Забележителните ефекти, които орехите могат да имат върху тялото ви само за четири часа

Орехите са може би една от най-старите дървета се отглеждат храни на планетата. Те са известни и аплодирана, тъй като 7000 г. Пр.н.е. Да! Орехите са богати на калории, но те също са изключително питателна и чудесно за цялостното здраве и красота. Орехите са задължителни във вашата диета. Нека да разгледаме всичко, което трябва да знаете за този супер храна.

Ефекти орехи и четири часа след консумация

Храненето само за шепа ядки тези невероятни почти веднага действа като защита срещу сърдечно-съдови проблеми. Редовният прием ще се намали рискът от всякакъв вид болест на сърцето с големи скокове. Кръвоносните съдове стават по-гъвкави, и нивата на холестерола капка. Всичко това се случва в рамките на четири часа. А изследвания показват, че тя отнема около три супени лъжици пълни с орехово масло, или пет пълни орехи, за да осъществи тази значителна промяна в здравето на сърцето ви.

Маслото в орехи е много полезно за ендотелните клетки. Тези клетки линия на кръвоносните съдове. Орехи правят тези клетки изключително гъвкав.

В Ala, или алфа-линоленова киселина, която присъства в орехи, е омега - 3 мастни киселини. Това помага да се намали лошия холестерол и на всичко се оказва от полза за здравето на сърцето. Проучванията показват, че С-реактивен протеин се понижава с почти 75 процента, когато ALA богати храни се консумират. И орехи са чудесен източник на ALA.

Това не е всичко; орехи имат повече невероятни ползи за организма. Погледни:

6 Основни предимствата на правилното хранене Орехите Ежедневна

1. Тя се бори с рака:

Изследванията показват, че орехи може да намалят риска от рак на простатата с около 30-40 процента от времето. Рискът от рак на гърдата също е значително намален, ако се консумират орехи редовно. Това е много добра идея да се включат орехи в диетата си, ако искате да останете защитени срещу рака.

2. Рич В редки и мощни антиоксиданти:

Антиоксидантите работят блестящо срещу възраст. Не само по възраст вид мъдър, но дори и застаряването на вашите органи. Те са от решаващо значение в полза на вашето здраве. Те помагат в борбата срещу свободните радикали. Орехите са богати на много мощни и уникални антиоксиданти, че много малко храни успяват да предложи.

Орехите също съдържат полифеноли, които помагат за намаляване на химически предизвикал увреждане на черния дроб.

3. Контрол Тегло:

Наднорменото тегло остава да бъде проблем номер едно на тази планета, и изненадващо богати на калории орехите помагат за контролиране на теглото. Орехите да ви даде по-силно усещане за ситост, а също и да ви накара да се почувствате напълно за по-дълъг период от време. Затова в крайна сметка яде по-малко и да остане във форма.

4. Поддържане на Brain здравословни:

Орехите са много полезни хранителни вещества. Някои от тях включват витамин Е, мелатонин, nueroprotective съединения, омега - 3 мазнини и много на доминиращите антиоксиданти. Те подкрепят работата и здравето на мозъка, а също така да помогне за подобряване на паметта и намаляване на риска от деменция.

5. Поддържане на проверка на диабет тип 2:

Добрата мазнини, които съдържат орехи е известно, за да се подобри обмяната на веществата при хората, които страдат от диабет тип 2. Затлъстелите хора на пациенти с диабет тип 2 може да намали нивата на инсулин много бързо с шепа орехи. Резултатите могат да се видят в една педя от три месеца.

6. Стрес Борба способности:

Орехи и орехово масло помогне за намаляване на стреса и кръвното налягане значително. Те са богат източник на антиоксиданти, фибри, ненаситени мастни киселини, ALA и омега - 3 мастни киселини. Всички те спомагат за намаляване на стреса, по-ниско кръвно налягане, както и поддържане на баланс и хармония в тялото. Това е ефектът от тези хранителни вещества в тялото си, което също помага за увеличаване на вашия живот.

Ядките са невероятно храна, за да добавите към вашата диета. Те наистина ще ви помогне да остане здрав, богат и мъдър. В крайна сметка, здраве е богатство, нали?