L-тирозин: ползи, странични ефекти и ръководство за дозиране

Резюме

Тирозин е необходимо за мозъчната функция аминокиселина. То също е силно ангажирани в синтеза или производството на норадреналин и допамин. И двете от тези важни невротрансмитери са произведени в мозъка и надбъбречната медула. Тирозин е аминокиселина, произведени в тялото чрез фенилаланин, друга амино киселина. Тирозин е от съществено значение при производството на невротрансмитери или мозъчни химикали, които предават сигнали.

Също известен със своята пълно име тирозин хидроксилаза или TH, тирозин хидроксилаза има огромно влияние върху движението, както и множество метаболитни процеси и функции. Той действа като прекурсор на адреналин (епинефрин), както и гореспоменатите невротрансмитери, по-специално норепинефрин и допамин, както които имат огромно влияние върху не само настроението и поведението, но са важни за стимулиране на функциите в нервната система, както и метаболитни процеси ,

Тирозин е неесенциална амино киселина. Неесенциална амино киселина е дефинирана като един, че тялото може да се направи, но само когато необходимите компоненти за изграждането му са на разположение. Един основен и необходим компонент за производство на тирозин е азот, който образува опорна фрагмент на амино групи на аминокиселини. Несъществени аминокиселини често са получени от въглехидрати и мазнини.

Тялото не може да направи всички аминокиселини, които са известни като есенциални аминокиселини, и по този начин, те трябва да бъдат получени от нашата диета. Това звучи назад, но е важно да се прави разлика и да разберат разликата между съществени и несъществени аминокиселини.

Незаменими аминокиселини трябва да бъдат получени от хранителни вещества. Тези аминокиселини включват:

• Хистидин
• Изолевцин
• Левцин
• Лизин
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Триптофанът
• Валин

Несъществени аминокиселини, получени от тялото включват:

• Аланин
• Аргинин
• Аспаргинът
• Аспарагинова киселина
• Цистеин
• Глутаминова киселина
• Глутаминът
• Glycine
• Proline
• Серин
• Тирозин

Аминокиселините са градивните елементи на синтеза на протеини. Протеин не може да се развива без аминокиселини предоставят основа за неговото изграждане. Всяка клетка в тялото изисква протеин за цял живот. Аминокиселините са съединения с амино група в единия край, и киселинна група в другия, всеки с отличителен странична верига (1).

По време на синтеза на протеини, клетките се събират аминокиселини в протеини. Въпреки това, този процес не е точно същото с всички. Minute разлики са открити в начина, по който тялото произвежда протеини. Инструкциите за протеин производство се предават в генетичната информация, която е получена при зачеването (2).

Пептидни връзки се свързват една аминокиселина с друга. Те всички имат една и съща, относително просто конструиран химически скелет с амин група или азот, съдържаща част в единия край и киселинна група в другия. Разликата между произволен брой аминокиселини се основава на различни структури на химически странични вериги, прикрепени към гръбнака, че. Приблизително 20 аминокиселини с различни странични вериги се използват при вземането на повечето протеини, открити в живи тъкани (3).

Странични вериги могат да се различават по сложност. Някои съдържа един водороден атом, като например глицин, докато други съдържат сложни структури като фенилаланин.

В състава, размера и формата на структурите могат да се различават също така електрически заряд. Някои странични вериги са положителни, а други са отрицателни, както и няколко други, които нямат електрически заряд. Това е страничната верига на аминокиселина, която помага да се определи поведението и формата на големи протеинови молекули.

Нещата трябва да знаете за Тирозин

• Тирозин е класифициран като неесенциална амино киселина. Тялото прави тирозин от фенилаланин, друга амино киселина. Тирозин е важен компонент в производството на химически вещества в мозъка, наречени невротрансмитери, които влияят не само на настроението, но подкрепата на комуникацията между нервните клетки. Тирозин също оказва влияние върху производството и секрецията на хормони от надбъбречните жлези, хипофизата и щитовидната жлеза, и е основен компонент в структурата на повечето протеини, открити в тялото.

• Ако тялото не може да използва фенилаланин, една от аминокиселините, от които се създават тирозин, състояние, известно като фенилкетонурия или PKU могат да възникнат. Това може да предизвика редица умствени увреждания и увреждания на мозъка за някои.

