- 420k
- 1k
- 870
Ядките са важни допълнения в ежедневната ни диета, въпреки че тези малки пакети от протеин и храненето по-често се консумират като храни, съдържащи захар или солени и по-малко здравословни закуски. Те са с високо съдържание на мазнини, така че диетолозите дават ядки заобикаляха отдалеч. Но те предлагат много ползи, които са безспорен.
Ядките са чудесен начин да се запълни тялото си с хранителни вещества и да даде много ползи за здравето. Някои от предимствата, които могат да получат от ядки са:
Има толкова много различни сортове орехи разположение. Може да се обърквам кой трябва да ви дъвча. Е, тук е списък на 10-те най-добри гайките които можете да ядете:
Almond консумация работи ефективно за стимулиране на мозъка мощност.
Накиснете бадемите за една нощ преди хранене, за да получите максимална полза. Ядките станат двойни по размер, след като напоена и трябва да се консумират с кожата на хартия-тънък.
Бадеми съдържат някои съединения, които регулират отделянето на допамин хормон в мозъка. Допаминът изостря паметта, ободрява настроението и помага за развитието на мозъка.
Фъстъците са изядени печени, осолени или варени.
Малка част два пъти в седмицата е полезно дори за тегло наблюдатели.
Тези ядки съдържат добри мазнини, който поддържа еластичността на кожата и ви кара да изглеждате млад. Той съдържа манган, която контролира нивото на кръвната захар. Това увеличава мощността на паметта и отблъсква депресията.
Кашу се срещат навсякъде по света и да се използват в различни сладки и солени ястия.
Яжте ги такива, каквито са или да ги добавите към вашия любим десерт. Те също могат да бъдат добавени към редица ястия с къри.
Въпреки че хората са уплашени от своето съдържание с високо съдържание на мазнини, кашу съдържа мононенаситени мазнини, което е чудесно за здравето на сърцето. Нейното потребление също намалява лошия нивото на холестерола в кръвта. Той е богат на мед, цинк и селен.
Тези зелени орехи имат огромна полза.
Яжте ги осолени или обикновен!
Те имат нула холестерол и ниско ниво на кръвната захар. Те също са богати на витамин Е.
Лешниците се отглеждат цяла Европа, Турция и САЩ.
А лешник на ден е всичко, което трябва да остане здрав. Дъвчете по една или две от тези ядки, всеки ден с висока чаша мляко, за да получите максимална полза.
Тези ядки са пълни с витамин В, който помага в ремонт на повредената ДНК, производството на здрави червени кръвни клетки и поддържа нервната и храносмилателната здраве. Лешниците съдържат много витамин Е, който поддържа кожата и косата красива.
Тези екзотични ядки са сред най-големите на гайките, и са открити в Южна Америка.
Тези ядки могат да се ядат цели, но не повече от 2 - 3 пъти седмично. Тези ядки също не могат да се консумират повече от 6 - 8 ядки за една доза, тъй като те са с високо съдържание на наситени мазнини.
Бразилски орехи са заредени със селен, който помага на тялото да се извари протеин гайката е. Бразилски орехи също имат противоракови свойства. Нейното потребление също така поддържа здравето на простатата жлеза, и е добро за хората. Тя стимулира имунната система с минерална неговото съдържание.
Кестените са открити в страни като Турция, където печени ядки се продават като популярни закуски.
Те са с високо съдържание на калории, така че не трябва да се яде повече от 3 кестени на ден.
Тези сладки ронливи ядки предлагат най-големите ползи за здравето, в семейството на гайка със силата на лечебните повредени капиляри и кръвоносни съдове. Те правят костите и зъбите силни. Те също така намаляване на респираторни проблеми.
Орехите са мозъка повишаване суперхрани.
Разнообразете салата с няколко нарязани орехи или просто хапят в добротата на тези ядки. Независимо от възрастта си, спокойно можете да консумират орехи по всяко време на деня!
Те имат най-високата концентрация на омега - 3 мастни киселини между вегетариански източници, които намаляват коронарни сърдечни заболявания и регулира кръвното липиден профил.
Тези ядки растат в широколистни дървета на САЩ.
Те могат да се консумират в сурово състояние, в салати или десерти.
Те съдържат много витамин Е, който поддържа кожата здрава и светло. Те са богати на фибри, витамин А и Б. Минерали като манган, мед, желязо и фосфор са намерени изобилно в орехи.
Макадамия са сладки ядки, които са полезни за здравето.
За калорични наблюдатели, се препоръчва ограничен прием.
Това са един от няколко хранителни източници на палмитолеинова киселина в света, което повишава скоростта на метаболизма. Така че въпреки че е с високо съдържание на калории, то действително помага за мобилизиране на складирани мазнини. Той също така съдържа калций, магнезий, желязо, мед и сърцето здрави мазнини.
Ядки са не само вкусни средата на ден закуски, но и са заредени с ползи за здравето, които можете да се възползват само, когато започнете да ги отнема.
И така, какво чакате. Въвеждат начало тези екзотични ядки. Поп ги в устата си, когато ви пожелавам за закуска, или дантела салата си с тях за следващата вечеря Баш като у дома си. Отиди ядки, аз казвам!
Кой е любимият ви гайка? Споделете с нас, като коментирате по-долу.