известни да готвя различни видове ориз. 150 грама обикновен ориз носи 306 килокалории, 150 грама ориз тамаринд носи 415 килокалории и 300 грама извара ориз носи 433 килокалории.

Друг интересен метод за използване на ориз в тази част е чрез смилане в гъста паста и като се правят палачинки от тях. Те са на място, наречено Доса и Appam. 20-грама порция предлага 70 килокалории.

2. Картофи:

Южните индийци също са любители на картофи и някои от ястията, които правят, са картофи Mooli Bhaji и картофи Бамята Chilly. 150 грама първата съдържа 196 килокалории и подобно количество последният съдържа 326 килокалории.

3. Rasam:

Това е много популярно ястие в този регион. Тя се приготвя в почти всяко домакинство и е добре за хора, които искат диета с ниско калорични като 150 грама то само да добавите до 30 килокалории.

4. Raita:

Ястие, приготвено от извара и се сервира в купа с пикантни подправки и малки кубчета от някои общи зеленчуци или пържени boondis е много популярен. 80 мл от него сметки на 112 килокалории и е добро за здравето си хора.

5. Biryani:

Той е един от най-популярните ястия цяла Индия и щапелни за този регион. Хората идват на този регион не може да се прибера вкъщи, без да имате корем, пълен с биряни. 200 грама пилешко биряни са в размер на 470 килокалории и същото количество овнешко биряни добавя до 450 килокалории.

6. Риба:

Да бъдеш по-близо до крайбрежието на Индия, риба е един от най-често готвени ястия в този регион. 100 грама риба СРЮ съдържа 240 килокалории, докато 200 грама риба къри съдържа 460 килокалории.

7. Пиле:

Пиле е друг популярен не-вегетарианска деликатес и Hyderabadi пиле е известен в страната. Но, това е много високо на калории броене с 200-грама, обслужващи добавяне на до 700 килокалории. Други ястия с пиле са пиле близалка и чили пиле, 200 грама от тези ястия се падат 300 килокалории.

8. Kheer / Payasam:

Това е много често срещана сладко ястие в този регион и се сервира като десерт. Kheer включва ориз варени в мляко заедно със сухи плодове и богати подправки като шафран и кардамон. Една средна купа, добавя 95 до 120 калории за вашата диета.

Калории в популярния West индийски ястия:

1. Dhokla:

В западната част на Индия, включващ основни състояния на Гуджарат, Раджастан и Махаращра има широка кухня, както и грам брашно изглежда е много популярен там. 86 грама порция dhokla отчита за 136 калории.

2. Panipuri:

А свеж кръг топка направена от пшенично брашно е популярна закуска на запад и част от нея се предвижда 25 калории.

3. Пав Bhaji:

Специално оформени хляб, наречен пав поднесени с пикантен подготовка зеленчук, направени от смесването на различни варени зеленчуци е известен западен деликатес и 185 грама порция добавя 123 калории към вашата диета.

4. Jalebi:

А усукана Swirly ястие, приготвено от пържене пшенично брашно и след това потапяне в захарен сироп е много вкусно десерт и едно парче добавя до 150 калории.

5. Shrikhand:

Sweet ястие, приготвено от извара, плодове, сушени плодове и пикантни подправки сметки за 130 калории за 50 грама, обслужващи.

6. Daal Baati:

То е популярно ястие раджастанска редовно прави по специални поводи. 10 унции. Сервиране на него се пада 258 калории.

Калории в популярния Изток индийски ястия:

1. Момо:

Много популярно ястие, идващи от североизточната част на Индия и скоби за хората, които живеят в някои части на Сиким съдържа 342 калории в една чиния от 10 парчета.

2. Риба къри:

Известен в източната част на Бенгал и прилежащите райони, риба къри също известна като Macher Jhol добавя 205 калории към вашата диета за една порция средни купа.

3. Кафяв ориз:

Това е специален сорт ориз на разположение на местно ниво и неговите 100 грама, обслужващи е в размер на 111 калории.

4. Mishti Дой:

Тя се превежда като сладка извара. Той разполага с потъмняла и е обичан от хората тук. Вие не можете да пропуснете като това ястие, ако посетите този регион. 100 гр порция съдържа 179 калории.

5. Roshogulla:

Roshogulla е сладко ястие, приготвено от индийски вила ястие и потопени в захарен сироп е за хората с сладък зъб. 100 грама от него ще добави 186 калории към вашата диета.

6. Sandesh:

Типичен сладко ястие, което е много лек вкус и консистенция е част от дневния хранителен прием на източния регион и обикновено има след хранене като десерт. Едно парче Sandesh носи 147 калории.

Чрез експанзивен дисплея на храна диаграма даден по-горе, можем ясно да видим, че всеки регион има широк диапазон от деликатеси за всеки курс по време на хранене. Основната храна на всички региони има средна стойност на калории, което е достатъчно, за да отговарят на ежедневните нужди на дадено лице. Следователно, задълбочено проучване на данните за калории ще ви помогне в персонализирането на диета план и ще ви накара да направи крачка по-близо до идеалното състояние на фитнес.

Кой е любимият ви индийската кухня? Знаете ли за нейното съдържание на калории? Споделете с нас в секцията за коментари по-долу.