• Тирозин също оказва влияние върху отговора на стрес на невротрансмитери норепинефрин и епинефрин (адреналин). Някои изследвания са се опитали да се анализира дали това стресът допринася за недостиг на тирозин. Такива малки проучвания с хора и животни показват, че добавянето на тирозин може да намали липсата на фокус, причинени от психологически стрес, но се изисква допълнителни изследвания в тази област.
• Тирозин е на разположение в редица хранителни източници, включително, но не само:

• Соеви продукти
• Фъстъци
• Авокадо
• Бадеми
• Банани
• Лимски фасул
• Горчица
• Спанак
• Млечни (мляко, сирене, извара, кисело мляко)
• Птици (пилешко и пуешко)
• Семена (сусам и тиквени семки)

Химическа структура

Също така е познат от редица синоними:

• (-) - алфа-амино-Р-Hydroxyhydrocinnamic киселина
• (-) - ɑ-амино-р-hydroxyhydrocinnamic киселина
• (2S) - 2-амино - 3- (4-хидроксифенил) пропанова киселина
• (S) - (-) тирозин
• (S) - 2-амино - 3- (р-хидроксифенил) пропионова киселина
• (S) - 3- (р-хидроксифенил) аланин
• (S) -алфа-амино - 4-hydroxybenzenepropanoic киселина
• 4-хидрокси-Ь-фенилаланин
• L-тирозин
• L-тирозин
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Той принадлежи към класа на фенилпропанова киселини и супер класа на фенилпропаноид и поликетиди, с молекулно рамка на ароматни homomonocyclic съединения.

Механизъм на действие

Основният механизъм на действие на тирозин е способността му да влияе на настроението и да се съсредоточи. Той се използва главно като антидепресант, макар и със смесени резултати. Това е отбелязано да бъде от съществено значение за производството на ензими и мускулни тъкани, в допълнение към протеини. Той също има важна роля в производството на тироксин (хормони на щитовидната жлеза).

Това е всъщност произвежда в клетките чрез хидроксилиране на есенциална фенилаланин аминокиселина. Приблизително половината от консумираната от организма фенилаланин се използва в строителството на тирозин, че ако диетата на човек е богат на тирозин, изисквания за фенилаланин могат да бъдат намалени с около половината (4).

По отношение на неговата ефикасност като анти-депресант, той действа като прекурсор в функцията на L-тирозин по отношение на невротрансмитер синтеза на допамин и норепинефрин. Смята се, че високи нива на допамин и норепинефрин в мозъка са свързани с антидепресантни ефекти.

Тирозин се абсорбира в тънките черва и зависи от натриев транспортни процеси. Той се метаболизира в черния дроб и инициира редица биохимични реакции, включително синтеза на протеини и други окислително и катаболитни реакции. L-тирозин не се метаболизира в черния дроб се разпространява системно на редица тъкани в организма. В метаболитни пътища, това е отбелязано в:

• Метаболизъм на тирозин
• Биосинтеза на катехоламинна
• Синтез на хормони на щитовидната жлеза
• Метаболизъм на фенилаланин

Тирозин е свързана с редица болестни процеси, като например:

• Фенилкетонурия
• Преходна тирозинемия при новородени
• Синдром Richner-Hanhart
• TYRO3
• Недостиг на тирозин хидроксилаза
• Алкаптонурия
• Hawkinsinuria
• Дефицит на допамин-бета-хидроксилаза
• Моноаминооксидаза дефицит (МАО-А)

Тирозин функции чрез прикрепване на йод. Този процес се участва в образуването на активни тироидни хормони. Ниските нива на тирозин следователно са свързани с хипотиреоидизъм или понижени нива на щитовидната жлеза в организма. Редица допълнителни симптоми са свързани с недостиг на тирозин и включват:

• Синдром на неспокойните крака
• Повишено кръвно налягане

Ниска телесна температура, най-известен с хронични студени ръце и крака, че се забелязва.

Симптомите на тирозин недостатъчност

Липса на тирозин може да доведе до недостиг на норепинефрин в определени места на мозъка, което може да окаже въздействие върху настроението и нагласа. Този дефицит е най-известен с афективни разстройства като депресия. Стресът също може да окаже влияние върху тирозин в способността си да функционира правилно.

