8 най-добри начина да увеличите нивото на кислорода в кръвта

Смятате ли, често се чувстват уморени? Да умората и изтощението направи живота ви труден? Един от най-добрите начини да се промени тази ситуация е чрез повишаване на нивата на кислород в кръвта.

Как го правиш? Това е, което този пост е за всички. Прочетете, за да научите повече!

Как да се увеличи Oxygen Level In Blood

Не е необходимо да похарчите много пари, или прави драстични промени в живота да се увеличи количеството на кислород в кръвта. Вие трябва да направите някои прости промени в начина на живот и да приеме по-здравословни навици за успех в това отношение.

1. Упражнение

За да се гарантира, кръвта ти се влива с кислород, което трябва да се работи редовно. Когато работите навън, клетките в тялото горят кислород по-бързо от редовния курс (1). Както нивата на въглероден диоксид в организма се повишават, мозъкът ви се увеличава скоростта на дишане, за да получите повече приток на кислород. Вашият бял дроб и сърце пее в оптимална капацитет по време на упражнението да се приема повече кислород. Наблюдавано е, че хората, страдащи от ХОББ и получената ниско наситеността на кислород могат да увеличат нивата на кислород в кръвта чрез упражнения.

2. Антиоксидантите

Когато се консумират храни, изпълнена с антиоксиданти, тялото ви може да използва кислорода по-добре (2). Някои витамини, включително витамин Е и С, са доказали антиоксидантни свойства. Може да се ядат храни като боровинки, боровинки, червен боб и тъмните листни зеленчуци, за да се повиши приема на антиоксиданти.

3. Подобряване в позата

Може да не сте мислил за поза и връзката му с подобрена кислород в кръвта, но те всъщност са свързани (3)! Когато човек застане, разходка или да седнат в отпусна поза, то пречи на процеса на дишане до степен. В резултат на това в крайна сметка, като за по-малко количество кислород. Седейки или ходене с еректирал назад и се изправи поза позволява повече кислород, който се инхалира, както и че може да влезе в кръвния поток, както добре.

4. Избягване на CO2 и въглероден оксид

Опитайте се да избегнете области и региони, в които концентрацията на въглероден окис и други подобни газове са по-високи. Трудно е да се намерят такива площи в градските райони все пак. Независимо от това, се опитват да избегнат пътища, където задръстванията са повече.

5. Получаване на чист въздух

Когато прекарвате повече време в региони, където замърсяването е по-малко и свеж въздух е на разположение, кръвта ви стане голям приток на кислород. Може да се засадят дървета и храсти в градината си, тъй като те се накисва в CO2 и да освободи кислород в атмосферата. Можете също така да се прибегне до джогинг или сутрешна разходка край реката, парк или зелените площи, където въздухът е по-свеж, за да се вземат в повече кислород чрез дишането. Уверете се, че стаите в дома си са снабдени с вентилация, както добре.

6. Консумирането на храни с етерични мастни киселини

Консумирането на храни, съдържащи етерични мастни киселини са полезни в много отношения (4). Тези храни са идеални, ако искате да се увеличи размерът на кислород в кръвта. Храни с съединения като алфа-линоленова киселина и линолова киселина са много полезни в това отношение. Трябва да се яде много соя, ленено семе и орехи.

7. Прибягва до дълбоко дишане

Когато искате да се вземат в повече кислород, прибягват до дълбоки дихателни техники. Бавни и дълбоки методи за дишане позволяват повече кислород, за да въведете вашите бели дробове и да получите в кръвния поток в крайна сметка.

8. Отказване наркотиците, алкохола и тютюнопушенето

Чрез избягване на тютюнопушенето и консумацията на алкохол, може да се гарантира, кръвта се влива с необходимото ниво на кислород. Излишно е да казвам, като се отстраняват такива навици е от полза за цялостното ви здраве.

Сега, че знаете как да се увеличи нивото на кислород в кръвта, какво чакате? Опитайте тези прости съвети днес и да видим резултатите от нивата на кислород в кръвта ви извисяване. С вашите кислородни нива по-високи, ще се почувствате по-малко уморени и са готови да предприемат по света!

Как е този пост ви помогна? Да ни кажете, като коментирате в полето по-долу.