10 ефективни йога асани за стимулиране на вашата нервна система

Йога може да ви помогне лечение на кашлица, изпънете тялото си, лекува менструални болки, reenergize тялото и да ви е удобно. Има ли нещо, йога не мога да направя? Ние не знаем все още, тъй като клинични проучвания продължават, тъй като ние пишете и четете. Това, което знаем е, че йога може да ви помогне да стимулира нервната система. Сега това е нещо интересно, нали?

Йога За нервната система:

Прочетете и разберете какви асани спомогнат за стимулиране и подобряване на нервната система!

Pose 1. Детето (Balasana):

Тази поза има много предимства. Той помага облекчи храносмилателни процеси, reenergizes организма и стимулира нервната система.

1. Влез в застанала на колене.
2. Тък гърдите си под бедрата и поддържа ръцете си до тялото си.
3. Започнете с навеждане напред и не спирай, докато челото докосне земята.
4. Задръжте тази поза за около 10-15 секунди (1).

2. Plow поза (Halasana):

Тази поза не изглежда мъчително трудно. Въпреки това, той спомага за изчистване синузит и стимулира нервната система.

1. Легнете по гръб.
2. Започнете чрез повишаване на краката си върху стомаха.
3. Продължаване за удължаване на краката си, така че те пъти над главата си.
4. Задръжте позицията за 10 секунди.
5. Ако не сте достатъчно гъвкави, можете да сгънете коленете си, за да се постигне позиция (2).

3. Седнала Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Това е един от най-добрите йога асани за нервната система, която спомага за изчистване на тялото от токсини, укрепва имунната система и помага за стимулиране на нервната система.

1. Седнете на пода.
2. Стискайте десния крак върху лявото си бедро.
3. Десния си крак трябва да докосват пода.
4. Свийте левия крак, така че да се допира си задната.
5. Вземете дясната си ръка и я постави на пода.
6. Лявата си лакът трябва да лежи върху дясното коляно.
7. Задръжте позата за 10 секунди.
8. Повторете от другата страна (3).

4. Anuloma-Viloma (Алтернативното дишане):

Това е още един ефективен пранаяма да помогне ясно запушен нос и задръстванията в гърдите. Тази поза е доста добро за нервната система.

1. Седнете с кръстосани крака отново.
2. Използвайте дясната си ръка, за да затворите лявата си ноздра и дишайте през през дясната ноздра.
3. Поемете дълбоко въздух и го задръжте.
4. Махни ръката си от лявата ноздра, и да го използвате, за да затворите дясната ноздра.
5. Издишайте през лявата ноздра.
6. Повторете този процес.

В Anuloma и Viloma помогне пречиства кръвта и има много други ползи за здравето. Пет минути за практикуване на тази поза ви кара да се чувстват свежи и подмладени.

5. Първа Dog Pose (Adho мукха Svanasana):

Тази асана има много предимства. Той стимулира производството на бели кръвни клетки и помага за пречистване на организма от токсини. Adho мукха Svanasana също помага стимулира нервната система.

1. Падни на четири крака като котка.
2. Започнете от вашите ръце и колене (като начина, по който започна котката представляват).
3. Поддържане на пръстите на краката си засечено, се пристъпи към повишаване на бедрата.
4. Не забравяйте, че бедрата трябва да са високи, и не е нужно да се поддържа стъпалото заземен.
5. Задръжте позицията за около 10-15 секунди (4).

6. Dirgha Shwasan (дълбоко дишане):

Това е един вид пранаяма, която се съсредоточава върху използването на живота си сила и енергия, за да се очисти организма от токсини и заболявания. Това упражнение помага за стимулиране на невроните и подобрява оксигенацията на кръвта. Dirgha shwasan също спомага за подобряване на дишането и увеличаване на издръжливостта (5).

Вижте как да изпълните това упражнение в този клип.

7. Полегнала Bound ъгъл поза (Супта баддха Kona Асана):

Тази асана има много ползи за здравето и е особено подходящ за стимулиране на централната нервна система. Влез в баддха Kona Асана или Bound Angle Pose.

1. Започнете понижаване на гърба си на земята, докато гърба си докосне земята.
2. Задръжте тази поза в продължение на 10 - 15 секунди.
3. Повторете.

Ако страдате от проблеми в гърба, можете да вземете подкрепа, като използват издадена повърхност или се подредят няколко подплатени табуретки. Вижте как се изпълняват Супта баддха Kona Асана за този видеоклип.

8. Главата надолу Seal Pose (Viparita карани Асана):

Тази асана помага разтегнете гърба, тонизира краката и стимулира невроните. Тази асана е добро за нервната и имунната система. Тя изчиства токсините от тялото.

1. Вземете подкрепата на стената, за да дръпне тази еднократна.
2. Дръжте ръцете си под бедрата и краката си право нагоре.
3. Задръжте тази поза в продължение на 10 секунди и по-ниски себе си леко (6).

9. Труп поза (Шавасана):

Трупът поза, или Шавасана е поза, предназначена да ви помогне да възстановите цялата енергия, изгоряла.

1. Всичко, което трябва да направите е да легнете по гръб и да имитира труп.
2. Дръжте ръцете си от двете страни и дланите обърнати нагоре.
3. Задръжте тази позиция в продължение на 10 - 15 минути.
4. Затворете очи и си брои дъха си.
5. Вземете дълбоки вдишвания (7).

Pose 10. Happy детето (Ananda Balasana):

Представляват най-щастливо дете или на Ananda Balasana е друг вариант на Balasana. Точно като братовчед му, Balasana помага облекчи храносмилателни процеси, reenergizes организма и стимулира нервната система. Въпреки това е за разлика от братовчед му в форма.

1. Легнете по гръб и да разшири двете си пищяли над стомаха.
2. Протегнете ръка и с двете си ръце и да използвате показалеца си, за да вземете пръстите на краката.
3. След като вземете пръстите на краката си, се огъват коленете си и да ги вземе към пода.

Вижте как да се изпълнява асани във видеото.

Опитвали ли сте някога йога за нервната система? Така че, какво чакате? Йога ви държи здрави, йога ви държи се поберат и йога ви държи умно. Опитайте тези пози от йога върху нервната система и днес. И да ни разкажете за вашия опит тук. Оставете коментар по-долу!