Макар че не е обичайно да бъде дефицитен в тирозин, индивиди, диагностицирани с ниски температури на тялото, слабо активна щитовидна жлеза и ниско кръвно налягане могат да имат по-ниски от нормалните нива или действителни недостатъци в тирозин.

Дефицитът на тирозин хидроксилаза може да повлияе на движение или да съдейства за двигателни нарушения, установени от техните неволеви мускулни съкращения. Неволеви мускулни контракции, известни като дистония, причиняват необичайно или анормален стойка на тялото, както и повтарящи се, често бавни движения, често е отбелязано в тремор (5). Физическите лица могат да изпитат леки до тежки симптоми. Лека форма на тирозин хидроксилаза недостатъци се нарича TH-дефицит на допамин-отзивчив дистония или DRD. В повечето случаи симптомите се забелязват по време на детството.

Някои от най-очевидните симптоми на такъв дефицит при децата са необичайно настаняването на крайник или липса на координация. Друг симптом (лека форма) е постурална тремор, като видима разклащане или треперене, когато в неподвижно или статично положение. Някои деца могат да проявяват търкаляне движения на очите, известни като неволни-нагоре валцоване движения. Ако не се лекува, тези нарушения на движението може да се увеличи по тежест с течение на времето. Медицински процедури ще намали тези симптоми.

По-тежките форми на тирозин хидроксилаза недостатъци могат да се появят при деца със симптоми, които са подобни на тези, свързани с болестта на Паркинсон. В действителност, тежка форма на дефицит TH е дадено името инфантилен паркинсонизъм или също може да бъде категоризирана като прогресивна инфантилен енцефалопатия. В повечето случаи, тези по-тежки форми на недостатъците се появяват скоро след раждането и могат да бъдат по-трудни за лечение.

Някои от основните симптоми при бебетата диагностицирани с тежки недостатъци TH могат да включват:

• Забавени двигателни умения (неподдържан заседание, достигайки за неща)

• Очевидни твърди движения на ръцете и краката

• Нетипично тяло позициониране

• Птоза (спадане на клепачите)

• Гореспоменатите неволеви движения на очите (обикновено с очната ябълка / и подвижен в посока нагоре)

Недостатъците в тирозин могат също да допринесат за по редица въпроси с вегетативната нервна система, която е отговорна за контролиране на функции в организма, върху които човек няма контрол над - храносмилане, скорост, пулс, дишане и така нататък. Други симптоми на такъв дефицит могат да включват:

• Запек

• Гастроезофагеален рефлукс

• Трудности при поддържане на телесната температура статичен

• Трудности при поддържане и регулиране на нивата на кръвната глюкоза (кръвна захар)

• Трудност в поддържането на статична и стабилна кръвно налягане

От психологическа гледна точка, човек с диагноза инфантилен паркинсонизъм може да има редица интелектуални затруднения и увреждания. Те включват:

• Трудност при говорене

• ADD (дефицит на вниманието разстройство)

• Депресия

• Повишена тревога

• Обсесивно-компулсивно поведение

Въпреки изключително редки, тежки форми на тирозин хидроксилаза недостатъци в резултат на постепенното инфантилен и енцефалопатия често се диагностицират поради структурни аномалии, които причиняват сериозни физически деформации, редица умствени увреждания, и мозъка дисфункция.

За Тирозин добавки

Тирозин добавки са означени с "L" пред името. Това писмо се среща често, когато свързано с редица други аминокиселини. По същество това означава, че аминокиселината (в този контекст, тирозин) е в свободна форма, или че аминокиселината е единствен и не е свързан с друга амино киселина.

Тирозин добавки се използват в редица начини, включително за неговия потенциал за увеличаване на вниманието и да се съсредоточи, както и повишено качество на физически упражнения. Въпреки това, тирозин се използва за упражняване ползи липсват научни данни, които да го оценят като ефективен. Например, тя не е била научно проверени, за да се подобри издръжливостта или издръжливост.

По отношение на тирозин и физически упражнения, проведено проучване на 2002 до заключението, че тирозин не са имали влияние върху сърдечната честота, актуализация на кислород, или процент на натоварване за велосипедисти, участващи в едно малко проучване група. Деветте колоездачи, участващи в изследването бяха тествани за около 90 минути при 70% актуализация връх кислород в четири условия, със и без добавка с въглехидрати (6).

Налице е липса на изследвания в тази област, въпреки че някои малки проучвания при животни (плъхове) отбелязват, че по-високи дози ɑ-метил-р-тирозин се показват известно подобрение в изпълнението упражнение, което е съществувало с повишено ниво на концентрация на допамин в Мозъкът. В тази връзка, най-малко по време на тренировка, тирозин може да намалее усещания или чувства на умора, които, от своя страна, може да се тълкуват като подобряване на физическата активност.

Как се използва?

Тирозин добавки (L-тирозин) са били използвани в продължение на години за намаляване на стреса и тревожността. Някои изследвания предполагат, че L-тирозин добавки могат да бъдат полезни в битка на хроничната умора, както и нарколепсия. Той също е бил използван от потребителите, за облекчаване на депресия, тревожност, главоболие, и алергии. Някои го използват за увеличаване на либидото, а други смятат, че тя може да бъде от полза за подобряване на настроението по отношение на симптомите, свързани с отнемане на наркотици (7).

Някои проучвания са проведени в потенциала на L-тирозин, за да помогне за облекчаване на симптомите на болестта на Паркинсон (8).

Тирозин може да действа като асансьор настроение. Проучванията се отбележи, че липсата на тирозин може да доведе до недостиг на мозъка произвежда норепинефрин, който може да допринесе за депресивни състояния.

Тирозин също се държи като антиоксидант (леко). Тя също така е изследван като апетит подтискащото и в загуба на тегло, по отношение на намаляването на мазнините в тялото. Налице е липса на проучвания в тази област, и се изисква по-нататъшни изследвания в големи, контролирани проучвателни групи за определяне на нейната ефикасност.

Тирозин също е отбелязано като компонент на участие в функции надбъбречната, хипофизата и щитовидната жлеза. Това е също така участва в метаболизма на фенилаланин, която, както вече споменахме, е необходим за синтеза на тирозин в тялото.

Тирозин допълнителните ползи

1. L-тирозин За тревожно / стрес

L-тирозин могат да бъдат ефективни при бой на ефектите от стреса и безпокойството върху тялото. Докато по-голямата част от билкови и естествени средства, съединения, и тинктури за свободна продажба без рецепта се предлагат на пазара, за да противодейства на стреса се отразява, повечето предлагат малко ефикасност. Същото важи и за научни изследвания по отношение на такива искове.

Същото не може да се каже на тирозин. Според вестник Psychiatry & Neuroscience, тирозин се класифицира като прекурсор катехоламин, което означава, че има ефект върху и потенциала да променят наличието на L-тирозин, когато става въпрос за мозъчните функции, главно за повлияване на производство на норепинефрин и допамин в изследвания на животните, които могат да се превърнат в човешки ефикасност (9). Редица изследвания са извършени за ефекта на L-тирозин и човешки стресови отговори.

Що се отнася до емоционален и физически стрес, L-тирозин може да има положителен ефект за намаляване на спада в когнитивната функция. Проучвания дозиране средно около 20 мг, което е над нормалната хранителния прием за ежедневно поглъщане. Едното обхваща военна бойна подготовка, където войници бяха дадени 2 грама дневно в продължение на пет дни (10). Резултати? Подобрена когнитивната функция в сравнение с плацебо ефект.

В по-дългосрочно проучване, 2,5 г L-тирозин, прилагани три пъти дневно, са имали нито полза, нито странични ефекти, когато се дава на лица с диагноза лека хипертония в продължение на две седмици (11). Въпреки това, този конкретен проучване е ограничено до ефекта на L-тирозин върху кръвното налягане и сърдечната честота.

Трябва да се отбележи, че тези проучвания, включващи L-тирозин, не показват много по-голяма ефикасност при намаляване на стреса, а само на въздействието, че стресът може да окаже върху познавателните функции, бдителността и фокус.

2. L-тирозин за контрол на теглото

Когато се комбинира с ниско калорична диета и повишени нива на упражнения, добавки тирозин, особено в комбинация с кофеин, зелен чай, и калций може да помогне при слабо намаляване на телесните мазнини в с наднормено тегло. Едно проучване, включващо плъхове проучи възможността, че L-тирозин може да има влияние върху глада хормоните грелин и лептин, както и ефект върху хипоталамуса по отношение на усилията за отслабване (12).

3. L-тирозин За ADHD

Разширен научни изследвания и двойно-сляпо, плацебо-контролирани клинични проучвания за ефикасността на тирозин за умствената дейност, фокус, или внимание също липсва. Някои изследвания са установили, че добавката се приема два часа преди изпитването не се подобри значително реакции към визуална или звукова стимул при здрави индивиди, въпреки че някои проучвания показват, че тирозин може да намали липсата на фокус или внимание към детайла за тези, които се занимават с стресови ситуации ( 13).

Същото важи и за тирозин добавки за подобряване на умствената дейност или повишена памет. Въпреки това, като тирозин добавки за подобряване чувство на бодрост или съсредоточи след липса на сън може да бъде от полза за някои (14).

Така например, отнема добавка може да помогне на хората да се концентрират и бдителността приблизително три часа повече, отколкото техните връстници. Съществуват индикации, в началото на изследванията на тирозин може да подобри мисловни умения, както и памет и внимание към детайла в тези, които се занимават с лишаване от сън (15). (Трябва да се отбележи, че повечето от тези проучвания са проведени върху военния персонал.)

Долната линия е, че няколко проучвания са установили, ефикасността на тирозин за полезно и ефективно приложение, освен с умствена фокус след или по време на стресови ситуации. Това се отнася и за загуба на тегло, злоупотребата с наркотични вещества, дегенеративни психични заболявания, като болестта на Алцхаймер или деменция. Няма проучвания са установили, че тирозин в добавка форма СПИН или подобрява симптоми на еректилна дисфункция, синдром на хроничната умора, или болест на Паркинсон.

Дозировка насоки за Тирозин добавки

L-тирозин трябва да се приема с висококалорична храна, въглехидрати или преди лягане, така че да не пречи или да се конкурира с усвояването на други аминокиселини. Тъй като това може да действа като стимулант, обаче, се препоръчва тя да бъде приета сутрин, с храна.

Тирозин добавки са открити в редица добавки възможности диетични в таблетка, или капсула. Други препоръчват тирозин добавки да се вземат около 30 минути преди хранене, разделена на три дози (сутрин, обед, вечер). Като редица витамини и минерали като витамин В6 и витамин В9 и мед може да помогне на тялото преобразуване на тирозин в компоненти, важни за функцията на мозъка.

Какво ще кажете за Тирозин странични ефекти?

Всяка добавка, а това се отнася и за тирозин, наистина има потенциала да предизвика нежелани реакции или да взаимодейства с някои лекарства идват или отпускани с рецепта или без рецепта. Тирозин добавки могат да взаимодействат с:

• МАО - инхибитори на моноаминооксидазата намерени в антидепресантни лекарства, включително Marplan (изокарбоксазид), Nardil (фенелзин), PARNATE (транилципромин) и селегилин. Използването на тирозин в комбинация в МАО-инхибитори може да доведе до повишаване на кръвното налягане доста драстично при индивиди, приемащи рецепта антидепресанти (16). Повишената и много бързото начало на високо кръвно налягане се отбелязва като хипертонична криза, че увеличава риска от инфаркт или инсулт.

• L-допа (леводопа), поради факта, че леводопа, често се предписва за лечение на болестта на Паркинсон, може да взаимодейства с абсорбцията на тирозин.

• Тиреоиден хормон лекарства. Тъй като тирозин е известен като прекурсор на хормони на щитовидната жлеза, може да увеличи нивата над нормалното, когато се комбинира със синтетичен тироидни хормони лекарства.

Препоръчително е, че всички индивидуални приемат лекарства (отпускани с рецепта или без рецепта) за лечение на болестно състояние, трябва да се обсъди използването на добавки тирозин с лекар или фармацевт, преди да се използва. Долната линия е, че проучванията за отчитане на точните обезщетения или ефектите на тирозин в много аспекти на здравето и уелнес липсват, въпреки че определени облаги във връзка с фокус и внимание към детайла може да се подобри, когато нивата на тирозин се повиши по време на стрес или състояния на умора.